Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Το BSNL καταργεί τις χρεώσεις εγκατάστασης από μακροπρόθεσμες ευρυζωνικές συνδέσεις
- Οι επαναπατριζόμενοι Kumbh mela μπορεί να επιδεινώσουν την πανδημία COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Το BalleBaazi.com καλωσορίζει τη σεζόν με τη νέα καμπάνια «Cricket Machao»
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Η σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) είναι μια χρόνια ασθένεια που προσβάλλει τον εγκέφαλο και το κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ). Διασπά τη μυελίνη (ένα μονωτικό στρώμα γύρω από τα νεύρα) των εγκεφαλικών κυττάρων και του νωτιαίου μυελού και διακόπτει την ανταλλαγή σημάτων μεταξύ του εγκεφάλου και των διαφόρων μερών του σώματος.
Με ρήξη της μυελίνης, η κατάσταση προκαλεί φλεγμονή και ουλώδη ιστό ή βλάβες [1] . Η κατάσταση καθιστά δύσκολο για τον εγκέφαλό σας να στείλει σήματα στο υπόλοιπο σώμα σας. Μερικοί άνθρωποι θα εμφανίσουν ήπια συμπτώματα, ενώ άλλοι θα εμφανίσουν σοβαρά συμπτώματα, καθώς το αποτέλεσμα εξαρτάται από την ποσότητα της νευρικής βλάβης και την περιοχή του εγκεφάλου όπου επηρεάζονται τα νεύρα [δύο] .
Πολλαπλή σκλήρυνση είναι μια από τις πιο συχνές νευρολογικές διαταραχές και αιτίες αναπηρίας σε ενήλικες και περίπου 2,3 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο επηρεάζονται από σκλήρυνση κατά πλάκας [3] . Τα συμπτώματα συνήθως εξαρτώνται από την ποσότητα της νευρικής βλάβης και τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να χάσουν την ικανότητα να περπατούν ανεξάρτητα.
Μερικά από τα κοινά συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας είναι μούδιασμα ή αδυναμία σε ένα ή περισσότερα άκρα που εμφανίζεται συνήθως στη μία πλευρά του σώματος, μερική ή ολική απώλεια της όρασης, μυρμήγκιασμα σε μέρη του σώματός σας, κόπωση και ζάλη [4] .
εικόνες κέικ παγωτού
Δεν υπάρχει διαθέσιμη θεραπεία για τη σκλήρυνση κατά πλάκας, αλλά πολλαπλές θεραπείες όπως θεραπείες τροποποίησης ασθενειών (DMTs), κορτικοστεροειδή και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της πάθησης. Σήμερα, θα εξετάσουμε τον σωστό τρόπο για να σχεδιάσετε μια δίαιτα για κάποιον με σκλήρυνση κατά πλάκας.
Σχέδιο διατροφής για σκλήρυνση κατά πλάκας
Τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας χρειάζονται μια ισορροπημένη διατροφή με χαμηλά λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες.
1. Καταναλώστε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα
Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα και φυτικές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση δυσκοιλιότητα , ένα κοινό πρόβλημα υγείας με άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας [5] . Επίσης, μελετώνται τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα λαχανικά διαφορετικού χρώματος για να διαπιστωθεί εάν παίζουν ρόλο στην επιβράδυνση της εξέλιξης της σκλήρυνσης κατά πλάκας [6] .
σπόροι jeera για απώλεια βάρους
2. Φάτε ψάρια δύο φορές την εβδομάδα
Η Εθνική Εταιρεία Σκλήρυνσης κατά πλάκας αναφέρει ότι τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορεί να είναι ευεργετικά σε ένα σχέδιο διατροφής πολλαπλής σκλήρυνσης [7] . Τα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων περιλαμβάνουν βελτιωμένη υγεία της καρδιάς, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και μειωμένη φλεγμονή. Έχετε ψάρια όπως σολομό, σαρδέλες, σκουμπρί και πέστροφα δύο φορές την εβδομάδα [8] .
3. Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
Σύμφωνα με την Εθνική Εταιρεία Σκλήρυνσης κατά πλάκας, οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες δεν είναι πραγματικά ασφαλείς για σκλήρυνση κατά πλάκας, επειδή αυτές οι δίαιτες στερούνται ινών και ασβεστίου που είναι σημαντικά για τη σωστή μετακίνηση του εντέρου σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας [9] . Ωστόσο, οι υδατάνθρακες είναι γνωστοί για την παροχή ενέργειας στο σώμα, το οποίο είναι απαραίτητο για τη θεραπεία ενός συμπτώματος σκλήρυνσης κατά πλάκας, δηλαδή της κόπωσης [10] .
σπιτικές θεραπείες για τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια
4. Αυξήστε τα επίπεδα βιταμίνης D
Τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας τείνουν να έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D [έντεκα] . Η ανεπάρκεια βιταμίνης D συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ασθενειών που σχετίζονται με την υγεία των οστών [12] . Η πρόσληψη πολλών ποσοτήτων βιταμίνης D όπως τυρί, λιπαρά ψάρια κ.λπ. μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της σκλήρυνσης κατά πλάκας και μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην έγκαιρη θεραπεία.
5. Αλλάξτε το αλάτι
Η έρευνα έχει δείξει ότι η υψηλή πρόσληψη νατρίου μπορεί να συνδέεται με αυξημένη δραστηριότητα σκλήρυνσης κατά πλάκας. Η υψηλή πρόσληψη νατρίου μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης αλλοιώσεων σκλήρυνσης κατά πλάκας. Αντ 'αυτού, αντικαταστήστε το αλάτι με πιο υγιεινά μπαχαρικά όπως μαύρο πιπέρι, σκόνη σκόρδου ή σκόνη κρεμμυδιού [13] .
πώς να αφαιρέσετε την τσίχλα από τα μαλλιά
6. Επιλέξτε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες
Τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας πρέπει να τρώνε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, επειδή μια δίαιτα χαμηλή σε trans λιπαρά και κορεσμένα λίπη και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες θα ενισχύσει την καλή υγεία [14] . Επίσης, μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, ενός σημαντικού παράγοντα υγείας για άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας.
7. Πάρτε υγιεινό σνακ
Σνακ θα μπορούσε να είναι καλό σύμφωνα με την Εθνική Εταιρεία Σκλήρυνσης κατά πλάκας. Καθώς οι άνθρωποι μπορεί να έχουν συμπτώματα κόπωσης, το φαγητό σε υγιεινά τρόφιμα θα μπορούσε να διατηρήσει τα επίπεδα ενέργειας σας υψηλά [δεκαπέντε] . Η λήψη μικρότερων, συχνών γευμάτων όλη την ημέρα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας σε κίνηση και να περιορίσετε την όρεξή σας. Απολαύστε υγιεινά σνακ όπως βραστά λαχανικά, κάσιους, σταφύλια, γιαούρτι κ.λπ.
8. Μείνετε ενυδατωμένοι
Το να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα θα βοηθήσει άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας. Αφυδάτωση είναι ένας τεράστιος παράγοντας που συμβάλλει στη δυσκοιλιότητα και την κόπωση που είναι τα κοινά συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Το πόσιμο νερό βελτιώνει την υγεία της ουροδόχου κύστης, βοηθά στην πέψη, διατηρεί τους μυς σε λειτουργία και πολλά περισσότερα πρόσθετα οφέλη [16] [17] .
πώς να αφαιρέσετε το βερνίκι νυχιών με οδοντόκρεμα
9. Καταναλώστε προβιοτικά και πρεβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι τρόφιμα που μπορούν να ενισχύσουν τα επίπεδα ευεργετικών βακτηρίων στο έντερο, τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και είναι ευεργετικά για άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας [18] . Τα τρόφιμα που τρέφονται με προβιοτικά βακτήρια ονομάζονται πρεβιοτικά, όπως σκόρδο, πράσα κ.λπ., επίσης, προάγουν την καλή υγεία σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας [19] .
Τρόφιμα που πρέπει να τρώτε για σκλήρυνση κατά πλάκας (MS)
Ακολουθεί μια λίστα με τα τρόφιμα που μπορεί να έχει ένα άτομο με σκλήρυνση κατά πλάκας για μια ισορροπημένη διατροφή.
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως σολομός, ρέγγα, σκουμπρί, τόνος, σαρδέλες
- Χωρίς δέρμα κοτόπουλο ή γαλοπούλα και άπαχο κρέας
- Φασόλια και φακές
- Προβιοτικά όπως γιαούρτι, κιμί, κεφίρ κ.λπ.
- Προβιοτικά όπως σκόρδο, πράσα, κρεμμύδια, κιχώριο, σπαράγγια κ.λπ.
- Συκώτι βοείου κρέατος
- Κρόκος αυγού
- Ηλιόσποροι
- Αμύγδαλα
- Σπανάκι
- Μπρόκολο
- Ψωμί ολικής
- Τσάι
- Γιαούρτι
- χυμός πορτοκάλι
- Ενισχυμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά
- καστανό ρύζι
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται για σκλήρυνση κατά πλάκας (MS)
Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα που ένα άτομο με σκλήρυνση κατά πλάκας πρέπει να αποφεύγει με οποιοδήποτε κόστος [είκοσι] .
- Ποτά με ζάχαρη
- Υπερβολικές ποσότητες κόκκινου κρέατος
- Τηγανητά φαγητά
- Τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες
- Προϊόντα κριθαριού, όπως βύνη, σούπες και μπύρα
- Προϊόντα σίτου, όπως ψωμί και ψητά
Σε μια τελική σημείωση…
Μια υγιεινή διατροφή για ένα άτομο με σκλήρυνση κατά πλάκας είναι εκείνη που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Να ασκείτε τακτικά για να διατηρήσετε τη δύναμη και την ευελιξία και εάν έχετε τη συνήθεια να καπνίζετε, σταματήστε το. Συζητήστε με έναν διατροφολόγο ή έναν γιατρό πριν αλλάξετε τη διατροφή σας.
