ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΡΥΖΙΟΎ: ΜΙΑ ΕΎΚΟΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΓΙΑ ΑΠΏΛΕΙΑ ΒΆΡΟΥΣ

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 7 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 8 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 10 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 13 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Γυμναστήριο διατροφής Diet Fitness oi-Staff By Σούπερ διαχειριστής στις 9 Μαΐου 2017

Τρώτε ρύζι για να χάσετε βάρος; Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει σοκ, αλλά ναι, ακολουθώντας μια αυστηρή δίαιτα ρυζιού μπορεί να βοηθήσει κάποιον να χάσει βάρος.

Πιστεύεται ότι η κατανάλωση ρυζιού μπορεί να αυξήσει το βάρος σας. Γι 'αυτό, πολλοί διαιτολόγοι σταματούν να τρώνε ρύζι μόνο για να αποφύγουν το βάρος.

Το ρύζι είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες αλλά είναι χαμηλό σε λιπαρά, νάτριο και ζάχαρη. Επίσης αν θέλετε να μάθετε ποιο ρύζι είναι καλύτερο για απώλεια βάρους, τότε μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ.

Τη στιγμή που ακούτε ότι το ρύζι βοηθά στην απώλεια βάρους, αυτό δεν σημαίνει ότι καταπιείτε τα μπολ και τα μπολ ρυζιού ταυτόχρονα.

Αν λοιπόν είστε σε απώλεια βάρους, τότε το να τρώτε ρύζι σε περιορισμένη ποσότητα και με τον σωστό συνδυασμό τροφών βοηθάει κάποιον να χάσει βάρος.

Επίσης, πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με τον τύπο ρυζιού που επιλέγει να φάει. Σε σύγκριση με το λευκό ρύζι, το καστανό ρύζι θεωρείται καλύτερο εάν σκοπεύετε να πάτε για τη διατροφή ρυζιού.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Plant Foods Human Nutrition, το καστανό ρύζι περιέχει έναν τύπο ινών που ονομάζεται ανθεκτικό άμυλο. Αυτό βοηθά στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού και ταυτόχρονα χρειάζεται περισσότερος χρόνος για την πέψη. Αυτό με τη σειρά του βοηθά στην απώλεια βάρους.

Διατροφή ρυζιού για απώλεια βάρους:

Επιλογή καφετιού ρυζιού:

Το ρύζι είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, επομένως η πρόσληψη δεν πρέπει να είναι υπερβολική. Μπορείτε να έχετε καστανό ρύζι αντί για λευκό ρύζι, καθώς το καστανό ρύζι είναι πιο αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους.

Επίσης, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι όταν λέτε διατροφή ρυζιού, δεν σημαίνει απλώς να τρώτε ρύζι όλη την ημέρα.

Λαχανικά:

Πιείτε ρύζι με πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, μπρόκολο, φασόλια και σπαράγγια. Τα πράσινα λαχανικά στον ατμό ή τα βρασμένα είναι υγιή και βοηθούν στην εύκολη απώλεια βάρους.

Όταν βρίσκεστε σε δίαιτα ρυζιού, κάντε ένα σημείο να προσθέσετε λαχανικά όπως ντομάτες και καρότα, καθώς αυτά βοηθούν να παραμείνετε δραστήριοι και να παρέχετε επαρκές συμπλήρωμα διατροφής.

Φρούτα:

Ελέγξτε την πρόσληψη σνακ που είναι πλούσια σε θερμίδες και λίπη. Αντ 'αυτού, πηγαίνετε για φρούτα όπως λάιμ, σταφύλια, ανανά, μήλα και πορτοκάλια.

Μπορείτε να έχετε ωμά φρούτα για να ελέγξετε την πείνα σας και να χάσετε βάρος ή να έχετε χυμό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Ο φρέσκος οργανικός χυμός φρούτων είναι υγιής και θρεπτικός.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ:

Όταν βρίσκεστε σε δίαιτα ρυζιού, κάντε ένα σημείο να προσθέσετε ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα, βερίκοκα και σταφίδες που βοηθούν στη μείωση του βάρους και στον έλεγχο της όρεξης.

Αποφύγετε τα γλυκά:

Αποφύγετε να έχετε γλυκά και επιδόρπια όπως σοκολατάκια, κέικ, παγωτά και γλυκά. Αυτά είναι υγιεινά σνακ που είναι καλά για την απώλεια βάρους.

Μειώστε την πρόσληψη αλατιού:

Για ένα υγιές σώμα, μειώστε την πρόσληψη αλατιού. Το ρύζι έχει ήδη φυσικό αλάτι και η προσθήκη περισσότερων μπορεί να προκαλέσει καρδιακές και οστικές ασθένειες.

Γαλακτοκομείο:

Συμπεριλάβετε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και γάλα στη δίαιτα ρυζιού σας για εύκολη απώλεια βάρους. Τα βραστά αυγά είναι θρεπτικά και υγιή για τους διαιτολόγους.

Εξαίρεση λίπους:

Η διατροφή ρυζιού είναι πιο αποτελεσματική όταν αποκλείετε λίπος όπως χοιρινό και λιπαρό κρέας. Γενικά, η διατροφή ρυζιού είναι χορτοφαγική. Ακολουθήστε τη διατροφή ρυζιού για να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο.

Πίνετε άφθονο νερό:

Όταν κάνετε δίαιτα με ρύζι, μην ξεχνάτε ποτέ να πίνετε νερό. Το να πίνετε άφθονο νερό βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος και στην κάλυψη των απαιτήσεων νερού που απαιτεί το σώμα μας.