Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ Μην χάσετε
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Δείτε λεπτομέρειες εδώ
- Βραβεία κρίκετ της Νέας Ζηλανδίας: Ο Williamson κέρδισε το μετάλλιο Sir Richard Hadlee για τέταρτη φορά
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Στον σημερινό κόσμο, εάν υπάρχει κάποιος που είναι εντελώς απαλλαγμένος από άγχος, είναι είτε τα νεογέννητα είτε οι μοναχοί. Ναι, το άγχος είναι το αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής ενός ανθρώπου.
Από τα παιδιά που πηγαίνουν στο σχολείο έως έναν συνταξιούχο, είναι αδύνατο να ζήσετε μια ζωή χωρίς να έχετε ένταση και άγχος. Καθώς το άγχος είναι μια απάντηση στα γεγονότα του εξωτερικού κόσμου, καθίσταται δύσκολο να τον ελέγχετε πάντα.
Διαβάστε επίσης: 5 καλύτεροι τρόποι για να παραμείνετε ήρεμοι υπό πίεση
Μερικές φορές, η ζωή φέρνει τέτοιες καταστάσεις που είναι εντελώς εκτός ελέγχου και δεν έχετε τίποτα να κάνετε εκτός από το να είστε άγχος.
Όμως, το άγχος βλάπτει μόνο τη σωματική και διανοητική σας σταθερότητα. Μαζί με την αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του επιπέδου σακχάρου, έχει και άλλες αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα και το μυαλό σας.
Πρέπει να έχετε βιώσει ότι όταν είστε στρες, χάνετε την ικανότητά σας για λογική σκέψη. Λοιπόν, πώς να κρατήσετε το μυαλό σας ήρεμο και χωρίς άγχος;
Διαβάστε επίσης: Πόσο επιτυχημένοι άνθρωποι μένουν ήρεμοι
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το μυαλό σας ήρεμο. Πρώτον, πρέπει να καταστήσετε σαφές ότι το άγχος δεν θα σας δώσει καμία λύση για το τρέχον πρόβλημα.
Με απλές συμβουλές για να διατηρήσετε το μυαλό σας ήρεμο, μπορείτε να διατηρήσετε τον εαυτό σας χαλαρό όταν μια κατάσταση δεν είναι στα χέρια σας. Περιμένετε και ο άνεμος θα φυσήσει ξανά από την πλευρά σας. Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές για να διατηρήσετε το μυαλό σας ήρεμο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς.
1. Αφήστε το να πάει:
Σε ορισμένες περιπτώσεις, νομίζετε ότι έχετε φτάσει σε ένα τυφλό δρομάκι και δεν υπάρχει διέξοδος. Η ζωή δεν είναι έτσι. Αυτό δεν μπορεί να είναι το τέλος του κόσμου. Έτσι, αν νομίζετε ότι έχετε κολλήσει, απλώς αφήστε το χρόνο και την κατάσταση. Έτσι μπορείτε να διατηρήσετε το μυαλό σας ήρεμο και χωρίς άγχος.
2. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή:
Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει πάντα να απαλλαγείτε από το άγχος. Πάρτε μια βαθιά ανάσα όποτε βρίσκεστε σε μια δυσμενή κατάσταση. Φανταστείτε ότι όλα τα αρνητικά βγαίνουν από το μυαλό σας ενώ εκπνέετε. Τώρα, προσεγγίστε το θέμα. Μπορείτε να χειριστείτε καλύτερα την κατάσταση.
3. Καλή διατροφή:
Εάν αισθάνεστε χαμηλά, θα πρέπει να έχετε πολύπλοκους υδατάνθρακες για αύξηση της διάθεσης. Αναζητήστε αμυλούχα συστατικά όπως ψωμιά ολικής αλέσεως, πατάτες, δημητριακά, καλαμπόκι κ.λπ., καθώς αυτά βοηθούν στην απελευθέρωση της σεροτονίνης, μιας ευτυχισμένης ορμόνης για να αναζωογονήσει τη διάθεσή σας και να μειώσει το άγχος. Δεν είναι μία από τις απλές συμβουλές για να διατηρήσετε το μυαλό σας ήρεμο;
4. Ορίστε μικρούς στόχους:
Η επιδίωξη ενός μεγάλου στόχου είναι χρονοβόρα και μπορεί να κουραστείτε και να ανησυχείτε για το αποτέλεσμα. Γιατί να μην το διαιρέσετε σε μίνι γκολ; Για παράδειγμα, εάν σκοπεύετε να χάσετε βάρος μέσα σε ένα χρόνο, επικεντρωθείτε στη διατροφή και την άσκηση κάθε εβδομάδας.
5. Διαλογιστείτε:
Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε το μυαλό σας ήρεμο και χωρίς άγχος. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα από το πολυάσχολο πρόγραμμά σας και διαλογίστε για λίγο. Θα καθαρίσει το μυαλό σας από τις αρνητικές σκέψεις και θα σας γεμίσει με αρκετά θετικά. Κάντε το σε οποιοδήποτε ανοιχτό χώρο κάθε πρωί.
6. Σταματήστε να στοχεύετε στην τελειότητα:
Κανείς δεν είναι τέλειος σε αυτόν τον κόσμο. Εάν δεν είστε, τότε μην τεντωθείτε. Μπορείτε μόνο να προσπαθήσετε να γίνετε ειδικός στον τομέα σας, αλλά η επίτευξη πλήρους τελειότητας δεν είναι ποτέ δυνατή. Έτσι, σταματήστε να είστε απαιτητικοί στη ζωή.
7. Κοιμηθείτε καλά:
Οι μέγιστοι λόγοι άγχους δεν φαίνονται τίποτα μεγάλο μετά από έναν καλό ύπνο. Ενώ κοιμάστε, το σώμα σας θεραπεύεται από το άγχος και το άγχος και επαναφέρει την ενέργειά σας για την επόμενη κίνηση. Δοκιμάστε το και θα ξέρετε πώς να κρατήσετε το μυαλό σας ήρεμο και χωρίς άγχος.
