Η εύρεση τρόπων για να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική και σωματική σας υγεία (και ναι, ακόμη και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας) είναι πρωταρχικής σημασίας σε μια κανονική μέρα, αλλά ιδιαίτερα απαραίτητη σε περιόδους στρες. Αλλά όταν οι μέρες σπα, τα μαθήματα γιόγκα και οι πιο πρόσφατες επιτυχίες είναι εκτός μενού, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις τρόπους για να χαλαρώσεις. Εδώ, 50 εντελώς δωρεάν τρόποι για να εξασκήσετε την αυτοφροντίδα στο σπίτι.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : 14 πραγματικές γυναίκες στο πιο περίεργο τελετουργικό αυτοφροντίδας τους
Εικόνες μασκότ/γκέτυ1. Στρώσε το κρεβάτι σου. Χρειάζονται όλα δύο λεπτά και σας κάνει να νιώθετε απείρως πιο ενωμένοι.
2. Προγραμματίστε τις διακοπές των ονείρων σας. Ακόμα κι αν δεν θα το συνεχίσετε για λίγο —ή ποτέ— είναι διασκεδαστικό να φανταστείτε τον εαυτό σας να κάνετε ηλιοθεραπεία στη Μύκονο.
3. Κάνε καραόκε μιας γυναίκας. Χωρίς να ανησυχείτε ότι κάποιος θα σας ακούσει να χάσετε εντελώς όλες τις υψηλές νότες της Ariana Grande.
είκοσι 204. Κάντε ένα μακρύ, πολυτελές μπάνιο. Μπείτε σε μια χαλαρωτική λίστα αναπαραγωγής και περιμένετε να γίνει κλαδευμένο το δέρμα σας.
5. Γράψτε μια λίστα ολοκληρώθηκε. Γεμάτο πράγματα που έχετε ήδη καταφέρει σε σχέση με πράγματα που πρέπει να κάνετε.
6. Πάρτε έναν υπνάκο. Είκοσι λεπτά ή δύο ώρες. Επιλέξτε τη δική σας περιπέτεια.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : 26 τρόποι για να μετατρέψετε το σπίτι σας σε καταφύγιο αυτοφροντίδας
Jonathan Knowles/Getty images7. Δοκιμάστε ένα μακιγιάζ που συνήθως φοβόσαστε να φορέσετε. Ανοίξτε το YouTube, βρείτε ένα τολμηρό σεμινάριο και τραβήξτε glam selfies για να τις στείλετε στους φίλους σας.
8. Να είσαι εγωιστής. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να δίνετε προτεραιότητα στον εαυτό σας και τις δικές σας ανάγκες μερικές φορές.
9. Ξαναγεμίζετε συχνά το μπουκάλι νερό. Το να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να φροντίσετε τον εαυτό σας.
10. Παρακολουθήστε μια κινητήρια ομιλία TED. Οτιδήποτε με Μπρέν Μπράουν Θα έπρεπε να κάνεις.
είκοσι 2011. Καλέστε έναν παλιό φίλο. Ένα καλό catch-up sesh είναι σίγουρο ότι θα κάνει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.
12. Ανάψτε το αγαπημένο σας κερί. Προσέξτε πραγματικά το άρωμα και δείτε αν μπορείτε να καταλάβετε όλες τις νότες.
13. Δείτε μια ταινία ή μια εκπομπή του Netflix που σας κάνει πάντα να γελάτε. Θα μπορούσαμε να προτείνουμε μία από αυτές τις ξεκαρδιστικές κωμωδίες με γυναικεία καθοδήγηση;
14. Γράψε μια λίστα με δέκα πράγματα που αγαπάς στον εαυτό σου. Η αγάπη για τον εαυτό είναι αυτοφροντίδα. Κάντε στον εαυτό σας ένα κομπλιμέντο...ή δέκα.
15. Κάντε ένα μάθημα γιόγκα στο YouTube. Είμαστε μεγάλοι θαυμαστές του Γιόγκα με την Κασσάνδρα δωρεάν βίντεο.
16. Βάλτε το τηλέφωνό σας μην ενοχλείτε. Έστω και για μία ώρα, το να περνάς χρόνο χωρίς μηνύματα κειμένου, email και ιστορίες στο Instagram είναι τόσο αναζωογονητικό.
17. Επισκεφθείτε ένα μουσείο — διαδικτυακά. Η πλατφόρμα Arts & Culture της Google σάς επιτρέπει να δείτε μερικά από τα πιο εντυπωσιακά αξιοθέατα του κόσμου από την άνεση του σαλονιού σας.
σκέψεις για το νέο έτος
18. Αλλάξτε τα σεντόνια σας. Πραγματικά δεν υπάρχει τίποτα σαν να αποκοιμηθείς σε ένα φρεσκοφορεμένο κρεβάτι.
Εικόνες Gpointstudio/getty19. Ψήστε. Είτε πρόκειται για μια παλιά αγαπημένη είτε για μια εντελώς νέα συνταγή, το θέμα είναι να πάρετε λίγο αλεύρι στα χέρια σας πριν φάτε περισσότερες από μία μερίδες μπισκότα.
20. Marie Kondo η ντουλάπα σου. Αν δεν προκαλεί χαρά, πάει. (Στο σωρό δωρεών ή σε μια εφαρμογή όπως το Depop .)
21. Φτιάξε μια μάντρα. Ξεκινήστε εδώ για έμπνευση, στη συνέχεια δημιουργήστε μια λέξη ή φράση που ενσωματώνει τον τρόπο που θέλετε να ζήσετε.
22. Επιμέλεια λίστες αναπαραγωγής με βάση τις διαθέσεις σας. Την επόμενη φορά που θα πάτε μια βόλτα, μπλοκάρετε ανάλογα.
είκοσι 2023. Βάψε τα νύχια σου. Είναι φθηνότερο και συχνά πιο μακροχρόνιο από ένα κομμωτήριο.
24. Κοιτάξτε τις θετικές επιβεβαιώσεις στο Pinterest. Τυρώδης? Ναί. Εμπνευσμένο; Και αυτο.
25. Δείτε βίντεο με ζώα που είναι χαριτωμένα. Είτε αγαπάτε τα κουτάβια, τα πάντα ή τις πολικές αρκούδες, @AnimalsVideos είναι ένας θησαυρός του Instagram με αξιολάτρευτα κλιπ.
26. Περάστε από το ρολό της κάμερας. Θυμηθείτε όλα τα υπέροχα πράγματα που έχετε κάνει.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : 7 τρόποι για τις νέες μαμάδες να εξασκήσουν την αυτοφροντίδα
Carlina Teteris / εικόνες Getty27. Κατεβάστε ξανά ένα παιχνίδι τηλεφώνου που σταματήσατε να παίζετε εδώ και χρόνια. Το Words with Friends επέστρεψε, μωρό μου.
28. Πηγαίνετε για μια μεγάλη βόλτα. Βάλτε στην ουρά ένα podcast ή την αγαπημένη σας λίστα αναπαραγωγής και απλώς κάντε μια βόλτα.
29. Τέντωμα. Ποιος είπε ότι πρέπει να κάνετε μια ολόκληρη προπόνηση για να δείξετε στους μύες σας λίγη αγάπη;
είκοσι 2030. Τακτοποίησε το σπίτι σου. Κάντε πλύσιμο ρούχων, καθαρισμό, προετοιμασία γευμάτων. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα μόλις το κάνετε. (Στην πραγματικότητα, εδώ είναι ένα πλήρες λίστα ελέγχου για βαθύ καθαρισμό της κουζίνας σας μέχρι να αστράψει...σε λιγότερο από δύο ώρες.)
31. Δημιουργήστε χαλαρωτικές πρωινές και βραδινές ρουτίνες. Σκεφτείτε τα πράγματα που σας προετοιμάζουν για μια χαρούμενη μέρα και μια ξεκούραστη νύχτα και μετατρέψτε τα σε συνήθειες.
32. Φτιάξτε στον εαυτό σας ένα φανταχτερό ρόφημα καφέ στο σπίτι. Ανάθεμα τα Starbucks, είσαι ο barista τώρα.
Elsa Eriksson/EyeEm/Getty images33. Παρακολουθήστε τον ήλιο να ανατέλλει ή να δύει. Χωρίς να βγάλω καμία φωτογραφία, δηλαδή.
34. Doodle. Ακόμα κι αν δεν έχετε ένα βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες, πιάστε ένα στυλό και ένα χαρτί και αφήστε τους δημιουργικούς σας χυμούς να ρέουν.
είκοσι 2035. Πάρε αυτό το βιβλίο που ήθελες να διαβάσεις. Το κρασί είναι προαιρετικό αλλά συνιστάται.
36. Μπείτε στα πιο άνετα ρούχα σας και κάντε διαλογισμό. Ακολουθούν τέσσερις απλοί τρόποι για να ξεκινήσετε.
37. Ξεκινήστε το ημερολόγιο. Σκέφτεστε να το κάνετε εδώ και πολύ καιρό. τώρα είναι η ώρα.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : 7 εκπληκτικές ρουτίνες αυτοφροντίδας διασημοτήτων
είκοσι 2038. Καθαρίστε τους ακόλουθους σας στα social media. Αυτός ο Αυστραλός έφηβος του οποίου οι κοιλιακοί σε οδηγούν πάντα σε μια καθοδική σπείρα; Έχετε επίσημα την άδειά μας να την ακολουθήσετε. Ή έστω απλώς σβήστε τις αναρτήσεις της.
39. Δοκιμάστε μια ήρεμη τεχνική αναπνοής. Χρειάζεται μόνο 16 δευτερόλεπτα για να νιώσετε πιο χαλαροί -Τι περιμένεις?
40. Δημιουργήστε μια λίστα ευγνωμοσύνης. Η καταγραφή των πραγμάτων για τα οποία είστε ευγνώμονες θα σας κάνει να τα εκτιμήσετε ακόμη περισσότερο.
Εικόνες Klaus Vedfelt/Getty41. Φτιάξτε τη δική σας μάσκα προσώπου. Τότε εφαρμόστε το και απολαύστε τη μεταξένια απαλότητα του δέρματός σας στη συνέχεια.
42. Μάθετε κάτι νέο. Κατεβάστε Duolingo , κατεβείτε μια τρύπα από κουνέλι της Wikipedia, διευρύνετε τους ορίζοντές σας.
43. Δείτε μια ταινία με τους φίλους σας (από απόσταση). Κατεβάστε το Επέκταση Netflix Party και εμπειρία Tiger King με τον πιο κοντινό και αγαπημένο σου.
είκοσι 2044. Εμφανίστε την αγαπημένη σας λίστα αναπαραγωγής. Εσείς + οι μεγαλύτερες επιτυχίες της Beyoncé = αχαλίνωτη χαρά.
45. Αφιερώστε χρόνο στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Αυτή η ρουτίνα 12 βημάτων για την οποία αγοράσατε όλες τις κρέμες και τους ορούς, αλλά ποτέ δεν το κάνετε; Κάντε του μια εβδομαδιαία δοκιμή και καταγράψτε τα αποτελέσματά σας. Αξιζε?
46. Κάνε κάτι ωραίο για κάποιον άλλο. Είτε αυτό σημαίνει να ταχυδρομήσετε σε κάποιον μια κάρτα είτε να κάνετε check-in με τους γείτονές σας μέσω μηνύματος κειμένου, οι τυχαίες πράξεις καλοσύνης είναι τόσο ικανοποιητικές.
είκοσι 2047. Φάε κάτι πράσινο. Στη συνέχεια, ακολουθήστε το με κάτι σοκολάτα, γιατί ισορροπία.
48. Ακούστε ένα podcast. Δημιουργήστε ένα εμπνευσμένο ή διασκεδαστικό podcast για να αποσπάσετε το μυαλό σας από τα πράγματα (ή απλώς κάντε τα πτυσσόμενα ρούχα πολύ πιο διασκεδαστικά). Μπορούμε να προτείνουμε Η Καλύτερη Ζωή σας με την Άννα Βικτώρια ή Βασιλική εμμονή ?
49. Βάλτε με μολύβι στο πρόγραμμά σας. Ναι, αποκλείστε σωματικά μερικές φορές κατά τη διάρκεια της εβδομάδας όπου δεν μπορείτε να προγραμματίσετε τίποτα άλλο.
Oliver Rossi/Getty εικόνες50. Να μην κάνεις απολύτως τίποτα. Η σιωπή είναι αρετή, παιδιά.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : 20 πράγματα για τα οποία χρειάζονται περισσότερες γυναίκες για να αρχίσουν να μιλούν
