9 ΧΥΜΟΊ ΓΙΑ ΣΤΟΜΑΧΙΚΈΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΈΣ ΚΑΙ ΔΥΣΠΕΨΊΑ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Wellness oi-Amritha K By Amritha K. στις 6 Ιανουαρίου 2021| Κριτική από Άρια Κρίσναν

Ένα υγιές πεπτικό σύστημα είναι αποτέλεσμα μιας υγιεινής διατροφής και τρόπου ζωής. Το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα είναι μια πολύπλοκη σειρά οργάνων και αδένων που προορίζονται για την επεξεργασία τροφίμων. Τα προβλήματα πέψης είναι αρκετά συνηθισμένα, ειδικά σε όσους καταναλώνουν υπερβολικές ποσότητες τηγανητών και τυριών ή βαρέων γευμάτων.

Περίπου 1 στα 4 άτομα στην Ινδία επηρεάζονται από προβλήματα πέψης. Πεπτικά προβλήματα όπως αναστατωμένο στομάχι και δυσπεψία εμφανίζονται όταν το φαγητό δεν έχει αφομοιωθεί σωστά ή λόγω υποκείμενων προβλημάτων, όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, τα έλκη ή η χοληδόχος κύστη, τα προβλήματα χολικών αγωγών ή δυσανεξίες στα τρόφιμα, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα όπως φούσκωμα, αέριο, ναυτία , έμετος, αίσθημα πλήρους μετά από ένα γεύμα ή πόνος στο στήθος και το στομάχι (καούρα) [1] [δύο] .

Στομαχικές διαταραχές και δυσπεψία μπορεί να προκληθεί από πολλούς λόγους, όπως μια ανθυγιεινή διατροφή, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, η έλλειψη φρούτων και λαχανικών στη διατροφή, ο περιορισμένος ύπνος, η υπερκατανάλωση τροφής και η ανεπαρκής πρόσληψη νερού [3] .

Τυχερός για εσάς, υπάρχουν μερικές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη σας και να διευκολύνουν τη δυσπεψία και άλλα μικρά προβλήματα στο στομάχι. Μελέτες επισημαίνουν ότι μπορεί κανείς να βελτιώσει την υγεία του στομάχου τους μέσω της κατανάλωσης χυμών λαχανικών και φρούτων που καθαρίζει, ξεπλένει τις τοξίνες και καταπραΰνει την εσωτερική επένδυση του στομάχου [4] . Εδώ είναι μερικοί φυσικοί χυμοί ή καταφερτζήδες που βοηθούν στην ενίσχυση της πέψης και στην πρόληψη της δυσπεψίας και επίσης διευκολύνουν το στομάχι.

1. Χυμός μήλου, αγγουριού και μαρουλιού

Αυτός ο χυμός βελτιώνει την πέψη, βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, καταπραΰνει το στομάχι και τα έντερα [5] . Είναι επίσης μια καλή πηγή προβιοτικών (καλά βακτήρια), που διατηρεί το πεπτικό σας σύστημα υγιές. Βοηθά επίσης να ξεπλυθεί από το πεπτικό σύστημα και είναι καλό για την καούρα, την υπεροξύτητα και τη γαστρίτιδα [6] .

Πως να φτιάξεις :

Συστατικά : 3 αγγούρια (ξεφλουδισμένα), 3 οργανικές καρδιές μαρουλιού και 2 μήλα (πυρήνα), ½ λεμόνι.

Κατευθύνσεις : Ξεφλουδίστε το αγγούρια και μήλο και πλύνετε το μαρούλι και κόψτε τα άκρα. Προσθέστε αυτά τα τρία συστατικά στο μίξερ ή αποχυμωτή και πιέστε το λεμόνι πάνω του. Σερβίρετε αμέσως.

2. Χυμός πορτοκαλιού, αλόης και σπανάκι

Αυτός ο χυμός είναι πλούσιος σε βιταμίνη C και κιτρικό οξύ που βοηθούν στην αύξηση του όξινου μέσου του στομάχου και έτσι βοηθά στην πέψη [7] . Αντιμετωπίζει τη δυσκοιλιότητα και καθαρίζει το πεπτικό σύστημα. Καταπραΰνει επίσης τα έλκη και μειώνει την εσωτερική αιμορραγία στον πεπτικό σωλήνα λόγω της στυπτικής επίδρασης της αλόης και επίσης βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού σας [8] .

Πως να φτιάξεις :

ποιες τροφές μειώνουν το λίπος στην κοιλιά

Συστατικά : 1 κούπα χυμός πορτοκάλι (φρεσκοστυμμένο), 1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι και ½ φλιτζάνι πολτό αλόης βέρα.

Κατευθύνσεις : Συνδυάστε το χυμό πορτοκάλι, το σπανάκι και το κουτάβι αλόης βέρα σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ομαλή η συνέπεια. Ρίξτε σε ένα ποτήρι και πιείτε αμέσως ή ψύξτε στο ψυγείο.

3. Χυμός μπρόκολου, παπάγια και μέντα

Αυτός ο συνδυασμός υγιών λαχανικών και φρούτων με βότανο περιέχει ένζυμα που βοηθούν στην πέψη. Αντιμετωπίζει προβλήματα αερίου και φούσκωμα και είναι καλό για τη συνολική πεπτική υγεία. Το μέντα που υπάρχει σε αυτόν τον χυμό καταπραΰνει και χαλαρώνει τους μύες του στομάχου και επίσης αυξάνει την παραγωγή χολής και έτσι βελτιώνει επίσης πολύ αργή πέψη των λιπών [9] .

Πως να φτιάξεις :

Συστατικά : ½ φλιτζάνι ακατέργαστο μπρόκολο, 1 φλιτζάνι κομμάτια παπάγια, ½ φλιτζάνι παγάκια, 1 κουταλιά της σούπας μέλι, 1 κουταλιά της σούπας χυμό ασβέστη και 8 φρέσκα φύλλα μέντας .

Κατευθύνσεις : Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει.

4. Κόκκινα σταφύλια, λάχανο και χυμός σέλινου

Ένας υγιής συνδυασμός σταφυλιών, λάχανου και σέλινου βοηθά στον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος βελτιώνοντας τις κινήσεις του εντέρου. Είναι επίσης καλό για τη διάρροια και βοηθά στη μείωση της φλεγμονής του στομάχου και των εντέρων. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που απομακρύνουν τις τοξίνες από το πεπτικό σύστημα [10] .

Πως να φτιάξεις :

Συστατικά : 2 φλιτζάνια μωβ λάχανο (ψιλοκομμένο), 2 φλιτζάνια κόκκινα / μαύρα σταφύλια, 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού,

2 μικρά μεσαία κοτσάνια σέλινο και 1,5 φλιτζάνι νερό.

Κατευθύνσεις : Συνδυάστε όλα τα συστατικά (εκτός από το χυμό λεμονιού) σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει και προσθέστε το χυμό λεμονιού και ανακατέψτε ξανά. Αποθηκεύστε τυχόν εναπομείναντα χυμό στο ψυγείο και καταναλώστε μέσα σε μερικές ημέρες.

5. Γλυκοπατάτα, καρότα και χυμό πιπεριού

Αν και ο συνδυασμός μπορεί να μην είναι τόσο ορεκτικός με τους προηγούμενους, αυτός ο χυμός βοηθά στη διατήρηση της πεπτικής οδού σας σε καλή υγεία καθώς περιέχει καρότα. Επίσης, ο χυμός εκχυλίζει τη γλυκύτητα και τα μικροθρεπτικά συστατικά του γλυκοπατάτες και αφαιρεί το άμυλο. Αυτό το smoothie βοηθά στην πέψη και αντιμετωπίζει τη δυσκοιλιότητα. Ανακουφίζει από τη φλεγμονή και τον πόνο του στομάχου και αντιμετωπίζει έλκος στομάχου και καταπραΰνει την εσωτερική επένδυση του στομάχου [έντεκα] .

Πως να φτιάξεις :

Συστατικά : 1 μικρή ή μεσαία γλυκοπατάτα (κομμένη σε κύβους), 2 καρότα, 1 μεγάλη (ή δύο μικρή) κόκκινη πιπεριά, 2 μεγάλους μίσχους σέλινο και 2 κουταλιές της σούπας τζίντζερ (τριμμένο).

πώς να χρησιμοποιήσετε το βερνίκι σώματος

Κατευθύνσεις : Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα αποχυμωτή και σερβίρετε αμέσως.

6. Χυμός αχλαδιού, σέλινου και τζίντζερ

Ένα μείγμα αυτών των βοτάνων και φρούτων βοηθά στην ενίσχυση της πέψης, καταπραΰνει το στομάχι και ξεπλένει τις τοξίνες από το πεπτικό σύστημα. Η ίνα που υπάρχει σε αυτόν τον χυμό κάνει κινήσεις του εντέρου ομαλή και έτσι βοηθά στον καθαρισμό του συστήματος. Αυτός ο χυμός είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου έλκους [12] .

Πως να φτιάξεις :

Συστατικά : 2 μικρά αχλάδια, 2 μίσχοι σέλινο και 1 μικρό τζίντζερ (τριμμένο). Κόψτε το αχλάδι, το σέλινο και μια φέτα τζίντζερ σε μικρά κομμάτια.

Κατευθύνσεις : Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε έναν αποχυμωτή, ψύξτε και σερβίρετε. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι και να προσθέσετε λίγο νερό για να το κάνετε λίγο λεπτό.

7. Χυμός λάχανου, μέντας και ανανά

Αυτό το smoothie είναι μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για την ενίσχυση της πέψης καθώς διεγείρει την έκκριση των πεπτικών χυμών. Είναι επίσης πλούσιο σε διάφορες βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Εκτός από αυτό, περιέχει φολικό οξύ που απαιτείται για καλή πεπτική υγεία και είναι ευεργετικό για άτομα που είναι αναιμικός [13] .

Πως να φτιάξεις :

Συστατικά : ¼ μεσαίου μεγέθους κόκκινο λάχανο, ¼ ώριμος ανανάς (αποφλοιωμένος πυρήνας και κομμένος σε κύβους) και 8 φρέσκα φύλλα μέντας.

Κατευθύνσεις : Χυμάστε το λάχανο, τον ανανά και τα φύλλα μέντας σε αποχυμωτή και ανακατέψτε καλά.

8. Κολοκυθάκια, μαρούλι και χυμό πορτοκάλι

Αυτός ο πράσινος συνδυασμός με το εσπεριδοειδές βοηθά στην ενυδάτωση του σώματός σας και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών. Ένας από τους καλύτερους καταφερτζήδες για τον καθαρισμό των εντέρων, αυτός ο χυμός βοηθά επίσης στη θεραπεία δυσκοιλιότητα και βοηθά στην πέψη [14] . Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου καθώς απομακρύνει τις ουσίες που προκαλούν καρκίνο από τα έντερα.

Πως να φτιάξεις :

Συστατικά : 1 κολοκυθάκια (σε κύβους), 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι, 1 φλιτζάνι μαρούλι (ψιλοκομμένο) και 5 παγάκια.

Κατευθύνσεις : Τοποθετήστε τα κολοκύθια, παγάκια, χυμό πορτοκάλι και μαρούλι σε ένα μπλέντερ. Καλύψτε και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει (για περίπου 1 λεπτό).

9. Swiss Chard, Ανανάς και Χυμός Αγγουριού

Ένας από τους καλύτερους χυμούς για δυσπεψία, αυτός ο συνδυασμός μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία σχεδόν όλων των πεπτικών προβλημάτων από τη δυσπεψία έως γαστρίτιδα . Έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, A και καροτενοειδή και βοηθά στην ανακούφιση της γαστρικής δυσφορίας και πόνος στο στομάχι [δεκαπέντε] .

Πως να φτιάξεις :

Συστατικά : 1 φλιτζάνι swiss chard (ψιλοκομμένο), 1 φλιτζάνι (κατεψυγμένα) κομμάτια ανανά, ½ αγγούρι, 1 φλιτζάνι κρύο νερό και χούφτα παγάκια.

Κατευθύνσεις : Τοποθετήστε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να είναι όλα λεία και κρεμώδη.

Σε μια τελική σημείωση…

Λαμβάνοντας υπόψη ότι η πέψη είναι από τις πιο σημαντικές λειτουργίες που απαιτούνται για να παραμείνετε ζωντανοί και υγιείς, η αδύναμη πέψη μπορεί να δημιουργήσει αρκετές επιπλοκές στην υγεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ασθενής πέψη αποτελεί ένδειξη για μεγάλες ομάδες προφανώς άσχετων ασθενειών. Ωστόσο, μπορείτε να βελτιώσετε την πέψη σας υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Άρια ΚρίσνανΙατρική έκτακτης ανάγκηςMBBS Μάθετε περισσότερα