Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ Μην χάσετε
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Ο Sharad Pawar θα απολυθεί από το νοσοκομείο σε 2 ημέρες
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Τα φύλλα μέντας, κοινώς γνωστά ως pudina είναι ένα από τα ευρέως χρησιμοποιούμενα αρωματικά φυτά. Το Pudina δεν χρησιμοποιείται μόνο για μαγειρικούς σκοπούς, αλλά και για ιατρικούς σκοπούς. Το φυτό διαθέτει επίσης ιδεολογικές ιδιότητες. Το Pudina έχει χρησιμοποιηθεί ως ένα από τα κεντρικά συστατικά της Αγιουρβέδα από αμνημονεύτων χρόνων.
Τα φύλλα μέντας είναι χαμηλά σε θερμίδες. Λόγω της πλούσιας περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες του βοτάνου, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσπεψίας, στη μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης και στον περιορισμό του κινδύνου αύξησης βάρους και παχυσαρκίας [1] . Η κατανάλωση μέντας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην τόνωση των πεπτικών ενζύμων και με τη σειρά του, να μετατρέψει την περιεκτικότητα σε λιπαρά σε χρησιμοποιήσιμη ενέργεια, αποτρέποντας έτσι την εναπόθεση επιπλέον λίπους στο σώμα [δύο] [3] .
Μια πολύ συνηθισμένη γεύση που χρησιμοποιείται σε καραμέλες για ποτά έως οδοντόκρεμες σε αποσμητικά στόματος, η πούντα προάγει την καλύτερη πέψη, αποτρέπει τη ναυτία, βοηθά στη θεραπεία αναπνευστικών προβλημάτων, κατάθλιψη και κόπωση και αποτρέπει την κακή αναπνοή [4] .
Λοιπόν, ίσως έχετε ακούσει για το pudina να βελτιώνει την πέψη και να καθαρίζει το σύστημά σας, αλλά σήμερα σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε το θέμα των φύλλων μέντας για απώλεια βάρους.
Μέντα (Pudina) και απώλεια βάρους
Οι χαμηλές θερμίδες και η καλή ποσότητα διαιτητικών ινών στα φύλλα μέντας παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της απώλειας βάρους [5] . Τα φύλλα μέντας είναι επίσης γεμάτα με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες μαζί με τα πολλά οφέλη για την υγεία [6] .
Έχει δηλωθεί ότι η κατανάλωση φύλλων μέντας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε υγιεινά κάποιο επιπλέον βάρος. Λοιπόν, πώς τα φύλλα μέντας βοηθούν στην απώλεια βάρους; Ας ΡΙΞΟΥΜΕ μια ΜΑΤΙΑ.
Χαμηλές θερμίδες : Όπως προαναφέρθηκε, τα φύλλα μέντας έχουν χαμηλές θερμίδες και δεν συμβάλλουν στην αύξηση βάρους όταν καταναλώνονται [7] .
Ενισχύει το μεταβολισμό : Η κατανάλωση μέντας μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των πεπτικών ενζύμων που βελτιώνουν την απορρόφηση των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα [8] . Όταν τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται ουσιαστικά, ο μεταβολισμός σας βελτιώνεται φυσικά [9] . Και ένας ταχύτερος μεταβολισμός, με τη σειρά του, βοηθά στην απώλεια βάρους [10] .
Προωθεί την πέψη : Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση φύλλων μέντας μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη πέψη. Δηλαδή, η δραστική ένωση μενθόλη στα φύλλα μέντας μπορεί να ενισχύσει την πέψη. Αυτό βοηθά στην απώλεια βάρους επειδή ένα κακό πεπτικό σύστημα μπορεί να περιορίσει τη διαδικασία απώλειας βάρους [έντεκα] [12] .
Πώς να χρησιμοποιήσετε φύλλα μέντας για απώλεια βάρους
Ρίξτε μια ματιά στους τρόπους χρήσης της συνταγής φύλλα pudina ή φύλλα μέντας για να χάσετε βάρος.
1. Τσάι μέντας (Pudina)
Για αυτό, μπορείτε είτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα φύλλα μέντας είτε φρέσκα. Σε περίπτωση φρέσκου τσαγιού μέντας, πάρτε μερικά φρέσκα φύλλα μέντας και προσθέστε το σε βραστό νερό και βράστε το για λίγο. Στη συνέχεια, το βράζουμε για περίπου ένα λεπτό. Σουρώστε και μετά πιείτε.
Σε περίπτωση αποξηραμένου τσαγιού με φύλλα μέντας, πάρτε μερικά αποξηραμένα φύλλα μέντας και στη συνέχεια προσθέστε το σε βραστό νερό. Βυθίστε το για περίπου 10 λεπτά. Στραγγίστε το και πιείτε. Μελέτες δείχνουν ότι μπορείτε να πίνετε 2-3 φλιτζάνια τσάι μέντας την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.
2. Χυμός μέντας (Pudina)
Πάρτε ένα μάτσο φύλλα μέντας και ένα άλλο μάτσο κόλιανδρο Προσθέστε τα σε ένα μπλέντερ μαζί με ένα ποτήρι νερό και μια πρέζα μαύρο αλάτι και πιπέρι. Ανακατέψτε καλά όλα τα συστατικά. Πιέστε το μισό χυμό λεμονιού και στη συνέχεια πιείτε ένα ποτήρι αυτού του χυμού νωρίς το πρωί.
χορτοφαγική τροφή πλούσια σε ιώδιο
3. Προσθέστε μέντα (Pudina) στα τρόφιμα
Πάρτε μερικά φρέσκα φύλλα pudina, προσθέστε το στην αγαπημένη σας σαλάτα και μετά πάρτε το. Δεν αποτρέπει μόνο το φούσκωμα του στομάχου, αλλά επίσης βοηθά στην απώλεια βάρους. Μαζί με αυτό πρέπει να αποφευχθούν λιπαρά τρόφιμα και λιπαρά τρόφιμα που είναι πλούσια σε θερμίδες.
Σε μια τελική σημείωση…
Ενώ αυτά τα μέτρα μπορούν να βοηθήσουν στη στήριξη του ταξιδιού απώλειας βάρους σας, η τακτική άσκηση, μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και το περπάτημα για μισή ώρα κάθε μέρα είναι απαραίτητο εάν κάποιος κοιτάζει να χάσει βάρος.
Συχνές Ερωτήσεις
Ε. Τα φύλλα μέντας μειώνουν το λίπος της κοιλιάς;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ . Ναί. Τα φύλλα μέντας προκαλούν την απελευθέρωση επιπλέον χολής από τη χοληδόχο κύστη, οι οποίες βοηθούν το σώμα να αφομοιώσει το λίπος.
Ε. Ποιες είναι οι παρενέργειες των φύλλων μέντας;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ. Τα φύλλα μέντας μπορούν να προκαλέσουν κάποιες παρενέργειες όπως καούρα, ξηροστομία, ναυτία και έμετο.
Ερ. Είναι το μέντα μια αποτοξίνωση;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ. Ναι, τα φύλλα μέντας βοηθούν στην πέψη και διευθετούν το στομάχι. Λόγω της περιεκτικότητας σε κάλιο, τα φύλλα μέντας βοηθούν επίσης στην αποκατάσταση της κανονικής ισορροπίας υγρών και ξεπλύνουν το φούσκωμα.
Ε. Μπορώ να μασάω φύλλα μέντας;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ. Ναί. Το μάσημα των φύλλων μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη μυρωδιά που προκαλεί βακτήρια από τα δόντια σας και επίσης να σας δώσει μια φρέσκια ανάσα.
Ερ .: Είναι πολύ κακό για μέντα;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ. Τα άτομα με νόσο γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD) δεν πρέπει να χρησιμοποιούν μέντα καθώς μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα και η λήψη ελαίου μέντας σε μεγάλες δόσεις μπορεί να είναι τοξική.
Ε. Είναι το μέντα διεγερτικό;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ . Το μέντα έχει αντισηπτικές ιδιότητες και θεωρείται διεγερτικό.
Ε. Ποια είναι τα οφέλη των φύλλων μέντας;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κακής αναπνοής, μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και τα κρύα συμπτώματα, μπορεί να μειώσει τον πόνο της θηλής από το θηλασμό και μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του IBS και της δυσπεψίας.
Ερ. Γιατί η μέντα δεν είναι καλή για παιδιά;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η μέντα θα μπορούσε να προκαλέσει πτώση στα επίπεδα τεστοστερόνης.
