Όταν πρόκειται για μήλα, το πανταχού παρόν κόκκινο μήλο είναι αυτό που είναι πιθανό να βρείτε στο καλάθι με φρούτα μιας οικογένειας. Ωστόσο, το ξάδερφό του το πράσινο μήλο είναι εξίσου θρεπτικό και η μοναδική του γεύση τάρτας και η σφιχτή σάρκα του το κάνουν ιδανικό για μαγείρεμα, ψήσιμο και σαλάτες. Ονομάζεται επίσης Granny Smith, το πράσινο μήλο είναι μια ποικιλία που παρουσιάστηκε για πρώτη φορά στην Αυστραλία το 1868. Ο καρπός χαρακτηρίζεται από το ανοιχτό πράσινο χρώμα και την τραγανή αλλά ζουμερή υφή του. Το πράσινο μήλο έχει καλή συντήρηση και είναι μια ανθεκτική ποικιλία που δεν υποκύπτει εύκολα στα παράσιτα.
Όσον αφορά τα οφέλη για την υγεία, ένα πράσινο μήλο είναι εξίσου θρεπτικό με ένα κόκκινο. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι προτιμούν το πράσινο μήλο για χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Διαβάστε παρακάτω καθώς σας λέμε λεπτομερώς για όλα όσα πρόκειται να κερδίσετε όταν αρχίσετε να συμπεριλαμβάνετε πράσινα μήλα στη διατροφή σας .
ένας. Το πράσινο μήλο είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά
δύο. Το πράσινο μήλο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες
3. Το πράσινο μήλο είναι εξαιρετικό για την υγεία της καρδιάς
Τέσσερα. Το πράσινο μήλο έχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα
5. Το πράσινο μήλο είναι ένα εξαιρετικό βοήθημα για την απώλεια βάρους
6. Το πράσινο μήλο είναι ένα βοήθημα για τον διαβήτη
7. Το πράσινο μήλο μας κρατά πνευματικά σε φόρμα
8. Η Πράσινη Μήλο είναι ένας πολεμιστής ομορφιάς
9. Τα οφέλη του πράσινου μήλου για τα μαλλιά
10. Συχνές ερωτήσεις για το Green Apple
Το πράσινο μήλο είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά
Όπως τα κανονικά μήλα, τα πράσινα μήλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως τα φλαβονοειδή κυανιδίνη και επικατεχίνη που εμποδίζουν τα κύτταρα μας να υποστούν οξειδωτική βλάβη. Αυτά τα αντιοξειδωτικά καθυστερούν επίσης τη γήρανση και σας κρατούν νεανικούς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Πίνω χυμό πράσινου μήλου ή το φρούτο στην αρχική του μορφή προστατεύει επίσης από επώδυνες φλεγμονώδεις ασθένειες όπως οι ρευματισμοί και η αρθρίτιδα.
Υπόδειξη: Μελέτες δείχνουν ότι οι ηλικιωμένοι πολίτες θα μπορούσαν να επωφεληθούν ιδιαίτερα από τα αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τη φλεγμονή στο πράσινο μήλο.
σπιτικές θεραπείες για τα σπυράκια και τα σημάδια στο πρόσωπο
Το πράσινο μήλο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες
Το πράσινο μήλο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες που βοηθούν στη διατήρηση του εντέρου σας υγιές και επίσης αυξάνει τον ρυθμό του μεταβολισμού σας. Τα μήλα περιέχουν επίσης πηκτίνη, ένα είδος φυτικών ινών που είναι εξαιρετικό για την υγεία του εντέρου. Η πηκτίνη είναι ένα πρεβιοτικό που ενθαρρύνει την ανάπτυξη καλών βακτηρίων στο έντερο. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά επίσης στη διαδικασία αποτοξίνωσης του ήπατος. Για να πάρει το μέγιστο φυτικές ίνες από πράσινο μήλο , φάτε το φρούτο με τη φλούδα του.
Υπόδειξη: Πλύνετε το καλά όμως, καθώς τα μήλα ψεκάζονται συχνά με φυτοφάρμακα για να κρατήσουν μακριά τα παράσιτα.
Το πράσινο μήλο είναι εξαιρετικό για την υγεία της καρδιάς
Σύμφωνα με μελέτες, η πηκτίνη σε Το πράσινο μήλο μειώνει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης σας . Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι επίσης ένα όφελος για τη συνολική υγεία της καρδιάς. Μελέτες λένε ότι όσοι καταναλώνουν τακτικά πράσινα μήλα έχουν μικρότερες πιθανότητες να πάθουν καρδιακή νόσο. Εκτός από τις φυτικές ίνες που μειώνουν την LDL, ένα πράσινο μήλο περιέχει το φλαβονοειδές επικατεχίνη που μειώνει την αρτηριακή πίεση .
Υπόδειξη: Η προσθήκη μήλων στη διατροφή σας οδηγεί σε μείωση κατά 20% της πιθανότητας να υποστείτε εγκεφαλικό.
Το πράσινο μήλο έχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα
Αντί να βγάζετε πολυβιταμίνες κάθε μέρα, θα ήταν καλύτερα να παίρνετε τη δική σας γεμίστε πράσινα μήλα . Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε μια σειρά από βασικά μέταλλα και κάλιο, φώσφορο, ασβέστιο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και τις βιταμίνες A, B1, B2, B6, C, E, K, φυλλικό οξύ και νιασίνη που μοιάζει με βιταμίνες. Τα υψηλά επίπεδα των βιταμίνη C στα φρούτα το κάνουν εξαιρετικά φιλικό στο δέρμα.
Όχι μόνο αποτρέπουν τα ευαίσθητα κύτταρα του δέρματος από το οξειδωτικό στρες, αλλά μειώνουν επίσης τις πιθανότητες να εμφανίσετε καρκίνο του δέρματος. Ο χυμός πράσινου μήλου έχει Βιταμίνη Κ που βοηθά στην πήξη και την πήξη του αίματος. Αυτό βοηθάει όταν χρειάζεται να επισκευαστεί το τραύμα σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα ή όταν πρέπει να μειώσετε την εξαιρετικά έντονη αιμορραγία της περιόδου.
Υπόδειξη: Δυναμώνετε τα οστά και τα δόντια σας τσιμπολογώντας λίγο πράσινο μήλο γιατί είναι πλούσιο σε ασβέστιο.
Το πράσινο μήλο είναι ένα εξαιρετικό βοήθημα για την απώλεια βάρους
Κατασκευή τα πράσινα μήλα αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής σας θα σας βοηθήσει στην προσπάθειά σας να χάνω βάρος . Αυτό συμβαίνει με διάφορους τρόπους. Πρώτον, το φρούτο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες, ώστε να μπορείτε να το φάτε για να μην αισθάνεστε πεινασμένοι χωρίς να υποστείτε αρνητικές επιπτώσεις. Δεύτερον, τα μήλα διατηρούν τον μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα, οπότε η κατανάλωση τουλάχιστον ενός μήλου την ημέρα σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Τρίτον, οι φυτικές ίνες και το νερό στα μήλα σας κάνουν να νιώθετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μάλιστα, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν μήλα ένιωθαν πιο χορτάτοι από εκείνους που δεν έτρωγαν και έτρωγαν 200 λιγότερες θερμίδες.
Έχουν γίνει πολλές μελέτες σχετικά με τα οφέλη των μήλων στην απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, μια μελέτη 10 εβδομάδων σε 50 υπέρβαρες γυναίκες διαπίστωσε ότι όσες έτρωγαν μήλα έχασαν περίπου ένα κιλό περισσότερο και έφαγαν λιγότερο από αυτές που δεν έτρωγαν.
Υπόδειξη: Προσθέστε πράσινα μήλα στις σαλάτες χόρτα και καρύδια και λίγο τυρί φέτα για να φτιάξετε ένα υγιεινό αλλά νόστιμο γεύμα.
Το πράσινο μήλο είναι ένα βοήθημα για τον διαβήτη
Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι έφαγαν α διατροφή πλούσια σε πράσινο μήλο είχε μικρότερο κίνδυνο διαβήτης τύπου 2 . Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε επίσης ότι η κατανάλωση ενός πράσινου μήλου κάθε μέρα θα μείωνε τις πιθανότητές σας να πάθετε διαβήτη τύπου 2 κατά 28 τοις εκατό. Ακόμα κι αν δεν καταφέρνετε να τρώτε ένα κάθε μέρα, τρώγοντας λίγα κάθε εβδομάδα θα έχετε παρόμοια προστατευτικά αποτελέσματα. Οι επιστήμονες λένε ότι αυτός ο προστατευτικός παράγοντας θα μπορούσε να συνδέεται με τις πολυφαινόλες στα μήλα που πιθανότατα προστατεύουν τα βήτα κύτταρα στο πάγκρεας που παράγουν ινσουλίνη από βλάβες.
Υπόδειξη: Μην τρώτε ποτέ το σπόρους πράσινων μήλων ή κάθε είδους μήλα γιατί είναι δηλητηριώδη.
Το πράσινο μήλο μας κρατά πνευματικά σε φόρμα
Καθώς μεγαλώνουμε, οι διανοητικές μας ικανότητες τείνουν να επιβραδύνουν και μπορεί επίσης να γίνουμε θύματα εξουθενωτικών ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ. Ωστόσο, η τακτική κατανάλωση κόκκινου ή πράσινο μήλο σε μορφή χυμού ή καθώς ολόκληρος ο καρπός μπορεί να επιβραδύνει την ψυχική επιδείνωση που σχετίζεται με την ηλικία. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο χυμός μήλου μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη από τη μείωση που σχετίζεται με την ηλικία.
Τα χαμηλά επίπεδα ακετυλοχολίνης έχουν συνδεθεί με τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Άλλες μελέτες έχουν ανακαλύψει ότι οι αρουραίοι που τρέφονταν με μήλα βελτίωσαν σημαντικά τη μνήμη τους σε σύγκριση με αυτούς που δεν ταΐζαν.
διαφορά μεταξύ έρωτα και έρωτα
Υπόδειξη: Ενώ ο χυμός μήλου είναι καλός για εσάς, η κατανάλωση του ολόκληρου σας προσφέρει τα πρόσθετα οφέλη των φυτικών ινών.
Η Πράσινη Μήλο είναι ένας πολεμιστής ομορφιάς
Όλοι αγαπάμε τα φαγητά που μας κάνουν να δείχνουμε και να νιώθουμε όμορφα. Λοιπόν, τα μήλα θεωρούνται πολύ ευεργετικά για το δέρμα και τα μαλλιά σας. Για παράδειγμα, εφαρμόζοντας ένα Μάσκα προσώπου με πουρέ μήλου όχι μόνο θα κάνει το δέρμα σας απαλό και ελαστικό, αλλά θα αφαιρέσει επίσης τις ρυτίδες, θα θρέψει το δέρμα σας και θα το φωτίσει από μέσα.
Υπόδειξη: Το πράσινο μήλο είναι αποτελεσματικό κατά της ακμής και των σπυριών και μπορεί να μειώσει την εμφάνιση μαύροι κύκλοι επισης.
Τα οφέλη του πράσινου μήλου για τα μαλλιά
Ο χυμός πράσινου μήλου είναι αποτελεσματικός στην αφαίρεση της πιτυρίδας . Κάντε μασάζ στις περιοχές του τριχωτού της κεφαλής που επηρεάζονται από την πιτυρίδα και ξεπλύνετε. Επίσης, η κατανάλωση πράσινου μήλου θα βελτιώσει τη συνολική υγεία σας και θα κρατήσει τα μαλλιά σας υπό έλεγχο και θα προωθήσει νέα τριχοφυΐα .
Υπόδειξη: Τα πράσινα μήλα έχουν υπέροχη γεύση όταν ψήνονται σε πίτες ή τάρτες. Η έντονη γεύση τους και η σφιχτή σάρκα τους είναι ιδανικά για επιδόρπια.
Συχνές ερωτήσεις για το Green Apple
Ε. Μπορώ να χρησιμοποιήσω πράσινο μήλο για μαγείρεμα;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Ναι πράγματι! Τα πράσινα μήλα είναι ιδανικά για μαγείρεμα και ψήσιμο καθώς η σφιχτή σάρκα τους αντέχει καλά σε υψηλές θερμοκρασίες. Η γεύση της τάρτας προσθέτει επίσης μια μοναδική ισορροπία και γεύση σε γλυκά πιάτα όπως πίτες και τάρτες.
Ερ. Είναι το πράσινο μήλο καλό για το πεπτικό σύστημα;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Ναι, το πράσινο μήλο είναι πολύ καλό για το πεπτικό σύστημα γιατί περιέχει φυτικές ίνες που κρατούν τα έντερά σας καθαρά. Έχει επίσης πηκτίνη που είναι ένα πρεβιοτικό που προάγει την υγεία του εντέρου. Φροντίστε λοιπόν να έχετε το μήλο σας κάθε μέρα.
Ερ. Μπορούν οι διαβητικοί να έχουν μήλα;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Ναι, οι διαβητικοί μπορούν να τρώνε μήλα χωρίς να ανησυχούν, καθώς τα φρούτα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ζάχαρη. Στην πραγματικότητα, οι φυτικές ίνες στα μήλα σας κρατούν χορτάτους και σας εμποδίζουν να τρώτε ανθυγιεινά πράγματα. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε μήλα διατρέχουν χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
