Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Τρεις ψαράδες φοβόντουσαν νεκρούς καθώς το πλοίο συγκρούστηκε με βάρκα στα ανοικτά των ακτών του Μαγκαλουρού
- Ο Μεντβέντεφ βγαίνει από το Μόντε Κάρλο Masters μετά από θετικό τεστ κοροναϊού
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Ο ανταγωνισμός σε κάθε μορφή αυξάνεται. Η εργασία, οι σπουδές, τα παιχνίδια και τα πάντα περιλαμβάνουν ανταγωνισμό και αυτό στην πραγματικότητα προκαλεί άγχος.
Μπορεί να είναι σε σοβαρή μορφή ή σε ίχνη, αλλά όποια και αν είναι, επηρεάζει την υγεία κάποιου.
Ως εκ τούτου, πρέπει να υπάρχει μια σωστή ισορροπία στο σώμα μας για να αποφύγουμε το άγχος. Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι διαχείρισης στρες που οι άνθρωποι θα μπορούσαν να ακολουθήσουν.
Διαβάστε επίσης: Υγιεινά τρόφιμα που ανακουφίζουν το άγχος
πώς να αφαιρέσετε τις ραγάδες στα χέρια
Από όλες τις διαθέσιμες επιλογές για τη διαχείριση του στρες, η γιόγκα είναι αυτή που έχει αποδειχθεί εξαιρετικά χρήσιμη. Δεν βοηθά μόνο στη μείωση του επιπέδου άγχους αλλά και στην αντιμετώπιση του υπάρχοντος στρες.
Ο Urdhva Hastasana, επίσης γνωστός ως το Upward Salute Pose, είναι ένας από τους καλύτερους γιόγκα για να ανακουφίσει το άγχος.
Διαβάστε επίσης: Πώς να διατηρήσετε το μυαλό σας ήρεμο και άγχος
Η λέξη Urdhva Hastasana προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη «Urdhva» που σημαίνει προς τα πάνω, «Hasta» που σημαίνει χέρια και «Asana» που σημαίνει πόζα.
Αυτή είναι μια από τις απλούστερες μορφές asanas γιόγκα που σχεδόν όλοι μας κάνουμε αγνοία μόλις σηκωθούμε το πρωί. Βοηθά να δώσει μια καλή τέντωμα σε ολόκληρο το σώμα.
Εδώ είναι η βήμα-βήμα διαδικασία για την εκτέλεση του Urdhva Hastasana. Ρίξε μια ματιά.
Διαδικασία βήμα προς βήμα για την εκτέλεση του Urdhva Hastasana:
1. Για να ξεκινήσετε με όρθια στάση όπως στην Tadasana.
2. Οι βραχίονες πρέπει να τοποθετηθούν και στις δύο πλευρές και να είναι παράλληλοι μεταξύ τους.
3. Σηκώστε αργά τα χέρια κατευθυνόμενα προς την οροφή.
πώς να αντιμετωπίσετε το στοματικό έλκος στο σπίτι
4. Μαζί με τα χέρια, οι παλάμες πρέπει επίσης να βρίσκονται πάνω από το κεφάλι σας απέναντι από το άλλο.
5. Τα χέρια πρέπει να είναι ίσια.
6. Κοιτάξτε προς τα πάνω.
διαφορετικές ασάνες γιόγκα με εικόνες
7. Οι ωμοπλάτες πρέπει να πιέζονται σταθερά στο πίσω μέρος.
8. Τα πόδια πρέπει να ισιώσουν και τα γόνατα πρέπει να τραβούν προς τα πάνω.
9. Κρατήστε τη θέση για λίγο και πάρτε μια βαθιά ανάσα.
10 Βγείτε αργά από τη θέση.
Άλλα οφέλη του Ουρντού Hastasana:
Βοηθά στην τέντωμα της σπονδυλικής στήλης.
Βοηθά να τεντώσετε την κοιλιά.
εύκολα ινδικά χτενίσματα για μεσαίου μήκους μαλλιά
Βοηθά να τεντώσετε τους ώμους.
Βοηθά στη μείωση της κόπωσης και του άγχους.
Βοηθά στη θεραπεία της συμφόρησης.
Βοηθά στη θεραπεία του άσθματος.
Προσοχή:
Για όσους έχουν τραυματισμούς στον αυχένα και στον ώμο, πρέπει να αποφύγουν την Urdhva Hastasana ή αλλιώς να την ασκήσουν υπό την καθοδήγηση εκπαιδευτή γιόγκα.
