Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ Μην χάσετε
- Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Παρόλο που η Kim Kardashian έχει μεγάλη λεία, το socialite είναι γνωστό για την καμπύλη μέση. Οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο λαχταρούν να έχουν μια τόσο λαχταριστή φιγούρα και ο μόνος τρόπος να το αποκτήσουν είναι μέσω ασκήσεων. Υπάρχουν μερικές συμβουλές για να αποκτήσετε καμπύλη μέση.
διάγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους
Έτσι, εάν είστε μία από αυτές τις γυναίκες που επιθυμούν ένα γυάλινο σχήμα μιας ώρας, τότε εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες συμβουλές γυμναστικής για να κόψετε τη μέση σας. Από την άλλη πλευρά, αυτές οι συμβουλές για να αποκτήσετε καμπύλη μέση απαιτούν προπόνηση πλήρους απασχόλησης είτε στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι. Οι ασκήσεις με καμπύλη μέση είναι επίσης λίγο επώδυνες, αλλά είμαστε σίγουροι ότι θα σας δώσει την εμφάνιση που επιθυμούσατε για όλη σας τη ζωή. Για να εξασκήσετε αυτές τις ασκήσεις και αυτές τις συμβουλές, ένα σταθερό θετικό και αποφασιστικό μυαλό είναι κάτι που πρέπει να έχετε. Αυτό είναι το πρώτο βήμα και συμβουλή για να αποκτήσετε μια καμπύλη μέση.
Εδώ είναι μερικοί από τους φοβερούς τρόπους για να αποκτήσετε μια καμπύλη μέση. Ρίξε μια ματιά.
Κάνε Cardio
Για να μπείτε σε φόρμα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε τη σωστή μορφή καρδιακής άσκησης. Αυτό θα σας βοηθήσει να κόψετε αυτόματα τη μέση σας και να την αφήσετε να διαμορφωθεί
Περικοπή λίγο
Για να αποκτήσετε μια καμπύλη μέση, εστιάστε στο κάτω μέρος σας. Όταν κάνετε ορισμένες ασκήσεις όπως καταλήψεις, το κάτω λίπος σας μειώνεται, με τη σειρά της μέσης σας μειώνεται.
Δουλέψτε στα πόδια σας
Τα πόδια σας πρέπει επίσης να δοθούν σημαντικά. Τρέξτε στο νήμα ή προπονηθείτε για 15 λεπτά στον κύκλο χαρτικών στο γυμναστήριο για να μειώσετε το λίπος των ποδιών σας. Με αυτόν τον τρόπο, η μέση σας θα κυρτώσει.
Εστίαση στο άνω μέρος του σώματος
Μία από τις καλύτερες συμβουλές για να αποκτήσετε μια καμπύλη μέση είναι να μην χάσετε ποτέ το άνω μέρος του σώματος. Ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να τονίσετε το στήθος / το στήθος σας θα μειώσουν αυτόματα το βάρος σας στη μέση. Αυτή είναι μια από τις καμπύλες ασκήσεις μέσης που πρέπει να ακολουθήσετε την επόμενη φορά που θα χτυπήσετε στο γυμναστήριο.
Το μέγεθος του στήθους σας
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, επικεντρωθείτε σε ασκήσεις που θα σας δώσουν ένα σταθερό και τονωμένο στήθος. Εργαστείτε επίσης στους ώμους σας. Χτίστε τους μυς και η μέση θα είναι ελαφρώς χαμηλότερη για να είναι καμπύλη.
Μειώστε τις θερμίδες
Η καλύτερη συμβουλή για να αποκτήσετε μια καμπύλη μέση δεν είναι μόνο οι ασκήσεις μόνο. Η εστίαση σε αυτό που τρώτε καθημερινά είναι σημαντικό. Η πρόσληψη θερμίδων πρέπει να είναι τουλάχιστον ή σε ποσότητα όπου μπορείτε να χάσετε τις ίδιες θερμίδες στο γυμναστήριο.
Παραμείνετε σε μικρά γεύματα
Εάν θέλετε να αποκτήσετε μέση καμπύλη μέση, δοκιμάστε να κολλήσετε σε μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η κατανάλωση 6 γευμάτων που περιέχουν υγιεινά τρόφιμα θα σας κάνει να χάσετε βάρος σε χρόνο μηδέν.
Όχι σε μεταποιημένα τρόφιμα
Τα μεταποιημένα τρόφιμα δεν είναι μόνο ανθυγιεινά για το σώμα σας, αλλά και ανθυγιεινά για την καρδιά σας. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα στερούνται επίσης κατάλληλης διατροφής για να διατηρήσουν τα επίπεδα ανοσίας σας υψηλά.
Γυρίστε σε υγιεινά σνακ
Το υγιεινό σνακ είναι μια άλλη συμβουλή για να αποκτήσετε τέλεια μέση. Το υγιεινό σνακ πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα όπως ξηρούς καρπούς, συστατικά χαμηλών θερμίδων και φυσικά σημαντικές ιδιότητες όπως οι φυτικές ίνες
πύλη μωρού με πόρτα
Το νερό ξεπλένει το λίπος
Η πρόσληψη νερού είναι η πιο σημαντική απ 'όλα αν θέλετε να έχετε μια τέλεια καμπύλη μέση. Πίνετε τουλάχιστον 3 έως 4 λίτρα την ημέρα για να ξεπλύνετε τις τοξίνες και το λίπος από το σώμα σας.
Τώρα δουλέψτε τη μέση
Μην ξεχνάτε ποτέ τη μέση. Είναι σημαντικό να εργαστείτε στη μέση σας εάν θέλετε να το κόψετε ώστε να φαίνεται τέλειο. Δοκιμάστε ασκήσεις που θα επικεντρωθούν στην κοιλιά σας και άλλα.
Ποτέ μην ξεχνάτε τους Abs
Μην ξεχνάτε ποτέ τους κοιλιακούς, είναι σημαντικό να δουλεύετε τους κοιλιακούς σε τέλειο τελείωμα. Με αυτόν τον τρόπο, η μέση σας θα πάρει ένα σχήμα αυτόματα.
