Τρόποι με τους οποίους το πλιγούρι βρώμης σας κάνει να κερδίζετε βάρος

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Γυμναστήριο διατροφής Diet Fitness oi-Sravia By Sravia sivaram στις 13 Απριλίου 2017

Το πλιγούρι βρώμης, όπως γνωρίζετε ήδη, είναι γνωστό για τα πολλά οφέλη για την υγεία του. Είναι γνωστό ότι σας παρέχει πρωτεΐνη, σίδηρο, φυτικές ίνες κ.λπ. και δίνει το πρωί σας ένα ξεκίνημα.

Δεδομένου ότι μετρά ως ολικής αλέσεως, δίνει κάποια οφέλη για την υγεία και τη μακροζωία της καρδιάς. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το πλιγούρι βρώμης δεν θα σας βλάψει καθόλου.

σπιτικές θεραπείες κατά της τριχόπτωσης

Είναι πολύ εύκολο να σκεφτείτε ότι ποτέ δεν θα κερδίσετε βάρος εάν η διατροφή σας αποτελείται από υγιεινά τρόφιμα. Το πλιγούρι βρώμης δεν περιέχει θερμίδες και είναι πιθανό να προκαλέσει αύξηση βάρους, όπως και κάθε άλλη τροφή.

Εάν φορτώσετε το μπολ σας με πρόσθετα πλούσια σε θερμίδες, τότε το αποτέλεσμα είναι το ίδιο - αύξηση βάρους. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης με νερό είναι γνωστό ότι έχει 165 θερμίδες.

Σε περίπτωση που μαγειρέψετε το πλιγούρι βρώμης σας στο γάλα, τότε θα προσθέσετε 150 θερμίδες. Αν βάλετε βούτυρο σε αυτό, τότε θα προσθέσετε 100 θερμίδες. Εάν προσθέσετε καστανή ζάχαρη σε αυτό, προσθέτετε 50 θερμίδες. Εάν προσθέσετε επιπλέον μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα σε αυτήν, τότε προσθέτετε άλλες 105 θερμίδες.

Ολόκληρο το μπολ είναι γεμάτο με επιβλητικές 550 θερμίδες.

Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο για να μάθετε σχετικά με τους τρόπους με τους οποίους το πλιγούρι βρώμης σας κάνει να κερδίζετε βάρος.

πώς να κάνετε τα χείλη πιο ροζ

1. Εξυπηρετείτε πολύ:

Ναι, είναι απαραίτητο να γεμίσετε το πρωινό σας. Αλλά το να τρώτε πάρα πολύ από οτιδήποτε μπορεί να σας αφήσει άβολα γεμάτο και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

2. Διαλέγετε λιγότερο θρεπτικά καλύμματα:

Η προσθήκη λιγότερο θρεπτικών καλυμμάτων όπως κρέμα σοκολάτας και άλλα ανθυγιεινά αντικείμενα μπορεί να σας κάνει να αυξήσετε το βάρος παρά να το μειώσετε.

3. Υπερβολικά τα Toppings:

Πηγαίνετε εύκολα στην ποσότητα των καλυμμάτων που προσθέτετε στο πλιγούρι βρώμης. Το βρώμη περιέχει περίπου 150 θερμίδες. Έτσι, δεν χρειάζεται να το παρακάνετε με τα toppings.

άσκηση για τη μείωση της κάτω κοιλιάς

4. Πιστεύετε ότι πρέπει να προσθέσετε λίπος:

Εάν φτιάχνετε το πλιγούρι βρώμης σας με γάλα, παρακαλώ μείνετε μακριά από ξηρούς καρπούς και αβοκάντο, καθώς αυτό θα ξεπεράσει τον επιθυμητό αριθμό θερμίδων μόνο σε λίπος. Αυτός είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους το πλιγούρι βρώμης σας κάνει να κερδίζετε βάρος.

5. Έχετε πάει άμεσα:

Αυτές οι βρώμες μπορούν να σας κάνουν να νομίζετε ότι είναι πολύ υγιείς. Αλλά μπορεί να είναι γεμάτα με πολύ περισσότερη ζάχαρη από ό, τι θέλετε. Επιπλέον, η γρήγορη και εύκολη διαδικασία παρασκευής βρώμης σημαίνει λιγότερο περιεχόμενο νερού στο προϊόν και αυτό δεν θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το πλιγούρι βρώμης συμβάλλει στην αύξηση βάρους.

6. Δεν έχετε ελέγξει το γλυκό δόντι σας:

Η ανάμιξη του πλιγούρι βρώμης σας με επιτραπέζια ζάχαρη δεν θα σας βοηθήσει καθόλου, εκτός από το να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για ζάχαρη. Η ζάχαρη είναι ζάχαρη και δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μπορεί να βλάψει περισσότερο το σώμα σας παρά το καλό.