Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ Μην χάσετε
- Τρεις ψαράδες φοβόντουσαν νεκρούς καθώς το πλοίο συγκρούστηκε με βάρκα στα ανοικτά των ακτών του Μαγκαλουρού
- Ο Μεντβέντεφ βγαίνει από το Μόντε Κάρλο Masters μετά από θετικό τεστ κοροναϊού
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Χωρίς αμφιβολία, οι διάδρομοι είναι οι καλύτερες δυνατές επιλογές για σωστή καρδιαγγειακή άσκηση σε εσωτερικούς χώρους. Όμως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η χρήση του διαδρόμου με τον σωστό τρόπο είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας του γόνατός σας. Η χρήση του διαδρόμου για μεγάλο χρονικό διάστημα ή η εκτέλεση σε διάδρομο με λάθος στάση μπορεί να βλάψει τα γόνατά σας.
Υπάρχουν τένοντες και σύνδεσμοι γύρω από τα γόνατά σας που συνδέονται με τους μυς. Αυτές είναι πολύ ευαίσθητες κατασκευές, έτσι ώστε τυχόν τραυματισμός τους να επιδεινώσει την κατάσταση.
Ο πιο συνηθισμένος τραυματισμός στο γόνατο που μπορεί να συμβεί στους χρήστες του διαδρόμου είναι το γόνατο του δρομέα ή ο πόνος πίσω από το κάλυμμα του γόνατος, ο οποίος εμφανίζεται λόγω της τριβής του χόνδρου.
Είναι ένας διάδρομος επιβλαβής για τα γόνατα; Αυτή είναι μια πολύ κοινή αμφιβολία που έχουν τα περισσότερα άτομα που τα χρησιμοποιούν συχνά. Το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλούς τύπους τραυματισμών στο γόνατο, αλλά όταν χρησιμοποιούμε διάδρομο, οι πιθανότητες είναι περισσότερες.
Η σωστή χρήση του διαδρόμου αποτελεί σημαντικό παράγοντα. Επίσης, προτού περπατήσετε ή τρέξετε σε διάδρομο, ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση να το κάνετε αυτό, ειδικά εάν έχετε πόνο στο γόνατο.
Το ερώτημα αν ο διάδρομος είναι επιβλαβής για τα γόνατα ή όχι μπορεί να σας δώσει διαφορετικές απαντήσεις. Όμως, η λήψη κατάλληλων προφυλάξεων μπορεί να σας κρατήσει ασφαλείς. Εδώ, θα συζητήσουμε για ορισμένες από τις προφυλάξεις για τη χρήση διαδρόμου, χωρίς να βλάψετε τα γόνατά σας.
Χρησιμοποιήστε μια υποστήριξη γόνατος
Εάν έχετε πόνο στο γόνατο, είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα στο γόνατο πριν χρησιμοποιήσετε έναν διάδρομο. Ζητήστε τη γνώμη του γιατρού σας σχετικά με το εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάδρομο για περπάτημα ή τρέξιμο. Η υποστήριξη του γονάτου θα βοηθήσει να διατηρήσετε τους μυς γύρω από το γόνατο σφιχτό, καθιστώντας εύκολη την κίνηση των αρθρώσεων χωρίς πόνο.
Παρακολουθήστε την ώρα
Είναι ο διάδρομος επιβλαβής για τα γόνατα; Γνωρίστε ότι πάρα πολύ οτιδήποτε μπορεί να είναι επιβλαβές. Το τρέξιμο ή το περπάτημα συνεχώς σε διάδρομο για περισσότερο από μισή ώρα δεν είναι καλή πρακτική. Αυτό θα ασκήσει επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις σας.
Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο στο διάδρομο για να ορίσετε μια ώρα. Επίσης, θυμηθείτε να προτιμάτε μια ταχύτητα που είναι πιο άνετη για εσάς.
Κρατήστε μια καλή στάση
Η κύρια διαφορά ανάμεσα στο τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους και σε διάδρομο είναι η στάση του σώματος που υιοθετείτε. Ο διάδρομος μπορεί να έχει ορισμένους περιορισμούς για να μετακινήσετε τα χέρια σας πιο ελεύθερα και να διευρύνετε τα πόδια σας. Δίνοντας περισσότερη πίεση στο κάτω μέρος του σώματος για να συμβιβαστεί αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στο γόνατο. Αυτό είναι συνήθως πρόβλημα με τους αρχάριους που χρησιμοποιούν διάδρομο.
Ενίσχυση κάτω σώματος
Η εστίαση περισσότερο στην ενίσχυση του κάτω σώματος είναι ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους ενίσχυσης των γόνατων. Μπορείτε να λάβετε τη γνώμη ενός ειδικού φυσιοθεραπευτή ή ενός εκπαιδευτή φυσικής κατάστασης για να πάρετε την καλύτερη λύση που ταιριάζει στην κατάσταση της υγείας σας.
Ελέγξτε με το γιατρό σας
Το περπάτημα σε διάδρομο κακό για τα γόνατα, μπορεί να απαντηθεί από τον γιατρό σας αφού εξετάσει την υγεία σας. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού ξεκινήσετε την άσκηση σε διάδρομο, ειδικά εάν έχετε προβλήματα στο γόνατο.
Εάν είχατε χειρουργικές επεμβάσεις στα γόνατα, μην χρησιμοποιείτε ποτέ διάδρομο χωρίς τη συγκατάθεση ενός γιατρού. Ορισμένες καταστάσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα θα πρέπει επίσης να δοθεί επιπλέον προσοχή.
Επομένως, το ερώτημα εάν το περπάτημα σε διάδρομο είναι κακό για τα γόνατα ή όχι, δεν μπορεί πλέον να ανησυχεί εάν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές.
