Η τριχόπτωση είναι πόνος. Το κατηγορούμε για τον τρόπο ζωής μας, τη ρύπανση ή το αχαλίνωτο άγχος, αλλά η απώλεια μαλλιών είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα ομορφιάς που αντιμετωπίζουν οι περισσότερες γυναίκες σήμερα. Υπάρχουν εκατοντάδες θαυματουργά προϊόντα που υπόσχονται γρήγορη ανάπτυξη των μαλλιών και μείωση της τριχόπτωσης, αλλά πόσα πραγματικά μπορείτε να εγγυηθείτε ότι έχουν λειτουργήσει για εσάς; Αυτό οφείλεται πιθανώς στο ότι στα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα λείπει ένα σημαντικό συστατικό που πραγματικά διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών και μπορεί να σας δώσει τα ογκώδη μαλλιά σειρήνας ταινίας που πάντα θέλατε. Μιλάμε για τη βιταμίνη Ε, το πιο αποτελεσματικό και απαραίτητο συστατικό για την ανάπτυξη των μαλλιών. 
Τι είναι λοιπόν η βιταμίνη Ε;
Η βιταμίνη Ε είναι μια ομάδα 8 λιποδιαλυτών βιταμινών που είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Η βιταμίνη Ε είναι σημαντική για τη διατήρηση της καλής υγείας καθώς αυτές οι βιταμίνες εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα, οι οποίες διαφορετικά θα προκαλούσαν μεγάλη βλάβη στην κυτταρική μας δομή και στα εγκεφαλικά κύτταρα. Η βιταμίνη Ε παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της ανοσίας, των αναπνευστικών λειτουργιών, στη θεραπεία του άσθματος, της όρασης και της καρδιακής υγείας. Είναι επίσης πολύ ευεργετικό για το δέρμα και τα μαλλιά μας.Τα τελευταία χρόνια, η βιταμίνη Ε έχει αναδειχθεί ως μια ολιστική λύση σε όλα τα δεινά των μαλλιών, ειδικά στην τριχόπτωση. Διαβάστε παρακάτω καθώς σας λέμε τα πολλαπλά οφέλη της βιταμίνης Ε και πώς οι κάψουλες και το λάδι βιταμίνης Ε μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε υγιή και λαμπερά μαλλιά.
1. Βοηθά να αποκτήσετε πυκνά και υγιή μαλλιά
Πάρτε μια κάψουλα βιταμίνης Ε καθημερινά εάν έχετε αραιά μαλλιά. Η βιταμίνη Ε περιέχει μια χημική ουσία που ονομάζεται άλφα-τοκοφερόλη που βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και φέρνει μια ισορροπία μεταξύ των επιπέδων Ph, της παραγωγής σμήγματος και θρέφει τους θύλακες των τριχών που τελικά θα έχει ως αποτέλεσμα ένα πιο υγιές τριχωτό της κεφαλής. Το υγιές τριχωτό της κεφαλής είναι απαραίτητο για να έχετε πυκνά και υγιή μαλλιά.2. Είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία της πιτυρίδας
Η πιτυρίδα μπορεί να είναι τόσο ενοχλητική όσο και ενοχλητική. Τα μαύρα ρούχα και τα χάδια στα μαλλιά μπορεί να είναι η καμάρα σας αν έχετε πιτυρίδα. Αλλά και εδώ η βιταμίνη Ε μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο θεραπεία και θεραπεία της πιτυρίδας . Η πιτυρίδα είναι αποτέλεσμα του ξηρού τριχωτού της κεφαλής. Όταν το τριχωτό της κεφαλής είναι στεγνό, οι σμηγματογόνοι αδένες λαμβάνουν ένα σήμα να εργαστούν σκληρότερα για να αυξήσουν την παραγωγή ελαίου. Αυτό το λάδι στη συνέχεια αρχίζει να φράζει τους θύλακες των τριχών που προκαλεί περαιτέρω πιτυρίδα και φαγούρα στο τριχωτό της κεφαλής. Οι κάψουλες βιταμίνης Ε που καταναλώνονται από το στόμα ή το λάδι βιταμίνης Ε που εφαρμόζεται τοπικά ρυθμίζουν την υγρασία και την παραγωγή λιπαρότητας στο τριχωτό της κεφαλής και έτσι αποτρέπουν την εμφάνιση πιτυρίδας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιείτε μάσκα μαλλιών με βιταμίνη Ε δύο φορές την εβδομάδα για την αντιμετώπιση της πιτυρίδας. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας, 2 κουταλιές της σούπας έλαιο βιταμίνης Ε που εξάγεται από τις κάψουλες και 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι δέντρου τσαγιού. Εφαρμόστε αυτό το μείγμα στα μαλλιά σας, κρατήστε το για περίπου 2-3 ώρες και μετά λούστε τα μαλλιά σας. Κάνετε αυτό δύο φορές την εβδομάδα για να απαλλαγείτε οριστικά από την πιτυρίδα.
3. Αποτρέπει την εμφάνιση σχισμένων άκρων
Οι σχισμένες άκρες είναι αποτέλεσμα κατεστραμμένων τριχοθυλακίων. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στη βιταμίνη Ε μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν βλάβη στους θύλακες των τριχών σας. Έτσι, η λήψη μιας κάψουλας βιταμίνης Ε θα βοηθήσει στην αποκατάσταση των τριχοθυλακίων και στην απαλλαγή από τις σχισμένες άκρες. Αλλά, για να επιταχύνετε λίγο τα πράγματα, εφαρμόστε ένα μείγμα από 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι δέντρου τσαγιού, 1 κουταλάκι του γλυκού έλαιο ξύλου κέδρου, ένα κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο και 3 κουταλιές της σούπας λάδι βιταμίνης Ε για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής σας, να παρέχετε έντονη ενυδάτωση στις τρίχες σας, επιδιορθώστε τους θύλακες των τριχών και αποτρέψτε τις σχισμένες άκρες και το σπάσιμο.
Βοηθά στην αποκατάσταση της λάμψης στα θαμπά μαλλιά
Τα θαμπά και ξηρά μαλλιά χρειάζονται πολλή έντονη ενυδάτωση και θρέψη. Το τακτικό μασάζ με λάδι βιταμίνης Ε στα μαλλιά σας θρέφει τα μαλλιά σας και αναπληρώνει την υγρασία στα θαμπά και άτονα μαλλιά. Αυτό θα δώσει μια νέα πνοή και λάμψη στα μαλλιά σας. Για να πάτε τα πράγματα λίγο πιο ψηλά, ανακατέψτε μια κουταλιά από τζελ αλόης βέρα και λάδι τριαντάφυλλου στο έλαιο βιταμίνης Ε και εφαρμόστε αυτό το μείγμα τρεις φορές την εβδομάδα στα μαλλιά σας. Τα μαλλιά σας δεν θα φαίνονται ποτέ ξανά θαμπά και άτονα.
5. Αποτρέπει το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών
Πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών είναι πιο συνηθισμένο από ποτέ τώρα. Δεν είναι πλέον περίεργο να βλέπεις ανθρώπους στις αρχές της δεκαετίας των 20 να έχουν μερικά γκρίζα μαλλιά. Όμως, δεν χάθηκαν όλα. Η βιταμίνη Ε μπορεί να είναι μια πιο φυσική εναλλακτική για να δαμάσει τα γκρίζα σας από τις ακριβές θεραπείες στο σαλόνι. Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε έλαιο βιταμίνης Ε από νωρίς για να αποτρέψετε το γκριζάρισμα των μαλλιών. Το γκριζάρισμα των μαλλιών οφείλεται στην οξείδωση των ιστών. Το έλαιο βιταμίνης Ε δρα σκληρά για να αποτρέψει την εξάντληση των ιστών και να αποτρέψει το πρόωρο γκριζάρισμα. Πάρτε το από το στόμα καθώς και εφαρμόστε το τοπικά.6. Είναι ένα φυσικό μαλακτικό μαλλιών
Χρησιμοποιήστε έλαιο βιταμινών που εξάγεται από κάψουλες βιταμίνης Ε για να περιποιηθείτε τα μαλλιά σας μετά το λούσιμο αντί να χρησιμοποιείτε κοντίσιονερ με χημικά από το ράφι. Λούστε τα μαλλιά σας με σαμπουάν. Στύψτε το νερό και κάντε μασάζ με το λάδι στο τριχωτό της κεφαλής και τα νήματα με απαλές κυκλικές κινήσεις. Μόλις το λάδι εισχωρήσει στα μαλλιά σας, ξεπλύντε τα. Θα έχετε γυαλιστερά, μεταξένια σκέλη.7. Κάνει τα μαλλιά πιο απαλά
Πάρτε δύο κάψουλες βιταμίνης Ε. Τρυπήστε τις και ανακατέψτε το λάδι που εξάγεται στο κανονικό σας σαμπουάν και μετά χρησιμοποιήστε το όπως κάνετε. Μετά το λούσιμο τα μαλλιά σας θα είναι πολύ πιο απαλά και λεία.8. Καταπολεμά την τριχόπτωση
Το έλαιο βιταμίνης Ε είναι πολύ χρήσιμο στην αντιμετώπιση της τριχόπτωσης. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το λάδι και οι κάψουλες βιταμίνης Ε παρέχουν έντονη και πλήρη θρέψη στο τριχωτό της κεφαλής και στα μαλλιά σας. Το καλά τρεφμένο τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά θα οδηγήσουν αυτόματα σε λιγότερη τριχόπτωση και ανάπτυξη μαλλιών καλύτερης ποιότητας. Μια θεραπεία με ζεστό λάδι που συνδυάζει λάδι καρύδας και λάδι βιταμίνης Ε είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και ευκολότερους τρόπους για να σταματήσετε την τριχόπτωση. Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας έλαιο βιταμίνης Ε και λάδι καρύδας. Ζεστάνετε το απαλά και στη συνέχεια κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας με κυκλικές κινήσεις, ώστε το λάδι να εισχωρήσει στο τριχωτό της κεφαλής. Αφήστε το όλο το βράδυ και πλύνετέ το το πρωί. Αυτό το τελετουργικό λειτουργεί υπέροχα και για να περιορίσει την πτώση των μαλλιών και να τονώσει την ανάπτυξη των μαλλιών.
Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Ε;
Οι κάψουλες και τα δισκία βιταμίνης Ε είναι οι πιο εύκολα διαθέσιμες πηγές βιταμίνης Ε. Μπορείτε να πάρετε τις κάψουλες από το στόμα ή να εξαγάγετε το λάδι από αυτές και να τις χρησιμοποιήσετε όπως συζητήθηκε παραπάνω. Παρόλο που οι κάψουλες βιταμίνης Ε θα σας δώσουν τη διόρθωση των βιταμινών σας, δεν υπάρχει καμία αντικατάσταση των αρχικών πηγών της βιταμίνης, τροφών όπου βρίσκεται φυσικά. Σας λέμε τα τρόφιμα που έχουν τη μέγιστη ποσότητα βιταμίνης Ε και πώς μπορείτε να τα συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή.Ηλιόσποροι
Οι ηλιόσποροι είναι γεμάτοι με βιταμίνη Ε, βιταμίνη Β1, μαγνήσιο, χαλκό και φυτικές ίνες. Διατίθενται εύκολα στην αγορά. Να τα έχετε ωμά ή ψητά ως υγιεινό σνακ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτούς τους σπόρους για γαρνίρισμα σε ρύζι, σάλτσες, σαλάτες, ζυμαρικά κ.λπ. Μια χούφτα ηλιόσπορους θα σας δώσει το 16% της απαιτούμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης Ε.Το ηλιέλαιο είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης Ε.
Φιστίκια
Τα φιστίκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, αντιοξειδωτικά και μονοκορεσμένα λίπη, τα οποία είναι όλα πολύ καλά για τον οργανισμό σας. Αυξήστε την πρόσληψη φιστικιών για να έχετε μια υπέροχη χαίτη. Ρίξτε μια σαλάτα και πασπαλίστε από πάνω μερικά τραγανά φιστίκια, πιείτε ένα τσικί με φιστίκια, γαρνίρετε τα ζυμαρικά και τις pohas σας με φιστίκια ή απλώς ρίξτε λίγο παλιό καλό φυστικοβούτυρο στο τοστ σας και θα κάνετε τη χάρη στο σώμα και τη χαίτη σας.Αποξηραμένα Βερίκοκα
Μια σούπερ τροφή γεμάτη με βιταμίνη Ε, 150 γραμμάρια ή 8-9 βερίκοκα μπορεί να σας δώσει το 28% της ημερήσιας απαιτούμενης δόσης βιταμίνης Ε. Λειτουργούν για τη βελτίωση της υγείας των μαλλιών. Αποτελούν ένα υπέροχο σνακ ή σε μια φρουτοσαλάτα. Μπορείτε επίσης να τα ανακατέψετε και να φτιάξετε ένα υγιεινό milk shake βερίκοκου.Σπανάκι
Το αγαπημένο φαγητό του Popeye είναι μια αποθήκη βιταμίνης Ε και μυριάδων άλλων θρεπτικών συστατικών. Το πιο υγιεινό ανάμεσα στα χόρτα, τρώτε σπανάκι τακτικά για υπέροχα μαλλιά και δέρμα. Μισό φλιτζάνι σπανάκι είναι αρκετό. Φάτε το ωμό σε σαλάτες ή σάντουιτς. Μπορείτε επίσης να το χτυπήσετε σε μια νόστιμη σούπα ή συνοδευτικό. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι το μαγείρεμα ή το μαγείρεμα στον ατμό του σπανακιού στην πραγματικότητα αυξάνει τη θρεπτική του αξία αντί να το μειώνει σε αντίθεση με τα περισσότερα άλλα τρόφιμα.Ελαιόλαδο
Τόσο οι ελιές όσο και το ελαιόλαδο συγκαταλέγονται μεταξύ των καλύτερων πηγών βιταμίνης Ε. Χρησιμοποιήστε ελιές και ελαιόλαδο άφθονα στις σούπες, τις σαλάτες, τα ντιπ, τις πίτσες και τα ζυμαρικά σας για να λάβετε τη διόρθωση της βιταμίνης Ε.Σιτέλαιο
Ενώ όλα τα φυτικά έλαια είναι σημαντικές πηγές βιταμίνης Ε, το έλαιο φύτρων σιταριού είναι η πλουσιότερη πηγή. Αγοράστε την ψυχρής έκθλιψης ή βιολογική εκδοχή του ελαίου φύτρων σιταριού για μέγιστα οφέλη για την υγεία. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε χαμηλή φωτιά για το μαγείρεμα των γευμάτων σας.αμύγδαλα
Πάρτε μια χούφτα αμύγδαλα για να λάβετε τη βιταμίνη Ε. Πάντα ακούγατε ότι το αμύγδαλο είναι εξαιρετικό για το δέρμα και τα μαλλιά σας, τώρα ξέρετε γιατί. Αυτό οφείλεται στην πλούσια περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Ε. Έχοντας τα ωμά αμύγδαλα λειτουργούν καλύτερα, εναλλακτικά μπορείτε να ανακατέψετε λίγο τα πράγματα επιλέγοντας γάλα αμυγδάλου ή βούτυρο αμυγδάλου. Προσέξτε να μην έχετε πολλά αμύγδαλα καθώς έχουν υψηλή θερμιδική περιεκτικότητα και έχουν το αμύγδαλο με τη φλούδα τους.Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι η σούπερ τροφή που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, χαμηλή σε υδατάνθρακες, πλούσια σε καροτενοειδή και θα σας δώσει το 20% της απαιτούμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης Ε. Είναι γεμάτο λάδια και έχει υπέροχη γεύση σε όλες τις μορφές. Απολαύστε το ως μέρος της σαλάτας σας ή πολτοποιήστε το και φτιάξτε ένα γκουακαμόλε που μπορείτε να έχετε με το φρυγανισμένο ψωμί, τα πατατάκια ή με οποιοδήποτε πραγματικά γεύμα.Φουντούκια
Τα φουντούκια είναι φορτωμένα με βιταμίνη Ε. Περιέχουν το 21% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης Ε. Είναι επίσης εξαιρετικά για τη γενική υγεία του οργανισμού καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C, πρωτεΐνες και φυλλικά. Έτσι, μπορείτε να χαρείτε να μάθετε ότι το ρόφημα γάλακτος φουντουκιού σας είναι πραγματικά καλό για την υγεία σας. Ενώ τα φουντούκια μπορούν να καταναλωθούν μόνα τους, έχουν νόστιμη γεύση όταν προστίθενται σε μπισκότα, σοκολάτες, κέικ, μους κ.λπ.Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι καλή πηγή βιταμίνης Ε και πρωτεΐνης. Θεωρείται επίσης μια από τις καλύτερες τροφές αποτοξίνωσης και είναι πολύ καλό για την καρδιά καθώς μειώνει την κακή χοληστερόλη (LDL). Περιέχει επίσης αντικαρκινικές ιδιότητες.Κάντε το πουρέ και φτιάξτε μια νόστιμη και υγιεινή σούπα ή βράστε τη στον ατμό και σοτάρετε και συμπεριλάβετέ τη ως συνοδευτικό στο κυρίως πιάτο. Φροντίστε να μαγειρέψετε το μπρόκολο σε χαμηλή θερμοκρασία για να διατηρήσει τις θρεπτικές του ιδιότητες.
Ντομάτες
Η λιτή ντομάτα είναι πηγή όλων των σημαντικών θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα μας, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Ε. Σούπες, σαλάτες, σάντουιτς, σάλτσες, υπάρχουν μυριάδες τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη ντομάτας καθημερινά.Άλλες πηγές βιταμίνης Ε για την ανάπτυξη των μαλλιών
Καθώς η βιταμίνη Ε έχει αναδειχθεί ως το καλύτερα κρυμμένο μυστικό για υγιή μαλλιά, η βιομηχανία ομορφιάς έσπευσε να διαμορφώσει προϊόντα που είναι γεμάτα με βιταμίνη Ε για να θρέψει και να δυναμώσει τα μαλλιά σας. Επιλέξτε σαμπουάν που περιέχουν βιταμίνη Ε. Ωστόσο, αποφύγετε αυτά που περιέχουν θειικά άλατα και parabens μεταξύ των συστατικών του. Ομοίως, υπάρχει μια πληθώρα ορών μαλλιών, μάσκες και ελαίων που διατίθενται στην αγορά που περιέχουν βιταμίνη Ε. Κάντε αυτά μέρος της ρουτίνας περιποίησης των μαλλιών σας.Υπάρχουν κάποιες προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνετε όταν παίρνετε κάψουλες βιταμίνης Ε;
Ενώ η βιταμίνη Ε είναι ξεκάθαρα μια θεραπεία όλα σε ένα για τα μαλλιά μας, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να προσέχουμε όταν χρησιμοποιείτε συμπληρώματα βιταμίνης Ε.- Συνιστάται πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα βιταμινών, δεν διαφέρει για τις κάψουλες βιταμίνης Ε.
- Θυμηθείτε, θα πρέπει να προσπαθήσετε να λαμβάνετε όσο το δυνατόν περισσότερη βιταμίνη Ε από φυσικές πηγές, καθώς είναι άφθονη διαθέσιμη σε πολλά τρόφιμα. Τα συμπληρώματα είναι μόνο για μια επιπλέον τόνωση και λειτουργούν καλύτερα για τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας όταν εφαρμόζονται τοπικά. Μπορείτε να ανοίξετε τις κάψουλες βιταμίνης Ε και να χρησιμοποιήσετε το λάδι για εξωτερική εφαρμογή.
- Οι κάψουλες βιταμίνης Ε δεν πρέπει να καταναλώνονται από έγκυες γυναίκες ή όσες λαμβάνουν φάρμακα για την αραίωση του αίματος.
