63 συνταγές με κολοκυθάκια για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και, λοιπόν, κάθε φορά που νιώθετε γευστικά

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Πώς σε αγαπάμε, κολοκυθάκια; Ας μετρήσουμε τους τρόπους. Είστε υγιείς και νόστιμοι, χωρίς ουσιαστικά χρόνο ή δεξιότητες που απαιτούνται για να σας μετατρέψουν σε ένα νόστιμο γεύμα. Είστε μια εύκολη εναλλαγή χαμηλών υδατανθράκων για τις αγαπημένες μας συνταγές comfort food. Και, μπορείτε να απολαύσετε ένα λαχταριστό πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, σνακ ή επιδόρπιο. Ακολουθούν 63 συνταγές με κολοκυθάκια που το αποδεικνύουν.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 35 συνταγές με φρέσκο ​​ροδάκινο που πρέπει να δοκιμάσετε αυτό το καλοκαίρι

1. Κολοκυθάκια «Πατάτες»

Όταν χτυπήσει αυτή η λαχτάρα για τηγανητά (και ξέρετε ότι θα γίνει), φτιάξτε αυτήν την πιο υγιεινή εκδοχή αντί για τα συνηθισμένα τηγανητά φαγητά.

Πάρτε τη συνταγή

Διάγραμμα διατροφής εγκυμοσύνης μήνα με μήνα pdf

2. Μίνι ισπανική τορτίγια με κολοκυθάκια

Εκπληκτικά νέα: Όλο αυτό το πράγμα είναι για εσάς και κάνει ένα μέτριο πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

Πάρτε τη συνταγή

3. Κολοκυθάκια Ricotta Galette

Αυτή η αλμυρή πίτα είναι βασικά αλάνθαστη, χάρη στην προπαρασκευασμένη κρούστα πίτας.

Πάρτε τη συνταγή

4. Pesto Zoodles

Μια υγιεινή επίστρωση σπιτικού πέστο βασιλικού οδηγεί τα νουντλς κολοκυθιού σε ένα εντελώς νέο επίπεδο.

Πάρτε τη συνταγή

5. Zoodle Stir-Fry

Παραλείψτε το ρύζι υπέρ του σκουός. Είναι γευστικό και χορταστικό και συνδυάζεται σε χρόνο μηδέν.

Πάρτε τη συνταγή

6. Κολοκυθάκια φούρνου ‘Ziti’ Spirals με μοτσαρέλα

Αυτό έχει όλο το τυρί αλλά κανέναν από τους υδατάνθρακες του αυθεντικού, χάρη στις ύπουλες κορδέλες κολοκυθιού.

Πάρτε τη συνταγή

7. Εύκολο κολοκυθόψωμο

Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μπολ για να ανακατέψετε τα υλικά και λίγη υπομονή καθώς ψήνεται το καρβέλι.

Πάρτε τη συνταγή

8. Σαλάτα Caprese με ψητά κολοκυθάκια

Πείτε το καλοκαίρι στο πιάτο. Απλά μην τσιγκουνευτείτε τον φρέσκο ​​βασιλικό (ή το τυρί).

Πάρτε τη συνταγή

9. Ρύζι κολοκυθιού

Το ρύζι είναι ωραίο, αλλά όταν αντιμετωπίζεις άφθονα κολοκυθάκια, μπορείς να το μεταμορφώσεις σε μια εξίσου νόστιμη (και εύκολη στην παρασκευή) πλευρά.

Πάρτε τη συνταγή

10. Ψημένος σολομός σουσάμι-τζίντζερ σε περγαμηνή

Αγαπάτε τη μαγειρική, αλλά μισείτε να πλένετε τα πιάτα; Βρήκαμε το δείπνο των ονείρων σας και είναι έτοιμο σε 30 λεπτά.

Πάρτε τη συνταγή

11. Easy One-Pan Ratatouille

Ενώ η παραδοσιακή γαλλική εκδοχή αυτού του πιάτου ψήνεται αργά στη σόμπα, η δική μας είναι απολαυστική.

Πάρτε τη συνταγή

12. Zoodles με σάλτσα ντομάτας και μοτσαρέλα

Ενώ εμείς επιθυμία θα μπορούσαμε να τρώμε ζυμαρικά κάθε βράδυ, θα αρκεστούμε σε αυτήν την πιο ελαφριά εκδοχή.

Πάρτε τη συνταγή

13. Εύκολα πατατάκια κολοκυθιού

Συγγνώμη, πατάτες. Υπάρχει ένα νέο σνακ στην πόλη.

Πάρτε τη συνταγή

14. Ina Garten’s Baked Spinach and Zucchini

Το Barefoot Contessa προσθέτει ρύζι μπασμάτι και δύο διαφορετικούς τύπους τυριών για να κρατήσει αυτό το πιάτο ενδιαφέρον (και παρακμιακό).

Πάρτε τη συνταγή

15. Σαλάτα με κόκκους με γλυκό καλαμπόκι, ντομάτα και κολοκυθάκια με βινεγκρέτ ροδάκινου-ντιζόν

Το μόνο που χρειάζεται είναι 15 λεπτά για να μετατρέψετε μερικά υπέροχα εποχιακά προϊόντα σε μια ακόμα πιο εντυπωσιακή σαλάτα.

Πάρτε τη συνταγή

16. Κολοκυθάκια & Ντομάτα Ragù

Φάτε το σε ένα μπολ για ένα γρήγορο μεσημεριανό, σερβίρετέ το ως συνοδευτικό με ψητό κρέας ή προσθέστε ένα αυγό ποσέ και πείτε το πρωινό. Πόσο ευέλικτο είναι αυτό;

Πάρτε τη συνταγή

17. Cheater’s Vegetarian Pizza με κολοκυθάκια και πιπεριές

Αυτή η πίτα ξεκινά με ψωμί με σπόρους που αγοράζονται από το κατάστημα, το οποίο παραμένει τραγανό κάτω από ένα σωρό από αραιά ξυρισμένα καλοκαιρινά λαχανικά.

Πάρτε τη συνταγή

18. Enchiladas κολοκυθάκια χαμηλών υδατανθράκων

Αυτά τα enchiladas έχουν ένα μυστικό: Φτιάχνονται με κολοκυθάκια αντί για τορτίγια, οπότε έχουν όλα τα νόστιμα, τυρώδη καλοσύνη, μείον τους υδατάνθρακες.

Πάρτε τη συνταγή

19. Κολοκυθάκια Noodle Pad See Ew

Αν θέλετε μια χορτοφαγική εκδοχή αυτού, απλώς παραλείψτε το βόειο κρέας. Το να έχετε δευτερόλεπτα είναι προαιρετικό…αλλά ενθαρρύνεται.

Πάρτε τη συνταγή

20. Εύκολα Vegan Pesto-Parmesan Spaghetti με κολοκυθάκια

Εδώ είναι η απόδειξη ότι το μαγείρεμα με βάση τα φυτά δεν χρειάζεται να είναι δύσκολο ή χρονοβόρο.

Πάρτε τη συνταγή

21. Meal-Prep Κεφτεδάκια γαλοπούλας με νουντλς κολοκυθιού

Εξισορροπήστε τα πλούσια και ζουμερά κεφτεδάκια με αυτά τα zoodles με βιταμίνη Α και C.

Πάρτε τη συνταγή

πρόγραμμα διατροφής για μείωση βάρους

22. Kelp and Zucchini Noodle Pad Thai

Μια γεύση από τη σάλτσα φυστικιού-ταμαρί και θα αναρωτηθείτε τι σας έλειπε όλο αυτό το διάστημα.

Πάρτε τη συνταγή

23. Κολοκυθάκια καρμπονάρα με παστινάκι «Μπέικον»

Η ανάμειξη σπειροειδών κολοκυθιών στα μακαρόνια αυξάνει την περιεκτικότητα σε λαχανικά, αλλά εξακολουθεί να έχει παρόμοια γεύση και υφή με το αρχικό πιάτο ζυμαρικών.

Πάρτε τη συνταγή

24. Μέντα-φρέσκια κολοκυθοσαλάτα με μαριναρισμένη φέτα

Αυτή η αστραπιαία σαλάτα συνδυάζει τη μαριναρισμένη φέτα με ωμά κολοκυθάκια για μια νέα εμφάνιση στο καλοκαιρινό κολοκυθάκι.

Πάρτε τη συνταγή

25. Cold Lemon Zoodles

Όταν είναι πολύ ζεστό για να ανάψετε τη σόμπα, απλά μην το κάνετε. Αυτά τα νουντλς κολοκυθιού απαιτούν μηδενικό μαγείρεμα.

Πάρτε τη συνταγή

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 43 Γεύματα που δεν μαγειρεύουν για δείπνο

οφέλη της χέννας για τα μαλλιά

26. Κετογονικά Ψημένα Αυγά και Ζουντάκια με Αβοκάντο

Ακόμα κι αν δεν κάνετε δίαιτα κετο, δεν θα μπορέσετε να αντισταθείτε σε αυτά τα χαριτωμένα.

Πάρτε τη συνταγή

27. Zoodles με καλοκαιρινά λαχανικά

Όταν η αγορά των αγροτών (ή ο κήπος της αυλής σας) ξεχειλίζει από κολοκυθάκια, υπάρχει μόνο ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε: να φτιάξετε νουντλς.

Πάρτε τη συνταγή

28. Λαζάνια Cheesy Raw Vegan κολοκυθάκια

Παρουσιάζουμε την έκδοση καθαρής διατροφής του αγαπημένου σας comfort food.

Πάρτε τη συνταγή

29. Zoodles με αβοκάντο και σάλτσα μάνγκο

Η κρεμώδης σάλτσα είναι πικάντικη, αλλά μπορείτε να την κάνετε ήπια παραλείποντας το τσίλι (αν θέλετε πραγματικά).

Πάρτε τη συνταγή

30. Cheater’s Skillet Lasagna with Corn and Cherry Tomatoes

Αυτή η ομορφιά έχει την ίδια γλυκιά καλοσύνη που λαχταράτε (και μετά μερικές), μείον τις ώρες συναρμολόγησης που απαιτεί η παραδοσιακή έκδοση.

Πάρτε τη συνταγή

31. 20-Minute Shrimp Scampi Zoodles

Βουτυρένιο και λαμπερό αλλά χωρίς όλους τους υδατάνθρακες (έτσι μπορείτε να το τρώτε κάθε βράδυ αν θέλετε).

Πάρτε τη συνταγή

32. Κρεμώδες Gochujang Zoodles

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη των νουντλς κολοκυθιού είναι ότι μπορείτε να τα φορτώσετε με όση κρεμώδη, ονειρική σάλτσα θέλετε.

Πάρτε τη συνταγή

33. Μπολ κουσκούς κοτόπουλου πέστο στη σχάρα

Το πέστο φτιάχνεται από σπανάκι και ρόκα, το οποίο είναι εξίσου γευστικό με τον βασιλικό αλλά όχι τόσο ακριβό.

Πάρτε τη συνταγή

34. Στιγμιαίο φλιτζάνι noodles με σπειροειδή λαχανικά

Είναι σαν την ένοχη απόλαυση του παντοπωλείου μας, αλλά ένα εκατομμύριο φορές πιο υγιεινό.

Πάρτε τη συνταγή

35. Ταψί λαχανικών και λουκάνικου λεμονιού

Χειροποίητα δείπνα και σχεδόν μηδενικά πιάτα, αυτά είναι μερικά από τα αγαπημένα μας πράγματα. Αυτό το γεύμα προσφέρει και στις δύο πλευρές.

Πάρτε τη συνταγή

36. Γκρατέν κολοκυθάκια Cheesy

Αυτό θα ήταν εξίσου στο σπίτι σε μια γιορτινή ποικιλία όπως και σε ένα υπαίθριο τραπέζι δείπνου.

Πάρτε τη συνταγή

37. Squash and Squash Blossom Frittata

Εάν μπορείτε να πάρετε τα χέρια σας για άνθη κολοκύθας στην αγορά των αγροτών, είστε τυχεροί.

Πάρτε τη συνταγή

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Frittata εναντίον Quiche: Ποια είναι η διαφορά, τέλος πάντων;

38. Μπολ με πέστο κινόα με ψητά λαχανικά και λαμπνέ

Τα λαχανικά ψήνονται απλά με λίγο ελαιόλαδο, όλα στο ίδιο τηγάνι, έτσι είναι τόσο εύκολο να τα πετάξετε μαζί όσο και όμορφα.

Πάρτε τη συνταγή

39. Λουκάνικα γαλοπούλας και λαχανικά με πολέντα

Το Polenta αισθάνεται εξαιρετικά φανταχτερό και πολυτελές, αλλά είναι εκπληκτικά γρήγορο και ευέλικτο. Επιπλέον, μπορείτε να το κάνετε όσο πιο λαχανικά θέλετε.

Πάρτε τη συνταγή

40. Λαζάνια λαχανικών Instant Pot με Vegan Basil Ricotta

Δεδομένου ότι τα πάντα μαγειρεύονται σε μία συσκευή, δεν θα ζεστάνετε ολόκληρο το σπίτι ενώ διοχετεύετε την εσωτερική σας νόνα.

Πάρτε τη συνταγή

41. Easy Stir-Fried Rice Cakes με XO Sauce

Τα κέικ ρυζιού είναι μαστιχωτά, κολλώδη και απορροφούν τις γεύσεις που τα περιβάλλουν, επομένως η σάλτσα είναι εξαιρετικά σημαντική (και νόστιμη).

Πάρτε τη συνταγή

42. Cheater’s Grilled Whole Chicken and Vegetables

Το πουλί και τα λαχανικά μαγειρεύονται στις ίδιες σχάρες, οπότε όλα είναι έτοιμα ταυτόχρονα.

Πάρτε τη συνταγή

43. Σουβλάκια από λαχανικά Rainbow

Δεν μπορείτε να έχετε ROYGBIV χωρίς το πράσινο, και επομένως, τα κολοκυθάκια.

Πάρτε τη συνταγή

μυκητιασική δερματική θεραπεία στο σπίτι

44. Ταγιν λαχανικών με αφράτο κουσκούς

Όλα τα λαχανικά θα λειτουργήσουν εδώ, αλλά όταν τα κολοκυθάκια είναι στην εποχή τους, είναι * φιλί του σεφ *

Πάρτε τη συνταγή

45. Τυροπατήματα πέστο

Είναι αλμυρά, τραγανά και δύσκολα απομακρύνονται. Ευτυχώς που είναι και υγιείς.

Πάρτε τη συνταγή

46. ​​Ινδικά εμπνευσμένα μπολ Kitchari

Εμπνευσμένο από ένα αιώνων πιάτο της Αγιουρβέδα, αυτό το στιφάδο δίνει ενέργεια και ηρεμεί στην κοιλιά και δεν θα σας βαρύνει.

Πάρτε τη συνταγή

47. Κολοκυθοσαλάτα με λεμόνι και παρμεζάνα

Καθαρίζουμε τα ωμά κολοκυθάκια σε τρυφερές κορδέλες, προσθέτουμε τάρτα χυμό λεμονιού και μουστάρδα και τελειώνουμε με λίγη παρμεζάνα. Ξαφνικά έχετε ένα γεύμα που είναι ακόμα καλύτερο από ένα μπολ ζυμαρικά.

Πάρτε τη συνταγή

48. Σούπα λαχανικών Freekeh

Το Freekeh είναι ένα αρχαίο δημητριακό που προσθέτει σώμα και πρωτεΐνη σε αυτή τη γεμάτη λαχανικά σούπα.

Πάρτε τη συνταγή

49. Φασολάκια με φουσκάλες με ντομάτες, κοπανισμένα καρύδια και ωμό καλοκαιρινό σκουός

Όλο αυτό το πιάτο είναι έτοιμο σε περίπου 15 λεπτά και θα φύγει από το τραπέζι ακόμα πιο γρήγορα από αυτό.

Πάρτε τη συνταγή

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 19 καλοκαιρινές συνταγές για σκουός που στοιχηματίζουμε ότι δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ

50. Vegan Keto Coconut Curry

Θα κοιτάξουμε από την άλλη πλευρά αν θέλετε να γλείψετε το μπολ.

Πάρτε τη συνταγή

51. Κολοκυθάκια ψητά με παρμεζάνα

Όταν τα προϊόντα είναι καλά, δεν χρειάζεται να περιπλέκετε τα πράγματα.

Πάρτε τη συνταγή

52. Κολοκυθάκια ψητά με κατσικίσιο τυρί και κουκουνάρι

Αγαπάμε τον τρόπο που το τυρί λιώνει όταν χτυπάει το σκουός.

Πάρτε τη συνταγή

53. Μαυρισμένα κολοκυθάκια τάκος

Όταν έχεις περισσότερα κολοκυθάκια από όσα ξέρεις τι να κάνεις, κάθε μέρα είναι Taco Tuesday.

Πάρτε τη συνταγή

54. Υγιεινά Muffins από κολοκυθάκια

Μερικά muffins είναι απλά cupcakes χωρίς παγέτα. Αυτά τα παιδιά απλά γεύση αρέσει.

Πάρτε τη συνταγή

55. Ριζότο με κορδέλα κολοκυθιού

Αυτό το κρεμώδες πιάτο αξίζει να το ανακατεύετε (ασταμάτητα).

Πάρτε τη συνταγή

Το σενάριο του game of thrones 7 σεζόν

56. Κολοκυθάκια χωρίς γαλακτοκομικά σε σάλτσα Easy Bolognese

Χαμηλοί υδατάνθρακες, αλλά τόσο ικανοποιητικό όσο η πραγματική προσφορά. Μπόνους: Δεν χρειάζεστε σπιραλιζέ για να φτιάξετε αυτά τα νουντλς από κολοκυθάκια — ένας αποφλοιωτής λαχανικών θα κάνει τη δουλειά.

Πάρτε τη συνταγή

57. Μπουκιές από κολοκυθάκια Mac and Cheese Γεμιστές στο φούρνο

Μας είχες στο mac and cheese (και πάλι στο φούρνο).

Πάρτε τη συνταγή

58. Ταλιατέλες με σολομό, ντομάτα και κολοκυθάκια

Αυτό βγαίνει στους τεμπέληδες καλοκαιρινούς μάγειρες (γνωστοί και σε όλους μας). Χρειάζονται 20 λεπτά από την αρχή μέχρι το τέλος.

Πάρτε τη συνταγή

59. Γλυκό καλαμπόκι και κολοκυθόπιτα

Είναι σαν το καλοκαίρι σε μορφή πίτας και δεν χορταίνουμε.

Πάρτε τη συνταγή

60. Τάκος με κολοκυθάκια στη σχάρα

Φτιάξτε όλη τη σαλάτα σάλτσας και καλαμποκιού εκ των προτέρων. ευχαριστούμε αργότερα.

Πάρτε τη συνταγή

61. Σαλάτα με κολοκυθάκια με ντοματίνια τριών μυρωδικών

Το μυστικό συστατικό στο αφράτο ντρέσινγκ είναι το σουμάκ, ένα συστατικό της Μέσης Ανατολής που προσθέτει ένα λαμπερό, εσπεριδοειδές λάκτισμα.

Πάρτε τη συνταγή

62. Κολοκυθάκια Mac and Cheese

Είναι λάθος που θέλουμε να παντρευτούμε αυτό το πιάτο; Όχι, δεν το πιστεύαμε.

Πάρτε τη συνταγή

63. Εύκολες τηγανητές κολοκυθάκια

ABD: Πάντα να βυθίζεστε…σε σάλτσα σκόρδου-άνηθου, φυσικά.

Πάρτε τη συνταγή

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 76 εύκολες ιδέες για καλοκαιρινό δείπνο που θα λατρέψουν όλοι

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο