Οι φιλοι? Εξαιρετική. Οικογένειες? Αγαπήστε τα. Αλλά μερικές φορές χρειάζεσαι λίγο χρόνο μόνος σου. Το να κάνετε παρέα μόνοι σας σας δίνει την ευκαιρία να επαναφορτίσετε την μπαταρία σας, να κάνετε όλα τα πράγματα εσύ θέλουν να κάνουν και να μάθουν πώς να γίνουν πιο ανεξάρτητοι και αυτάρκεις. Εκτός από αυτά τα οφέλη, σύμφωνα με τον α Μελέτη 2017 SUNY Buffalo , το να περνάτε χρόνο μόνοι σας μπορεί να ενισχύσει τη φαντασία και τη δημιουργικότητά σας. Είτε είστε έμπειροι στις σόλο εξόδους είτε είστε πιστός εξωστρεφής που προσπαθεί να βουτήξει το δάχτυλό σας στη μοναξιά, εδώ είναι 16 διασκεδαστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : Οι 3 καλύτεροι τρόποι για τους εσωστρεφείς να αποβάλουν το άγχος, σύμφωνα με το Science
Marie LaFauci / εικόνες Getty1. Πηγαίνετε στις ταινίες
Εάν αγχώνεστε να πάτε μόνοι σας σε ένα μέρος όπου οι περισσότεροι άνθρωποι θα είναι σε ομάδες, μια ταινία είναι ένα καταπληκτικό μέρος για να ξεκινήσετε, καθώς είναι πολύ σκοτεινό και ανώνυμο και δεν χρειάζεται να μοιραστείτε το ποπ κορν σας. Μπόνους: δεν χρειάζεται να πείσεις κανέναν να πάει να δει Booksmart μαζί σας για τέταρτη φορά στις 9 μ.μ. μια Τρίτη.2. Εθελοντής
Σηκώστε το χέρι σας αν σκέφτεστε συχνά, θα πρέπει πραγματικά να δώσω περισσότερα, μόνο για να αφήσω άλλα πράγματα να έχουν προτεραιότητα. *Σηκώνει το χέρι ανυπόφορα* Τέλος, πραγματοποιήστε την υπόσχεσή σας και αφιερώστε λίγο χρόνο βοηθώντας ανθρώπους που δεν είναι τόσο τυχεροί όσο εσείς. Ολοκλήρωση παραγγελίας Αγώνας Εθελοντισμού , ένα δίκτυο εθελοντικής δέσμευσης που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ευκαιρίες για ανταπόδοση στην περιοχή σας. (Μια γρήγορη κύλιση στον ταχυδρομικό μας κώδικα βρήκε λίστες για να βοηθήσετε τους ηλικιωμένους να φροντίζουν τα σκυλιά τους και να γίνουν συνεργάτες ανάγνωσης για ένα ντόπιο παιδί.)
είκοσι 203. Δοκιμάστε το Mindful Running
Προσπαθήσατε να κάνετε διαλογισμό, αλλά υπάρχει κάτι στο να κάθεστε ακίνητοι για 20 λεπτά που δεν ταιριάζει με την προσωπικότητά σας που βρίσκεστε εν κινήσει. Εδώ είναι κάτι που μπορεί να είναι περισσότερο η ταχύτητά σας (κυριολεκτικά): προσεκτικό τρέξιμο. Η βασική ιδέα είναι παρόμοια με τον διαλογισμό επίγνωσης ή τη χρήση εστιασμένης προσοχής για τη μείωση του στρες, τη βελτίωση του ύπνου και την αύξηση της εστίασης και της δημιουργικότητας. Η μόνη διαφορά; Είναι λίγο λιγότερο ακίνητο. Για να το δοκιμάσετε, κάντε ένα τρέξιμο όπως θα κάνατε συνήθως, αλλά κάντε μια συντονισμένη προσπάθεια να καθαρίσετε το μυαλό σας και να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Μπορείς να τρέξεις χωρίς ακουστικά και να είσαι εντελώς μόνος με τις σκέψεις σου ή να ακούς ήρεμη μουσική (ξέρεις, τέτοια χωρίς λόγια).4. Πηγαίνετε σε ένα φανταχτερό εστιατόριο
Παιδιά, το φαγητό μόνος είναι φοβερός. Πρώτα απ 'όλα, δεν υπάρχει πίεση για κουβέντα, που σημαίνει ότι μπορείτε απλώς να χαλαρώσετε και να απολαύσετε το ριγκατόνι σας. Δεύτερον, μπορείτε πραγματικά να εστιάσετε στο να τρώτε προσεκτικά—να μασάτε και να απολαμβάνετε αυτό που έχετε στο πιάτο σας. Τρίτον: άνθρωποι που παρακολουθούν.
εικόνες gilaxia/getty5. Να έχετε μια Ημέρα Αυτοφροντίδας
Μια μέρα σπα με τους φίλους σας είναι υπέροχη, αλλά όλοι θέλουμε να αγκαλιάσουμε το κομμάτι της αυτοφροντίδας. Εδώ είναι το καλύτερο μέρος: Το να περιποιείσαι τον εαυτό σου ακούγεται φανταστικό στη θεωρία, αλλά το να δώσεις προτεραιότητα στην ψυχική και σωματική σου υγεία μπορεί να είναι ακριβό. Αλλά ευτυχώς, δεν χρειάζεται να κοστίσει τίποτα. Την επόμενη φορά που θα θέλετε να χαλαρώσετε χωρίς να ξοδέψετε χρήματα, συμβουλευτείτε αυτή τη λίστα εντελώς δωρεάν τρόπων για να εξασκήσετε την αυτοφροντίδα. Σκεφτείτε: Κάνοντας ένα μακρύ, πολυτελές μπάνιο. Δίνοντας στον εαυτό σας ένα μανικιούρ στο σπίτι. ή κάνοντας ένα μάθημα γιόγκα στο YouTube.6. Πηγαίνετε στο Mall and Window-Shop
Προφανώς, μπορείτε κατάστημα - κατάστημα, αλλά αυτή η διαδρομή είναι λίγο λιγότερο φιλική προς το πορτοφόλι. Ωστόσο, σκεφτείτε πόσο διασκεδαστικό είναι να πραγματοποιείτε ηλεκτρονικές αγορές και να προσθέτετε πράγματα στο καλάθι σας χωρίς την πρόθεση να τα αγοράσετε. Αυτή είναι η έκδοση IRL αυτού, με το πρόσθετο μπόνους που μπορείτε πραγματικά να δοκιμάσετε πράγματα. (Και πάρε ένα κουλούρι της θείας Άννας όταν βγαίνεις.)
7. Ξεκινήστε να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα
Τα οφέλη από αυτό είναι τριπλά. Πρώτον, η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας διεγείρει τον εγκέφαλό σας με έναν πραγματικά υγιή τρόπο (είναι ένας τύπος γυμναστικής για τον εγκέφαλο, για τον οποίο μπορείτε να μάθετε περισσότερα εδώ ). Δεύτερον —και κάπως επιφανειακά— είναι ωραίο και καλλιεργημένο να μπορείς να μιλάς περισσότερες από μία (ή δύο ή τρεις) γλώσσες. Και τρίτον, είναι η τέλεια δικαιολογία για να ανταμείψετε τον εαυτό σας με ένα ταξίδι στη χώρα της οποίας τη γλώσσα μαθαίνετε μόλις φτάσετε σε ένα ορισμένο επίπεδο ευχέρειας.
είκοσι 208. Μαγειρέψτε ένα περίτεχνο γεύμα
Εάν δεν είστε απόλυτα ενήμεροι με το να πηγαίνετε μόνοι σας σε ένα εστιατόριο (εντελώς δίκαιο), προκαλέστε τον εαυτό σας να φτιάξετε το δικό σας γεύμα που αξίζει Michelin. Τραβήξτε το πιο φανταστικό σας βιβλίο μαγειρικής - ή περιηγηθείτε σε έναν ιστότοπο που είναι γεμάτος με νόστιμες επιλογές - και επιλέξτε ένα πιάτο που σας φαίνεται απίστευτο, αλλά που συνήθως το παραβλέπετε ως υπερβολικό. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στο μπακάλικο, βάλτε την αγαπημένη σας λίστα αναπαραγωγής και πιάστε δουλειά. Αν αποδειχθεί υπέροχο, θα ενθουσιαστείτε που κάνατε την Ina Garten περήφανη. Αν όχι, υπάρχει πάντα ινδικό φαγητό σε πακέτο.9. Πηγαίνετε σε ένα μάθημα ομαδικής γυμναστικής
Εντάξει, μείνε μαζί μας. Ναι, τα ομαδικά μαθήματα γυμναστικής είναι έντονα και συνήθως γεμάτα με κόσμο. Αλλά, εάν εργάζεστε αρκετά σκληρά, όλοι στην τάξη θα είναι πολύ απασχολημένοι με το να πάρουν ανάσα μεταξύ των επαναλήψεων για να χρειαστεί να μιλήσουν μεταξύ τους. Συν τοις άλλοις, θα νιώσετε σαν ένας εντελώς κακός όταν τελειώσει η προπόνηση.
Westend61/Getty Images10. Επιτέλους Φτάστε στο Διαλογισμό
Σε αυτό το σημείο στη Χρυσή Εποχή της αυτοφροντίδας, γνωρίζουμε αρκετά καλά τα πολλά οφέλη του διαλογισμού. Για παράδειγμα, σύμφωνα με το α μελέτη 2018 δημοσιευτηκε σε BMJ Open, Το άγχος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης γνωστικών καταστάσεων όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ. Ο διαλογισμός - ο οποίος έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στον έλεγχο του άγχους - θα μπορούσε ενδεχομένως να μειώσει αυτόν τον κίνδυνο. Αλλο μικρή μελέτη του Χάρβαρντ το 2018 διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός συνδέθηκε με σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η ομορφιά του διαλογισμού είναι ότι μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε — οποιαδήποτε στιγμή. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για να ξεκινήσετε.11. Οργανώστε το σπίτι σας
Εντάξει, ξέρουμε ότι αυτό δεν είναι διασκεδαστικό για μερικούς ανθρώπους, αλλά αν είστε κάποιος που βρίσκει τη χαρά στο τακτοποίηση και την αναδιοργάνωση, φροντίστε να ξεκουραστείτε και να καθαρίσετε τον χώρο σας. Ακόμα κι αν δεν απολαμβάνετε να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού, θα νιώσετε απείρως καλύτερα όταν τελειώσετε.
12. Βάλτε το τηλέφωνό σας στο 'Μην ενοχλείτε'
Έστω και για μία ώρα, το να περνάς χρόνο χωρίς μηνύματα κειμένου, email και ιστορίες στο Instagram είναι τόσο αναζωογονητικό.
Kathrin Ziegler/Getty images13. Διαβάστε ένα υπέροχο βιβλίο
Εκτός από τις λέσχες βιβλίων, το διάβασμα είναι μια δραστηριότητα που γίνεται καλύτερα μόνος. Είτε κουλουριάζεστε στο κρεβάτι με ένα φλιτζάνι τσάι είτε πηγαίνετε σε ένα τοπικό πάρκο, το να σκάβετε αυτό το νέο βιβλίο που είχατε στο ράφι σας εδώ και χρόνια είναι εξίσου χαλαρωτικό και διανοητικά διεγερτικό. Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Βρείτε προτάσεις βιβλίων για κάθε είδους αναγνώστη εδώ.14. Πηγαίνετε διακοπές
Ενώ μια περιπλάνηση Φάτε, προσευχηθείτε, αγαπήστε -Το ταξίδι αυτο-ανακάλυψης είναι το όνειρο, ακόμη και μια διαμονή μιας νύχτας σόλο σε ένα φανταχτερό ξενοδοχείο μπορεί να είναι αναζωογονητική. Ελέγξτε μια εφαρμογή όπως Ξενοδοχείο απόψε , που μπορεί να κάνει τη διαμονή σε ένα πολυτελές σημείο κοντά σας λίγο πιο προσιτή. Εάν είστε νευρικοί να το κάνετε μόνοι σας, ξεκινήστε από μικρά δημιουργώντας λίγο χρόνο μόνοι σας σε ομαδικές διακοπές. (Το να ξεφύγεις από την ανάμειξη της θείας Μάρσια δεν είναι ποτέ κακό, για να μην το ξεχάσεις.)
15. Γίνετε τουρίστας στη δική σας πόλη
Εάν δεν έχετε κανένα είδος διακοπών στον ορίζοντα, κάντε μια σόλο ημερήσια εκδρομή και ανακαλύψτε ξανά τη δική σας πόλη ή πολιτεία. Ζώντας σε ένα μέρος, σπάνια το βλέπετε όπως οι ξένοι, γι' αυτό προσπαθήστε να μιμηθείτε την τουριστική εμπειρία και να αποκτήσετε μια νέα οπτική για τα αξιοθέατα που σας περιβάλλουν. Ρίξτε μια ματιά σε ένα νέο μουσειακό έκθεμα ή απλώς κατευθυνθείτε σε εκείνο το μέρος της πόλης από το οποίο μένετε πάντα μακριά επειδή είναι τόσο τουριστικό - αυτό είναι το θέμα με αυτό.
16. Κάντε ένα Solo Dance Party
Εσείς + το άδειο σπίτι σας + οι μεγαλύτερες επιτυχίες της Beyoncé = αχαλίνωτη χαρά.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : Εδώ είναι τι αγοράζει ένας διατροφολόγος στο Trader Joe's
