Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου αφού παραβλέψαμε τη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Ο Sharad Pawar θα απολυθεί από το νοσοκομείο σε 2 ημέρες
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Έχετε κουραστεί να προσπαθείτε να αγοράσετε χαμένα ρούχα που δεν σας κολακεύουν μόνο και μόνο επειδή θέλετε να κρύψετε την προεξέχουσα κοιλιά σας; Αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε πλέον να βλέπετε τα πόδια σας όταν κοιτάζετε προς τα κάτω γιατί το στομάχι σας μεγαλώνει;
Εάν ναι, σίγουρα πρέπει να καταβάλλετε προσπάθειες για να απαλλαγείτε από αυτό το επίμονο λίπος της κοιλιάς, καθώς μπορεί όχι μόνο να είναι ενοχλητικό αλλά και ανθυγιεινό!
πώς αυξάνουμε την αντοχή μας
Όπως ίσως ήδη γνωρίζουμε, το υπερβολικό λίπος στο σώμα, ειδικά γύρω από την κοιλιακή περιοχή μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από επιπλοκές στην υγεία.
Το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς ήταν γνωστό ότι είναι η βασική αιτία παθήσεων όπως πόνος στις αρθρώσεις (ειδικά πόνος στο γόνατο), απώλεια ισορροπίας και συντονισμός κατά τη μετακίνηση, πεπτικά προβλήματα όπως αέριο, οξύτητα, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, καρδιακά προβλήματα, ασθένειες του ήπατος, χολόλιθοι, διαβήτης και ακόμη και μερικοί τύποι καρκίνου
Εκτός από την πρόκληση φυσιολογικών προβλημάτων υγείας, το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς μπορεί επίσης να προκαλέσει ψυχολογικά προβλήματα όπως η κατάθλιψη, που προκαλείται από χαμηλό επίπεδο εμπιστοσύνης και άγχος για την εμφάνιση κάποιου.
Τώρα, γνωρίζουμε ότι για να χάσετε λιποκύτταρα από το σώμα, απαιτείται ένας συνδυασμός μιας υγιεινής διατροφής και μιας ρουτίνας άσκησης.
Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι δεν θα είχαν το χρόνο να ασκηθούν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μερικά κόλπα μπορούν να ακολουθηθούν για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς μαζί με μια αυστηρή δίαιτα χαμηλών λιπαρών.
Ρίξτε μια ματιά εδώ:
1. Καταναλώστε προβιοτικά
2. Κόψτε το αλάτι
πώς να περιποιηθείτε τα ξηρά μαλλιά
3. Αποφύγετε την τσίχλα
4. Μειώστε το αλκοόλ
5. Ελέγξτε τις ορμόνες σας
6. Αποφύγετε τα σταυρανθή λαχανικά
7. Εξαλείψτε τη δυσκοιλιότητα
1. Καταναλώστε προβιοτικά
Εάν θέλετε να χάσετε γρήγορα το λίπος της κοιλιάς, χωρίς πολλή άσκηση, τότε, παράλληλα με την τήρηση μιας υγιεινής, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτας, είναι επίσης σημαντικό να κάνετε τα προβιοτικά σημαντικό μέρος της καθημερινής σας διατροφής. Τα προβιοτικά, όπως το ελληνικό γιαούρτι, έχουν την ικανότητα να βελτιώνουν την παραγωγή των υγιών βακτηρίων στο στομάχι.
Αυτό όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει στο γρήγορο κάψιμο των λιποκυττάρων στην κοιλιακή περιοχή αλλά μπορεί επίσης να μειώσει το φούσκωμα βελτιώνοντας την υγεία του εντέρου, κάνοντας έτσι την κοιλιά σας πιο κολακευτική!
πώς να μειώσετε αμέσως την πτώση των μαλλιών
2. Κόψτε το αλάτι
Μια πρέζα αλάτι που προστίθεται σε οποιοδήποτε πιάτο το καθιστά νόστιμο και ειλικρινά, χωρίς την προσθήκη αλατιού και μερικών βασικών μπαχαρικών, το φαγητό μπορεί να γίνει άγευστο. Ωστόσο, εάν θέλετε να χάσετε λίπος στην κοιλιά και φούσκωμα στο στομάχι, τότε, πρέπει να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια για να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση αλατιού όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς η αλμυρή τροφή είναι μια από τις κύριες αιτίες συσσώρευσης λίπους στην κοιλιά και φούσκωμα προκαλεί νερό κράτηση.
3. Αποφύγετε την τσίχλα
Είναι τα μικρά πράγματα που έχουν σημασία, ακόμη και όταν πρόκειται για λίπος στην κοιλιά. Ορισμένες συνήθειες στις οποίες ασχολούμαστε, όπως τσίχλες σε καθημερινή βάση, θα μπορούσαν να αυξάνουν κρυφά το λίπος της κοιλιάς. Τα περισσότερα κόμμεα περιέχουν πολύ ζάχαρη, ακόμη και αυτά που ισχυρίζονται ότι έχουν τεχνητά γλυκαντικά, επομένως, είναι καλύτερο να απαλλαγείτε από αυτήν τη συνήθεια και να μασάτε κάτι πιο υγιεινό, όπως καρύδια, γαρίφαλα ή κανέλα.
4. Μειώστε το αλκοόλ
Ο όρος «κοιλιά μπύρας» υπάρχει για κάποιο λόγο, καθώς το αλκοόλ, ειδικά η μπύρα είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά πολύ γρήγορα. Έτσι, η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ ή ακόμη και η πλήρης εγκατάλειψη της συνήθειας μπορεί φυσικά να μειώσει το λίπος της κοιλιάς, χωρίς άσκηση. Η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί επίσης να συμβάλει στην ενίσχυση της γενικής υγείας σας σε μεγάλο βαθμό.
5. Δοκιμάστε τις ορμόνες σας
Πολλές φορές, ακόμη και αν έχετε μια υγιεινή διατροφή και υγιεινές συνήθειες, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το λίπος της κοιλιάς σας δεν μειώνεται. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ενδέχεται να υπάρξουν ορισμένες ορμονικές διακυμάνσεις στο σώμα, οι οποίες πρέπει να εξεταστούν και να αντιμετωπιστούν από τους γιατρούς. Αυτό μπορεί φυσικά να μειώσει το λίπος της κοιλιάς μετά τη θεραπεία.
6. Αποφύγετε τα σταυρώδη λαχανικά
Ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κοπή σταυρανθών λαχανικών, όπως λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι κ.λπ., από τη διατροφή σας μπορεί να μειώσει φυσικά τη μέση και το λίπος της κοιλιάς, καθώς περιέχουν μια ένωση γνωστή ως ραφινόζη, η οποία είναι γνωστό ότι προκαλεί αύξηση του λίπους του στομάχου και αέριο, ενώ καταστρέφει τις τροφές στο στομάχι.
διαφορετικοί τύποι ασάνες στη γιόγκα
7. Εξαλείψτε τη δυσκοιλιότητα
Εάν είστε κάποιος που δυσκολεύεται να πηγαίνει εύκολα στο μπάνιο καθημερινά και συχνά έχετε δυσκοιλιότητα, τότε, πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια και να λάβετε το σωστό είδος βοήθειας, καθώς η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση του λίπους της κοιλιάς και φούσκωμα μακροπρόθεσμα!
