Οι περισσότερες γυναίκες θα συμφωνούσαν, χάνω βάρος είναι ίσως ένα από τα πιο απαιτητικά καθήκοντα και απαιτεί συνεχή παρακολούθηση. Ακόμα κι αν καταφέρετε να επιτύχετε αυτό το κατόρθωμα μία φορά, πρέπει να συνεχίζετε να ασκείτε συνεχώς και να τρώτε σωστά για να το διατηρήσετε έτσι. Αν και η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη, λανθασμένες πληροφορίες τρόπους για να χάσετε βάρος προσθέτει στο πρόβλημα. Για να σας βοηθήσουμε, έχουμε ένα απλός οδηγός απώλειας βάρους που απαριθμεί τα πάντα, από άσκηση μέχρι δίαιτα για να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά με τον σωστό τρόπο.
ένας. Καρδιο ασκήσεις για απώλεια βάρους
δύο. Ασκήσεις προπόνησης βάρους για απώλεια βάρους
3. Άλλες προπονήσεις για απώλεια βάρους
Τέσσερα. Συμβουλές διατροφής για απώλεια βάρους
5. Πέντε κακές διατροφικές συνήθειες που σε κάνουν να συσσωρεύεσαι στα κιλά
6. Τροφές για απώλεια βάρους
7. Συμβουλές για να θυμάστε
Καρδιο ασκήσεις για απώλεια βάρους
Καρδιαγγειακές ασκήσεις όχι μόνο βοηθήσουν στην απώλεια βάρους ; κρατούν επίσης την καρδιά σας υγιή. Κάνοντας τακτικές ασκήσεις καρδιο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά καίγοντας τις θερμίδες που καταναλώνετε. Το πόσο καίτε εξαρτάται από τον μεταβολισμό του σώματός σας, ο οποίος τείνει να μειώνεται καθώς μεγαλώνετε. Μόλις 30 λεπτά cardio προπόνησης κάθε μέρα είναι αρκετά για να σε κρατήσουν σε φόρμα. Αλλά αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, μπορείτε να κάνετε ένα μείγμα καρδιο και προπόνηση με βάρη . Εδώ είναι μερικές ασκήσεις από τις οποίες μπορείτε να διαλέξετε.
αγγλικά ονόματα κοριτσιών που ξεκινούν με α
Ζωηρό περπάτημα:
Μια άσκηση που συνιστά ο γιατρός, λήψη γρήγορους περιπάτους κάθε πρωί είναι ένας δοκιμασμένος τρόπος για να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Με τον καιρό θα δεις και εσύ αποτελέσματα απώλειας βάρους χάρη στις θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια αυτής της δραστηριότητας. Βεβαιωθείτε ότι φοράτε σωστά υποδήματα όταν περπατάτε και έχετε ένα κενό 30 λεπτών μεταξύ της βόλτας σας και των γευμάτων σας. Το περπάτημα με γεμάτο στομάχι δεν συνιστάται.
Κολύμπι:
Εάν είστε μωρό του νερού, αυτή είναι η τέλεια προπόνηση για εσάς. Κολυμπήστε στο δρόμο σας προς έναν πιο αδύνατο εαυτό σας. Τονώνει ολόκληρο το σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι θα χάσετε βάρος συνολικά, και όχι μόνο από ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος. Ωστόσο, μόνο το κολύμπι δεν αρκεί για να πετύχετε τον στόχο σας, γι' αυτό συνεχίστε να διαβάζετε για άλλους ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.
Τρέξιμο:
Ανεβάστε τους παλμούς της καρδιάς σας και κινήστε τη ζυγαριά στη ζυγαριά τρέχοντας προς έναν πιο αδύνατο εαυτό σας. Το τρέξιμο είτε σας αρέσει το σπριντ είτε προτιμάτε τους μαραθωνίους, είναι τέλεια παραδείγματα α καλή προπόνηση καρδιο . Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε την έγκριση του γιατρού σας εάν έχετε οποιαδήποτε ιατρική πάθηση προτού ξεκινήσετε το τρέξιμο. Με τον καιρό, θα έχετε περισσότερη αντοχή και δείτε καλύτερα αποτελέσματα αυτής της άσκησης.
Ποδηλασία:
Ένα φιλικό προς το περιβάλλον τρόπος για να κάψετε θερμίδες , η ποδηλασία είναι εξαιρετική καρδιο άσκηση που θα σας δώσει επίσης τέλεια τονισμένα πόδια. Εάν δεν έχετε ποδηλατόδρομο κοντά, μπορείτε επίσης να δείτε την ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους, κάτι που συνηθίζεται στα περισσότερα γυμναστήρια αυτές τις μέρες. Μπορείτε να αυξήσετε σιγά σιγά την απόσταση και το ρυθμό σας για να δείτε ταχύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους .
Ασκήσεις προπόνησης βάρους για απώλεια βάρους
Ενώ η καρδιαγγειακή άσκηση είναι απαραίτητη, πολλοί το αγνοούν σημασία της προπόνησης με βάρη όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Η προπόνηση με βάρη λειτουργεί στο χτίσιμο των μυών σας και συνεχίζετε να καίτε θερμίδες ακόμα και ώρες μετά την προπόνηση. Η προσθήκη μυϊκής μάζας στο σκελετό σας σας κάνει πιο δυνατό, καθώς και πιο σωματικό και πιο αδύνατο. Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι το να κάνουν βάρη θα τις κάνει να φαίνονται ογκώδεις, αλλά οι γυναίκες δεν μπορούν να φαίνονται τόσο μυώδεις όσο οι άνδρες λόγω των ορμονών τους. Έτσι, μην το κάνετε αγνοήστε την προπόνηση με βάρη όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος . Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Ασκήσεις σωματικού βάρους:
Εάν δεν θέλετε να πιάσετε αλτήρες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σώμα σας για να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς. Ασκήσεις όπως σανίδες, κρίσιμες στιγμές, push-ups, έλξεις, squats, lunges, burpees κ.λπ. ασκήσεις σωματικού βάρους που μπορείτε να κάνετε ακόμα και στο σπίτι. Ο αριθμός των επαναλήψεων και των σετ που θα κάνετε θα καθορίσει τα αποτελέσματα. Ξεκινήστε αργά με ένα σετ δύο με δέκα επαναλήψεις το καθένα και σιγά-σιγά αυξήστε την ποσότητα. Βεβαιωθείτε ότι η φόρμα σας είναι σωστή, καθώς μια λάθος στάση άσκησης μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό για το σώμα σας.
Μπούκλες δικέφαλου:
Αυτή η άσκηση είναι καλή για τονώνοντας τα χέρια σας . Αν εσύ τείνουν να βάζουν βάρος σε αυτόν τον τομέα, ορίστε τι πρέπει να κάνετε. Μπορείτε να ξεκινήσετε με αλτήρες 2 κιλών. Κρατήστε ένα σε κάθε χέρι και σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Τα μπράτσα σας πρέπει να αγγίζουν την πλευρά του στήθους σας και οι παλάμες σας να κοιτούν προς τα εμπρός. Κρατώντας τα μπράτσα ακίνητα, κουλουριάστε το υπόλοιπο χέρι λυγίζοντας τον αγκώνα σας. Στη συνέχεια, γυρίστε το πίσω στην αρχική θέση. Αυξήστε το βάρος όταν αυτό γίνεται πολύ άνετο για εσάς εκτός από τις επαναλήψεις.
Lat pulldown:
Μια τονισμένη πλάτη προσθέτει περισσότερη ευκρίνεια στη σιλουέτα σας και κάνει αυτές τις εξώπλατες μπλούζες και φορέματα να φαίνονται πιο κολακευτικά. Αν θέλετε να χάσετε λίπος στην πλάτη, δοκιμάστε την άσκηση lat pulldown. Δεδομένου ότι απαιτεί εξοπλισμό, μπορείτε να το κάνετε μόνο στο γυμναστήριο. Πιάστε τη ράβδο που είναι συνδεδεμένη με το μηχάνημα pulldown αφού καθίσετε απέναντι και τοποθετήστε το βάρος στους μηρούς σας. Μπορείτε να προσαρμόσετε το βάρος ανάλογα με τη δύναμή σας . Οι παλάμες σας πρέπει να κοιτούν προς τα εμπρός και να είναι περισσότερο από το πλάτος των ώμων. Τώρα τραβήξτε τη ράβδο προς τα κάτω φέρνοντάς την ακριβώς στο στήθος σας και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Αυτή η άσκηση θα δυναμώστε την πλάτη σας .
Πίεση ποδιών:
Τόνωση των ποδιών σας , ειδικά οι μηροί, είναι συνήθως ανησυχητικό για πολλές γυναίκες. Κάνοντας αυτή την άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε αυτόν τον στόχο. Χρησιμοποιήστε τη μηχανή πίεσης ποδιών στο γυμναστήριό σας για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση. Για να το κάνετε αυτό, καθίστε στο μηχάνημα και ρυθμίστε το βάρος, το οποίο θα λειτουργήσει ως αντίσταση για αυτήν την προπόνηση. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων με τα γόνατά σας λυγισμένα. Τώρα πιέστε το μηχάνημα μέχρι τα πόδια σας να είναι ίσια. Μπορείτε να αυξάνετε ή μειώνετε το βάρος ανάλογα με την απόδοσή σας . Αυτό θα λειτουργήσει στον τετρακέφαλο και με τη σειρά του θα τονώσει τους μηρούς και τους γλουτούς σας.
Άλλες προπονήσεις για απώλεια βάρους
Εάν δεν θέλετε να πάρετε το παραδοσιακή διαδρομή για απώλεια βάρους , μπορείτε να δείτε νέες και διασκεδαστικές επιλογές που υπόσχονται επίσης εξαιρετικά αποτελέσματα. Παραθέτουμε μερικά για εσάς.
Γιόγκα:
Παρόλο που αυτή η αρχαία ρουτίνα γυμναστικής υπάρχει εδώ και αιώνες, διάφορες μορφές γιόγκα έχουν εμφανιστεί με τα χρόνια που υπόσχονται ταχύτερα αποτελέσματα. Η Power yoga, η οποία είναι ένας καλός συνδυασμός ασκήσεων καρδιο και σωματικού βάρους είναι μια τέτοια προπόνηση. Άλλα είδη όπως Ashtanga Vinyasa γιόγκα, ζεστή γιόγκα και τα Yogalates είναι επίσης εξαιρετικά για απώλεια βάρους και τόνωση .
Σύμφωνα με τον Ritu Malhotra, έναν εκπαιδευτή Hatha yoga με έδρα τη Noida και ιδρυτή του Yogritu, Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος απώλειας βάρους . Λειτουργεί βελτιώνοντας τον μεταβολισμό, τον μυϊκό τόνο, τη λειτουργία των ορμονών και την πέψη. Εάν κάνετε γιόγκα τακτικά, η απώλεια ίντσας θα είναι ορατή. Η γιόγκα έχει να κάνει με την τακτική εξάσκηση και το να κάνετε τις ασάνες σας κάθε μέρα θα σας εξασφαλίσει να χάσουν βάρος αναλογικά και αυτό θα αντανακλάται στο χαμηλότερο σωματικό βάρος, μια πιο λαξευμένη γραμμή του σαγονιού, ψηλότερα ζυγωματικά και πιο σφιχτό στομάχι.
Προσθέτει ότι πολλές από τις κινήσεις γλυπτικής του σώματος, όπως λάγκες, κοιλιακούς και σανίδες προέρχονται από τη γιόγκα. Για παράδειγμα, οι sit-ups, που ονομάζονται paschimottanasana, είναι πιο έντονες στη γιόγκα, επειδή κρατάτε τη στάση για ένα ή δύο λεπτά και σταδιακά αυξάνετε τα 5 λεπτά ή περισσότερο. Αυτές οι στάσεις σε σφίγγουν από μέσα, έτσι ώστε να μειωθεί το επίμονο βάρος στην πλάτη, στο στομάχι ή στους μηρούς. Ομοίως, υπάρχουν πολλές ασάνες για να χάσετε βάρος όπως Surya Namaskars που όταν γίνονται σε συγκεκριμένη ταχύτητα και με σωστό έλεγχο της αναπνοής δίνουν καλύτερα αποτελέσματα. Η γιόγκα έχει επίσης πλευρικές διατάσεις που ονομάζονται kon asanas που απαλλάσσονται από τις λαβές αγάπης.
Zumba:
Αυτή η προπόνηση χορού έγινε παγκόσμια μανία χάρη στους έντονους ρυθμούς της και τα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Λάβετε μέρος σε ένα μάθημα Zumba ή αν δεν μπορείτε να βρείτε ένα κοντά σας, αναζητήστε διαδικτυακά εκπαιδευτικά βίντεο που μπορούν να σας βοηθήσουν να ασκηθείτε στο σπίτι. Η Zumba συνδυάζει καρδιο με ασκήσεις σωματικού βάρους που βοηθούν τον τόνο του σώματος ενώ καίει θερμίδες.
CrossFit:
Αυτή η έντονη προπόνηση είναι επίσης μια οργή διεθνώς, και όλα είναι χάρη στον τρόπο που μεταμορφώνει πλήρως το σώμα κάποιου. Η προπόνηση CrossFit έχει διαφορετικές εργασίες καθημερινά και η ιδέα είναι να συνδυάσετε τόσο λειτουργικά όσο και προπόνηση με βάρη . Έτσι, από το χτύπημα των ελαστικών έως το να κάνετε pull-ups, θα κάνετε μια σειρά από συναρπαστικές δραστηριότητες σε ένα Κατηγορία CrossFit να χάνεις βάρος.
Πιλάτες:
Πρέπει να έχετε ακούσει για το Pilates τόσα πολλά Οι ηθοποιοί του Bollywood το κάνουν για να παραμείνουν σε φόρμα . Διαφημίζεται ως μια προπόνηση ολικού σώματος που βοηθά όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να σας δώσει έναν πιο δυνατό πυρήνα και επίπεδους κοιλιακούς. Το Pilates απαιτεί ειδικό εξοπλισμό που το καθιστά δύσκολο να το κάνεις στο σπίτι. Υπάρχουν, ωστόσο, συγκεκριμένες ασκήσεις Pilates που δεν απαιτούν εξοπλισμό, αλλά αν θέλουν να χάσουν βάρος χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, είναι καλύτερο να συμμετάσχετε σε μια τάξη Pilates.
μάσκα μαλλιών για μακριά μαλλιά
Συμβουλές διατροφής για απώλεια βάρους
Έχετε καταφέρει να πιέζετε τον εαυτό σας και να πηγαίνετε τακτικά στο γυμναστήριο, αλλά ακόμα δεν έχετε καταφέρει να χάσετε πολύ βάρος. Ίσως επειδή δεν τρώτε σωστά. Ενώ η άσκηση βοηθά στην καύση θερμίδων, τα υπόλοιπα εξαρτώνται από τη διατροφή σας. Χωρίς το σωστό φαγητό, δεν μπορείτε υγιεινά χάστε βάρος . Εδώ είναι μερικές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου.
Τρώτε μικρότερες μερίδες:
Ο έλεγχος μερίδας μπορεί σας βοηθήσει να χάσετε βάρος καθώς σημαίνει ότι καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες. Το κόλπο είναι να τρώτε σωστά, έτσι ώστε η ενέργεια από το φαγητό να χρησιμοποιείται από το σώμα σας και να μην αποθηκεύεται ως λίπος. Ένας τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι τρώγοντας σε ένα μικρό πιάτο και παίρνοντας μόνο μία μερίδα φαγητού.
Αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων:
Τα τρόφιμα που είναι συσκευασμένα και επεξεργασμένα περιέχουν λιγότερα θρεπτικά συστατικά και περισσότερες θερμίδες που κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Χαρίστε αναψυκτικά, πατατάκια και μπισκότα και πάρτε το φρούτα, λαχανικά και αντ' αυτού σπιτικά γεύματα.
Μειώστε την πρόσληψη απλών υδατανθράκων:
Ναι, χρειάζεσαι υδατάνθρακες, αλλά η περίσσεια μπορεί εμποδίζουν τους στόχους σας για απώλεια βάρους . Τα ραφιναρισμένα αλεύρια, το ψωμί, το ρύζι, τα ζυμαρικά, η ζάχαρη είναι όλα πλούσια σε θερμίδες και υδατάνθρακες. Μειώστε τη μερίδα των υδατανθράκων και προσθέστε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες στο πιάτο σου. Μπορείτε να ανταλλάξετε τα chapatis από σιτάρι jowar , bajra και ragi rotis, και λευκό ρύζι έως καστανό ρύζι ή κινόα.
Υγιεινό σνακ:
Πολλοί από εμάς δίνουμε προσοχή στα κύρια γεύματά μας, αλλά δεν λαμβάνουμε υπ' όψιν μας το ανόητο σνακ που συμβαίνει ενδιάμεσα, το οποίο μπορεί να είναι το ένοχοι στην αύξηση βάρους . Το σνακ μεταξύ των γευμάτων δεν είναι κακό, αρκεί να τρώτε υγιεινά. Να έχετε την ποσόστωσή σας σε φρούτα, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς μεταξύ των γευμάτων. Φυστικοβούτυρο , τα ντιπ με βάση το γιαούρτι σε ένα τοστ ολικής αλέσεως είναι πιο υγιεινά από τα μπιφτέκια με μαγιονέζα.
Πέντε κακές διατροφικές συνήθειες που σε κάνουν να συσσωρεύεσαι στα κιλά
Τις περισσότερες φορές, είναι οι κακές διατροφικές μας συνήθειες που μας κάνει να παχύνουμε , περισσότερο από αυτό που τρώμε πραγματικά. Η διατροφολόγος, αρθρογράφος και συγγραφέας Kavita Devgan από το Δελχί μοιράζεται πέντε βασικά μοτίβα διατροφής που είναι οι ένοχοι αύξησης βάρους.
Υπερφαγία
«Τρώτε συχνά ένα μεγάλο γεύμα νομίζοντας ότι είναι εντάξει να το κάνετε, αφού είχατε παραλείψει ένα ή δύο γεύματα, νωρίτερα μέσα στην ημέρα; Δυστυχώς δεν λειτουργεί έτσι. Όσο περισσότερα τρόφιμα πρέπει να αφομοιώσει ένα σώμα ταυτόχρονα, τόσο περισσότερη τροφή αποθηκεύει ως λίπος. Τρώτε μικρότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί να τρώτε με τη μία. Τα μικρότερα γεύματα αυξάνουν τη θερμική επίδραση του σώματος, η οποία έχει ως αποτέλεσμα μια αύξηση κατά 10%. καύση θερμίδων .
πεινασμένος
«Αυτό απλά δεν λειτουργεί. Όταν λιμοκτονείτε το σώμα, ο τρόπος άμυνάς του ενεργοποιείται και αυτό το ωθεί να αποθηκεύσει τροφή ως λίπος , καθιστώντας την απώλεια βάρους πολύ δύσκολη ».
Παράλειψη πρωινού
«Το πρωινό εκτοξεύει τον μεταβολισμό, ο οποίος επιταχύνει την καύση λίπους κατά τη διάρκεια της ημέρας για περίπου οκτώ ώρες. Έτσι, η παράλειψη αυτού του γεύματος θα σας κάνει πραγματικά να παχύνετε ».
Δεν πίνουμε αρκετό νερό
«Ο μεταβολισμός χρειάζεται νερό για να κάψετε λίπος , επομένως η μη επαρκής κατανάλωση νερού μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, ακόμη και τους πιο κρύους μήνες ».
Χωρίς φρούτα
«Τα φρούτα είναι φορτωμένα όχι μόνο με θρεπτικά συστατικά, αλλά και πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επομένως, φροντίστε να κάνετε τρία διαλείμματα φρούτων κάθε μέρα. Διάλεξε αυτά που σου αρέσουν».
Τροφές για απώλεια βάρους
Η επιλογή των σωστών τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να χαράξετε ένα πλάνο διατροφής που είναι ταυτόχρονα υγιεινό και σας βοηθά να έρθετε πιο κοντά στο στόχος απώλειας βάρους . Εδώ είναι μερικές τροφές που είναι χαμηλές σε θερμίδες, αλλά και θρεπτικές.
Πράσινο τσάι:
Αυτό το ρόφημα έχει πολλά οφέλη για την υγεία , και ένα φλιτζάνι του έχει μόλις δύο-τρεις θερμίδες. Βοηθά επίσης την πέψη και ηρεμεί τα νεύρα σας. Κάνε λοιπόν τη μετάβαση από τον καφέ και το μασάλα τσαγιού στο πράσινο τσάι.
Αγγούρι:
Ένα άλλο τρόφιμο που είναι χαμηλό στο θερμιδόμετρο. Εκατό γραμμάρια από αυτό έχουν μόνο 16 θερμίδες αφού μεγάλο μέρος τους είναι νερό. Επομένως, πριν από τα γεύματά σας, μην ξεχάσετε να φάτε ένα μπολ αγγούρι για να χορτάσετε.
Πιπεριές:
Αν θέλετε να τονώσετε μεταβολισμός να κάψει περισσότερες θερμίδες, συμπεριλάβετε τις πιπεριές στη διατροφή σας. Έχει μια ένωση που ονομάζεται καψαϊκίνη που βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων λόγω της πικάντικης γεύσης της. Ακόμη και τα τσίλι έχουν αυτή την ένωση, ώστε να μπορείτε να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
Φυλλώδη λαχανικά:
Γνωρίζουμε τα πάρα πολλά οφέλη του τρώγοντας πράσινα, φυλλώδη λαχανικά , ωστόσο δεν τα συμπεριλαμβάνουμε πάντα στη διατροφή μας. Όχι μόνο είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά έχουν επίσης μια θρεπτική γροθιά και είναι πλούσια σε σίδηρο, μαγνήσιο και βιταμίνες όπως Α, Κ, Β, κ.λπ. Φροντίστε να τρώτε τακτικά σπανάκι, τριγωνόφυλλο, λάχανο, μαρούλι κ.λπ.
πώς να χρησιμοποιήσετε τα αυγά για τα μαλλιά
Συμβουλές για να θυμάστε
Μην πέφτετε σε δίαιτες μόδας:
Πολλές δίαιτες υπόσχονται να σας βοηθήσει να χάσετε πολύ βάρος σε μικρό χρονικό διάστημα. Όσο δελεαστικά κι αν ακούγονται, μην ακολουθείτε αυτές τις δίαιτες καθώς δεν είναι ασφαλείς. Ακόμα κι αν θα το κάνετε χάσετε βάρος γρήγορα , θα καταστρέψετε επίσης την υγεία σας καθώς αυτές οι δίαιτες απαιτούν από κάποιον να τρώει πολύ περιορισμένα τρόφιμα και δεν πληροί τις διατροφικές απαιτήσεις του σώματος. Η απώλεια περισσότερων από τέσσερα έως πέντε κιλά το μήνα δεν θεωρείται επίσης υγιεινή και μερικές από αυτές τις δίαιτες υπόσχονται να σας βοηθήσουν χάσετε τόσο βάρος σε μια εβδομάδα .
Προσοχή στα χάπια και τις ζώνες απώλειας βάρους:
Θα βρείτε αρκετά γρήγοροι τρόποι για να χάσετε βάρος . Υπάρχουν χάπια αδυνατίσματος που υπόσχονται λύσεις αδυνατίσματος και μετά εκείνες οι ζώνες που υπόσχονται απαλλαγή από το λίπος της κοιλιάς με το να τα ιδρώνεις όλα. Αν και μπορεί να φαίνονται πιστευτά και να λειτουργούν για λίγο, τα αποτελέσματα δεν είναι μακροχρόνια και θα καταλήξετε να επαναφέρετε όλο το βάρος αργά παρά αργότερα.
Το να πεινάς δεν είναι η απάντηση:
Πολλοί πιστεύουν ότι η πείνα είναι η καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος , αλλά είναι απλώς ανθυγιεινό και μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας όπως οξύτητα, ζάλη, ναυτία κ.λπ. Μια αποτοξίνωση ή καθαρισμός μια μέρα του μήνα μπορεί να είναι υγιής, αλλά η πείνα ή η δίαιτα σε υγρή μορφή για μέρες δεν είναι σωστό τρόπος για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά .
Εν ολίγοις, τρώτε σωστά, ασκηθείτε και αποκτήστε α καλό βραδινό ύπνο για να παραμείνετε υγιείς και να χάσετε βάρος με τον σωστό τρόπο .
Πρόσθετες πληροφορίες από την Anindita Ghosh
