ΣΧΈΔΙΟ ΔΙΑΤΡΟΦΉΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΆΣΕΤΕ ΒΆΡΟΣ ΜΕΤΆ ΤΟ ΓΆΜΟ

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 6 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Wellness oi-Staff By Σούπερ Διαχειριστής | Ενημερώθηκε: Τετάρτη 28 Σεπτεμβρίου 2016, 2:39 μ.μ. [IST]

Είναι κοινό πρόβλημα στις περισσότερες γυναίκες να αυξήσουν το βάρος τους μετά το γάμο. Το πρόβλημα είναι πιο έντονο μετά την εγκυμοσύνη. Καλά! Πολλές θεωρίες έχουν δοθεί για να δικαιολογήσουν την αύξηση βάρους μετά το γάμο.

Μερικοί λένε ότι αυτές είναι οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας μετά το γάμο, μερικοί λένε ότι μόνο οι σύζυγοί τους τους κάνουν τόσο χαρούμενους που κερδίζουν βάρος και άλλη δικαιολογία είναι ότι οι γυναίκες σταματούν να φροντίζουν τον εαυτό τους.

ζώδιο του Τοξότη

Λόγοι για αύξηση βάρους μετά την εγκυμοσύνη

Μετά το γάμο δύσκολα παίρνουν χρόνο για τον εαυτό τους, τρώνε ό, τι είναι διαθέσιμο και παραμελούν την άσκηση. Όποιος κι αν είναι ο λόγος της αύξησης βάρους μετά το γάμο, πρέπει να τον ελέγξετε.

Υπάρχουν μερικές απλές και αβίαστες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος μετά το γάμο. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και ακόμη και είστε περήφανη εργαζόμενη γυναίκα, θα έχετε επίσης χρόνο να κάνετε αυτές τις απλές συμβουλές για την απώλεια βάρους.

8 πράγματα που λένε συχνά οι παντρεμένες γυναίκες

Ρίξτε μια ματιά σε μερικές απλές συμβουλές για να χάσετε βάρος μετά το γάμο.

Αποφύγετε το ρύζι

Το ρύζι είναι ο κύριος ένοχος αύξησης βάρους ειδικά όταν δεν ασκείστε. Αντ 'αυτού μπορείτε να έχετε ολικής αλέσεως σιτάρι, φασόλια σόγιας, βραστά μπιζέλια, ρεβίθια κ.λπ.

Ψωμί ολικής αλέσεως, ψητή πατάτα και πλιγούρι βρώμης

Αντί για εξευγενισμένους και γρήγορους υδατάνθρακες όπως το άσπρο ψωμί, πρέπει να τρώτε ολόκληρους σύνθετους υδατάνθρακες όπως ψωμί ολικής αλέσεως, ψητή πατάτα, πλιγούρι βρώμης και καστανό ρύζι κ.λπ. Είναι πλούσια σε ίνες και δίνει μια αίσθηση πληρότητας. Με αυτόν τον τρόπο βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά οξέα ωμέγα 3

Πρέπει να καταναλώνετε υγιή λίπη όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στον σολομό, τον τόνο, τα καρύδια, το ελαιόλαδο και το λιναρόσπορο κ.λπ. Σας βοηθούν να χάσετε βάρος και να σας κρατήσουμε υγιείς.

Περιορίστε το άχρηστο φαγητό

Τα άχρηστα και τα μεταποιημένα τρόφιμα προκαλούν απότομη αύξηση του επιπέδου ζάχαρης, της ενέργειας και της διάθεσης. Μειώνουν επίσης το ρυθμό του μεταβολισμού. Περιέχουν κακά και trans λιπαρά που οδηγούν σε αύξηση βάρους. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές για την απώλεια βάρους.

κορυφαίες ρομαντικές ταινίες στο hollywood

Αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη ζωικών πρωτεϊνών

Η κατανάλωση υπερβολικής πρωτεΐνης από ζωικές πηγές προκαλεί απώλεια ασβεστίου από τα οστά προκαλώντας οστεοπόρωση. Επίσης, οδηγούν σε αύξηση βάρους. Αντ 'αυτού, η περίσσεια κόκκινου κρέατος και πρωτεϊνών κοτόπουλου λαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και φυτικές πρωτεΐνες όπως όσπρια, φασόλια, μπιζέλια και ξηρούς καρπούς

Έχετε περιορισμένο καφέ

Η υπερβολική κατανάλωση καφέ συμβάλλει επίσης στην αύξηση του βάρους και στα αδύναμα οστά. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να σας στερήσει από την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα ορμονών σας.

Ποτέ μην παραλείψετε το πρωινό σας

Η παράλειψη του πρωινού σημαίνει αύξηση βάρους καθώς ο μεταβολισμός σας θα λειτουργεί αργά για όλη την ημέρα. Έχετε ένα υγιεινό πρωινό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε να έχετε αυγά, χυμούς φρούτων, βρώμη, γάλα και δημητριακά κ.λπ. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές για την απώλεια βάρους για τις γυναίκες στο σπίτι. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες διατροφικές συμβουλές για την απώλεια βάρους.

Έχετε πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα

Εάν κάνετε δίαιτα, μπορεί να μην παίρνετε αρκετό σίδηρο, καθώς για τις γυναίκες η ανάγκη είναι περισσότερο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και άλλων καταστάσεων. Έχετε πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα όπως σπανάκι, κόκκινο κρέας και αμύγδαλα κ.λπ. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα μυστικά απώλειας βάρους για τις γυναίκες μετά τον γάμο.

Μις Ινδία 2018 πλήρης εκπομπή

Έχετε πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα

Μην ξεχάσετε να προσθέσετε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο στη διατροφή σας. Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης. Μπορείτε να έχετε γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, ψάρια και κρέας κ.λπ. κ.λπ. ειδικά εάν είστε σε καθεστώς απώλειας βάρους.

Φάτε τρόφιμα με βάση τα φυτά

Φάτε φρούτα και φυλλώδη πράσινα λαχανικά λίγο πριν από τα γεύματα για να σας γεμίσει. Φάτε μια ποικιλία από δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια για να σας προμηθεύσουν με φυτικές ίνες.

Φάτε κατά τη διάρκεια των διαστημάτων

Σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση ότι δεν χρειάζεται να τρώμε τίποτα για απώλεια βάρους, δεν πρέπει να αφήσετε την κοιλιά σας άδεια. Αυτό θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους καθώς δεν αισθάνεστε καθόλου πείνα για να προσφύγετε σε τρόφιμα. Αυτό θα μειώσει επίσης την επιθυμία για ζάχαρη και υδατάνθρακες.

Πάρτε κίνητρα

Μπορείτε να αναζητήσετε τις παλιές σας φωτογραφίες πριν από το γάμο και αυτό θα σας αναγκάσει να χάσετε βάρος. Θα τρώτε αυτόματα λαχανικά, φρούτα και θα αρχίσετε να ασκηθείτε.

Αγοράστε τα καλύτερα προγράμματα ασφάλισης υγείας