Μπήκες κάτω από τα σκεπάσματα γύρω στις 10 μ.μ. χθες το βράδυ, αλλά κρίνοντας από το πόσο κουρασμένος ήσασταν σήμερα το πρωί, ξέρετε ότι μάλλον δεν το καταφέρατε ύπνος κοιμήσου μέχρι πολύ αργότερα. Και δεν είσαι μόνος. Πρόσφατο αναφορά από τον Κύκλο ύπνου , μια εφαρμογή που παρακολουθεί και αναλύει τον ύπνο σας, βρήκε μια αύξηση 54 τοις εκατό στο άγχος μεταξύ των Αμερικανών, επηρεάζοντας zzz πρότυπα σε εφήβους και ενήλικες σε ολόκληρη τη χώρα. Ναι, κορωνοϋπνία , ή το άγχος ύπνου που σχετίζεται με το COVID-19, κρατά πολλούς από εμάς ξύπνιους τη νύχτα.
Και ναι, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το παιχνίδι του ύπνου σας, από τη διατροφή μέχρι την κίνηση και ακόμη συμπληρώματα . Αλλά, έλα, έχουμε αρκετά να αντιμετωπίσουμε αυτές τις μέρες. Χρειαζόμαστε κάτι απλό — και το χρειαζόμαστε τώρα. Έτσι, ρωτήσαμε τη Frida Rångtell, ειδικό στον ύπνο στο Sleep Cycle, για την πιο γρήγορη λύση για τα ανήσυχα νυχτερινά δεινά μας και η απάντησή της ήταν εκπληκτικά εύκολη. Στην πραγματικότητα, ήταν ηλίθιο εύκολο.
Το ένα κόλπο για να κοιμηθείτε πιο γρήγορα;
πώς να μειώσετε το άνω μέρος της κοιλιάς με τη γιόγκα
Φορέστε ζεστές κάλτσες στο κρεβάτι.
Σας είπαμε ότι ήταν εύκολο. Και υπάρχει και καλός λόγος πίσω από αυτό. Ο Rångtell μας εξήγησε ότι ενώ υπάρχουν μόνο λίγα επιστημονικά άρθρα σχετικά με τις επιπτώσεις των κάλτσων στον ύπνο, οι ειδικοί γνωρίζουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της έναρξης του ύπνου και της θερμοκρασίας. Είναι πιθανό η αύξηση της θερμοκρασίας από το να φοράς κάλτσες να έχει θετικά αποτελέσματα στον ύπνο, εξηγεί ο Rångtell. Αυτός μπορεί να είναι ο ίδιος λόγος για τον οποίο το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε σε μια στιγμή.
Ψάχνετε για το καλύτερο ζευγάρι ζεστές κάλτσες για να δοκιμάσετε το πείραμα ύπνου σας απόψε; Αν και δεν υπάρχουν πολλά δεδομένα που να δείχνουν ποιοι τύποι κάλτσων είναι πιο χρήσιμοι, η Rångtell προτείνει φυσικά και αναπνεύσιμα υλικά. Προσωπικά θα πήγαινα με κάτι σαν λεπτές μάλλινες ή μπαμπού κάλτσες. Ιδανικά, όσο το δυνατόν πιο φιλικό προς το περιβάλλον.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Τι είναι η παράδοξη πρόθεση και πώς μπορώ να τη χρησιμοποιήσω για να κοιμηθώ;
Πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών
Αμαζόνα1. SERISIMPLE Λεπτές κάλτσες από μπαμπού (5 ζευγάρια)
Πλεκτό από 90% φυσικές ίνες από μπαμπού και 10% Spandex, αυτό το πακέτο πέντε αναπνέει και έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, για να κρατά μακριά τα προβλήματα οσμής.
Nordstrom2. Κάλτσες πεζοπορίας SmartWool Heritage Heavy Crew
Μίγμα μαρμελάδας-Μερινό-μαλλιού, αυτές οι πιο βαριές κάλτσες πεζοπορίας απαλές και ζεστός. Μας αρέσουν επίσης οι κηλίδες και το κλασικό σχέδιο ρίγες.
Verishop3. Tailored Union Rainbow Socks
Ενώ αυτές οι σούπερ χαριτωμένες, 100 τοις εκατό βαμβακερές κάλτσες θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μερικά zzz, θα θέλετε επίσης να τις αναδείξετε στο φως της ημέρας.
Verishop4. Tailored Union Trippy Ankle Socks
Η τάση tie-dye είναι ζωντανή σε αυτό το αξιολάτρευτο premium χτενισμένο βαμβακερό ζευγάρι.
Macy'μικρό5. Κάλτσες για μπότες βροχής UGG Sienna
Αυτά τα πλεκτά γάντια ποδιών έχουν γράψει όλα 'sleep'.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Ξυπνάμε στις 3 π.μ. κάθε βράδυ; Να γιατί, σύμφωνα με 3 ειδικούς στον ύπνο
πώς να αφαιρέσετε τα σκοτεινά σημάδια στο πρόσωπο
Αγοράστε για να κοιμάστε καλύτερα
Κουβέρτα ζυγισμένη
0 Αγορασε τωρα
Σπρέι μαξιλαριού για βαθύ ύπνο
Αγορασε τωρα
Συμπλήρωμα υποστήριξης ύπνου Zzzz
Αγορασε τωρα
Μηχανή ήχου λευκού θορύβου
Αγορασε τωρα
