Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ Μην χάσετε
- Το BSNL καταργεί τις χρεώσεις εγκατάστασης από μακροπρόθεσμες ευρυζωνικές συνδέσεις
- IPL 2021: Το BalleBaazi.com καλωσορίζει τη σεζόν με τη νέα καμπάνια «Cricket Machao»
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Τρεις ψαράδες φοβόντουσαν νεκρούς καθώς το πλοίο συγκρούστηκε με βάρκα στα ανοικτά των ακτών του Μαγκαλουρού
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Το ρύζι, μια βασική μορφή της ινδικής διατροφής, μπορεί να κάνει θαύματα όταν πρόκειται για τους στόχους απώλειας βάρους σας. Το ρύζι είναι κάτι που οι Νότιοι Ινδοί δεν μπορούν να φανταστούν να ζήσουν χωρίς, και σε συνδυασμό με το γεγονός ότι θα βοηθούσε στη μείωση του βάρους, τι περισσότερο χρειαζόμαστε;
Αυτό το άρθρο θα σας δώσει μια λεπτομερή περιγραφή των διαφορετικών ποικιλιών ρυζιού εκεί έξω και μερικά από τα απίστευτα οφέλη για την υγεία που συνοδεύουν. Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και η κατανάλωση ρυζιού είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε. Είναι ακριβώς το σωστό είδος ρυζιού που είναι απαραίτητο για να σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να διαβάσετε αυτό το άρθρο για να μάθετε τι είναι σωστό και όχι. Λίγο συνειδητοποιήσατε ότι η καθημερινή σας πιατέλα θα σας βοηθήσει να πετύχετε μια αξιοζήλευτη φιγούρα, σωστά;
Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε για τους τέσσερις βασικούς τύπους ρυζιού - λευκό ρύζι, καστανό ρύζι, άγριο ρύζι και κόκκινο ρύζι. Από αυτές τις ποικιλίες, θα σας βοηθήσουμε να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή που με τη σειρά της θα σας βοηθήσει να ρίξετε αυτά τα περιττά κιλά. Ρίξε μια ματιά.
Ασπρο ρύζι
Το λευκό ρύζι στερείται όλων των θρεπτικών του συστατικών λόγω της αναρίθμητης διαδικασίας άλεσης. Αυτό το αλεσμένο ρύζι γυαλίζεται επίσης πριν κατευθυνθεί προς την αγορά. Εκτός από την αφαίρεση του φλοιού και του πίτουρου, τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά αφαιρούνται επίσης σε αυτήν τη διαδικασία.
λάδι ανάπτυξης μαλλιών για γυναίκες
ένα. Υδατάνθρακες: Το λευκό ρύζι παρέχει περίπου 53 γραμμάρια υδατανθράκων. Αλλά η ποσότητα των φυτικών ινών ανά μερίδα λευκού ρυζιού είναι συγκριτικά μικρότερη από άλλα είδη ρυζιού. Οι διαιτητικές ίνες είναι υποχρεωτικό μέρος της καθημερινής μας διατροφής, καθώς βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
σι. Μεταλλικά στοιχεία: Το λευκό ρύζι περιέχει 2,8 χιλιοστόγραμμα σιδήρου και 108 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος. Οι περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα αφαιρούνται μετά τη διαδικασία άλεσης.
ντο. Λίπος και πρωτεΐνες: Το λευκό ρύζι έχει 0,5 γραμμάρια λίπους και 4 γραμμάρια πρωτεΐνης. Αυτό είναι μικρότερο από τη συνιστώμενη μέση πρόσληψη για ένα υγιές σώμα.
κοντά κουρέματα για γυναίκες
Ένα μισό φλιτζάνι μαγειρεμένο ρύζι την ημέρα είναι αρκετό, για να ρίξει αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά.
- Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το λευκό ρύζι δεν περιέχει την απαιτούμενη ποσότητα διαιτητικών ινών, η οποία είναι το πιο σημαντικό συστατικό απαραίτητο για την απώλεια βάρους.
Καστανό ρύζι:
Το καστανό ρύζι είναι ένα ρύζι ολικής αλέσεως και είναι πολύ πιο θρεπτικό από το άσπρο ρύζι. Σε αντίθεση με το λευκό ρύζι, το πίτουρο διατηρείται και ως εκ τούτου το καστανό ρύζι είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων. Η μόνη έντονη διαφορά που προκύπτει μεταξύ του λευκού και του καφέ ρυζιού είναι ο τρόπος παρασκευής του πριν φτάσει στην αγορά.
ένα. Διαιτητικές ίνες: Αυτό το ρύζι περιέχει περίπου 4 γραμμάρια διαιτητικών ινών, το οποίο είναι περίπου το 14% μιας δίαιτας 2000 θερμίδων. Οι φίλοι της γυμναστικής πρέπει να κρατούν τα αυτιά τους ανοιχτά σε αυτό.
σι. Λίπος και πρωτεΐνες: Το καστανό ρύζι περιέχει περίπου 2 γραμμάρια λίπους και 24 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα.
ντο. Υδατάνθρακες: Περιέχει περίπου 45 γραμμάρια υδατανθράκων, που είναι περίπου το 15% μιας δίαιτας 2000 θερμίδων.
ρε. Μεταλλικά στοιχεία: Το λευκό ρύζι έχει 2% και 5% ασβέστιο και σίδηρο, αντίστοιχα, σε δίαιτα 2000 θερμίδων και περίπου 10 mg νατρίου.
σπιτικές θεραπείες για την αναγέννηση των χαμένων μαλλιών
Το καστανό ρύζι είναι μια υγιεινή για την υγεία τροφή και επίσης μας προστατεύει από διάφορες ασθένειες και ασθένειες όπως ο καρκίνος και ο διαβήτης. Είναι επίσης εμπλουτισμένο με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Το καστανό ρύζι όχι μόνο θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά θα μας βοηθήσει επίσης να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος. Η κατανάλωση ολικής αλέσεως θα μας βοηθήσει να χάσουμε περισσότερο λίπος στο μεσαίο τμήμα και το καστανό ρύζι είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να το επιτύχετε! Επιπλέον, έχει λιγότερη πυκνότητα και μας κάνει να νιώθουμε πιο γεμάτοι, επομένως σας εμποδίζει να φάτε τις άλλες απολαυστικές απολαύσεις στο τραπέζι.
Ένα φλιτζάνι καφέ ρύζι το απόγευμα θα εξυπηρετήσει τους στόχους απώλειας βάρους σας.
Αγριο ρύζι:
Το άγριο ρύζι δεν είναι ένα ρύζι που θα συναντούσατε πολύ συχνά. Καλλιεργείται γενικά στην περιοχή της λίμνης και έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
ένα. Υδατάνθρακες: Το άγριο ρύζι περιέχει 75 γραμμάρια υδατανθράκων και 6 γραμμάρια διαιτητικών ινών.
σι. Λίπος και πρωτεΐνες: Περιέχει 1,1 γραμμάρια λίπους και 3,99 γραμμάρια πρωτεΐνης.
multani mitti για μαύρισμα στον ήλιο
ντο. Μεταλλικά στοιχεία: Το άγριο ρύζι έχει περίπου 7 mg νατρίου και 427 γραμμάρια καλίου.
Το άγριο ρύζι βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και επίσης βοηθά στην πεπτική διαδικασία. Το άγριο ρύζι ενισχύει επίσης το οστό λόγω της γενναιόδωρης ποσότητας ορυκτών που περιέχονται σε αυτό. Το επίπεδο των αντιοξειδωτικών στην ποικιλία άγριου ρυζιού λειτουργεί ως αντιγηραντικό μάντρα για όλους! Το άγριο ρύζι έχει χαμηλές θερμίδες και ως εκ τούτου αποτρέπει την παχυσαρκία. Το φαγητό χωρίς γλουτένη μας εμποδίζει να τρώμε υπερβολικά λόγω της πλούσιας περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες. Ένα φλιτζάνι άγριο ρύζι για ένα τετράγωνο γεύμα είναι το μόνο που χρειάζεστε για να διευκολύνετε τους στόχους απώλειας βάρους.
Κόκκινο ρύζι:
Το κόκκινο χρώμα στο κόκκινο ρύζι προκύπτει λόγω της παρουσίας της ανθοκυανίνης, η οποία είναι μια υδατοδιαλυτή χρωστική ουσία που έχει γεύση. Η θρεπτική του αξία είναι υψηλότερη σε σύγκριση με άλλες ποικιλίες ρυζιού.
ένα. Λίπος και πρωτεΐνες: Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο κόκκινο ρύζι περιέχει 2 γραμμάρια λίπους και 5 γραμμάρια πρωτεΐνης.
σι. Διαιτητικές ίνες: Το κόκκινο ρύζι περιέχει περίπου 4 γραμμάρια φυτικών ινών με βάση μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
ντο. Μεταλλικά στοιχεία: Έχει περίπου 10 mg νατρίου.
Το κόκκινο ρύζι περιέχει βιταμίνη Β6 που βοηθά στην καλή λειτουργία των οργάνων. Επιπλέον, η παρουσία ενός συστατικού που ονομάζεται monacolin K βοηθά στη μείωση του υψηλού επιπέδου χοληστερόλης στο σώμα. Το κόκκινο ρύζι είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες και συμπληρώνει το σώμα με ενέργεια. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο παχυσαρκίας, καθώς είναι εντελώς απαλλαγμένο από λίπος. Η κατανάλωση κόκκινου ρυζιού σε καθημερινή βάση θα μας βοηθήσει να μειώσουμε μερικά κιλά.
αγγλικές ταινίες για εφηβικούς
Το μισό φλιτζάνι κόκκινο ρύζι είναι περισσότερο από αρκετό για να συμπληρώσει τους στόχους απώλειας βάρους.
Από τη λίστα, προτείνουμε ότι το καστανό ρύζι είναι η καλύτερη επιλογή για την υποβοήθηση της απώλειας βάρους λόγω της χαμηλής ενεργειακής πυκνότητας. Στη συνέχεια έρχεται το άγριο ρύζι καθώς είναι χωρίς γλουτένη και τέλος το κόκκινο ρύζι καθώς είναι χωρίς λιπαρά.
