42 συνταγές Blackberry που πρέπει να φτιάξετε όσο είναι στην εποχή τους

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Όταν ψηλά καλοκαίρι κυλάει, ανυπομονούμε για ένα νόστιμο πράγμα: μαυρο μουρο εποχή. Τα γλυκά τάρτα (και τελείως υποτιμημένα) φρούτα είναι επίσημα σε κορυφαία νοστιμιά, επομένως τα χρησιμοποιούμε στην κουζίνα κάθε ευκαιρία που έχουμε. Ακολουθούν 42 συνταγές με βατόμουρα για να φτιάξετε με αυτό του καλοκαιριού συγκομιδή.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 50 συνταγές με βατόμουρο που είναι τάρτες, γλυκές και τόσο απλές



συνταγή ψητού τυριού βατόμουρο ροδάκινο2 Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

1. Τυρί Βατόμουρο-Ροδάκινο στη σχάρα

Το τυρί είναι πάντα στην εποχή του. Αυτή η δεκάλεπτη συνταγή διαθέτει τρία είδη: κατσικίσιο τυρί, φοντίνα και Emmentaler.

Πάρτε τη συνταγή



συνταγή μούρων galette Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

2. Berry Galette

Γνωρίστε τον κουλ, χίπι ξάδερφο του blackberry pie. Η συνταγή είναι εξαιρετικά χαμηλών τόνων, λαμβάνοντας υπόψη ότι δεν θα χρειαστεί να ταλαιπωρηθείτε για να τσακίσετε σωστά την κόρα της πίτας.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές βατόμουρου σουφλέ μούρων κάθετη Φωτογραφία: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell

3. Σουφλέ βατόμουρου, βατόμουρου και βατόμουρου

Μην αφήσετε αυτό το φανταχτερό επιδόρπιο να σας εκφοβίσει - είναι πιο εύκολο να το φτιάξετε από όσο νομίζετε. Το κλειδί για αυτά τα ελαφριά, αέρινα σουφλέ είναι να μην ανακατεύετε υπερβολικά τη ζύμη και να είστε απαλοί μαζί τους από την αρχή μέχρι το τέλος, ώστε να μην ξεφουσκώνουν.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές βατόμουρου συνταγή κέικ ανάποδα δαμάσκηνο βατόμουρου Φωτογραφία: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell

4. Blackberry Plum Upside-Down Cake

Λόγοι που λατρεύουμε τα ανάποδα κέικ: 1) Είναι εντυπωσιακά, 2) φτιάχνονται εύκολα και 3) βασικά «παγώνουν» τον εαυτό τους.

Πάρτε τη συνταγή



συνταγές βατόμουρου συνταγή για τάρτα με μήλο χωρίς γλουτένη Φωτογραφία: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan

5. Βέγκαν και χωρίς γλουτένη Apple Blackberry Crumble Tart

Αλεύρι χωρίς γλουτένη FTW. Μη διστάσετε να αντικαταστήσετε κατεψυγμένα μούρα, αχλάδια σε φέτες ή ώριμα ροδάκινα. (Μπορείτε επίσης να παραμείνετε άγριοι με επιπλέον ζεστά μπαχαρικά, όπως κάρδαμο ή μοσχοκάρυδο.)

Πάρτε τη συνταγή

βατόμουρο συνταγές κρέπες με καραμελωμένα αχλάδια και βατόμουρα Έριν ΜακΝτάουελ

6. Γλυκές Κρέπες με Καραμελωμένα Αχλάδια

Κυριακή ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ ποτέ δεν φαινόταν τόσο γκουρμέ. Γεμίζουμε αυτές τις λεπτές σαντιγί τηγανίτες με γλυκό σαντιγί τυρί μασκαρπόνε, αλλά η Nutella, η μαρμελάδα ή η σαντιγί θα λειτουργούσαν εξίσου καλά.

Πάρτε τη συνταγή

κόκκινο ρύζι και καστανό ρύζι
βατόμουρο συνταγές βατόμουρο βατόμουρο τηγάνι συνταγή τσαγκάρης Robert S. Cooper/A Real Southern Cook

7. Blackberry-Raspberry Skillet Cobbler

Αυτό το γλυκό όχι μόνο απαιτεί ελάχιστη προσπάθεια, αλλά συνδυάζεται σε μόλις 30 λεπτά. Σύρετε ένα κουτάλι μέσα από το κουρκούτι πριν το ψήσετε για μια όμορφη μαρμάρινη εμφάνιση.

Πάρτε τη συνταγή



βατόμουρο συνταγές κρούστα πίτας καλαμάκια κάθετη Φωτογραφία: Matt Dutile/Styling: Erin McDowell

8. Καλαμάκια με μαρμελάδα Blackberry Pie-Crust

Όταν έχεις λαχτάρα για πόδι αλλά δεν είστε έτοιμοι να φτιάξετε ένα, βασιστείτε σε αυτόν τον υπέροχο συμβιβασμό. Το μόνο που χρειάζεται είναι να το αγοράσετε από το κατάστημα σφολιάτα , μαρμελάδα βατόμουρο και μερικά συνδετικά ντουλάπια.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές βατόμουρου No Bake Berry Tiramisu Recipe Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

9. No-Bake Berry Tiramisu

Αν το 4η Ιουλίου ήταν ένα επιδόρπιο, είμαστε σίγουροι ότι θα έμοιαζε κάπως έτσι. Σκεφτείτε κόκκινες, άσπρες και μπλε στρώσεις από αγορασμένα από το κατάστημα ladyfingers, σαντιγί με κρέμα τυριού ricotta και όλο το καλοκαίρι μούρα .

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές με βατόμουρο για ταρτάκια πανακότα βατόμουρου συνταγή 921 Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

10. Ταρτάκια Blackberry Panna Cotta

Γεμίζοντας τις κρούστες κουλουρακιών τριών συστατικών με πανακότα αντί για κρέμα ζαχαροπλαστικής σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί καν να ξεσπάσετε μίξερ σταντ για να γίνει η δουλειά.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές βατόμουρου μπολ smoothie με βατόμουρο Φωτογραφία: Gieves Anderson/Styling: Lauren Epstein

11. Μπολ Smoothie Blackberry

Ξέρεις πόσο το αγαπημένο σου smoothie Το μπολ από αυτό το κομψό καφέ κοστίζει, 12 $; Είναι *τόσο* πολύ φθηνότερο να το φτιάξετε στο σπίτι και χρειάζονται μόνο δέκα λεπτά το πολύ για την εκκίνηση.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές βατόμουρου με φύλλο μούρων λεμόνι ψιλοκομμένο τηγάνι συνταγή 921 Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

12. Λεμόνι-Μούρο Φύλλο Τηγανιού Trifle

Βγάλαμε όλη τη βουλιμία από αυτό το παλιό βρετανικό κέρασμα σερβίροντάς το σε ένα ταψί αντί σε ένα κρυστάλλινο μπολ. Έτσι, η μαρέγκα, η σαντιγί και τα φρούτα είναι πολύ πιο εύκολα προσβάσιμα.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγή για muffin βατόμουρο λεμόνι παπαρούνας Εξοδος's Εθισμός στο ψήσιμο

13. Μάφιν παπαρουνόσπορου βατόμουρου λεμονιού

Φτιάχνουμε υπαίθρια ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ ένα πράγμα. Το μυστικό για την υγρή, τρυφερή υφή των muffins είναι το ελληνικό γιαούρτι και το κρεμώδες βούτυρο.

Πάρτε τη συνταγή

χωρίς εισαγωγικά για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
συνταγή σαλάτα ρόκα kale reggiano με βατόμουρα How Sweet Eats

14. Arugula Kale Reggiano Σαλάτα με Βατόμουρα

Είναι το νέο φράουλα - σπανάκι . Τα βατόμουρα προσφέρουν ακριβώς τη σωστή ποσότητα όξινης γλυκύτητας για να κόψετε τα πικρά χόρτα.

Πάρτε τη συνταγή

Συνταγή για παϊδάκια βατόμουρου Ω Γλυκός Βασίλειος

15. Blackberry Hoisin Barbecue Ribs

Αυτό μαγείρεμα κύριες κλήσεις για χαρτοπετσέτες. Πολλές και πολλές χαρτοπετσέτες. Η συνταγή προτείνει την παρασκευή του παϊδάκια στο slow cooker, αλλά θα έχουν εξίσου φρέσκια γεύση από τη σχάρα ή το καπνιστό.

Πάρτε τη συνταγή

Συνταγή τάρτας μαρέγκας βατόμουρου με πυρηνόκαρπο Ημιψημένη Συγκομιδή

16. Τάρτα με βούτυρο μελιού, πέτρινα φρούτα και μαρέγκα βατόμουρου

Ολα δικά μας καλοκαίρι αγαπημένα σε μια όμορφη συσκευασία. Μιλούσαμε ροδάκινα , νεκταρίνια και τα κεράσια σε όλο τους αγρότες αγορά δόξα.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγή για μίνι πίτσες με βατόμουρο Saving Room για επιδόρπιο

17. Μίνι Πίτσες Blackberry and Brie

Ασυνήθης? Μπορεί. Νόστιμο? Καταραμένη ευθεία. Η γεύση τους είναι άψογα ισορροπημένη, χάρη στα γλυκά καραμελωμένα κρεμμύδια, τα γήινα καρύδια και το ζιβάγκο βαλσάμικο ξύδι.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγή σαλάτας με βατόμουρο caprese Δύο μπιζέλια και ο λοβός τους

18. Blackberry Caprese Salad

Πάρτε το από τη Maria Lichty : Ό,τι μεγαλώνει μαζί, πηγαίνει μαζί (και με τυρί).

Πάρτε τη συνταγή

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 16 υπέροχες σαλάτες Caprese που πρέπει να τρώτε όλο το καλοκαίρι

συνταγές βατόμουρου κορν μοσχάρι ψηλό Δώσε λίγο φούρνο

19. Corned Beef με Blackberry Mustard Glaze

Κονσέρβες βατόμουρου + μουστάρδα Dijon + σάλτσα σόγιας + μαύρη ζάχαρη = το πιο εύκολο, γλυκό και αλμυρό γλάσο όλων των εποχών. Θα πάρουμε τα δικά μας με σπάτουλα και λάχανο, παρακαλώ.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές βατόμουρου Κόπες λευκής σοκολάτας λεβάντας βατόμουρου 1 Ημιψημένη Συγκομιδή

20. Blackberry Lavender White Chocolate Scones

Όλη η μαγεία βρίσκεται στο γλάσο λεβάντας, φτιαγμένο με βούτυρο, αποξηραμένη λεβάντα και συρραπτικά. Θα μπορούσαμε να προτείνουμε να πασπαλίζετε κάθε ρόφημα με περισσότερη λεβάντα για μια κομψή τελική πινελιά;

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές βατόμουρου κέικ με τυρί κρέμα βατόμουρου Εξοδος's Εθισμός στο ψήσιμο

21. Κέικ Blackberry Cream Cheese Crumb Cake

Έχει γεύση σαν cheesecake, κέικ καφέ και κράμπλ μούρων σε κάθε μπουκιά. Χάρη στην επικάλυψη με τρίμμα μαύρης ζάχαρης, δεν χρειάζεται να το τελειώσετε με γλάσο λεμόνι-βανίλια (αλλά γιατί να μην το τελειώσετε;).

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές με βατόμουρο Λεμονάδα βατόμουρου YBR HERO Yellow Bliss Road

22. Λεμονάδα Blackberry

Το επίσημο ποτό του καλοκαιριού είναι πιο γλυκόπικρο και αναζωογονητικό από ποτέ, αφού έχει καρφωθεί με εύκολο πουρέ βατόμουρου δύο συστατικών.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές βατόμουρου Blackberry Lavender Cobbler 1 Ημιψημένη Συγκομιδή

23. Blackberry Lavender Cobbler

Τέσσερις λέξεις: Κρέμα. Τυρί. Μπισκότο. Επικάλυψη. Εάν αυτό δεν σας πείσει να φτιάξετε αυτήν τη λιχουδιά το συντομότερο δυνατόν, ίσως μια σέσουλα παγωτο ΒΑΝΙΛΙΑ θα.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές με βατόμουρο Εύκολη σαλάτα κοτόπουλου βαλσάμικο με φέτα αβοκάντο βατόμουρο Καλά επιμεταλλωμένο από την Erin

24. Βαλσάμικο κοτόπουλο σαλάτα με αβοκάντο, φέτα και βατόμουρο

Ρίξτε ζηλευτές ματιές από όλους τους συναδέλφους σας τη στιγμή που αυτή η σαλάτα φεύγει από εσάς μεσημεριανό φέρω. Στοιχηματίζουμε ότι ανταλλάσσουμε ωμά κόκκινα κρεμμύδια μαρινάτος θα άλλαζαν εντελώς το παιχνίδι.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές με βατόμουρο Μπάρες λεμονιού βατόμουρου 4 Grandbaby Cakes

25. Μπάρες λεμονιού Blackberry

Φωτεινό, λαμπερό εσπεριδοειδές . Γλυκό-τάρτα βατόμουρα. Μια απίστευτα βουτυράτη βάση κουλουριού. Ναι, θα πάμε μια ντουζίνα στο δρόμο, παρακαλώ.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές βατόμουρου Raw Blackberry Coconut Cashew Slice 5 1067x1494 Ανέκδοτο αρτοποιείο

26. Ακατέργαστη φέτα Blackberry καρύδας κάσιους

Αυτά τα μωρά είναι χορτοφάγος , Paleo και φυσικά γλυκαντικά με τίποτα άλλο εκτός από χουρμάδες Medjool, ωμό νέκταρ αγαύης και κρέμα καρύδας.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές βατόμουρου σαλάτα κατσικίσιο βατόμουρο The Modern Proper

27. Blackberry Goat Cheese Salad

Δεν είναι πιο εύκολο από τέσσερα συστατικά και το ντρέσινγκ με μουστάρδα μελιού που αγοράζεται στο κατάστημα. Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε ό,τι σκούρα, φυλλώδη χόρτα έχετε στο ψυγείο σας ή να αντικαταστήσετε το μπρι ή τη φέτα για το τσέβρο.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές με βατόμουρο Τάκος κοτόπουλου Μπρόκολο Μήλο 1 Πλωτή Κουζίνα

28. Ψιλοκομμένα τάκος κοτόπουλου Hoisin-Blackberry με τραγανή σαλάτα

Προειδοποίηση: Αυτές οι συσκευές χειρός ενδέχεται να αλλάξουν Taco Τρίτη στο χώρο σου για πάντα. Όχι μόνο αρέσει το slaw star στους συνήθεις υπόπτους μήλο και ραπανάκι , αλλά μπορεί επίσης να υπερηφανεύεται για μια τρίτη τραγανή έκπληξη: τεμαχισμένο μπρόκολο στελέχη.

Πάρτε τη συνταγή

βατόμουρο συνταγές βατόμουρο λάιμ μαργαρίτες ψηλές Δώσε λίγο φούρνο

29. Blackberry Lime Margaritas

Ο φρέσκος χυμός βατόμουρου είναι αυτό που τα παίρνει κοκτέιλ πάνω από την κορυφή. Είναι τόσο απλό όσο να ζεστάνετε τα βατόμουρα σε μια κατσαρόλα με λίγο νερό και μετά να τα πολτοποιήσετε και να τα στραγγίσετε σε χυμό.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές με βατόμουρο με κινόα και σαλάτα λαχανίδα foodiecrush.com 008 2 Foodie Crush

30. Σαλάτα Kale με κινόα και γαρίδες

Η συνταγή απαιτεί βατόμουρα, αλλά τα βατόμουρα θα συνδυαστούν με τα χόρτα, τα αμύγδαλα και το σκόρδο γαρίδα εξίσου καλά. Χρήση Ανθρωποι , πλιγούρι ή άγριο ρύζι αντί για κινόα αν προτιμάτε.

Πάρτε τη συνταγή

όφελος της απώλειας βάρους surya namaskar
συνταγές βατόμουρου Blackberry Cobbler 2 800x1200 Saving Room για επιδόρπιο

31. Παλιομοδίτικος τσαγκάρης Blackberry

Λίγα πράγματα μας δίνουν τη ζεστασιά σαν ένα ρουστίκ επιδόρπιο με δικτυωτό κάλυμμα. Εξοικονομήστε χρόνο χρησιμοποιώντας ζύμη πίτας που αγοράζεται από το κατάστημα—το μυστικό σας θα είναι ασφαλές μαζί μας.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές με βατόμουρο ντόνατς με βατόμουρο στο φούρνο Κουτάλι Πιρούνι Μπέικον

32. Ντόνατς με βατόμουρο και κάρδαμο στο φούρνο

Δεν ψήνονται μόνο αυτές οι πρωινές δόξες, αλλά γίνονται επίσης με άπαχο ελληνικό γιαούρτι και άγλυκη σάλτσα μήλου αντί για βούτυρο, λίπος ή λάδι.

Πάρτε τη συνταγή

βατόμουρο συνταγές βατόμουρο jalapeno τραβηγμένο χοιρινό tacos Γουίτνεϊ Μποντ

33. Χοιρινό τάκος αργά μαγειρεμένο Jalapeño

Χυμώδης χοιρινό Το φιλέτο γίνεται τρυφερό μετά από ένα πέρασμα στο Crock-Pot . Το κλειδί για τη γλυκιά, πικάντικη, ελαφρώς καπνιστή γεύση του; Ψήνετε τα jalapeños πριν τα προσθέσετε στη μαρινάδα με βατόμουρα.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές βατόμουρου Ψητό μπρι με βατόμουρο βασιλικό Smash Salsa απανθρακωμένο ψωμί. 1 Ημιψημένη Συγκομιδή

34. Grilled Brie with Blackberry Basil Smash Salsa

Κάνε πέρα, μπιφτέκια και Σκύλοι . Τοποθετούμε έναν ολόκληρο γύρο Brie στο σχάρες μέχρι το εσωτερικό του να μετατραπεί σε λιωμένη ευδαιμονία. Απλώς αφήστε το να κρυώσει για λίγο πριν σπάσετε τη φλούδα και αφήστε το να ροδίσει στη σάλτσα φρούτων.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές βατόμουρου Κέικ με στρώσεις σοκολάτας Βουτυροκρέμα βατόμουρου 4 Grandbaby Cakes

35. Κέικ σοκολάτας με βουτυρόκρεμα βατόμουρου

Είναι κατάλληλο για κάθε καλοκαίρι γενέθλια , νυφικό ντους ή δείπνο εκδίκησης . Στιγμιαίος καφές Η σκόνη δίνει στο κέικ μια νότα ψησίματος.

Πάρτε τη συνταγή

λάδι kalonji για τη φαλάκρα
συνταγές με βατόμουρο Μπάρμπεκιου Χοιρινό Τραβηγμένο 1 Πλωτή Κουζίνα

36. Χοιρινό ψητό Easy Slow Cooker με σάλτσα Hoisin-Blackberry

Υπάρχουν ένα εκατομμύριο τρόποι να σερβίρεις αυτό το καλοκαιρινό ψητό. Τοποθετήστε το σε ψωμάκια σάντουιτς, χρησιμοποιήστε το ως γέμιση τάκο, σερβίρετέ το πάνω από ρύζι, προσθέστε το σε μια τραγανή καλοκαιρινή σαλάτα για πρωτεΐνη ή συνδυάστε το με πικάντικο μακαρόνια με τυρί .

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές βατόμουρου BlackBerry Cheesecake Brownies 5 1067x1600 Ανέκδοτο αρτοποιείο

37. Μπράουνις Τσιζκέικ Blackberry

Υπάρχει τόσο ελληνικό γιαούρτι όσο και τυρί κρέμα στη στρώση του cheesecake, επομένως είναι όσο το δυνατόν πιο πικάντικο και γευστικό. Το μόνο που χρειάζεται για να πάρετε αυτό το στροβιλιζόμενο σχέδιο από πάνω είναι να περάσετε μια οδοντογλυφίδα ή μαχαίρι μέσα από τον πουρέ βατόμουρου και το cheesecake πριν ψηθεί.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές βατόμουρο παγωτό σοκολάτα βατόμουρο Φιλόδοξη Κουζίνα

38. Blackberry and Chocolate Greek Frozen Yogurt Cones

Ακριβώς όπως το παγωτό, μόνο με περισσότερη πρωτεΐνη και υγιεινά συστατικά. Δεν χρειάζεσαι καν παρασκευαστής παγωτού για να το τραβήξετε - το μπλέντερ σας θα κρατήσει το φρούριο μια χαρά.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές με βατόμουρο Cupcakes Blackberry Limeade 2 Grandbaby Cakes

39. Blackberry Limeade Cupcakes

Καλή τύχη να μην τρώτε τη βουτυρόκρεμα βατόμουρου-βανίλιας κατευθείαν από το μπολ του μίξερ όσο τελειώνουν το ψήσιμο των cupcakes.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές βατόμουρου Blackberry Bramble 106 γλέντι στο σπίτι

40. Blackberry Bramble

Αυτό το βρετανικό κοκτέιλ παρασκευάζεται παραδοσιακά με ξηρό τζιν, χυμό λεμονιού, απλό σιρόπι και ένα λικέρ βατόμουρου που ονομάζεται Crème de Mûre. Εδώ, τα φρέσκα μπερδεμένα μούρα αναλαμβάνουν μια πιο φρουτώδη πινελιά.

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές βατόμουρου με βατόμουρο float ανανά 1 Grandbaby Cakes

41. Blackberry Pineapple Float

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, είστε μόλις δέκα λεπτά μακριά από αυτή την καλοκαιρινή γουλιά. Αν έχετε χρόνο, ψήνετε λίγους γύρους ανανάς για μια εκπληκτική γαρνιτούρα. (Αυτό είναι το ο καλύτερος τρόπος για να το κόψετε σε φέτες , BTW.)

Πάρτε τη συνταγή

συνταγές βατόμουρου απλή συνταγή μαρμελάδας βατόμουρου 1156x1536 Κουτάλι Πιρούνι Μπέικον

42. Απλή μαρμελάδα Blackberry

Τρίψτε το σε φρυγανιά, χρησιμοποιήστε το ως γέμιση κέικ, κάντε το στο κέντρο μιας παρτίδας μπισκότων με αποτύπωμα ή ρίξτε μερικά στο πρωινό σας γιαούρτι ή πλιγούρι βρώμης. Το βάζο είναι το στρείδι σου.

Πάρτε τη συνταγή

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 41 συνταγές με φρέσκες φράουλες για όλο το καλοκαίρι

Για ακόμα περισσότερες υπέροχες συνταγές, ρίξτε μια ματιά στο πρώτο μας βιβλίο μαγειρικής, Μόνο τα καλά πράγματα .

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Δημοφιλείς Αναρτήσεις