ΟΦΈΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΊΑ ΤΩΝ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΏΝ ΚΑΙ ΚΊΤΡΙΝΩΝ ΦΡΟΎΤΩΝ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΏΝ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Θρέψη Διατροφή oi-Neha Ghosh Από Νεά Γκος στις 3 Σεπτεμβρίου 2018

Τα πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα και λαχανικά θεωρούνται πολύ υγιή. Πορτοκαλί και κίτρινο χρώμα παρέχουν αλφα-καροτένιο και βήτα-καροτένιο που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου, αναφέρει νέα μελέτη.

Ερευνητές στα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, ανέλυσαν τα δείγματα αίματος σε 15.000 ενήλικες και διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν περισσότερα πορτοκαλί φρούτα έζησαν πολύ καιρό λόγω των υψηλών συγκεντρώσεων αντιοξειδωτικών σε πορτοκαλί τρόφιμα.

Ακολουθεί μια λίστα με φρούτα και λαχανικά πορτοκαλί και κίτρινου χρώματος.

Λίστα φρούτων πορτοκαλί και κίτρινου χρώματος

1. Πορτοκάλια

2. Λεμόνια

3. Γκρέιπφρουτ

4. Pummelos

5. Μπανάνες

6. Φρούτα άνθρακα

7. Βερίκοκα

8. Λωτούς

9. Νεκταρίνια

οι καλύτερες σπιτικές θεραπείες για την τριχόπτωση

10. Μάγκο

11. Πεπόνια

12. Ροδάκινα

13. Ανανά

14. Παπάγια

φρούτα και λαχανικά πλούσια σε ιώδιο

15. Φρούτα

Λίστα λαχανικών πορτοκαλί και κίτρινου χρώματος

1. Καρότα

2. Γλυκοπατάτες

3. Καλαμπόκια

4. Καλοκαιρινές σκουός

5. Κολοκύθα

6. Κίτρινα παντζάρια

7. Πορτοκαλί και κίτρινη πιπεριά

Μπαχαρικά όπως κουρκούμη και τζίντζερ έχουν κιτρινωπή και πορτοκαλί απόχρωση.

Γιατί πρέπει να τρώτε περισσότερα πορτοκαλί και κίτρινα χρώματα;

Αυτά τα φωτεινά χρώματα φρούτων και λαχανικών περιέχουν φλαβονοειδή, ζεαξανθίνη, κάλιο, λυκοπένιο, βιταμίνη C και βήτα-καροτένιο. Αυτές οι ενώσεις προωθούν το υγιές δέρμα και τα μάτια και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, στην καταπολέμηση του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων επίσης.

Οφέλη από πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα και λαχανικά

1. Βοηθά στην υγεία των ματιών και μειώνει τον κίνδυνο εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας

Ερευνητές στο Ινστιτούτο Ιατρικής Έρευνας του Westmead διαπίστωσαν ότι τα πορτοκάλια είναι γεμάτα με βιταμίνη C και η κατανάλωση ενός μόνο την ημέρα μπορεί να σας προστατεύσει από μια διαταραχή των ματιών που ονομάζεται εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας. Η παρουσία της βιταμίνης C συμβάλλει σε υγιή αιμοφόρα αγγεία στα μάτια σας και καταπολεμά τον καταρράκτη. Η κολοκύθα, η παπάγια, τα μάνγκο κ.λπ. είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C.

Τα καρότα είναι γνωστό ότι προάγουν την υγεία των ματιών. Περιέχουν β-καροτένιο που βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων των ματιών και άλλων σοβαρών καταστάσεων υγείας.

2. Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη

Μια ομάδα επιστημόνων στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Νιου Τζέρσεϊ διαπίστωσε ότι ο κουρκούμη μόνος του και όταν συνδυάζεται με φυτοθρεπτικό συστατικό από λαχανικά όπως λάχανο και μπρόκολο μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία και πρόληψη του καρκίνου του προστάτη.

Η υψηλή πρόσληψη αντιοξειδωτικών όπως η βιταμίνη C, η λουτεΐνη και το β-καροτένιο που υπάρχουν σε γλυκοπατάτες, καρότα, γκρέιπφρουτ και μανταρίνια συνδέονται επίσης με έναν υγιή προστάτη. Σύμφωνα με την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή, όπως τα μάνγκο και τα βερίκοκα, προάγουν επίσης την υγεία του προστάτη.

3. Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Φρούτα όπως μπανάνες, βερίκοκα, πορτοκάλια, ανανά και μάνγκο είναι πλούσια σε κάλιο που βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα εσπεριδοειδή πλούσια σε βιταμίνη C μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης.

4. Μειώνει την κακή χοληστερόλη

Το τζίντζερ περιέχει gingerol, μια ουσία με ισχυρές φαρμακευτικές ιδιότητες. Αυτή η ουσία, μαζί με τον πλούτο των ενζύμων και του φυσικού ελαίου, βοηθά στη μείωση του επιπέδου της κακής χοληστερόλης στο σώμα.

Οφέλη ομορφιάς του μηλόξυδου

Τα πορτοκάλια περιέχουν ουσίες που ονομάζονται φυτοστερόλες, οι οποίες είναι γνωστό ότι εμποδίζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης από τα κύτταρα στα έντερα.

5. Διατηρεί την οστεοαρθρίτιδα στον κόλπο

Η αντιοξειδωτική βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη χόνδρου και η έλλειψη αυτού του αντιοξειδωτικού μπορεί να οδηγήσει σε οστεοαρθρίτιδα. Φρούτα όπως παπάγια, ανανάς, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, πεπόνια, κίτρινες πιπεριές είναι γεμάτες με βιταμίνη C που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας αυξάνοντας τη λίπανση και μειώνοντας τη φλεγμονή των αρθρώσεων και μειώνοντας έτσι τον πόνο στις αρθρώσεις.

6. Προωθεί το σχηματισμό κολλαγόνου

Το σώμα παράγει κολλαγόνο, μια πρωτεΐνη που υπάρχει στο δέρμα, με τη βοήθεια της βιταμίνης C. Η κύρια λειτουργία του κολλαγόνου είναι να παρέχει σταθερότητα και ελαστικότητα στις δομές του δέρματος. Οι κολοκύθες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου και δίνουν απαλό και απαλό δέρμα.

Άλλα φρούτα και λαχανικά που βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου είναι καλαμπόκι, κίτρινες πιπεριές, μπανάνες, μάνγκο και λεμόνια.

7. Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες

Οι κίτρινες πιπεριές, τα βερίκοκα, τα ροδάκινα, τα γκρέιπφρουτ, τα καλαμπόκια, τα βερίκοκα κ.λπ., είναι ισχυροί οίκοι αντιοξειδωτικών όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C και το λυκοπένιο που έχουν ισχυρές ικανότητες να εμποδίσουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να αναζωογονήσουν κατεστραμμένα αποτελεσματικά κύτταρα και ιστούς.

8. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Τα καροτενοειδή όπως το β-καροτένιο είναι σημαντικά για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτά τα καροτενοειδή υπάρχουν σε φρούτα και λαχανικά σε κίτρινο και πορτοκαλί χρώμα που βοηθούν στην ενίσχυση της ασυλίας σας και διατηρεί τις ασθένειες.

Χωρίς αυτά τα ζωντανά λαχανικά, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα ήταν αδύναμο, η όρασή σας θα επιδεινωθεί και θα γερνάτε γρηγορότερα. Γιατί λοιπόν να τα εξαλείψατε από το γεύμα σας; Συνεχίστε να τα προσθέτετε στο πιάτο σας για μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.

Τα κόκκινα φρούτα και λαχανικά συσκευάζονται με εκπληκτικά οφέλη για την υγεία

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!