Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Το BSNL καταργεί τις χρεώσεις εγκατάστασης από μακροπρόθεσμες ευρυζωνικές συνδέσεις
- Οι επαναπατριζόμενοι Kumbh mela μπορεί να επιδεινώσουν την πανδημία COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Το BalleBaazi.com καλωσορίζει τη σεζόν με τη νέα καμπάνια «Cricket Machao»
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Η γιόγκα για εγκεφαλικές διαταραχές, Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayama θα αφαιρέσει όλα τα προβλήματα του νου. ΜπόλντσκυΟι στάσεις στη γιόγκα αναφέρονται ως «asanas». Αυτές οι συγκεκριμένες θέσεις ή asanas βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σε διάφορα μέρη του σώματος. Αποτρέπει διάφορους τύπους ασθενειών να επηρεάσουν το ανθρώπινο σώμα.
Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για τη γιόγκα είναι ο διαλογισμός και η ελεγχόμενη αναπνοή, αυτό θα βοηθήσει στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Μελέτες έχουν δείξει ότι 20 λεπτά γιόγκα την ημέρα θα βελτιώσουν την ταχύτητα και την ακρίβεια της μνήμης εργασίας.
Υπάρχουν διάφορες γιόγκα asanas για τον εγκέφαλο που πρέπει να ασκούνται σε καθημερινή βάση για να επιτευχθεί αυτό το επίπεδο ακρίβειας. Τα οφέλη της γιόγκα στον εγκέφαλο είναι τεράστια. Μερικά από τα asanas θα βοηθήσουν στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.
Τα παρακάτω είναι μερικές γιόγκα asanas για τον εγκέφαλο που πρέπει να γίνονται σε καθημερινή βάση. Τα οφέλη της γιόγκα στον εγκέφαλο θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα για να αποδώσετε καλύτερα.
Standing Forward Bend (Uttanasana)
Αυτή η γιόγκα asana για τον εγκέφαλο απαιτεί από εσάς να σταθείτε ευθεία. Στη συνέχεια λυγίστε και τοποθετήστε τα χέρια σας έξω από τα πόδια σας, κρατήστε την πλάτη και το γόνατό σας ίσια.
πώς να εφαρμόσετε τυρόπηγμα στα μαλλιά
Tree Pose (Vrikshasana)
Για να διασφαλίσετε ότι η γιόγκα ωφελεί τον εγκέφαλο, σταθείτε ευθεία και λυγίστε το δεξί πόδι σας έτσι ώστε να τοποθετηθεί στον αριστερό μηρό με τα δάχτυλά του προς τα κάτω. Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας στη θέση προσευχής.
Τρίγωνο πόζα (Trikonasana)
Σταθείτε με τα πόδια σας μακριά, τα γόνατα διατηρούνται ευθεία και σηκώστε το χέρι σας παράλληλα με το έδαφος. Το δεξί πόδι και η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να είναι παράλληλα με το δάπεδο.
Περιστρεφόμενη τριγωνική πόζα (Parivrtta Trikonasana)
Αυτή είναι μια αντίστροφη τριγωνική στάση. Στηρίξτε το αριστερό σας χέρι στο μπλοκ του δαπέδου. Σηκώστε το δεξί σας χέρι κατακόρυφα και κοιτάξτε προς τον αντίχειρά σας.
Σκύλος προς τα κάτω (Adho Mukha Shvanasana)
Αυτή είναι μια γιόγκα asana για καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Για αυτό, πρέπει να ξεκινήσετε και τα τέσσερα, να σηκώσετε τα γόνατά σας από το έδαφος και να πιέσετε το στήθος σας προς τα πόδια σας.
Camel Pose (Ustrasana)
Γονατίστε με τα πόδια σας μακριά, πάνω από τα πόδια επίπεδη στο πάτωμα, οι μηροί, η πλάτη και ο λαιμός σας θα πρέπει να σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή κάθετη προς το πάτωμα. Αυτή η στάση στη γιόγκα ωφελεί τον εγκέφαλο.
Hare Pose (Shashankasana)
Ξεκινήστε με το να κάθεται στα τακούνια σας. Πίσω και λαιμός ευθεία. Λυγίστε το σώμα σας πάνω από τους μηρούς έτσι ώστε το μέτωπο να αγγίξει το χαλί. Αυτή είναι μια από τις γιόγκα asanas για τον εγκέφαλο.
Χαιρετισμός στον Ήλιο (Suryanamaskar)
Η Surynamaska είναι η πιο γνωστή και αποδεκτή γιόγκα asana για τη βελτίωση της δύναμης του εγκεφάλου. Εξασκηθείτε στο suryanamaska για να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου.
ημερήσιο διατροφικό διάγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους
Κάθισμα προς τα εμπρός (Paschimottanasana)
Για να κάνετε την paschimottanasana, καθίστε με τα πόδια απλωμένα ευθεία και τα χέρια τοποθετημένα δίπλα στο σώμα. Λυγίστε το σώμα σας προς τα εμπρός. Επιμήκυνση της ουράς σας και τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός προς τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Άροτρα πόζα (Halasana)
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για αρχάριους, αλλά εάν ασκείται τακτικά, αυτό θα βοηθήσει στην ορθή λειτουργία του εγκεφάλου. Σηκώστε το πόδι σας αφού ξαπλώσετε στο πάτωμα και φέρτε τα πόδια σας προς τα κάτω πάνω από το κεφάλι σας στο έδαφος.
Thunderbolt πόζα (Vajrasana)
Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές asanas γιόγκα για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Γονατίστε στο πάτωμα με τα γόνατα, τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών και τους αστραγάλους παράλληλα. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα γόνατα και κοιτάξτε προς τα εμπρός.
Lotus Pose (Padmasana)
Τοποθετήστε κάθε πόδι πάνω από τον αντίθετο μηρό. Τα χέρια στα γόνατα με τις παλάμες προς τα πάνω, τον αντίχειρα και το δείκτη μαζί. Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή.
