Δοκίμασες να πιεις χυμό τάρτας κερασιού. Έχετε μετρήσει περισσότερα πρόβατα από όσα θα μπορούσε να υπάρχουν ποτέ στον πλανήτη. Κι όμως, εδώ είσαι, ξαπλωμένος ξύπνιος στο κρεβάτι, μετρώντας αντίστροφα τις πολύτιμες ώρες μέχρι να σηκωθείς για την ημέρα. Πριν παραιτηθείτε σε μια άγρυπνη νύχτα, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε ένα από αυτά τα βίντεο στο YouTube. Είμαστε πρόθυμοι να στοιχηματίσουμε ότι θα αποκοιμηθείτε πριν βγουν οι πιστώσεις.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : 6 δείπνα επιστημονικά αποδεδειγμένα ότι σας βοηθούν να έχετε καλύτερο βραδινό ύπνο
ASMR
Επινοήθηκε για πρώτη φορά το 2010, ο όρος ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) είναι δύσκολο να περιγραφεί με λέξεις, αλλά είναι πιο εύκολο να κατανοηθεί αφού τον βιώσετε. Βασικά, είναι μια αίσθηση που προκαλείται από τον ήχο και την οπτική επαφή που μοιάζει με την ανατριχίλα που νιώθεις όταν ακούς μια πραγματικά όμορφη φωνή. Το είδος είναι αρκετά ευρύ, με βίντεο που κυμαίνονται από αμμώδεις κήπους όπως ο παραπάνω έως αυτό το οριακό ανατριχιαστικό προσομοίωση καλλιτέχνη μακιγιάζ που μας έδινε εφιάλτες αλλά προφανώς κοιμίζει άλλους ανθρώπους.
Napflix
Όχι ένα συγκεκριμένο βίντεο από μόνο του, αλλά Napflix επιμελείται τα πιο βαρετά βίντεο του YouTube για την ευχαρίστησή σας πριν τον ύπνο. Απλώς μεταβείτε στον ιστότοπο, κάντε κλικ σε κάτι που πιστεύετε ότι θα σας αποκοιμίσει (σκεφτείτε: Παγκόσμιος Τελικός Σκακιού 2013; Matthew McConaughey Watching Rain ή The Wonderful World of Tupperware) και νιώστε τα μάτια σας να αρχίζουν να βαραίνουν.
Καθοδηγούμενοι Διαλογισμοί
Ο τακτικός διαλογισμός έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, αλλά αν δεν είστε τακτικός διαλογιστής, μια καθοδηγούμενη έκδοση στο YouTube μπορεί να κάνει θαύματα. Πολλά διαρκούν μόνο μία ώρα, αλλά θα κοιμάστε πριν από αυτό. Σκεφτείτε αυτό ως την πιο χαλαρωτική Savasana της ζωής σας—εκείνη τη στιγμή που ξεκινήσατε σίγουρα να ροχαλίζετε στη μέση ενός γεμάτου μαθήματος γιόγκα.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : 8 πράγματα που μπορεί να συμβούν αν ξεκινήσετε το διαλογισμό
Binaural Beats
Τα binaural beats είναι ακουστικές ψευδαισθήσεις που συμβαίνουν όταν παίζονται διαφορετικοί τόνοι σε κάθε αυτί ταυτόχρονα. Η ιδέα είναι ότι το υποσυνείδητό σας θα καλύψει τα κενά μεταξύ τους. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν, όπως ισχυρίζονται ορισμένοι πιστοί, ότι οι διφωνικοί παλμοί μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου ή να σας οδηγήσουν σε αλλοιωμένες καταστάσεις συνείδησης, αλλά μπορούμε να επιβεβαιώσουμε αντιεπιστημονικά ότι αυτά τα βίντεο είναι εξαιρετικά χαλαρωτικά και ευνοούν να αποκοιμηθείτε.
Ήχοι της Φύσης
Όχι τόσο φανταχτερά ή επιστημονικά (ή ψευδοεπιστημονικά) όσο τα κατασκευασμένα beats ή τα ημι-ανατριχιαστικά ASMR, αλλά τα τροπικά δάση, τα πουλιά που κελαηδούν και οι κυλιόμενες καταιγίδες είναι μερικά από τα τραγούδια που προτείνουμε για να αποκοιμηθείτε. Δεν μας πιστεύετε; Το παραπάνω βίντεο έχει περισσότερες από 18 εκατομμύρια προβολές στο YouTube, επομένως πρέπει να υπάρχει κάτι για τους χαλαρωτικούς ήχους του ωκεανού που γελούν μπροστά στην αϋπνία.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : Ο καθαρός ύπνος είναι η νέα τάση για την υγεία που πρέπει να δοκιμάσετε
