Εικόνα: Shutterstock
Η περιποίηση του δέρματος είναι ένας ολοκληρωμένος όρος που περιλαμβάνει περισσότερα από τοπικά προϊόντα και κλινικές θεραπείες. Οι τροφές που καταναλώνετε συμβάλλουν επίσης στην υγεία του δέρματός σας. Ως εκ τούτου, η σωστή διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν στοχεύετε να διατηρήσετε καθαρό και νεανικό δέρμα. Υπάρχουν πολλά σχέδια διατροφής που σας παρέχουν ένα ολόκληρο διάγραμμα σχετικά με το ποια τρόφιμα πρέπει να τρώτε και ποια τρόφιμα να αποφεύγετε για να φαίνεστε πανέμορφες, αλλά δεν είμαστε εδώ για να σας εμποδίσουμε να αφεθείτε στα αγαπημένα σας φαγητά.
Το μέτρο είναι απαραίτητο όταν πρόκειται για την κατανάλωση οποιουδήποτε νόστιμου πιάτου και αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε επίσης καθαρό δέρμα. Για παράδειγμα, η κατανάλωση λιγότερων τηγανητών τροφίμων ή η μείωση της χρήσης λαδιού θα αποδειχθεί ευεργετική για το δέρμα και το βάρος σας και εξαρτάται από εσάς εάν θέλετε να το ακολουθήσετε ή όχι. Εν τω μεταξύ, καθώς σκέφτεστε και εργάζεστε για να τρώτε υγιεινά σύμφωνα με τις απαιτήσεις του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), προτείνουμε ότι η προσθήκη φρούτων σε κάθε είδους δίαιτα είναι απαραίτητη για υγιές δέρμα. Και όταν πρόκειται για σοβαρή αναζωογονητική περιποίηση του δέρματος, τότε τα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C είναι οι ιππότες σας με λαμπερή πανοπλία.
Εικόνα: Shutterstock
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για ένα υγιές σώμα, καθώς βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού για την εσωτερική υγεία και ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και βελτιώνει τις λειτουργίες του φραγμού του δέρματος για την εξωτερική υγεία και ομορφιά. Είναι το συστατικό που πρέπει να διαθέτετε καθημερινά, καθώς το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει φυσικά βιταμίνη C ούτε την διατηρεί στο αίμα σας για μελλοντική χρήση. Επομένως, συνιστάται σε όλους να καταναλώνουν τροφές με βιταμίνη C σε καθημερινή βάση. Τα περισσότερα λαχανικά περιέχουν τη βιταμίνη, αλλά αν θέλετε να επωφεληθείτε από τα οφέλη της για λαμπερό δέρμα, καταναλώστε καθημερινά τροφές που είναι πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη, όπως τα εσπεριδοειδή ή τα μούρα. Για να σας βοηθήσουμε να πάρετε το δέρμα σας την ημερήσια δόση αυτού του απαραίτητου συστατικού, παραθέτουμε πέντε φρούτα που μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά.
κουρκουμά και ελαιόλαδο για λεύκανση δέρματος
Εικόνα: Shutterstock
σπιτικό scrub προσώπου για λαμπερό δέρμα
Πορτοκάλια
Ένα φρούτο που είναι διαθέσιμο όλο το χρόνο, η ισχύς του σε βιταμίνη C είναι ισχυρή και τέλεια για εσάς. Η καθημερινή πρόσληψη θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την ακμή στον κόλπο και θα χαρίσει λάμψη. Μπροστά από τα φρούτα του υπάρχουν φυσικά έλαια που κρατούν επίσης το δέρμα σας ενυδατωμένο και σφριγηλό.
Η καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης C είναι υποχρεωτική για λαμπερή επιδερμίδα. Τα φυσικά έλαια που υπάρχουν στα πορτοκάλια διατηρούν το δέρμα σας ενυδατωμένο, κάνοντάς το να φαίνεται σφριγηλό.
Εικόνα: Shutterstock
Ακτινίδια
Αυτό το εξωτικό φρούτο μπορεί να είναι ακριβό, αλλά είναι σίγουρα ενισχυτικό της διάθεσης με μια τεράστια συσκευασία βιταμίνης C. Μπορεί να βοηθήσει με πρησμένα μάτια και ρυτίδες, καθώς ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και επίσης μειώνει το οξειδωτικό στρες στο σώμα και βοηθά στην πρόληψη των ελεύθερων ριζών βλάβη.
Εικόνα: Shutterstock
Καρπούζι
Αυτό το ζουμερό φρούτο είναι μια καλή επιλογή για μια ζεστή μέρα χάρη στην περιεκτικότητά του σε νερό 92 τοις εκατό και περιέχει επίσης βιταμίνη C, A, B1 και B6. Αυτό το κοκτέιλ νερού και βιταμινών μπορεί να βελτιώσει την υφή του δέρματός σας και τη γενική υγεία με την καθημερινή κατανάλωση. Επιπλέον, αυτό το φρούτο δεν έχει λίπος ή χοληστερόλη, ώστε να μπορείτε να το φάτε χωρίς ενοχές.
πακέτο προσώπου για σπυράκια και μαύρα στίγματα
Εικόνα: Shutterstock
Ανανάς
Αυτό το πλούσιο σε βιταμίνη C φρούτο περιέχει επίσης βιταμίνη Α και Κ μαζί με ένα εκπληκτικό συστατικό επούλωσης πληγών που ονομάζεται βρομελίνη. Οι ανανάδες θα βοηθήσουν το δέρμα σας να απαλλαγεί από ακμή και επίσης θα ελαχιστοποιήσει τις ηλιακές κηλίδες και θα αποτρέψει τα σημάδια γήρανσης.
Εικόνα: Shutterstock
χρήσεις ντομάτας στο πρόσωπο
Μήλα
Είναι αλήθεια ότι ένα μήλο την ημέρα θα μπορούσε να κρατήσει το δέρμα σας μακριά, τουλάχιστον για δερματικά προβλήματα όπως θαμπάδα και σημάδια γήρανσης. Πλούσια σε βιταμίνη Α και C, τα μήλα παρέχουν την τέλεια ποσότητα αντιοξειδωτικών για να ενισχύσουν την υγεία του δέρματός σας, ενώ σας προστατεύουν από τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες.
Διαβάστε επίσης: Γιατί το ελαιόλαδο είναι αγαπημένο για το δέρμα
