Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Ο Anirban Lahiri είναι σίγουρος μπροστά από το RBC Heritage
- Ο Σαχ Ρουκ Χαν καραντίνα μετά από μέλη του πληρώματος του Pathan Test θετικό για το COVID-19
- Η έλλειψη δεν είναι το πρόβλημα: το υπουργείο Υγείας κατηγορεί τα κράτη για «κακή διαχείριση» εμβολίων COVID
- Λίστα όλων των κουπονιών δεδομένων επιπέδου εισόδου από το Reliance Jio, Airtel, Vi και BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Είστε υπό τεράστιο άγχος και ψάχνετε τρόπους για να το ξεφορτωθείτε; Στη συνέχεια, δοκιμάστε τη γιόγκα, ειδικά το Naukasana, καθώς σας βοηθά να σας προσφέρει μια εκπληκτική ανακούφιση από το άγχος.
Από τα παιδιά που πηγαίνουν στο σχολείο έως τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, όλοι τείνουν να βιώνουν άγχος σε κάποια μορφή ή στην άλλη. Ναι, η ένταση μπορεί να διαφέρει, αλλά το άγχος σε κάποια μορφή είναι αρκετά επικίνδυνο για το σώμα.
Διαβάστε επίσης: Marjariasana για να ανακουφίσει το άγχος
το λεμόνι κάνει καλό στα μαλλιά
Όταν αυτό το άγχος αρχίζει να εμφανίζεται συχνά, τότε γίνεται αιτία ανησυχίας. Ως εκ τούτου, ο προσδιορισμός της αιτίας του άγχους και η παρέμβαση στον σωστό χρόνο είναι εξαιρετικά απαραίτητος.
Εάν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως, το άγχος όχι μόνο οδηγεί σε πόνο στο κεφάλι, αλλά αυξάνει επίσης το επίπεδο αρτηριακής πίεσης και την αϋπνία.
Ως εκ τούτου, η γιόγκα asana είναι ένας από τους καλύτερους φυσικούς τρόπους για την ανακούφιση του στρες. Το καλύτερο μέρος είναι ότι έρχεται χωρίς παρενέργειες.
(στρογγυλεμένα επίπεδα)
Διαβάστε επίσης: Vrikshasana για να κάνει τα πόδια δυνατά
Το Naukasana, που είναι συνήθως γνωστό ως στάση βάρκας, προέρχεται από τις σανσκριτικές λέξεις «Nauka» που σημαίνει βάρκα και «Asana» που σημαίνει πόζα.
Αν και αυτό το asana μπορεί να είναι λίγο δύσκολο για έναν αρχάριο να εκτελέσει (καθώς απαιτεί πολλή ισορροπία), με την καθημερινή πρακτική, θα μπορούσατε να το βελτιώσετε. Με συνεχή εξάσκηση για περισσότερο από ένα χρονικό διάστημα, γίνεται πολύ πιο εύκολο.
Λοιπόν, εδώ είναι η βήμα-βήμα διαδικασία για να εκτελέσετε αυτό το asana. Ρίξε μια ματιά.
Διαδικασία βήμα προς βήμα για να εκτελέσετε το Naukasana:
1. Αρχικά, ξαπλώστε στο πάτωμα ή στο χαλί γιόγκα σας.
2. Τα χέρια πρέπει να βρίσκονται ευθεία και στις δύο πλευρές και τα πόδια σας πρέπει να είναι κοντά μεταξύ τους.
3. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια, σηκώστε αργά το στήθος και τα πόδια σας λίγο πάνω από το πάτωμα.
φυσική θεραπεία για την αναγέννηση των μαλλιών
4. Ενώ κάνετε αυτό, τα χέρια πρέπει να τεντωθούν και πρέπει να αισθανθείτε το τέντωμα στο στομάχι σας.
5. Το σωματικό σας βάρος πρέπει να βρίσκεται εντελώς στην περιοχή των γλουτών σας.
6. Όλα τα δάχτυλα και τα δάχτυλά σας πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένα ευθεία και στραμμένα προς τα εμπρός.
7. Καθώς το κάνετε αυτό, κρατήστε τα μάτια σας στραμμένα στο μέτωπό σας.
πώς να αποτρέψετε το πρόωρο γκριζάρισμα
8. Κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.
9. Στη συνέχεια, αναπνέετε αργά και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.
10. Επαναλάβετε το asana για 4-5 φορές.
Άλλα οφέλη του Naukasana:
Βοηθά στην ενίσχυση της κοιλιάς.
Βοηθά στην ενίσχυση των βραχιόνων και των ώμων.
Βοηθά στην ενίσχυση των μηρών και των ποδιών.
Βοηθά στην ενίσχυση των μυών.
εξαιρετικός πρωταγωνιστής σε κωμική σειρά
Βοηθά στην τόνωση της πέψης.
Βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Βοηθά να χαλαρώσετε το μυαλό σας.
Προσοχή:
Το Naukasana είναι ένα από τα πιο γνωστά asanas γιόγκα που παρέχει ανακούφιση από το άγχος, αλλά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί κατά την εκτέλεση αυτού του asana. Όσοι έχουν προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, πονοκέφαλο, ημικρανία και άτομα που πάσχουν από χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να αποφεύγουν να κάνουν αυτό το asana.
