42 εύκολες συνταγές για σπανάκι για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Θα τραγουδάμε πάντα τους επαίνους του λάχανο , κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών, αλλά ήρθε η ώρα να το δείξουμε σπανάκι λίγη αγάπη επίσης. Ο ταπεινός πράσινος μπορεί να κάνει οποιοδήποτε πιάτο λίγο πιο θρεπτικό και πολύ πιο νόστιμο, είτε πρόκειται για smoothie, ζυμαρικά ή σαλάτα. Εδώ είναι 42 συνταγές με σπανάκι που είναι τόσο εύκολες όσο και νόστιμες.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 13 υγιεινά γεύματα με μία κατσαρόλα κάτω από 500 θερμίδες

1. Ζυμαρικά με μανιτάρια, σπανάκι και πράσο χωρίς δημητριακά

Ένας από τους αγαπημένους μας τρόπους για να πάρουμε τα χόρτα μας είναι να τα σοτάρουμε μέχρι να λιώσουν και μετά να τα πετάξουμε σε ένα πλούσιο μπολ με ζυμαρικά. Ακόμα καλύτερα, τυχαίνει να είναι αυτό χωρίς σιτηρά .

Πάρτε τη συνταγή

2. Μαύρος μπακαλιάρος τυλιγμένος με μπέικον με σπανάκι και κάπαρη

Ονομάστε έναν καλύτερο συνδυασμό από το μπέικον και σπανάκι —θα περιμένουμε. Το τραγανό κρέας δίνει μια καπνιστή πινελιά στα χόρτα, που κρατούν τα πάντα ελαφριά και θρεπτικά.

Πάρτε τη συνταγή

3. Μίνι Σλιπ Σπανάκι-Ρικότα

Ενώ θα έφτιαχναν ένα υπέροχο κοκτέιλ ορεκτικό , δεν θα είχαμε αντίρρηση να φάμε αυτές τις μικρές τσέπες πίτσες για δείπνο (ή μεσημεριανό). Και με συντόμευση με ζύμη πίτσας από το κατάστημα , μπορούμε απολύτως.

Πάρτε τη συνταγή

4. Ina Garten’s Baked Spinach and Zucchini

Οποιοσδήποτε μπορεί να μαγειρέψει α λαχανικά , αλλά Σε ένα ξέρει το μυστικό για να το κάνει ακαταμάχητο: Πιέστε το σε κρέμα, τριμμένη φρυγανιά και δύο είδη τυριών, φυσικά.

Πάρτε τη συνταγή

5. Γεμιστά κοχύλια αργής κουζίνας

Η nonna σας μπορεί να κοροϊδεύει, αλλά πιστεύουμε ότι κάνουμε αυτό το κλασικό ιταλικός -Το αμερικάνικο πιάτο ζυμαρικών σε αργή κουζίνα είναι ότι καλύτερο από το ψωμί σε φέτες.

Πάρτε τη συνταγή

6. Τετράγωνα αγκινάρας σπανάκι

Θα το παραδεχτούμε: Λατρεύουμε μια ρετρό συνταγή. Αλλά είμαστε επίσης όλοι για ένα μοντέρνο makeover, όπου μπαίνουν αυτά τα τυριά, ξεφλουδισμένα τετράγωνα.

Πάρτε τη συνταγή

7. Σπανάκι κρέμα καρύδας

Αν νιώθετε λίγο ενάρετοι αλλά θέλετε κάτι παρακμιακό, αυτό χωρίς γαλακτοκομικά η πλευρά είναι για σένα. (Το μυστικό συστατικό; Γάλα καρύδας.)

Πάρτε τη συνταγή

πώς να μειώσετε τα σημάδια των σπυριών

8. Ζυμαρικά Florentine με ψητό κοτόπουλο

Έχουμε σπάσει τον κώδικα για το πώς να βελτιώσουμε αυτό το κλασικό: ψητό κοτόπουλο. Προσθέτει μόνο μια νότα απανθρακωμένου je ne sais quoi στα κρεμώδη, πικάντικα noodles.

Πάρτε τη συνταγή

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 18 συνταγές για ζυμαρικά κοτόπουλου για δείπνο απόψε

9. Πράσινη Σακσούκα

Είστε εξοικειωμένοι με το δημοφιλές ισραηλινό πιάτο, σωστά; Η παραλλαγή μας αλλάζει το σπανάκι με τις συνηθισμένες ντομάτες σε νόστιμο αποτέλεσμα (αν το λέμε και οι ίδιοι).

Πάρτε τη συνταγή

10. Κοτόπουλο γεμιστό με σπανάκι και τυρί

Γνωρίστε τη δική μας εκδοχή του κοτόπουλου Parmigiana, η οποία απαιτεί απολύτως μηδενικό τηγάνισμα ή βυθοκόρηση — η οριστική απόδειξη ότι το ψήσιμο μπορεί να είναι καλύτερο.

Πάρτε τη συνταγή

11. Ζυμαρικά με κατσικίσιο τυρί με σπανάκι και αγκινάρες

Εμπνευσμένο από ένα από τα πιο αγαπημένα πάρτι βουτιές όλων των εποχών, αυτό το δείπνο των 25 λεπτών είναι κρεμώδες, παρακμιακό και πικάντικο.

Πάρτε τη συνταγή

12. Λεμόνι-ψητές πατάτες, κοτόπουλο και σπανάκι με Τζατζίκι

Προετοιμάστε το γεύμα σας με αυτό το καλά στρογγυλεμένο μεσημεριανό που όλοι οι συνάδελφοί σας (ή οι συγκάτοικοί σας) θα ζηλέψουν. Σκεφτείτε μια απλή σαλάτα σπανάκι-ελαιόλι σε συνδυασμό με κοτόπουλο λεμόνι, γλυκοπατάτες και σπιτικό τζατζίκι.

Πάρτε τη συνταγή

13. Λαζάνια Butternut Squash

Αυτό το φθινοπωρινό εντυπωσιακό έχει γραμμένο παντού την Ημέρα των Ευχαριστιών. Σκεφτείτε τρυφερό κολοκυθάκι και σπανάκι με στρώσεις με ρικότα μοσχοκάρυδου-φασκόμηλο και μοτσαρέλα.

Πάρτε τη συνταγή

14. Σούπα μπρόκολο με σπανάκι, κόλιανδρο και κρουτόν

Σπιτικό σούπα σε 35 λεπτά; Πίστεψε το μωρό μου. Ο πουρές του στο μπλέντερ δημιουργεί μια πολυτελή κρεμώδη αίσθηση στο στόμα.

Πάρτε τη συνταγή

15. Πράσινο Smoothie με αβοκάντο και μήλο

Αυτή η διατροφική δύναμη έχει ακριβώς τη σωστή ποσότητα γλυκύτητας, χάρη στο μέλι και την μπανάνα. Και αφού υπάρχουν 9 γραμμάρια πρωτεΐνη σε καθε smoothie , σίγουρα θα μείνετε ικανοποιημένοι μέχρι το μεσημέρι.

Πάρτε τη συνταγή

16. Λαχανικά Wellington με μανιτάρια και σπανάκι

Λαχταράτε το βοδινό Wellington αλλά θέλετε να παραλείψετε το νυχτερινό φαγοπότι; Δοκιμάστε αυτό το κρέας χορτοφάγος εναλλακτική λύση που απαιτεί πράσα, σπανάκι, μανιτάρια, σέλινο και τόνους φρέσκων μυρωδικών.

Πάρτε τη συνταγή

17. Orzotto με λεμόνι και σπανάκι

Οποιαδήποτε συνταγή με φρέσκο ​​σκόρδο, βούτυρο και τυρί παρμεζάνα είναι αυτή που θέλουμε στην κοιλιά μας, stat. Ρίξτε μια γενναιόδωρη δέσμη λευκού κρασιού στο μείγμα και είναι *φιλί του σεφ*.

Πάρτε τη συνταγή

18. Julia Turshen’s Sheet-Pan Stuffing with Sausage and Spinach

Ψωμί μαγιάς , ένας τόνος φρέσκο ​​φασκόμηλο, ιταλικό λουκάνικο με μάραθο—θυμίστε μας ξανά γιατί φτιάχνετε γέμιση μόνο κατά τη διάρκεια του διακοπές ?

Πάρτε τη συνταγή

19. Ψητή Flatbread Pizza με αγκινάρα, ρικότα και λεμόνι

Περίμενε, δεν έχεις δοκιμάσει ποτέ ψητή πίτσα ? Είναι μόνο το πιο έξυπνο μπαρμπεκιου κύρια *ever*, αφού οι καυτές σχάρες εγγυώνται βασικά μια άψογη τραγανή κρούστα.

Πάρτε τη συνταγή

20. Τορτελίνια βαλσαμικού καφέ βουτύρου με σπανάκι και φουντούκια

Άκα ο ευκολότερος τρόπος για να ανεβάσετε τα ζυμαρικά που έχετε αγοράσει στο κατάστημα. Μην παραλείψετε τα φουντούκια - ενισχύουν σοβαρά τις τοστικές, ξηρές νότες της σάλτσας καφέ βουτύρου.

Πάρτε τη συνταγή

συνδυασμός crop top και φούστα

21. Σπανάκι σε βαθύ πιάτο και προσούτο κις με φρυγανισμένη κρούστα σουσαμιού

Για όσους εννοούν τις επιχειρήσεις όταν πρόκειται για μεσημεριανό . Αυτή η ομορφιά μπορεί να υπερηφανεύεται για όχι ένα, ούτε δύο, αλλά τρία διαφορετικά τυριά: Havarti, κοφτερό τσένταρ και Gruyère.

Πάρτε τη συνταγή

22. Τηγάνι περσικό κοτόπουλο λεμόνι

Ένα λαχανικό, άμυλο και πρωτεΐνη μαγειρεμένα σε ένα ταψί σε λιγότερο από μία ώρα; Αυτό είναι ένα θαύμα δείπνου αν έχουμε δει ποτέ ένα. ο αποφάγια θα διατηρηθεί έως και τέσσερις ημέρες στο ψυγείο για να εκκινήσει.

Πάρτε τη συνταγή

23. Σαλάτα με προσούτο και σύκο

Η φανταχτερή ξύλινη σανίδα κάνει περισσότερα από το να φαίνεται απλά όμορφη. Κάνει επίσης εύκολα προσβάσιμα όλα τα γαρνιτούρα σαλάτας, σε αντίθεση με ένα τεράστιο μπολ στο οποίο βυθίζονται όλα τα τραγανά κομμάτια.

Πάρτε τη συνταγή

24. Κοχύλια γεμιστά με σπανάκι και τρία τυριά

Αυτό το μόνο κατσαρόλα αστέρι είναι ο ορισμός του comfort food . Και είναι ένα αεράκι για να φτιάξετε, επίσης - σκεφτείτε τα γεμιστά κοχύλια σαν μια συντόμευση για τα σπιτικά ραβιόλια. BTW, το μυστικό για τη γλυκιά αλλά τραχιά γεύση της σάλτσας είναι όλα χάρη στις ψητές κόκκινες πιπεριές και το πικάντικο ιταλικό λουκάνικο.

Πάρτε τη συνταγή

25. Μανιτάρια Portobello Γεμιστά με Ριζότο κριθαριού

Το ριζότο όχι χρειάζομαι να περιέχει ένα εκατομμύριο θερμίδες (όχι ότι δεν μας αρέσει όταν το κάνει). Αυτή η υγιεινή λήψη χρησιμοποιεί μόνο EVOO, ζωμό λαχανικών και μέτριες ποσότητες βουτύρου, λευκό κρασί και Parm για να φτάσει στον παράδεισο Arborio. Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε κατσαρό λάχανο αντί για σπανάκι, αν αυτό είναι που έχετε στη διάθεσή σας.

Πάρτε τη συνταγή

26. Πράσινο μπολ με κοτόπουλο, εσπεριδοειδή και βότανα

Δεν είναι το καλύτερο όταν ένα μόνο γεύμα φροντίζει τον αριθμό των λαχανικών σας για όλη την ημέρα; Αυτό το εντυπωσιακό μπορεί να υπερηφανεύεται για σπαράγγια, σπανάκι, αβοκάντο, μπρόκολο και μια γενναιόδωρη κρέμα πράσινης θεάς.

Πάρτε τη συνταγή

27. Λαζάνια Μικτά Πράσινα

Αυτή η καλύτερη για εσάς περιστροφή σε ένα κλασικό δείπνο απαιτεί οκτώ φλιτζάνια ανάμεικτα χόρτα (λάχανο! ρόκα! σπανάκι!), καθώς και ρικότα και μοτς με μερικώς αποβουτυρωμένο.

Πάρτε τη συνταγή

28. Συνταγή Green Machine Smoothie Bowl

Κάθε πρωί είναι καλό με αυτά τα 15 λεπτά ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ πάνω στο τραπέζι. Είναι φτιαγμένο με σκόνη μάκα, ένα ενισχυτικό ενέργειας από περουβιανή ρίζα μάκα. Οι λάτρεις του πράσινου τσαγιού, μη διστάσετε να ξεφύγετε και με τη σκόνη matcha.

Πάρτε τη συνταγή

29. Κρεμώδες γλυκό καλαμπόκι παπαρδέλα

Ή καλοκαίρι σε κατσαρόλα, όπως μας αρέσει να το λέμε. Η συνταγή απαιτεί πέντε αυτιά φρέσκα καλαμπόκι , αλλά μη διστάσετε να αντικαταστήσετε περίπου τέσσερα φλιτζάνια κονσερβοποιημένους ή κατεψυγμένους πυρήνες.

Πάρτε τη συνταγή

30. Μαλακά μπολ πολέντα και μανιτάρια

Είχα ποτέ πολέντα αυτό δεν ήταν πνίγεσαι σε μια λίμνη με βούτυρο και τυρί; Δεν το πίστευα. Εδώ, καλύπτεται με τραγανά μανιτάρια, σπανάκι σε λεπτές φέτες, ντομάτες κομμένες σε κύβους και μια κούκλα πέστο βασιλικού.

Πάρτε τη συνταγή

31. Πράσινα Mac and Cheese

Η ζωή έχει να κάνει με την ισορροπία. Γι' αυτό αυτό το άνετο δίτυρο Μακ είναι γεμάτο με baby σπανάκι και μπροκολίνι. Καλή σκέψη, Τζέιμι Όλιβερ.

Πάρτε τη συνταγή

32. Joanna Gaines’s Spring Vegetable Risotto

Ραπανάκια , μπιζέλια , μανιτάρια , ω! Το σπανάκι έχει μπόλικη παρέα σε αυτό λαϊκή αγορά όνειρο.

Πάρτε τη συνταγή

33. Φριτάτα από ασπράδι αυγού με σπανάκι και μανιτάρια

Το κλειδί για να αφρατέψετε μια μίνι φριτάτα είναι να μαγειρέψετε τη μια πλευρά στην εστία και μετά να ψήσετε την άλλη πλευρά στο φούρνο μέχρι να φουσκώσει και να ψηθεί.

Πάρτε τη συνταγή

34. Κρεμώδη τορτελίνια, σούπα με λουκάνικα και σπανάκι

Είναι το δικό σου ντουλάπι ήρθε η ώρα να λάμψει. Μόλις έχετε τα ζυμαρικά, το λουκάνικο και τα χόρτα στα χέρια σας, τα υπόλοιπα είναι τόσο απλά όσο το να σιγοβράζετε σάλτσα ντομάτας, ζωμό κοτόπουλου και μερικά άλλα απαραίτητα για την τελειότητα.

Πάρτε τη συνταγή

μαλακτικό μαλλιών για σγουρά μαλλιά

35. Πράσινο κάρυ καρύδας

Για νύχτες που λαχταράτε κάτι χορταστικό αλλά και πάλι υγιεινό, δοκιμάστε αυτό το πιάτο 30 λεπτών εμπνευσμένο από την Ιαπωνία. (Μην ξεχάσετε το ρύζι για το σερβίρισμα.)

Πάρτε τη συνταγή

36. Ελληνικό σπανακόπιτα και φέτα

Αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ σπανακόπιτα (κυριολεκτικά σπανακόπιτα), είστε έτοιμοι για μια απόλαυση. Είναι βουτυρώδες, τυρί και ακαταμάχητο. Καλή τύχη έχοντας μόνο μία φέτα.

Πάρτε τη συνταγή

37. Mexican Sweet Potato Hash με μαύρα φασόλια και σπανάκι

Αφήστε το στο μέλος της Coterie, Phoebe Lapine, να βρει ένα αστραπιαία hash που θέλουμε να φάμε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. (Είναι επίσης Paleo , Whole30 και χωρίς γλουτένη , δεν έγινε και τίποτα.)

Πάρτε τη συνταγή

38. Ρεβύθια και αυγά ψημένα με ελαιόλαδο με σπανάκι και σουμάκ

Γνωρίστε το αλμυρό ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ των ονείρων μας: Φαίνεται και έχει φανταχτερή γεύση, αλλά ξεκινά με ένα απλό κουτάκι ρεβύθια και ενώνεται σε 15 λεπτά. (Ευχαριστώ, μέλος του Coterie Jodi Moreno .)

Πάρτε τη συνταγή

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 17 γεύματα που μπορείτε να φτιάξετε με μια κονσέρβα ρεβίθια

39. Πίτσα με σκόρδο, μανιτάρια και σπανάκι

Θα πιστεύατε ότι υπάρχουν πέντε φλιτζάνια σπανάκι πλούσιο σε σίδηρο σε αυτή την πίτσα (ευγενική προσφορά του μέλους του Coterie Gaby Dalkin); Είναι πρακτικά μια σαλάτα, αν μας ρωτάτε.

Πάρτε τη συνταγή

40. Σαλάτα με σπανάκι ψητή γλυκοπατάτα, αχλάδι και ρόδι

Το μέλος της Coterie Monique Volz γνωρίζει ότι δεν χρειάζεται όλες οι σαλάτες να έχουν λάχανο. Σπανάκι είναι εξίσου καλό για εσάς και συνδυάζεται όμορφα με όλα τα είδη επικαλύψεων, όπως φρούτα ή τυρί.

Πάρτε τη συνταγή

41. Πικάντικη σαλάτα με γαρίδες Caesar σπανάκι

Σε μόλις 20 λεπτά, θα μπορούσατε να έχετε μια ικανοποιητική, υγιή μεσημεριανό . Ή, θα μπορούσατε να ξοδέψετε 20 $ στο salad bar. Η κλήση σου.

Πάρτε τη συνταγή

42. Frittata σπαράγγι με φρέσκια κρέμα

Η φριτάτα είναι μια κενή πλάκα χωρίς υδατάνθρακες που αφήνει τα γεμίσματά της να γυαλίζουν. Κόψτε το σαν α πόδι και είσαι έτοιμος για brunch.

Πάρτε τη συνταγή

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 15 υγιεινές ιδέες για δείπνο για δύο που δεν είναι βαρετό

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο