Kourtney Kardashian περνάει μια υπαρξιακή κρίση για τα 40. Candace Bushnell λυπάται για τον δρόμο που δεν πήρε. Οποιοσδήποτε με μεγάλα γενέθλια πλησιάζει - ίσως το είδος που τελειώνει με μηδέν - μπορεί πιθανώς να σχετίζεται. Αλλά υπάρχει ακόμα χρόνος για να πετύχουμε τόσα πολλά! Ακολουθεί μια λίστα με 25 θετικές αλλαγές στη ζωή που μπορείτε να κάνετε, ανεξάρτητα από το πόσα κεριά υπάρχουν στην τούρτα σας. Θεωρήστε το μια λίστα #στόχων για τις ηλικίες.
είκοσι 201. Αφήστε μια μνησικακία
Οι ποιητές και οι φιλόσοφοι λένε ότι η συγχώρεση είναι ένα δώρο που δίνεις στον εαυτό σου και ότι η συγχώρεση είναι θεϊκή. Λένε οι γιατροί οδηγεί σε λιγότερο άγχος, κατάθλιψη και καλύτερη ανοσία. Ο Όσκαρ Ουάιλντ είπε: Συγχώρεσε τους εχθρούς σου. Τίποτα δεν τους ενοχλεί τόσο πολύ. Πραγματικά λοιπόν, δεν υπάρχει κανένα μειονέκτημα.ΣΧΕΤΙΚΟ: 3 τρόποι για να αφήσετε μια μνησικακία, σύμφωνα με έναν ψυχολόγο
2. Διορθώστε
Όπως ρωτάει ο σπουδαίος Τζάστιν Μπίμπερ, Είναι πολύ αργά τώρα για να πω συγγνώμη; Τζάστιν, δεν είναι. Πιστεύω πολύ στο να επανορθώσεις τον εαυτό σου και την προσωπική σου ανάπτυξη, γράφει Ρέιτσελ Σίμονς , συγγραφέας του Outd Girl Out . Συμβουλεύει να ξεκαθαρίσετε τον κύριο λόγο που ζητάτε συγγνώμη: το κάνετε κυρίως για να επιδιορθώσετε μια διαλυμένη σχέση ή επειδή αισθάνεστε μια προσωπική, ηθική υποχρέωση να είστε κύριος του λάθους σας; Προετοιμαστείτε για την πιθανότητα να μην δοθεί συγχώρεση. Τότε ζητήστε συγγνώμη ούτως ή άλλως και συγχωρήστε τον εαυτό σας. (Δείτε #1.)
3. Βελτιώστε τον ύπνο σας
Womp womp συναγερμός. Παίρνουμε τις συνήθειες ύπνου μας στην παιδική ηλικία και στην ενήλικη ζωή, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αλλάξουν. Τείνουμε επίσης να έχουμε περισσότερα ταλαιπωρία να πέφτουμε και να κοιμόμαστε όσο μεγαλώνουμε. Υπάρχουν όμως πολλά εύκολα κόλπα που μπορείτε να δοκιμάσετε να επανεκπαιδεύσετε τον εαυτό σας—από απόψε: 1. Γράψτε τα άγχη σας σε ένα ημερολόγιο ανησυχιών, μεταφέροντάς τα έτσι από το μυαλό σας στη σελίδα. 2. Τοποθετήστε το τηλέφωνό σας σε διαφορετικό δωμάτιο. Ακόμη και το μπλε φως από μια συσκευή φόρτισης μπορεί να είναι διεγερτικό. 3. Ανοίξτε την πόρτα, χαμηλώστε τη θερμοκρασία στο 67 και φέρτε μέσα μια μονάδα καθαρισμού αέρα. 4. Καθιερώστε μια συνεπή, χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο (διάβασμα, διαλογισμός, φροντίδα του εαυτού σας σε αφθονία). 5. Τηρείτε ένα πρόγραμμα ύπνου, που σημαίνει ότι πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα (λιγότερο snoozing του Σαββάτου = περισσότερος χρόνος για όλο αυτό το διάβασμα και το διαλογισμό). 6. Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, ξαπλώστε ξύπνιος στο κρεβάτι και προσπαθήστε πολύ σκληρά δεν αποκοιμιέμαι. Λέγεται παράδοξη πρόθεση και το μόνο πράγμα που προκαλεί έκπληξη από την ίδια την ιδέα είναι το πόσο καλά λειτουργεί.
4. Μελετήστε ένα όργανο
Μπορεί να έχετε δει κλασικό πιανίστα Λουλούδι Χλόης Κάτοχος της σκηνής με την Cardi B στα Grammy, αλλά η δουλειά της με το νευρολογικό τμήμα στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης για την προώθηση της δια βίου μουσικότητας είναι εξίσου εντυπωσιακή. Η εκμάθηση ενός οργάνου ως ενήλικας, είπε αυτή , Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσετε ή να ξεκινήσετε ξανά. Μια ώρα την εβδομάδα είναι πραγματικά καλή για εσάς. Το να μαθαίνεις να παίζεις -ακόμα και να προσπαθείς και να παίζεις τρομερά- εξασκεί τον εγκέφαλό σου, βελτιώνει τη μνήμη και μπορεί βοηθούν στην πρόληψη της άνοιας . Πες το μαζί μου τώρα: ΠΡΟΣ ΤΟ ll ντο ουά ΚΑΙ στο σολ ράσα…
τα οφέλη του ζεστού νερού και του μελιού
5. Μάθετε μια νέα γλώσσα
Μαθητές μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να χρειαστεί να εργαστούν σκληρότερα για να τελειοποιήσουν τις προφορές τους, αλλά μαθαίνουν το λεξιλόγιο πιο εύκολα από τους νέους. Η διγλωσσία μπορεί ακόμη και καθυστερεί την άνοια κατά 4,5 χρόνια. Υπερβολικα ομορφη!
6. Απόλαυση να είσαι μόνος
Διάβασμα, γραφή, απολέπιση, αφρόλουτρο, παρακολούθηση φαγητού, μάξιμουμ και χαλαρωτικό—η λίστα συνεχίζεται τα πράγματα καλύτερα να γίνονται μόνοι . Η έρευνα δείχνει ότι Οι άγαμοι άνθρωποι ζουν περισσότερο , πιο χαρούμενες, πιο υγιείς, πιο σέξι ζωές από τους παντρεμένους. Μοναδικότητα, εσωστρέφεια, σόλο χρόνος — δεν στιγματίζεται πλέον. γιορτάζεται. Και ακόμα κι αν είμαστε σε μια αφοσιωμένη σχέση και τρώγοντας λουκάνικο στο ντους Για να ξεφύγουμε από τα παιδιά μας, μπορούμε όλοι να αγκαλιάσουμε τα καλά της μοναξιάς.
Είκοσι 207. Ερωτεύσου τον σύζυγό σου από την αρχή
Αγαπάμε αυτό το μαργαριτάρι της σοφίας από το ερευνητικό κέντρο γάμου Το Ινστιτούτο Gottman: Υπάρχει βαθύ δράμα στις μικροστιγμές της αγάπης… Η αγάπη καλλιεργείται κατά τη διάρκεια της καθημερινότητας. Είναι οι φαινομενικά ανούσιες μικρές στιγμές - μια αγκαλιά χωρίς λόγο, ένα συμπαθέστατο αυτί για κάποιο εργασιακό δράμα, να ετοιμάζω τα μεσημεριανά γεύματα των παιδιών χωρίς να σε ρωτήσω - είναι οι πιο σημαντικές από όλες… Η βοήθεια με τη δουλειά γύρω από το σπίτι είναι πιθανό να κάνει μακριά περισσότερο για τη σχέση σας παρά διακοπές δύο εβδομάδων στην Ταϊτή.8. Γίνετε ένας πιο συμπονετικός, παρόν γονέας
Αυτή η συμβουλή από τον ψιθυριστή και διευθυντή του Το Κέντρο Ανάπτυξης Νηπίων στο Barnard College , Tovah Klein, αλλάζει το παιχνίδι—και ισχύει για την ανατροφή παιδιών όλων των ηλικιών. Αν μπερδευτείτε ως γονιός και βλάψετε τη σχέση σας με το παιδί σας (φωνάζοντας, λέγοντας κάτι λυπηρό ή απλώς χάνοντας γενικά το σχόλιό σας—) φτιάχνοντας τα πράγματα περισσότερο από το λάθος : Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά η ατυχία δεν είναι το πρόβλημα, αρκεί να υπάρξει μια θετική επανασύνδεση, μια επισκευή, λέει ο Klein. Το κλειδί σε τέτοιες στιγμές - όταν οι ανάγκες τους συγκρούονται με τις δικές μας - είναι ο τρόπος επανασύνδεσης με το παιδί σας. Το να έρθετε ξανά μαζί, χωρίς να κατηγορείτε, τους αφήνει να καταλάβουν ότι είστε εδώ για αυτούς, πάντα, ακόμα και όταν συμβαίνουν άσχημες στιγμές.
9. Αλλάξτε καριέρα
Η πρώην αθλήτρια του καλλιτεχνικού πατινάζ και συντάκτρια περιοδικού Vera Wang αποφάσισε να γίνει σχεδιάστρια νυφικών στα 40. Την ίδια ηλικία ήταν η δασκάλα αγγλικών στο γυμνάσιο Joy Behar όταν δοκίμασε standup comedy. Η σκηνοθέτις Ava DuVernay ήταν δημοσιογράφος. Και πριν τα 32 της, η Τζούλια Τσάιλντ δεν είχε μαγειρέψει ποτέ πιάτο: Μέχρι τότε, μόλις έτρωγα. Χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες; Εδώ είναι μια λίστα με επιτυχημένες γυναίκες των οποίων η καριέρα απογειώθηκε μετά είχαν παιδιά .
πώς να ελέγξετε την πτώση των μαλλιών με φυσικό τρόπο
είκοσι 2010. Απλοποιήστε τη ζωή σας
Το ήξερες φοράμε μόνο το 20 τοις εκατό από αυτό που έχουμε στη ντουλάπα μας, αλλά σε αυτό είναι πιο επιρρεπείς οι γυναίκες ψυχαναγκαστική διαταραχή αγορών ? Ότι πάρα πολλές εξωσχολικές δραστηριότητες μπορεί πραγματικά να βλάψει ανάπτυξη και ευημερία των παιδιών; Και ότι το 2019, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνώρισε επίσημα την επαγγελματική εξουθένωση (μια άλλη πρόκληση ψυχικής υγείας που πλήττει περισσότερο τις γυναίκες) ως θεμιτό σύνδρομο που προκαλείται από το εργασιακό άγχος; Είναι επίσημο: Το JOMO είναι το νέο FOMO.11. Σκέψου πιο θετικά
Δύο λέξεις: ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Γράψτε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Αυτό είναι. Και αν χρειάζεστε βοήθεια, δοκιμάστε ένα Panda planner !
12. Αλλάξτε τη σχέση σας με το αλκοόλ…ή τη ζάχαρη…ή την καφεΐνη
Σε μια ανάρτηση για (κυρίως) εγκατάλειψη του ποτού, της ευτυχίας Η ειδικός Γκρέτσεν Ρούμπιν γράφει: Είναι ένα από τα πιο σημαντικά μυστικά της ενηλικίωσης: Ακριβώς επειδή κάτι είναι διασκεδαστικό για κάποιον άλλο, δεν σημαίνει ότι είναι διασκεδαστικό για μένα — και το αντίστροφο. Παίξτε γύρω με αυτό που πραγματικά λειτουργεί για εσάς μέσω της εξάλειψης.
13. Κάνε νέους φίλους
Θεέ μου, υπάρχει ένα Bumble για φίλους, και λέγεται BFF. Σύμφωνα με την πρέσβειρα των διάσημων Jameela Jamil, σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί παραδέχονται ότι νιώθουν συχνά περιττοί. Ναι. Το να κάνεις φίλους, λένε οι ερευνητές, είναι σαν μυς. είναι μια ικανότητα που μπορεί να ατροφήσει, αλλά μπορεί επίσης να ενισχυθεί. Εάν είστε περισσότερο δημιουργός αναλογικών φίλων, α Cup of Jo αναγνώστη προσφέρει αυτό το κίνητρο για να ζητήσετε από έναν γνωστό σας για καφέ: Τι είναι πιο κολακευτικό από το να λέει κάποιος ότι πιστεύει ότι είσαι υπέροχος και ότι θα ήθελε να ξανασυναντηθούμε; Η φιλία ξεκινά με τη φιλικότητα, όχι με την ψυχραιμία.
14. Μετακομίστε σε μια νέα πόλη
Οι άνθρωποι αλλάζουν πόλεις ρεκόρ αριθμών . Και οι millennials είναι διπλάσιες πιθανότητες να μετακομίσει σε μια νέα κομητεία ως ο μέσος Αμερικανός. Έτσι δεν θα είστε ο μόνος που το κάνει. Αλλά μην ανησυχείτε, δεν θα είστε και οι μεγαλύτεροι. Έχω δει σίγουρα μια αύξηση στους ανθρώπους μετά τα 50 που πήραν την απόφαση να μετακομίσουν στη Νέα Υόρκη, λέει η διευθύντρια πωλήσεων ακινήτων Joan Kagan. New York Post .
δεκαπέντε. Πιέστε το στυλ σας
Κάποια μέρα δεν είναι η μέρα για να δοκιμάσεις λεοπάρ, αθλητικά παπούτσια με φόρεμα ή δέσιμο με πράσινο νέον. Αυτή η μέρα είναι σήμερα .
είκοσι 2016. Τρώτε περισσότερα φυτά
Δεν λέμε ότι πρέπει να κάνετε την πλήρη Beyoncé. Προσπαθώντας όμως να ενσωματώσουμε ένα δικό μας 15 πιο θρεπτικά λαχανικά στο επόμενο γεύμα σας είναι ο τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε.17. Χωρίστε με το τηλέφωνό σας
Ο Kevin Roose έγραψε για το δικό του εξάρτηση οθόνης για το Νιου Γιορκ Ταιμς και αισθανθήκαμε ότι είδαμε: Βρήκα τον εαυτό μου ανίκανο να διαβάσω βιβλία, να παρακολουθήσω ταινίες μεγάλου μήκους ή να κάνω μακροχρόνιες αδιάκοπες συνομιλίες. Ανακάλυψε θεραπείες όπως ένα ψηφιακό Σάββατο, όταν πας χωρίς τηλέφωνο μια μέρα την εβδομάδα, και άλλαξε την οθόνη κλειδώματος για να του κάνει τρεις ερωτήσεις κάθε φορά που πήγαινε να αποκτήσει πρόσβαση στο τηλέφωνό του: Για ποιο λόγο; Γιατί τώρα? Τι άλλο? Μάλλον όλοι θα μπορούσαμε να επωφεληθούμε αν αναρωτηθούμε το ίδιο.
18. Χωρίστε με έναν τοξικό φίλο
Οι ερευνητές λένε ότι τείνουμε να παραμένουμε σε φιλίες στις οποίες έχουμε επενδύσει πολύ χρόνο, ανεξάρτητα από το αν συνεχίζουν να μας ωφελούν. Λέμε ότι η ζωή είναι πολύ μικρή. Αν λοιπόν δείτε το σημάδια τοξικής σχέσης , μάλλον ήρθε η ώρα να κόψετε το καλώδιο.
19. Γίνε ξανθιά
Ή τέφρα μοβ , καπνιστό marshmallow ή λιλά σοκολάτας . Το ουράνιο τόξο είναι το στρείδι σου.
20. Πήγαινε πίσω στο σχολείο
Ο μέσος όρος ηλικίας του Αμερικανού μεταπτυχιακού φοιτητή είναι τα 33. 40 τοις εκατό φοιτήτριες αποφοίτησης είναι άνω των 35. Εν ολίγοις: Αποκτήστε το.
φυσική μάσκα μαλλιών για φριζαρισμένα μαλλιά
21. Τακτοποιήστε τα οικονομικά σας
Ο χρηματοοικονομικός θεραπευτής Δρ. Brad Klontz ορκίζεται ότι το πρώτο βήμα είναι η ανάγνωση ενός βιβλίου - οποιουδήποτε βιβλίου - σχετικά με τα προσωπικά οικονομικά.
22. Δημιουργήστε μια συνήθεια διαλογισμού
Μου πήρε 20 ή 30 χρόνια προσπάθειας, αλλά επιτέλους έχω μια πρακτική διαλογισμού χάρη στις εφαρμογές διαλογισμού, η συγγραφέας Elizabeth Gilbert είπε πρόσφατα . Θεέ μου, αν είχαν πάντα εφαρμογές, θα μπορούσα να κάνω διαλογισμό πριν από χρόνια.
23. Σταμάτα να σκοτώνεις κάθε φυτό που αγγίζεις
Και αν συνεχίσετε να τους σκοτώνετε όλους, απλώς αναζητήστε ένα υπέροχο ψεύτικο φυτό. Χωρίς ντροπή.
24. Ξεκινήστε την άσκηση
Αυτή η γυναίκα προπονήθηκε για τον πρώτο της μαραθώνιο στα 60. Απλώς είπε.
25. Σαν τον εαυτό σου
Εδώ η Γκουίνεθ Πάλτροου συνοψίζει τη γήρανση, την εμμηνόπαυση και την απώλεια της αίσθησης ότι -σύμφωνα με τα κοινωνικά πρότυπα- εξακολουθείτε να είστε σεξουαλικό ον. «Ευτυχώς, αυτό που συμβαίνει ταυτόχρονα είναι ότι αρχίζεις να σου αρέσει ο εαυτός σου. Νομίζω ότι φτάσατε σε ένα σημείο όπου είναι σχεδόν σαν να μειώνεται κατά κάποιο τρόπο η ευθυμία σας και η εσωτερική σας ομορφιά, σαν να βγαίνει πραγματικά έξω. Εδώ είναι οι καθυστερημένοι ανθισμένοι.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Είμαι στο χάπι για 22 χρόνια. Ειναι ΕΝΤΑΞΕΙ αυτο?
