ΤΡΌΠΟΙ ΜΕ ΤΟΥΣ ΟΠΟΊΟΥΣ ΜΠΟΡΕΊΤΕ ΝΑ ΠΆΡΕΤΕ ΠΙΟ ΑΔΎΝΑΤΟΥΣ ΜΗΡΟΎΣ

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 7 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 8 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 10 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 13 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Γυμναστήριο διατροφής Diet Fitness oi-Staff By Sneha Α | Δημοσιεύθηκε: Σάββατο, 24 Οκτωβρίου 2015, 14:03 [IST]

Εργαζόσασταν καθημερινά και δεν μπόρεσες να γλιστρήσεις σε αυτό το ζευγάρι με κοκαλιάρικο τζιν; Μπορεί να είναι απογοητευτικό, ειδικά σήμερα, όταν οι άνθρωποι είναι εντελώς εμμονή με τους λεπτούς και τονισμένους μηρούς και το αόριστο κενό του μηρού.

Οι γυναίκες τείνουν συχνά να συσσωρεύουν λίπος κυρίως στο μεσαίο τμήμα του σώματός τους και προσπαθούν σκληρά να το μειώσουν. Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι η μείωση των σημείων είναι στην πραγματικότητα ένας μύθος. Δεν είναι πραγματικά δυνατό να εργαστείτε μόνο στους μηρούς σας και να μειώσετε το λίπος μόνο από τη συγκεκριμένη περιοχή. Έτσι, για να βρείτε τρόπους για πιο αδύνατους μηρούς πρέπει να ξεκινήσετε να εργάζεστε στο σύνολό του. Με το πέρασμα του χρόνου, θα αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα και στους μηρούς σας.

10 εύκολες ασκήσεις για να κάνουν τα πόδια αδύνατα

Πώς να αφαιρέσετε το μαύρισμα από το πρόσωπο και τα χέρια, σπιτικές θεραπείες

Παρόλο που δεν είναι δυνατή η μείωση της κηλίδας, πρέπει να επικεντρωθεί στην επιθυμητή περιοχή κατά τη διάρκεια της προπόνησης για την τόνωση των μυών. Με τη σωστή διατροφή και τις σωστές ασκήσεις, δεν θα χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να δείτε τις αλλαγές στους μηρούς σας. Μόνο με το συνδυασμό των δύο, δηλαδή το σωστό καθεστώς φαγητού και προπόνησης, μπορεί κανείς να επιτύχει τον στόχο του. Έτσι, για να σας βοηθήσουμε, έχουμε μερικές φανταστικές συμβουλές για πιο λεπτούς μηρούς. Ακολουθήστε αυτές τις εύκολες συμβουλές και αποκτήστε τους επιθυμητούς πιο λεπτούς μηρούς.

πώς να αποστειρώσετε το θερμόμετρο

• Η σωστή διατροφή

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα που πρέπει να ακολουθήσετε μόλις αρχίσετε να σχεδιάζετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Ανεξάρτητα από το πόσο ασκείστε, εάν δεν έχετε τη βούληση να ελέγξετε τα περιττά και ανθυγιεινά σνακ, δεν θα είστε σε θέση να επιτύχετε αυτό που επιθυμείτε. Προσδιορίστε την πρόσληψη θερμίδων και επίσης υπολογίστε την πρόσληψη υδατανθράκων, λιπών, πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Θυμηθείτε να τρώτε σύμφωνα με τις απαιτήσεις σας. Μπορεί να φαίνεται λίγο πολύ στην αρχή, αλλά για ένα καλά γλυπτό σώμα, θα πρέπει να κάνετε προσπάθειες.

• Πιείτε νερό σαν ένα ψάρι

οι πιο όμορφες κυρίες στην Ινδία

Πίνετε πολύ νερό τουλάχιστον 3 λίτρα την ημέρα. Σχεδόν, το 70% του σώματός μας αποτελείται από νερό και όταν ιδρώνουμε, χάνουμε πολύ. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσουμε τη σωστή ποσότητα ενυδάτωσης στο σώμα μας.

Κορυφαίες 5 ασκήσεις για ένα πιο αδύνατο και τονισμένο άκρο

• Άσκηση καρδιο

Οι ασκήσεις καρδιο θα ρυθμίσουν το ρυθμό και θα κάψουν το λίπος. Μπορείτε να ενσωματώσετε καρδιο μέσω οποιασδήποτε μορφής σωματικής δραστηριότητας, όπως ποδηλασία, τρέξιμο, κολύμπι, σχοινάκι ή παίζοντας οποιοδήποτε οργανωμένο άθλημα. Αυτό θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτό το επίμονο λίπος στους μηρούς σας και στα άλλα μέρη του σώματός σας. Εάν δεν έχετε το χρόνο να βγείτε έξω, μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε δραστηριότητες όπως τρέξιμο πάνω και κάτω από τις σκάλες, κάνοντας κάποιους γρύλους άλματος ή απλά χορεύοντας στα αγαπημένα σας beats. Απλώς σιγουρευτείτε ότι το κάνετε αρκετά καιρό για να δημιουργήσετε έναν καλό ιδρώτα.

πώς να περιποιηθείτε τα μαλλιά φυσικά στο σπίτι

• Ασκήσεις δύναμης

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, αυτά θα σας βοηθήσουν να τονίσετε αυτούς τους αφρώδεις μύες που κάνουν τους μηρούς σας να φαίνονται χαλασμένοι και επίσης να προκαλέσουν αυτά τα άσχημα ραγάδες σε περίπτωση που χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η άσκηση δύναμης παρέχει τη δύναμη στο σώμα σας. Σας βοηθούν να εκτελέσετε βαριές ανελκυστήρες και να παίξετε πολύ ζωτικό ρόλο για να σας κρατήσει σε φόρμα και υγιή. Για αυτά, μπορείτε να πάτε για squats, lunges, crescent kicks, the βάτραχος και πεταλούδα. Αυτές είναι μερικές εκπληκτικές ασκήσεις δύναμης που θα κάνουν θαύματα για τους μηρούς σας.