Το κλειδί για έναν καλό ύπνο; Μην σκέφτεστε τους ροζ ελέφαντες . Όχι, αυτό δεν είναι μια προσφορά για το νέο Ντάμπο ταινία. Είναι ένα κόλπο που μπορεί να δώσει τέλος στην αϋπνία σας μια για πάντα.
Τι ακριβώς είναι λοιπόν η παράδοξη πρόθεση;
Αποδεικνύεται ότι το μυστικό για ένα σταθερό τέντωμα κλειστού ματιού μπορεί να βρίσκεται στην αντίστροφη ψυχολογία. Σύμφωνα με ψυχολόγος Arash Emamzadeh , το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να κοιμηθείτε είναι προσπάθησε όσο μπορείς να μείνεις ξύπνιος .
Πώς λειτουργεί λοιπόν η παράδοξη πρόθεση;
Ο τρόπος που λειτουργεί είναι ότι αντί να προσπαθείς με αγωνία να πιέσεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί ('μπορώ να έχω τουλάχιστον έξι ώρες...πέντε ώρες...αν κοιμάμαι τώρα μπορώ να έχω τουλάχιστον τέσσερις ώρες'), προσπαθείς να μείνεις ξύπνιος όσο μπορείς, Εμαμζαντέχ γράφει μέσα Η Ψυχολογία Σήμερα . Η παράδοξη πρόθεση δεν αντιτίθεται στην αγχώδη πρόθεση (να προσπαθείς να πιέσεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί), αλλά την καθοδηγεί προς την αντίθετη κατεύθυνση (προς το να αναγκάσεις τον εαυτό σου να μείνει ξύπνιος).
Δύσπιστος? Σκεφτείτε πότε θα προσπαθούσατε να μείνετε ξύπνιος μέχρι αργά για να στριμώξετε για εξετάσεις ή να τελειώσετε μια εργασία κατά τη διάρκεια του γυμνασίου ή πώς νιώσατε προσπαθώντας να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά κατά τη διάρκεια μιας πολύ αργά τη νύχτα συνομιλίας με τον συγκάτοικό σας στο κολέγιο. Μάλλον ένιωθες ότι ο ύπνος σε πλησίαζε και ήσουν αδύναμος να τον αντιμετωπίσεις. Αναγκάζατε τον εαυτό σας να μείνετε ξύπνιος, γράφει ο Emamzadeh, αλλά τελικά επιτρέπεται ύπνος να συμβεί.
Οπότε την επόμενη φορά που οι σκέψεις σας τρέχουν μετά τα μεσάνυχτα, μην παλεύετε τόσο σκληρά για να κοιμηθείτε. Αντίθετα, ξαπλώστε στο κρεβάτι με κάθε πρόθεση να μείνετε ξύπνιος. Αλλά το εννοώ, προειδοποιεί ο Emamzadeh. Δεν μπορείτε να το παραποιήσετε, αλλιώς το σώμα θα το μάθει. Στη συνέχεια, εάν ή όταν νιώσετε πραγματικά τον ύπνο σας, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αποκοιμηθεί.
Τώρα αυτό είναι απολύτως υπέροχο… ghgmgh. Τι? σηκωθήκαμε. ορκιζόμαστε.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 6 τρόποι για να κοιμάστε καλύτερα όταν είναι ζεστή AF
