Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Τρεις ψαράδες φοβόντουσαν νεκρούς καθώς το πλοίο συγκρούστηκε με βάρκα στα ανοικτά των ακτών του Μαγκαλουρού
- Ο Μεντβέντεφ βγαίνει από το Μόντε Κάρλο Masters μετά από θετικό τεστ κοροναϊού
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Πόνος στο γόνατο, στον πόνο στον αστράγαλο και στις αρθρώσεις, συνοδευόμενο από σοβαρό πρόβλημα με τα πόδια, στο παρελθόν ήταν το πρόβλημα των ηλικιωμένων.
Καθώς τείνουμε να γερνάμε, υπάρχει εξασθένιση των οστών και αυτό μπορεί περαιτέρω να οδηγήσει σε σοβαρό πόνο. Δεδομένου ότι τα γόνατα και οι αστράγαλοι γίνονται αδύναμοι, οι ηλικιωμένοι είναι επίσης επιρρεπείς σε συχνές πτώσεις και τραυματισμούς. Και μερικά από αυτά μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα της αρθρίτιδας.
Η κατάσταση φαίνεται να έχει αλλάξει τα τελευταία δύο χρόνια. Δεν είναι μόνο οι ηλικιωμένοι, αλλά ακόμη και πολλοί νεαροί ενήλικες, αλλά και έφηβοι έχουν επίσης διαμαρτυρηθεί για σοβαρό πόνο στο γόνατο και στον αστράγαλο.
Διαβάστε επίσης: Γιόγκα Asanas για πονοκέφαλο
οι πιο όμορφοι κήποι στον κόσμο
Λοιπόν, ποιος θα μπορούσε να είναι ο λόγος; Όπως είναι προφανές, ένας από τους κύριους λόγους είναι η αλλαγή στον τρόπο ζωής. Ο καθιστικός τρόπος ζωής, η έλλειψη άσκησης, το αυξανόμενο άγχος κ.λπ., είναι λίγοι μεταξύ των συντελεστών.
Κάθε φορά που μας ενοχλεί ένας τέτοιος πόνος, τείνουμε να παίζουμε στα παυσίπονα που παρέχουν άμεση ανακούφιση. Τι γίνεται όμως με τις συνέπειές του και τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις που έχουν τα παυσίπονα στο σώμα μας;
Διαβάστε επίσης: Γιόγκα Asanas για τον εγκέφαλο
7 ημέρες δίαιτα για απώλεια βάρους
Προκειμένου να δυναμώνουμε τα γόνατά μας και να αποτρέπουμε τέτοιο πόνο συχνά, μπορεί κανείς να καταφύγει σε γιόγκα asanas. Το Tadasana, που θεωρείται ως μια από τις απλούστερες μορφές asanas, βοηθά στην ενίσχυση των γόνατων και των αστραγάλων.
Η λέξη «Tadasana» προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη «Tada» που σημαίνει βουνό και «Asana» που σημαίνει στάση. Αποτελεί τη βάση και για πολλές άλλες ασάνες και έχει και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.
Διαδικασία βήμα προς βήμα για την εκτέλεση του Tadasana:
1. Σταθείτε ευθεία με τα χέρια σας να κρέμονται προς τα πλάγια. Τα πόδια σας πρέπει να ενώνονται.
2. Φροντίστε να αγγίζουν τις βάσεις των μεγάλων δακτύλων.
3. Ισορροπήστε το βάρος σας και στα δύο πόδια εξίσου.
multani mitti και αλόη βέρα
4. Σηκώστε το στήθος σας προς τα πάνω και σηκώστε και τα δύο σας χέρια και ενώστε τα δύο δάχτυλά σας και των δύο χεριών.
5. Σφίξτε τα γόνατα, συσφίξτε τους γοφούς και μετά τραβήξτε τους μύες που βρίσκονται στο πίσω μέρος των μηρών.
6. Σηκώστε τα τακούνια σας και ελάτε στα δάχτυλα των ποδιών καθώς σηκώνετε πρώτα τα πόδια σας με μοσχάρια και μετά τους μηρούς σας.
7. Η πίεση ενώ τεντώνετε πρέπει να γίνεται αισθητή από τα δάχτυλα στα δάχτυλά σας.
8. Παραμείνετε στη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και πάρτε βαθιές αναπνοές μέσα και έξω.
Εικόνες κινέζικου φαγητού με ονόματα
9. Επιστρέψτε στην κανονική θέση.
10. Επαναλάβετε αυτό το asana για περίπου 8-10 φορές για καλύτερα αποτελέσματα.
Άλλα οφέλη του Tadasana:
Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
Ανακουφίζει από τον πόνο και τους πόνους σε ολόκληρο το σώμα
Βοηθά στην αύξηση του ύψους στα παιδιά
Βοηθά στην ενεργοποίηση των νεύρων και ανακουφίζει από τον πόνο της ισχιαλγίας
ινδικό κούρεμα για λεπτά μακριά μαλλιά
Βοηθά στη βελτίωση της αναπνοής
Βελτιώνει την πέψη
Βοηθά στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου στις γυναίκες
Προσοχή:
Άτομα που πάσχουν από πονοκέφαλο, χαμηλή αρτηριακή πίεση και όσοι είναι έγκυοι πρέπει να αποφεύγουν να κάνουν το Tadasana. Θα πρέπει να το εξασκούν μόνο υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή γιόγκα.
