Είναι πάλι εκείνη η ώρα: Ώρα να καταλάβετε για τι θα πακετάρετε μεσημεριανό . Σίγουρα, θα μπορούσατε να πάτε με την παλιά καλή γαλοπούλα και το τυρί σάντουιτς — δεν σας έχει απογοητεύσει ακόμα. Ή θα μπορούσατε να ξεφύγετε και να ετοιμάσετε μία από αυτές τις 30 ιδέες για μεσημεριανό γεύμα τύπου bento box, οι οποίες τυχαίνει να έχουν εγκριθεί από την εργασία (και το σχολείο).
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 70 κρύες ιδέες για μεσημεριανό γεύμα που ξεπερνούν το PB&J
Γλυκός αρακάς και σαφράν 1. Προετοιμασία γευμάτων για σαλάτα κοτόπουλου Caprese
Η προετοιμασία μιας σαλάτας με βάση το μαρούλι μέρες νωρίτερα είναι μια συνταγή για ένα μαραμένο, λυπητερό γεύμα. Η σαλάτα Caprese, από την άλλη… ιδιοφυΐα.
40 ποδιές 2. Easy Vegetarian Bento Box
Ως μπόνους, αυτό - το οποίο διαθέτει περιτυλίγματα λαχανικών χούμους - είναι εξαιρετικά φιλικό προς τα παιδιά.
Ημιψημένη Συγκομιδή 3. Προετοιμασία γεύματος Κοτόπουλο Tropical Jerk και μπρόκολο με τζίντζερ
Είναι αλήθεια, πολλές συνταγές προετοιμασίας γευμάτων μπορεί να είναι βαρετές. Όχι αυτό το κολλώδες-γλυκό-πικάντικο νούμερο.
Κακιά Σπάτουλα 4. Κεφτεδάκια Buffalo Chicken
Αυτό είναι ένα γεύμα που το παιδί σας σίγουρα δεν θα θέλει να το ανταλλάξει. (Δηλαδή, αν δεν το πακετάρετε πρώτα μόνοι σας.)
Γλυκός αρακάς και σαφράν 5. No-Cook Taco Salad Bento Box
Είναι σαν γεμάτο Τάκο μπαρ σε ένα μικροσκοπικό κουτί και χρειάζονται μόλις 25 λεπτά για την προετοιμασία του γεύματος για όλη την εβδομάδα.
Pinch of Yum 6. Τηγάνι Σκόρδο-Κοτόπουλο τζίντζερ και μπρόκολο
Χάρη σε αυτή την αλμυρή κατάσταση σάλτσας σόγιας-σκόρδου-τζίντζερ, μπορεί να μην επιστρέψετε ποτέ ξανά στο PB&J. Όχι ότι υπάρχει κάτι λάθος με το PB&J, αλλά καταλαβαίνετε την ιδέα.
Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Γεύμα αργής μαγειρέματος-Προετοιμασία Burrito Bowls
Δεν υπάρχει χρόνος για μαγείρεμα; Κανένα πρόβλημα. Στηριχτείτε στην αργή κουζίνα σας για να κάνετε τη σκληρή δουλειά και αποκομίστε τα ζουμερά οφέλη του χοιρινού ώμου-μπουρρίτο.
Πάρτε τη συνταγή
10 εύκολα μαγικά κόλπα
Ημιψημένη Συγκομιδή 8. Προετοιμασία γεύματος με κοτόπουλο Shawarma και μπολ τηγανιτού γλυκοπατάτας
Συσκευασμένο σε πρωτεΐνη και γευστικό; Το Marinating αλλάζει το μεσημεριανό παιχνίδι. (Ετσι είναι όμορφα γυάλινα δοχεία , αλλά παρεκκλίνουμε.)
40 ποδιές 9. Greek Healthy Meal Prep
Τζατζίκη; Ελεγχος. Χούμους? Ελεγχος. Θα μπορούσαμε να συνηθίσουμε αυτό το μεσημεριανό γεύμα συσκευασίας.
Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Meal-Prep Κεφτεδάκια γαλοπούλας με νουντλς κολοκυθιού
Εντάξει, αυτό μπορεί να κάμψει τον ορισμό του bento box ελαφρώς —αλλά αξίζει τον κόπο για κεφτεδάκια.
Πάρτε τη συνταγή
100 ημέρες αληθινού φαγητού11. Meal-Prep Κρεμώδης σαλάτα Kale Caesar
Ακόμη και οι μεγαλύτεροι που μισούν τα λαχανικά θα αδυνατίσουν στα γόνατα για αυτό το γεύμα. Είναι όλα στο κρεμώδες dressing σκόρδου.
Πάρτε τη συνταγή
Γλυκός αρακάς και σαφράν 12. Κουτί πρωτεΐνης τόνου
Βρήκαμε το κλειδί για να κάνουμε ένα υγιεινό γεύμα να φαίνεται ακαταμάχητο: Δώστε σε όλα μια χαριτωμένη θήκη για να καθίσετε.
Λέξι's Καθαρή Κουζίνα 13. Ψητά κεμπάπ κοτόπουλου με πέστο μπρόκολου
Σε ένα δωμάτιο γεμάτο θλιβερές σαλάτες , να είστε ένα σπιτικό κεμπάπ κοτόπουλου.
100 ημέρες αληθινού φαγητού14. Meal-Prep Κρεμώδης Σαλάτα Ζυμαρικών με Μπρόκολο και Σταφίδες
Θέλετε να φτιάξετε μεσημεριανό γεύμα για εσάς και τα παιδιά σας ταυτόχρονα; Μην ψάχνετε πέρα από αυτήν την εύκολη, νόστιμη σαλάτα ζυμαρικών.
Πάρτε τη συνταγή
χρήσεις καψουλών βιταμίνης Ε για τα μαλλιά
Pinch of Yum 15. Πικάντικο γεύμα με κοτόπουλο με ρύζι και φασόλια
Αυτός είναι ένας φανταστικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα υπολείμματα που κρύβονται στο ψυγείο σας. Έχετε ρύζι από χθες το βράδυ; Ενα κουτί από μαύρα φασόλια περιμένει στο ντουλάπι; Είσαι ήδη στα μισά του δρόμου.
Φιλόδοξη Κουζίνα 16. Κουτί Bento Wrap κοτόπουλου ολικής αλέσεως
Δεν μπορούμε να ξεπεράσουμε τον τρόπο με τον οποίο φαίνονται φωλιασμένα στο μπέντο τους αυτά τα κομματάκια κοτόπουλου, ζητώντας να τα φάνε.
Δώσε λίγο φούρνο 17. Honey Lemon Chicken Bowls
Γλυκό-αλμυρό κοτόπουλο, μπρόκολο και ρύζι σε 30 λεπτά; Λιποθυμώ.
Καταραμένο νόστιμο 18. Προετοιμασία γεύματος σαλάτα τόνου
Θα μπορούσατε να ψάξετε στα μπαγιάτικα σνακ στο γραφείο σας ή θα μπορούσατε να ετοιμάσετε μια υγιεινή ελληνική τονοσαλάτα γιαουρτιού που χρειάζεται δέκα λεπτά για να φτιάξετε. Είναι η κλήση σας.
Φιλόδοξη Κουζίνα 19. Vegan Macadamia Coconut Tofu Bowls
Εμπνεύστε όλο τον μεσημεριανό φθόνο μεταξύ των συναδέλφων σας, αυτή τη φορά με έναν θρεπτικό συνδυασμό ψητών γλυκοπατάτας και τραγανού τόφου.
Cotter Crunch 20. Ψιλοκομμένη σαλάτα λαχανικών Dukkah
Τι είναι η ντούκα, ρωτάτε; Ένα εντελώς λαχταριστό μείγμα από μπαχαρικά της Μέσης Ανατολής που θα σας πάρει το μεσημεριανό σας γεύμα meh στο καταπληκτικό.
πώς να αφαιρέσετε μόνιμα τα λευκά στίγματα από το πρόσωπο
Γλυκός αρακάς και σαφράν 21. Μπολ για ψητά λαχανικά και μαύρα φασόλια για προετοιμασία γεύματος
Αν ψάχνετε για ένα γεύμα που θα σας κρατήσει ικανοποιημένους χωρίς να σας βαρύνει, μην ψάχνετε άλλο.
Το καθορισμένο πιάτο 22. Προετοιμασία γεύματος Πρωινό Taco Bowls
Πρωινό για μεσημεριανό; Πιστεύουμε ότι είναι ένα εξαιρετική ιδέα, ειδικά όταν περιλαμβάνει tacos.
40 ποδιές 23. Υγιές Μεξικάνικο Γεύμα Κοτόπουλου Προετοιμασία
Μην τσιγκουνεύεστε το ντρέσινγκ με αβοκάντο-κόλιανδρο. Το ίδιο για το νοτιοδυτικό καρύκευμα.
Pinch of Yum 24. Τηγάνια Τίνγκα Κοτόπουλου
Έχετε δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέας, λαχανικά και όσπρια που αντιπροσωπεύουν όλες τις απαραίτητες ομάδες τροφίμων. Και η σάλτσα τίνγκα - και αυτή είναι μια ομάδα τροφίμων.
Γλυκός αρακάς και σαφράν 25. Noodles με τζίντζερ με σουσάμι και κολοκυθάκια
Χαμηλών υδατανθράκων Δεν χρειάζεται να είναι βαρετό ή χωρίς γεύση, και αυτό το πιάτο είναι απόδειξη.
Ημιψημένη Συγκομιδή 26. Προετοιμασία γεύματος Μαροκινό μπολ με ρεβίθια, γλυκοπατάτα και κουνουπίδι
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτό είναι πολύ πιο όμορφο από τη συνηθισμένη σας κατάσταση μεσημεριανό γεύμα-κρέας-σε-άσπρο ψωμί—καλύτερη γεύση, επίσης.
Υγιεινό Yum 27. Προετοιμασία Ελληνικού Γεύματος Κοτόπουλου με Χαμηλούς Υδατάνθρακες
Το πιο δύσκολο πράγμα που θα πρέπει να κάνετε είναι να θρυμματιστείτε φέτα στην κορυφή.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 27 Απίστευτα εύκολες συνταγές για γεύμα με κοτόπουλο
κουρκουμάς και λεμόνι για λεύκανση δέρματος
100 ημέρες αληθινού φαγητού28. Meal-Prep Mayo-Less Potato Salad
Καλά νέα: Μπορείτε να είστε κατά της μαγιονέζας και παρόλα αυτά να φτιάχνετε την πατατοσαλάτα σας. Ακόμα καλύτερα, αυτό διαρκεί έως και πέντε ημέρες στο ψυγείο.
Πάρτε τη συνταγή
Γλυκός αρακάς και σαφράν 29. No-Cook Greek Pita Bento Box
Περιμένετε, λέτε ότι μπορούμε να ετοιμάσουμε τέσσερα γεύματα σε 20 λεπτά; Αυτό λέμε μαγεία προετοιμασίας γευμάτων.
Φωτογραφία: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Meal-Prep Μέλι Σουσάμι Κοτόπουλο με μπροκολίνι
Μην έχετε ένα ρεύμα μπεντο κουτί; Μην ανησυχείς φίλε. Αυτό το γεύμα φαίνεται (και έχει γεύση) εξίσου καλό σε οποιοδήποτε φορητό πιάτο.
Πάρτε τη συνταγή
