15 ΛΌΓΟΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΟΠΟΊΟΥΣ ΑΙΣΘΆΝΕΣΤΕ ΚΟΥΡΑΣΜΈΝΟΙ ΌΛΗ ΤΗΝ ΏΡΑ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Wellness oi-Amritha K By Amritha K. στις 13 Ιανουαρίου 2021

Σηκώνεστε από τον ύπνο και αισθάνεστε ότι δεν έχετε καμία ενέργεια για να σηκωθείτε από το κρεβάτι; Φεύγετε από τη δουλειά και νομίζετε ότι δεν έχετε ούτε μια ουγγιά ζωής μέσα σας; Παραλείπετε το γυμναστήριο λέγοντας ότι αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα; Αυτά είναι σημάδια κόπωσης.

Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στη μέση μιας σημαντικής συνάντησης στην εργασία, και δεν μπορείτε να εστιάσετε επειδή δεν φαίνεται να έχετε την ενέργεια! Λοιπόν, αυτό μπορεί να είναι ένα τεράστιο πλήγμα στην επαγγελματική σας ζωή, σωστά;

σπιτικές θεραπείες για τις ραγάδες

Μια σοβαρή ασθένεια μπορεί συνήθως να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα, αλλά μικρές ασθένειες μπορεί να εξαντλήσουν τη ζωή σας. Υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι για να κουράζεστε συνεχώς. Οι αιτίες αυτού του άψυχου αισθήματος θα μπορούσαν να οφείλονται στην έλλειψη ύπνου, στα φάρμακα, στο άγχος, ακόμη και στις καρδιακές παθήσεις.

Σε αυτό το άρθρο, ο Boldsky μοιράζεται μαζί σας μερικούς από τους πιθανούς λόγους για τους οποίους αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα.

Γιατί αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα;

Οι συνήθειες σας διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας. Ακόμη και η ακατάλληλη διατροφή και ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε μεγαλύτερο βαθμό. Η έλλειψη ύπνου είναι μια άλλη σημαντική αιτία για την αίσθηση κούρασης. Λοιπόν, τέτοιες συνήθειες πρέπει να θεραπευτούν καθώς μπορούν να σας κάνουν να κουραστείτε γρήγορα. Για να καταπολεμήσετε τον λήθαργο, πρέπει να είστε σωματικά και διανοητικά δραστήριοι [1] .

Η χαμηλή σας ενέργεια μπορεί να είναι σύμπτωμα οποιουδήποτε οργάνου ή ορμονών του σώματος να μην λειτουργεί καλά στο σώμα, όπως στην περίπτωση του υποθυρεοειδισμού ή του υπερθυρεοειδισμού. Μερικές φορές, η ανεπάρκεια ορισμένων βασικών θρεπτικών συστατικών μπορεί επίσης να είναι λόγος για την αδυναμία και την κούραση σας. Διαταραχές ύπνου και στρες μπορεί επίσης να είναι ένας λόγος για την αδυναμία σας και τη χαμηλή ενέργεια. Όταν είστε αγχωμένοι, χρειάζεστε ενέργεια για να το αντιμετωπίσετε, αφήνοντάς σας έτσι κουρασμένος στη διαδικασία [δύο] [3] .

Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να παραμείνει υγιές και ενεργό μόνο εάν έχει το βέλτιστο επίπεδο ενέργειας. Όταν το σώμα δεν παράγει αρκετή ενέργεια, αισθάνεστε κόπωση. Οι λόγοι για την κόπωση μπορεί να είναι διάφοροι κυρίως, μπορεί να συμβεί λόγω παθήσεων και ασθενειών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα αντισώματα καταναλώνουν πολλή ενέργεια για την καταπολέμηση της νόσου εσωτερικά, προκαλώντας κόπωση [4] .

θερμαντικό λάδι καρύδας για τα μαλλιά

Ορίστε λοιπόν μια λίστα με τους λόγους που θα μπορούσατε να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα και να ρίξετε μια ματιά.

1. Αναιμία

Ένας από τους συνηθισμένους λόγους για την κούραση είναι εάν πάσχετε από αναιμία, που οφείλεται σε ανεπάρκεια ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο σε διάφορα μέρη του σώματος. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι συνεχώς συνοδευόμενοι από πονοκεφάλους, δυσκολία συγκέντρωσης, κτύπο της καρδιάς, δυσκολία στον ύπνο κ.λπ., ελέγξτε τον εαυτό σας [5] .

2. Προβλήματα του θυρεοειδούς

Σε αυτήν την περίπτωση, η κούραση σας συνοδεύεται από ξηρά μαλλιά και δέρμα, εύθραυστα νύχια, πρήξιμο κάτω από τα μάτια, βραχνή φωνή, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αλλαγές στη διάθεση, ερεθισμό κ.λπ. θυρεοειδής αδένας εκκρίνει ορμόνες που ελέγχουν τις πρωταρχικές σωματικές λειτουργίες. Εάν ο θυρεοειδής δεν λειτουργεί σωστά, ρίχνει τις ορμόνες σας εκτός ελέγχου και μπερδεύει τα ενεργειακά σας επίπεδα [6] .

3. Διαβήτης

Μαζί με τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας, εάν αισθάνεστε πάντα δίψα, υπάρχει συχνή ανάγκη ούρησης, θολή όραση, ξαφνικά απώλεια βάρους , ερεθισμό και θυμό, πρέπει να ελέγξετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας [7] . Η κόπωση θα μπορούσε να είναι ένα σύμπτωμα Διαβήτης , όπου η μεταβολική διαταραχή περιορίζει την παραγωγή ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε πολλά ανεπιθύμητα συμπτώματα, όπως κόπωση, αδυναμία κ.λπ.

4. Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12

Η βιταμίνη Β12 είναι μία από τις πρωταρχικές βιταμίνες που απαιτούνται από τον οργανισμό για να διατηρήσει τα βέλτιστα επίπεδα ενέργειας [8] . Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης στο σώμα μας προκαλεί κόπωση και ψυχική σύγχυση. Μπορείτε είτε να το πάρετε ως συμπληρώματα είτε να πάρετε για φυσικές πηγές όπως αυγά, κοτόπουλο και ψάρια [9] .

5. Καθιστική ζωή

Η ανενεργή ζωή είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που συμβάλλουν στην αδυναμία και την κούραση. Μελέτες συνδέουν τον καθιστικό τρόπο ζωής με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS), που χαρακτηρίζεται από ακραία, ανεξήγητη κόπωση καθημερινά [10] . Αντικατάσταση του καθιστική ζωή με ενεργό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την κούραση και να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας.

6. Έλλειψη ύπνου

Ο επαρκής ύπνος είναι εξίσου απαραίτητος με το να έχετε θρεπτικά τρόφιμα όταν πρόκειται για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ο τρόπος με τον οποίο οι κακές συνήθειες του τρόπου ζωής, τα πρόωρα γεύματα και η έλλειψη άσκησης προκαλούν πολλές ασθένειες, η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να προκαλέσει κόπωση, κάτι που είναι γνωστό [έντεκα] . Τα άτομα χρειάζονται τουλάχιστον έξι ώρες ύπνου κάθε μέρα για να λειτουργεί σωστά το μυαλό και για να παραμένει υγιές και ενεργητικό το σώμα.

λίστα με τις εφηβικές ταινίες του 2015

7. Ορισμένα τρόφιμα

Ακριβώς όπως το πώς τα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν τα ενεργειακά σας επίπεδα, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να σας κάνουν να κουραστείτε, όχι να νυσταθείτε, αλλά κουρασμένοι. Τρόφιμα όπως η γλουτένη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, η σόγια και το καλαμπόκι είναι μερικά από τα κοινά τρόφιμα που μπορούν να σας κάνουν να κουραστείτε. Οι ευαισθησίες στα τρόφιμα ή οι δυσανεξίες στα τρόφιμα είναι μια κοινή αιτία κόπωσης σε πολλούς [12] .

8. Άγχος

Οι φυσιολογικές ποσότητες άγχους καθημερινά δεν είναι κάτι που ανησυχεί υπερβολικά, αλλά το χρόνιο στρες έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει τα ενεργειακά σας επίπεδα [13] . Αποφεύγοντας στρες μπορεί να είναι αδύνατο μερικές φορές, μπορείτε να υιοθετήσετε στρατηγικές διαχείρισης άγχους όπως γιόγκα ή διαλογισμό για να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

9. Κατάθλιψη

Εάν, μαζί με τα μειωμένα επίπεδα ενέργειας, δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε και να κοιμηθείτε, να μένετε συχνά στο παρελθόν, να αισθάνεστε αρνητικοί και απελπισμένοι όλη την ώρα, δεν θέλετε να κοινωνικοποιήσετε και να περιοριστείτε, θα μπορούσατε να κατάθλιψη . Φροντίστε να πάρετε τη βοήθεια ψυχιάτρου το συντομότερο ή να μιλήσετε με ένα αγαπημένο πρόσωπο στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε [14] .

πώς να σηκώσετε το στήθος φυσικά στο σπίτι

10. Έλλειψη ενυδάτωσης

Η παραμονή ενυδατωμένη είναι εξαιρετικά σημαντική για τη γενική υγεία σας. Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν το σώμα σας έχει ανεπαρκή ποσότητα νερού. Αυτή η ανεπάρκεια οδηγεί σε διαταραχή της κανονικής λειτουργίας του σώματος, αφήνοντάς σας εξαιρετικά κουρασμένο και εξαντλημένο Αρθρίτιδα [16] Πίνακας

Σε μια τελική σημείωση…

Εάν ο καφές δεν σας βοηθήσει να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά, πιθανότατα θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα. Είναι σημαντικό να καταλάβετε τι σας προκαλεί να κουράζεστε συνεχώς, ώστε να μπορείτε να το βελτιώσετε και να βελτιώσετε τα επίπεδα ενέργειας.