Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου αφού παραβλέψαμε τη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Ο Sharad Pawar θα απολυθεί από το νοσοκομείο σε 2 ημέρες
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Μάγκο θεωρούνται ως ένα από τα πιο νόστιμα και πλούσια σε θρεπτικά φρούτα με ένα ευρύ φάσμα ποικιλιών, καθένα με τη δική του γεύση, άρωμα και οφέλη. Τα ώριμα μάνγκο, χωρίς αμφιβολία, αρέσουν σε όλες τις ηλικιακές ομάδες.
Γνωρίζατε όμως ότι τα ωμά ή άγουρα μάνγκο έχουν και κάποια εξαιρετικά οφέλη για την υγεία; Το Kachchi kairi ή το ωμό μάνγκο αποδίδει τόσο βιταμίνη C όσο 35 μήλα, 18 μπανάνες, εννέα λεμόνια και τρία πορτοκάλια, λέει μια μελέτη. [1] .
Εκτός από τις βιταμίνες, μεταφέρει επίσης σίδηρο και πάνω από το 80 τοις εκατό του ημερήσιου απαιτούμενου μαγνησίου και ασβεστίου. Τα ωμά μάνγκο τρώγονται καλύτερα άψητα καθώς πολλά από τα θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C θα χαθούν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μαγειρέματος [δύο] .
προσφορές καλωσορίσματος για το σχολείο
Σήμερα, θα εξετάσουμε τα οφέλη από την κατανάλωση ωμού ή πράσινου μάνγκο στην υγεία σας.
Οφέλη για την υγεία του ακατέργαστου / πράσινου μάνγκο
Ακολουθεί μια λίστα με επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία του αφανούς πράσινου μάνγκο. Ρίξε μια ματιά.
1. Προώθηση της υγείας του ήπατος
Η κατανάλωση πράσινου μάνγκο είναι ευεργετική για την υγεία του ήπατος, καθώς βοηθά στη θεραπεία παθήσεων του ήπατος [3] . Τα οξέα στα ωμά φρούτα αυξάνουν την έκκριση των χολικών οξέων και καθαρίζουν τα έντερα από βακτηριακές λοιμώξεις. Η έκκριση βοηθά επίσης στην ενίσχυση της απορρόφησης του λίπους καθαρίζοντας τις τοξίνες από το σώμα [4] .
καλύτερες αστυνομικές ταινίες του Χόλιγουντ
2. Αποτρέψτε την οξύτητα
Το ωμό μάνγκο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C, βιταμίνη Α και αμινοξέα που συνεργάζονται για την εξουδετέρωση του οξέος στο στομάχι, μειώνοντας έτσι γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και χαλάρωση της οξύτητας [5] . Δοκιμάστε να μασάτε ένα κομμάτι ωμό μάνγκο για γρήγορη ανακούφιση.
3. Ενισχύστε την ανοσία
Η βιταμίνη C και A στο ωμό μάνγκο, μαζί με τα βασικά θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος [6] . Με την κατανάλωση ωμών μάνγκο χωρίς μαγείρεμα, μπορείτε να επωφεληθείτε από τα μέγιστα οφέλη της διατροφής του.
4. Διαχείριση διαταραχών αίματος
Μελέτες δείχνουν ότι το ωμό μάνγκο βοηθά στη διαχείριση κοινών διαταραχών του αίματος όπως αναιμία , θρόμβοι αίματος , αιμοφιλία Όντας πλούσιο σε βιταμίνη C, τα πράσινα μάνγκο αυξάνουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων και βοηθούν επίσης στην παραγωγή νέων κυττάρων αίματος [7] .
5. Ανακουφίστε τις γαστρεντερικές διαταραχές
Καθώς το ωμό μάνγκο είναι πλούσιο σε πηκτίνη, το οποίο είναι εξαιρετικά ευεργετικό στη θεραπεία γαστρεντερικών διαταραχών [8] . Είναι επίσης μια αποτελεσματική θεραπεία για τη διάρροια, τους σωρούς, τη δυσπεψία και τη δυσκοιλιότητα [9] . Τα πράσινα μάνγκο είναι ιδανικά για εγκύους, καθώς βοηθούν στην ανακούφιση της πρωινής αδιαθεσίας [10] .
6. Προώθηση της απώλειας βάρους
Το ωμό μάνγκο είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα που τρώτε όταν θέλετε να χάσετε αυτές τις θερμίδες. Τα ωμά φρούτα βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας, βοηθώντας έτσι να κάψετε περισσότερες θερμίδες, ενώ είναι επίσης χαμηλότερες σε θερμίδες και περιέχουν λιγότερη ζάχαρη [έντεκα] .
σπιτικά πακέτα προσώπου για λαμπερό δέρμα
7. Ενισχύστε την ενέργεια
Οι ειδικοί δηλώνουν ότι το ακατέργαστο μάνγκο πρέπει να καταναλώνεται μετά από ένα γεύμα για μεσημεριανό γεύμα για να αναζωογονηθεί από την υπνηλία το απόγευμα, επειδή η κατανάλωση ωμού μάνγκο δίνει στο σώμα σας μια ώθηση ενέργειας, η οποία σας ξυπνά [12] .
8. Ενισχύστε την υγεία της καρδιάς
Το πράσινο μάνγκο περιέχει νιασίνη, επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β3, που βοηθούν στην ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας [13] . Η νιασίνη βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και έτσι μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών όπως καρδιακών παθήσεων, Εγκεφαλικό και καρδιακές προσβολές .
9. Προστασία από την αφυδάτωση και τον ήλιο
Το ωμό μάνγκο βοηθά στη μείωση των επιπτώσεων της έντονης θερμότητας και στην πρόληψη αφυδάτωση , καθώς σταματούν την υπερβολική απώλεια χλωριούχου νατρίου και σιδήρου από το σώμα, καθιστώντας το τέλειο φρούτο για τη θερινή περίοδο [14] . Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βράσετε ωμά μάγκο και να το αναμίξετε με ζάχαρη, κύμινο και μια πρέζα αλάτι για ανακούφιση. Επιπλέον, η κατανάλωση ακατέργαστου χυμού μάνγκο αποτρέπει την υπερβολική απώλεια χλωριούχου νατρίου και σιδήρου λόγω υπερβολικής εφίδρωσης [δεκαπέντε] .
10. Μπορεί να θεραπεύσει το σκορβούτο
Σκορβούτο είναι μια ασθένεια που οφείλεται στην έλλειψη βιταμίνης C, η οποία προκαλεί αιμορραγία των ούλων, εξανθήματα, μώλωπες, αδυναμία και κόπωση [16] . Καθώς τα ωμά μάγκο είναι πλούσια σε βιταμίνη C, το ακατέργαστο μάνγκο ή η ακατέργαστη μάνγκο σε σκόνη μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του προβλήματος. Τα ωμά μάνγκο διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στην προώθηση της οδοντικής υγιεινής, αποτρέποντας την κακή αναπνοή και καταπολέμηση της φθοράς των δοντιών επίσης [17] .
Ποιες είναι οι παρενέργειες της κατανάλωσης πολύ ακατέργαστου μάνγκο;
Οτιδήποτε υπερβαίνει δεν είναι ποτέ καλό. Η κατανάλωση πάρα πολλών πράσινων μάνγκο μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία, δυσεντερία, ερεθισμό του λαιμού και κοιλιακό κολικό (κοιλιακός πόνος που χαρακτηρίζεται από ξαφνική έναρξη και διακοπή) [18] .
Δεν πρέπει να καταναλώνονται περισσότερα από ένα πράσινα μάνγκο καθημερινά και να μην πίνετε κρύο νερό αμέσως μετά την κατανάλωση των πράσινων μάνγκο, καθώς μπορεί να πυκνώσει το χυμό και να προκαλέσει περαιτέρω ερεθισμό [19] .
Υγιείς πρώτες συνταγές μάνγκο
1. Ωμό ποτό μάνγκο (Aam Panna)
Συστατικά
πώς να χάσετε τα λευκά μαλλιά
- Ωμό μάνγκο - 2
- Ζάχαρη - ¼ φλιτζάνι
- Σκόνη κάρδαμου - ¼ κουταλάκι του γλυκού
- Κλώνοι σαφράν - ¼ κουταλάκι του γλυκού
- Νερό - 5 φλιτζάνια
Κατευθύνσεις
- Ζάρια τα μάγκο και ανακατέψτε καλά με ζάχαρη και νερό.
- Βράστε το μάνγκο μέχρι να μαλακώσει.
- Ψύξτε το και ανακατέψτε σε ένα μίξερ.
- Ανακατέψτε τη σκόνη κάρδαμου και τους κλώνους σαφράν και ανακατέψτε σε χαμηλή φλόγα.
- Ψύξτε και σερβίρετε.
2. Πράσινη σαλάτα μάνγκο (Kacche Aam Ka Salad)
Συστατικά
- Ωμό μάνγκο - ½ φλιτζάνι, ζουλιέν
- Καρότο - ½ φλιτζάνι, σε λεπτές φέτες
- Αγγούρι - ½ φλιτζάνι κύβους
- Ντομάτα - ½ φλιτζάνι, σε κύβους
- Φιστίκια - ¼ φλιτζάνι, ψητό
- Σκόνη Jeera - 1 κουταλάκι του γλυκού
- Αλάτι για γεύση
- Φύλλα μέντας για γαρνίρισμα
Κατευθύνσεις
- Ανακατέψτε το μάνγκο, το αγγούρι, το καρότο, την ντομάτα και τα φιστίκια.
- Προσθέστε τη σκόνη και το αλάτι.
- Ανακατέψτε καλά, προσθέστε τα φύλλα μέντας και σερβίρετε.
