Στο παρελθόν σας έχουν επιπλήξει γιατί ξεκινήσατε τη μέρα σας με μια κρύα φέτα πίτσα. Αλλά αποδεικνύεται ότι μπορεί να μην είναι τόσο κακή επιλογή σε σύγκριση με ένα μεγάλο μπολ με δημητριακά ή granola. Λοιπόν, είναι η πίτσα πιο υγιεινή από τα δημητριακά ή η ιδέα είναι απλώς μια πίτα στον ουρανό (λογοπαίγνιο); Σύμφωνα με Chelsey Amer, MS, RDN, CDN , ιδρυτής μιας εικονικής συμβουλευτικής και συμβουλευτικής επιχείρησης διατροφής, είναι σχεδόν ίσοι όσον αφορά τις θερμίδες. Αλλά αποδεικνύεται ότι η πίτσα έχει μεγαλύτερα διατροφικά οφέλη.
Μπορεί να εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι μια μέση φέτα πίτσα και ένα μπολ δημητριακά με πλήρες γάλα περιέχουν σχεδόν την ίδια ποσότητα θερμίδων, είπε ο Amer Το Καθημερινό Γεύμα . Επιπλέον, τα περισσότερα δημητριακά περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες με λίγες φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, που σημαίνει ότι συχνά δεν είναι αρκετά ισχυρά για να σας κρατήσουν χορτάτους ή γεμάτους ενέργεια το πρωί. Η πίτσα, από την άλλη, έχει τυρί πλούσιο σε πρωτεΐνες. Η πίτσα περιέχει μια πολύ μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης, η οποία θα σας κρατήσει χορτάτους και θα τονώσει τον κορεσμό όλο το πρωί.
πώς να καθαρίσετε τα πόδια με ξύδι
Πολλά δημοφιλή δημητριακά περιέχουν επίσης μια ύπουλη ποσότητα ζάχαρης. Αν και υπάρχουν σίγουρα πιο θρεπτικές επιλογές πρωινού εκεί έξω, μια φέτα πίτσα είναι σίγουρα ένα πιο ισορροπημένο γεύμα από ένα μπολ με ζαχαρούχους υδατάνθρακες, επισημαίνει ο Amer. Επιπλέον, μια φέτα πίτσα περιέχει περισσότερα λιπαρά και πολύ λιγότερη ζάχαρη από τα περισσότερα κρύα δημητριακά, επομένως δεν θα αντιμετωπίσετε μια γρήγορη πτώση της ζάχαρης.
Παρόλο που δεν σας λέμε σε καμία περίπτωση να τρώτε μια λιπαρή φέτα κάθε μέρα της εβδομάδας, μην κοπιάζετε εάν τρώτε κρυφά μία κάθε τόσο. Στο μεταξύ, μπορείτε να βρείτε μερικούς τρόπους για να κάνετε τα πρωινά δημητριακά σας λίγο πιο θρεπτικά.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να είναι οχυρωμένος και περιέχουν τουλάχιστον 4 έως 5 γραμμάρια φυτικών ινών. Είναι ακόμα καλύτερο αν είναι φτιαγμένο με δημητριακά ολικής αλέσεως. Μερικά δημητριακά διαθέτουν επίσης πρωτεΐνη, η οποία είναι ακόμη περισσότερο ένας αλάνθαστος τρόπος για να μείνετε χορτάτοι μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. (Psst: Εάν το αγαπημένο σας δημητριακό δεν έχει πολλή πρωτεΐνη, πιείτε το με ελληνικό γιαούρτι αντί για γάλα για να το κάνετε πιο χορταστικό.) Η προσθήκη φρούτων στα δημητριακά μπορεί επίσης να σας δώσει μια ώθηση σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Και εδώ είναι μια άλλη επαγγελματική συμβουλή: Αν ψάχνετε για ένα νέο υγιεινό δημητριακό για να φέρετε στο σπίτι, στρέψτε το βλέμμα σας στα δύο κορυφαία ράφια στο διάδρομο δημητριακών του σούπερ μάρκετ—εκεί τείνουν να είναι οι καλύτερες για εσάς επιλογές.
πώς να χάσετε βάρος στα χέρια
ΣΧΕΤΙΚΟ: Είναι τα εμπλουτισμένα δημητριακά υγιεινά; Ρωτήσαμε έναν διατροφολόγο για τη σέσουλα
