14 Οικιακές θεραπείες για πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα Καλύτερα Ονόματα Για Παιδιά

Πάτωμα:

Ημερομηνια Γεννησης:

Στείλετε

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο

Τζάστιν

• Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ
• 
• Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
• Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
• Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Μην χάσετε

• Νέα Οι Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα Αγγλικών για Ινδούς εκπαιδευτικούς
• Κινηματογράφος Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
• Αθλητισμός IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
• Χρηματοδότηση Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
• Τεχνολογία Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
• Αυτοκίνητα Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
• Εκπαίδευση Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
• Ταξίδι 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο

Τα πόδια σας παίρνουν το μεγαλύτερο ωμό βάρος της εγκυμοσύνης σας. Επίσης, το σώμα σας παράγει σχεδόν 50% περισσότερα υγρά και αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο στα χέρια, τα πόδια, το πρόσωπο και τα πόδια σας ^[1] . Οι περισσότερες γυναίκες παρατηρούν πρήξιμο σε αυτά τα μέρη του σώματός τους περίπου 5 μήνες μετά την εγκυμοσύνη, η οποία μπορεί να συνεχιστεί μέχρι τον τοκετό.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλές θεραπείες στο σπίτι για να βοηθήσετε στη διαχείριση της ευεξίας. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε την αιτία αυτής της πολύ συνηθισμένης κατάστασης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές θεραπείες στο σπίτι για να την ξεφορτωθείτε.

φιλί της Κάθριν Ζέτα Τζόουνς

Αιτίες πρησμένων ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ένας από τους κύριους λόγους για τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η κατακράτηση υγρών. Εκτός από αυτό, τα τριχοειδή στα πόδια σας επεκτείνονται λόγω της πρόσθετης πίεσης του μωρού σας, προκαλώντας πρησμένα πόδια. Εάν παρατηρήσετε ότι τα πόδια σας είναι πιο πρησμένα σε συγκεκριμένους χρόνους από άλλα, μπορεί να οφείλεται στους ακόλουθους λόγους.

Στάση για πολύ καιρό: Η στάση για πολύ καιρό μπορεί να κατευθύνει όλο το αίμα στα πόδια σας προκαλώντας την διόγκωση ^[δύο] .

Έχοντας έναν υπερβολικά ενεργό τρόπο ζωής παρά την εγκυμοσύνη: Η υπερβολική δραστηριότητα σημαίνει πολύ περπάτημα. Αυτό αυξάνει μόνο το άγχος του βάρους της εγκυμοσύνης σας στα πόδια σας και διογκώνονται ως απόκριση ^[3] .

Υψηλή κατανάλωση νατρίου και καφεΐνης: Υψηλά επίπεδα αλατιού και καφεΐνης ^[4] στη διατροφή σας κάνει το σώμα σας να διατηρεί περισσότερα υγρά, με αποτέλεσμα το πρήξιμο.

Χαμηλή πρόσληψη καλίου: Το κάλιο είναι γνωστό ότι συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει το πρήξιμο. Εάν η διατροφή σας δεν έχει αρκετό κάλιο σε αυτό, αυτό σημαίνει περισσότερο πρήξιμο ^[5] .

Αφυδάτωση για πολλές ώρες: Η αφυδάτωση δεν είναι μόνο επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά θα κάνει το σώμα σας να διατηρήσει περισσότερα υγρά.

Οικιακές θεραπείες για πρησμένα πόδια κατά την εγκυμοσύνη

1. Συμπεριλάβετε περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα στη διατροφή σας

Αυτός είναι ένας άλλος λόγος για να αποφύγετε την προσυσκευασία και την αγορά τροφίμων. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο που θα σας κάνει να διατηρείτε περισσότερα υγρά στο σώμα σας ^[6] . Αντ 'αυτού, επιλέξτε φυσικά και ολόκληρα τρόφιμα.

2. Ασκήστε τακτικά

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν συνιστάται η καθιστική καθιστική ζωή. Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να μην είστε πολύ δραστήριοι καθώς το να είστε στα πόδια σας για τις περισσότερες μέρες θα κάνει τα πράγματα χειρότερα μόνο για εσάς. Η ελαφριά άσκηση θα σας βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος και των υγρών, μειώνοντας τις πιθανότητες πρησμένων ποδιών ^[7] .

3. Βυθίστε τα πόδια σας με αλμυρό νερό Epsom

Η εμβάπτιση των ποδιών σας σε ζεστό νερό με άλατα Epsom είναι γνωστό ότι είναι πολύ χαλαρωτική και απόλυτη θεραπεία για τα πρησμένα πόδια ^[8] . Τα άλατα θα βοηθήσουν στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων και θα κατευθύνουν το αίμα μακριά από τα πόδια σας, μειώνοντας το πρήξιμο σε κάποιο βαθμό.

4. Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης

Η καφεΐνη αυξάνει την κατακράτηση νερού στο σώμα σας, η οποία είναι μια από τις κύριες αιτίες των πρησμένων ποδιών. Επίσης, η υπερβολική καφεΐνη σας κάνει να ουρείτε περισσότερο, με αποτέλεσμα την αφυδάτωση ^[4] . Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα ποτά σας με καφεΐνη με ζεστά τσάι από βότανα.

5. Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο

Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα επίπεδα του νερού και του αλατιού σας, μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες διόγκωσης ^[5] . Τρόφιμα όπως μπανάνες, σπανάκι, σύκα και αβοκάντο είναι καλές πηγές καλίου.

6. Κάντε ένα μασάζ ποδιών

Ένα χαλαρωτικό μασάζ ποδιών μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος της εγκυμοσύνης. Είναι επίσης γνωστό ότι κάνει θαύματα για τη μείωση του πρήξιμο των ποδιών σας. Ένα ζεστό μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και να σας ανακουφίσει από πονόλαιμους και μυϊκούς πόνους ^[9] .

7. Σηκώστε τα πόδια σας όποτε μπορείτε

Ανύψωση των ποδιών σας για περίπου 20 λεπτά τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε το επιπλέον αίμα από τα πόδια σας και να σας απαλλάξει από το πρήξιμο ^[10] .

8. Καταναλώστε τσάι πικραλίδας

Το τσάι πικραλίδας είναι γνωστό ότι έχει καλές ποσότητες καλίου σε αυτό που θα σας βοηθήσουν με τα πρησμένα πόδια σας ^{[έντεκα]} . Πίνοντας 1-2 φλιτζάνια τσάι κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα.

9. Ξαπλώστε στα αριστερά σας

Ο ύπνος στα αριστερά σας είναι γνωστό ότι αυξάνει την πίεση στην κάτω φλέβα της φλέβας και βοηθά στη διατήρηση της σωστής κυκλοφορίας του αίματος ^[1] . Ανακουφίζει επίσης την πίεση από την κοιλιά σας που βοηθά το μωρό.

10. Φάτε πορτοκάλια και καρπούζι

Τα πορτοκάλια και το καρπούζι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγρά και η βιταμίνη C θα βοηθήσει το σώμα σας να διατηρήσει μια τέλεια ηλεκτρολυτική ισορροπία. Αυτά τα φρούτα είναι υπεύθυνα για να σας κρατήσουν ενυδατωμένους επίσης.

11. Σνακ στα μήλα

Τα μήλα είναι αρκετά υγιή και έχουν πολλά θρεπτικά οφέλη. Όταν καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών και μειώνουν τις πιθανότητες οίδημα.

12. Πιείτε τσάι κόλιανδρο

Οι σπόροι κορίανδρου είναι γνωστό ότι βοηθούν στην διόγκωση των χεριών και των ποδιών κατά την εγκυμοσύνη. Απλά απολαύστε μια χούφτα από αυτούς τους σπόρους όλη τη νύχτα και πιείτε το νερό όλη την ημέρα ^[12] .

13. Προσπαθήστε να φοράτε κάλτσες συμπίεσης

Οι κάλτσες συμπίεσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση της διόγκωσης στα πόδια και τους αστραγάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ^[13] . Συνιστάται να τα φοράτε στην αρχή της ημέρας για να αποτρέψετε τυχόν οίδημα για ολόκληρη την ημέρα.

14. Φορέστε άνετα υποδήματα

Είναι σημαντικό για εσάς να φοράτε άνετα υποδήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς τα παπούτσια που δεν ταιριάζουν μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες οίδημα ^[14] . Υποδήματα με ορθοδοντικά πέλματα θα σας προσφέρουν την απαιτούμενη υποστήριξη.

Το πρήξιμο είναι αρκετά φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης και συνήθως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Ωστόσο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν παρατηρήσετε μια ξαφνική αύξηση ή μη φυσιολογικό πρήξιμο στο πρόσωπο και τα χέρια σας, καθώς μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι της προεκλαμψίας ^{[έντεκα]} .

1. [1]Benninger, B., & Delamarter, Τ. (2013). Ανατομικοί παράγοντες που προκαλούν οίδημα του κάτω άκρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
2. [δύο]Sciscione, A. C., Ivester, Τ., Largoza, Μ., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Οξύ πνευμονικό οίδημα στην εγκυμοσύνη. Μαιευτική & Γυναικολογία, 101 (3), 511-515.
3. [3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Φυσιολογικές αλλαγές στην εγκυμοσύνη. Καρδιαγγειακό περιοδικό της Αφρικής, 27 (2), 89–94.
4. [4]Fujii, Τ., & NISHIMURA, Η. (1973). Η υποπρωτεϊναιμία του εμβρύου σχετίζεται με γενικευμένο οίδημα που προκαλείται από τη χορήγηση μεθυλ ξανθινών στον αρουραίο κατά τη διάρκεια της καθυστερημένης εγκυμοσύνης. The Japanese Journal of Pharmacology, 23 (6), 894-896.
5. [5]Macgillivray, Ι., & Campbell, D. M. (1980). Η συνάφεια της υπέρτασης και του οιδήματος στην εγκυμοσύνη. Κλινική και πειραματική υπέρταση, 2 (5), 897-914.
6. [6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Η υψηλή πρόσληψη λίπους ή / και υψηλή πρόσληψη αλατιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μεταβάλλει τη μετα-φλεγμονή της μητέρας και την ανάπτυξη των απογόνων και τα μεταβολικά προφίλ. Φυσιολογικές αναφορές, 2 (8), e12110.
7. [7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, Ν. Α. (1999). Άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: ασφαλής και ευεργετική για τους περισσότερους. Ο γιατρός και το Sportsmedicine, 27 (8), 51-75.
8. [8]Rylander R. (2015). Θεραπεία με μαγνήσιο κατά την εγκυμοσύνη. Στόχος της δημόσιας υγείας, 2 (4), 804-809.
9. [9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. Η. (1977). Σκληροδερμικές αλλαγές στη χρόνια νόσο μοσχεύματος έναντι ξενιστή. Αρχεία δερματολογίας, 113 (10), 1424-1428.
10. [10]Liaw, Μ. Υ., & Wong, Μ. Κ. (1989). Τα αποτελέσματα της ανύψωσης των ποδιών για τη μείωση του οιδήματος των ποδιών που προκύπτει από την παρατεταμένη στάση. Ταϊβάν yi xue hui za zhi. Εφημερίδα της Ιατρικής Ένωσης Formosan, 88 (6), 630-4.
11. [έντεκα]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Προεκλαμψία-εκλαμψία. Εφημερίδα μαιευτικής και γυναικολογίας της Ινδίας, 64 (1), 4–13.
12. [12]Dhiman K. (2014). Αγιουρβεδική επέμβαση στη διαχείριση των ινομυωμάτων της μήτρας: Μια σειρά περιπτώσεων. Ayu, 35 (3), 303–308.
13. [13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). Διαβαθμισμένες κάλτσες συμπίεσης. CMAJ: Canadian Medical Association Journal = περιοδικό de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
14. [14]Waters, T. R., & Dick, R. B. (2014). Απόδειξη κινδύνων για την υγεία που σχετίζονται με την παρατεταμένη στάση στην εργασία και την αποτελεσματικότητα της παρέμβασης. Νοσηλευτική αποκατάστασης: το επίσημο περιοδικό της Ένωσης Νοσηλευτών Αποκατάστασης, 40 (3), 148–165.

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

Για Να Ξέρεις

Στείλτε Μου Μέσω Email Εμφάνιση Στον Ιστότοπο