Όπως ο θάνατος και οι φόροι, αυτές τις μέρες φαίνεται ότι το άγχος είναι απλώς ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Για να το αντιμετωπίσουμε, έχουμε στραφεί στο κρασί, στα σημαντικά άλλα άτομα μας και στον διαλογισμό, ο τρίτος από τους οποίους αποδείχτηκε ότι παρέχει πολύ περισσότερα οφέλη από όσα είχαμε ποτέ φανταστεί. Διαβάστε παρακάτω για οκτώ πράγματα που μπορεί να συμβούν αν αρχίσετε να αγκαλιάζετε την ηρεμία.
Μπορεί να είστε λιγότερο αγχωμένοι
Δεν θα μπούμε στις λεπτομέρειες της επιστήμης, αλλά με απλά λόγια, στον διαλογισμό αλλάζει τον εγκέφαλό σου . Όταν διαλογίζεστε, χαλαρώνετε τις συνδέσεις ορισμένων νευρικών οδών ενώ ενισχύετε άλλες. Αυτό σας κάνει καλύτερα εξοπλισμένους για να αντιμετωπίσετε στρεσογόνες καταστάσεις και ενεργοποιεί το τμήμα του εγκεφάλου που ασχολείται με τη λογική.
Και μάλλον πιο υγιεινό γενικά
Προφανώς το άγχος είναι ένα τεράστιο πρόβλημα και συχνά εκδηλώνεται σωματικά. Αλλά ο διαλογισμός βοηθά και σε περισσότερα ιατρικά προβλήματα. Σύμφωνα με Herbert Benson, MD , ένας καρδιολόγος που έχει μελετήσει τις επιπτώσεις του διαλογισμού στην υγεία για δεκαετίες, «Η απόκριση χαλάρωσης [από τον διαλογισμό] βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού, μειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή και τα εγκεφαλικά κύματα». Ακούμε…
Και ακόμα πιο συμπονετικός
Μελέτες για τον διαλογισμό (και υπάρχουν Πολλά ) έχουν δείξει ότι τα άτομα που το κάνουν τακτικά δείχνουν περισσότερη ενσυναίσθηση και συμπόνια από τα άτομα που δεν το κάνουν. Και ε, είναι λογικό. Δεν έχετε περισσότερες πιθανότητες να χτυπήσετε τη μητέρα σας όταν έχετε περάσει τη μέρα στριμωγμένος πάνω από τον υπολογιστή σας σαν μια γιγάντια μπάλα άγχους;
Αλλά εσύ'Θα πρέπει να σηκωθώ νωρίτερα
Οι περισσότεροι άνθρωποι διαλογίζονται για 20 λεπτά αμέσως μετά το ξύπνημα και 20 λεπτά κάποια στιγμή πριν πάνε για ύπνο. Οπότε ναι, αυτό σημαίνει ότι είτε θα πρέπει να σηκωθείτε νωρίτερα είτε θα παραλείψετε το στέγνωμα των μαλλιών σας. Τα πράγματα που κάνουμε για ένα πιο ήσυχο μυαλό.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Καλά νέα: Οποιοσδήποτε μπορεί να διαλογιστεί
Εσύ'Μάλλον θα γίνει περισσότερη δουλειά
Σε εξαιρετικά νέα, ο διαλογισμός αυξάνει την ικανότητά σας να αντισταθείτε σε παρορμήσεις που αποσπούν την προσοχή. Και αν είστε σε θέση να αντισταθείτε στο βίντεο του κουταβιού στο Διαδίκτυο για μία ή δύο ώρες, είναι πολύ πιο πιθανό να επιτύχετε τους πραγματικούς σας στόχους νωρίτερα.
Και κάτσε πιο ίσια
Ο διαλογισμός απαιτεί καλή στάση. Έτσι, όσο περισσότερο διαλογίζεστε, τόσο περισσότερο συνειδητοποιείτε τη στάση σας σε σχεδόν κάθε κατάσταση.
Και κοιμήσου καλύτερα
Μια πρόσφατη μελέτη από το Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός με επίγνωση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και θα μπορούσε να βοηθήσει στην καταπολέμηση της αϋπνίας. Ο λόγος είναι ότι είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να μπλοκάρετε όλες τις περιττές (αυτή τη στιγμή) και τις συγκλονιστικές σκέψεις που σας κρατούν σε εγρήγορση.
Αλλά ίσως χρειαστεί να δουλέψετε σκληρά σε αυτό
Όπως το να ξεκινήσετε το πλέξιμο ή να μάθετε σκι, πιθανότατα δεν θα γίνετε ειδικός την πρώτη φορά που θα το δοκιμάσετε. Χρειάζεται εξάσκηση για να διώξετε όλες τις περιττές σκέψεις από το μυαλό σας και να εστιάσετε στο να είστε στη στιγμή. Το κλειδί είναι να μείνετε σε αυτό και να αναγνωρίσετε ότι θα γίνετε καλύτεροι.
