τα καλύτερα βίντεο χορού στο youtube
Ενώ το λαμπερό δέρμα μπορεί να προσθέσει στη γοητεία σας, μπορεί επίσης να αποκαλύψει τα περιεχόμενα του φαγητού σας, γιατί οτιδήποτε καταναλώνουμε έχει αντίκτυπο στον τρόπο λειτουργίας του σώματός μας, κάτι που καθορίζει την εξωτερική μας εμφάνιση. Εάν ένα ποτήρι χυμός πορτοκαλιού είναι το βασικό σας ρόφημα για πρωινό, είναι πιο πιθανό να απολαύσετε τα οφέλη της βιταμίνης C, η οποία θα προστατεύσει την επιδερμίδα σας από τις βλάβες από τον ήλιο.
Εικόνα: Shutterstock
Ενώ, αν αγαπάτε ένα βουτυρένιο κρουασάν, καλύτερα να ετοιμαστείτε να υποδεχτείτε μια κρίση ακμής. Και αν προσπαθείτε να επιτύχετε λαμπερό και ελαστικό δέρμα, έχουμε επιμεληθεί μια λίστα με ισχυρές τροφές για λαμπερό δέρμα που θα σας πάει ένα βήμα πιο κοντά σε αυτό!
ένας. καρότα
δύο. Γλυκοπατάτες
3. Ντομάτες μαγειρεμένες
Τέσσερα. Κουρκούμη
5. Παπάγια
6. Αυγά
7. Αβοκάντο
8. Σπανάκι
9. Πράσινο τσάι
10. Βακκίνια
έντεκα. Συχνές ερωτήσεις
καρότα
Εικόνα: Shutterstock
Ένα καρότο την ημέρα κρατά το δέρμα μακριά. Εάν υποφέρετε από φραγμένους πόρους και συχνά ξεσπάσματα, ένα τραγανό καρότο είναι μια απάντηση σε όλα. Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και εμποδίζουν την παραγωγή υπερβολικού σμήγματος. Προστατεύουν τους πόρους μας από το φράξιμο, ξεπλένουν τις τοξίνες για να αφήσουν πίσω τους α υγιής και φρέσκια όψη ! Αυτό το απαραίτητο για την κουζίνα περιέχει επίσης βήτα-καροτίνη και καροτενοειδή που είναι ένα φυσικό συστατικό κατά του μαυρίσματος. Λοιπόν, τώρα κάνετε ηλιοθεραπεία χωρίς να ανησυχείτε!
Υπόδειξη: Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε το μαγικό λαχανικό στο πρόγραμμα περιποίησης της επιδερμίδας σας γιατί κάνει θαύματα όταν χρησιμοποιείται σε συσκευασίες προσώπου ή σπρέι!
Γλυκοπατάτες
Εικόνα: Shutterstock
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν τις γλυκοπατάτες με τις αγαπημένες τους πίτες και επιδόρπια, αυτό το ριζικό λαχανικό είναι επίσης ο καλύτερος φίλος του δέρματός μας. Αυτό το κρεμώδες Το συστατικό είναι γεμάτο βιταμίνες C και E, που και τα δύο λειτουργούν για τη δημιουργία μιας ξεπεσμένης λάμψης. Η βιταμίνη C οδηγεί στην παραγωγή κολλαγόνου που κρατά μακριά τα σημάδια γήρανσης. Επομένως, ήρθε η ώρα να επιστρέψετε στις ρίζες σας, χάρη στο πιο λείο και νεανικό δέρμα.
Υπόδειξη: Εκμεταλλευτείτε στο έπακρο τις γλυκοπατάτες σας βράζοντας ή βράζοντάς τες στον ατμό. Καθώς το τηγάνισμα τους κλέβει αναπόσπαστα θρεπτικά συστατικά και υδατάνθρακες που είναι ευεργετικοί για το δέρμα.
Ντομάτες μαγειρεμένες
Εικόνα: Shutterstock
Θέλετε νεότεροι και πιο λαμπερό δέρμα ? Οι μαγειρεμένες ντομάτες έχουν πάρει την πλάτη σας. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι επιμένουν στη χρήση ωμών ντοματών ως μέρος της ρουτίνα περιποίησης δέρματος , Τα μαγειρεμένα είναι καλύτερη επιλογή γιατί περιέχουν το μαγικό θρεπτικό συστατικό: λυκοπένιο, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά, το χαλαρό δέρμα, τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές. Ήρθε λοιπόν η ώρα να μαγειρέψετε τον δρόμο σας για νεανικό δέρμα!
Υπόδειξη: Ενώ καταναλώνετε ντομάτα, βεβαιωθείτε ότι δεν έχει πρόσθετα συντηρητικά, αλάτι ή ζάχαρη γιατί μπορεί να αφαιρέσει το υγρό από τις ευεργετικές της πτυχές.
λεμόνι και μέλι για τα μαλλιά
Κουρκούμη
Εικόνα: Shutterstock
Εάν προσπαθείτε να αναζωογονήσετε τη φρέσκια λάμψη σας, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε τον κουρκουμά στη διατροφή σας. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν θα προστατεύσουν τα κύτταρα του δέρματός σας από βλάβες και θα καταπολεμήσουν την ερυθρότητα και τα σπυράκια! Αυτό το πολύτιμο καρύκευμα κάνει μάγο όταν καθυστερεί τα σημάδια γήρανσης να επαναφέρει τη λάμψη στο πρόσωπο.
Υπόδειξη: Αγοράστε και εφαρμόστε μόνο κουρκουμά καθαρής ποιότητας καθώς ο νοθευμένος κουρκουμάς με συνθετικά χρώματα μπορεί να λερώσει και να βλάψει το δέρμα σας.
Παπάγια
Εικόνα: Shutterstock
Αυτό το φρούτο δεν είναι μόνο καλό πηγή βιταμίνης A και αλλά είναι επίσης πλούσιο σε παπαΐνη, που και τα δύο λειτουργούν για την ενυδάτωση του δέρματος και το αναζωογονεί! Η καθημερινή κατανάλωση αυτού του ζουμερού φρούτου μπορεί να φωτίσει τα μαύρα στίγματα και να μειώσει τα ξεσπάσματα. Αν δεν το έχετε δοκιμάσει ακόμα, τι περιμένετε;
Υπόδειξη: Ακόμα κι αν δεν είστε λάτρης του φρούτου με πορτοκαλί σάρκα, δοκιμάστε το, γιατί μπορεί ωφελούν τα μαλλιά, το δέρμα σας , νύχια ακόμα και μάτια!
Αυγά
Εικόνα: Shutterstock
Είτε απολαμβάνετε βραστά αυγά πεταμένα σε μια σαλάτα, ψιλοκομμένα για ένα σάντουιτς είτε αναμειγνύονται σε ένα σέικ πρωτεΐνης, σίγουρα ξέρουν ότι δημιουργούν μια αξιοθαύμαστη λάμψη στο πρόσωπο. Ένα από τα βασικά συστατικά τους είναι το θείο, το οποίο είναι απαραίτητο για την παραγωγή κολλαγόνου που επιτρέπει τη συντήρηση για τη σταθερότητα και λαμπερό δέρμα ! Αν είστε κατά του κρόκου, ίσως θέλετε απλώς να δοκιμάσετε το κίτρινο γιατί η υψηλή του δόση βιταμίνης Α υπόσχεται λαμπερό δέρμα.
Υπόδειξη: Μια δίαιτα με βάση τα αυγά βοηθά στην απώλεια βάρους, η οποία επίσης οδηγεί σε υγιές δέρμα ! Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο τα αυγά σας έχουν καλύψει όλους!
Αβοκάντο
Εικόνα: Shutterstock
Τα αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνες C και E που βοηθούν στην προστασία του δέρματός σας από τις βλαβερές ακτίνες UV ή άλλες οξειδωτικές βλάβες. Επίσης, πλούσιο σε αντιμικροβιακές ιδιότητες, μπορεί να αποτρέψει το δέρμα σας από το να ξεσπάσει και από επώδυνες φλεγμονές.
Υπόδειξη: Δεδομένου ότι τα αβοκάντο ενισχύουν τα επίπεδα σεροτονίνης σας, η κατανάλωση τους ανεβάζει τη διάθεσή σας και σας κάνει να αισθάνεστε χαρούμενοι.
Σπανάκι
Εικόνα: Shutterstock
Το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, C και K που κάνει το δέρμα σας λαμπερό και το βοηθά να επουλωθεί από σημάδια και μαύρα στίγματα. Ο πλούτος του σε αντιοξειδωτικά καταπολεμά όλα τα δερματικά προβλήματα όπως οι φλεγμονές και τα εξανθήματα και πρακτικά καθαρίζει το σώμα σας από μέσα. Καθυστερεί τα σημάδια γήρανσης και λειτουργεί και ως φυσικό αντηλιακό!
Υπόδειξη: Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το σπανάκι είναι να το φάτε, επομένως, φροντίστε να το φάτε με άλλα λαχανικά ή υδατάνθρακες γιατί το σπανάκι περιέχει οξαλικό οξύ, που σημαίνει ότι το σώμα δεν θα μπορέσει να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά του.
Πράσινο τσάι
Εικόνα: Shutterstock
Το πράσινο τσάι έχει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων, όπως αντιφλεγμονώδη, αντιγηραντική κ.λπ. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β-12 και το αντιοξειδωτικό EGCG- και τα δύο βοηθούν το δέρμα να φαίνεται πιο νεανικό και υγιές. Η εφαρμογή πράσινου τσαγιού στο δέρμα σας μπορεί να βοηθήσει να απαλύνει τις μικρές κοψίματα και επίσης βοηθά στη μείωση της έκκρισης σμήγματος, που προκαλεί ακμή. Μπορείτε επίσης να το εφαρμόσετε στο δέρμα σας ή ακόμα και να το πιείτε, και τα δύο έχουν τα δικά τους οφέλη.
Υπόδειξη: Όταν αγοράζετε ένα πράσινο τσάι, βεβαιωθείτε ότι είναι 100 τοις εκατό πράσινο τσάι, καθώς τυχόν πρόσθετα μπορεί να βλάψουν το δέρμα.
Βακκίνια
Εικόνα: Shutterstock
Τα βατόμουρα έχουν δύο οφέλη: είναι νόστιμα και είναι εξαιρετικά καλά για το δέρμα σας! Αυτά τα εσπεριδοειδή είναι πηγή υδατανθράκων χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, που μειώνουν τη φλεγμονή που σχετίζεται με την ακμή. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά και αποτρέπουν τον αποχρωματισμό του δέρματος.
Υπόδειξη: Αυτά τα νόστιμα μούρα μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την υγεία της καρδιάς σας και επομένως την κυκλοφορία του αίματος! Πάρτε μια χούφτα από αυτά κάθε μέρα για να βελτιώσετε την ποιότητα του αίματός σας και να αποκτήσετε ένα ροδαλό ρουζ στα μάγουλά σας.
Συχνές ερωτήσεις
Ερ. Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα βατόμουρα και τα αβοκάντο είναι ακριβά, υπάρχουν οικονομικές αντικαταστάσεις που υπόσχονται τα ίδια αποτελέσματα;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Ναι, υπάρχουν και μερικές φιλικές προς τον προϋπολογισμό επιλογές επιλογές φρούτων! Αντί για βατόμουρα, μη διστάσετε να καταναλώσετε είτε φράουλες, σταφύλια και πορτοκάλια, όσο θέλετε! Και αντί για αβοκάντο, μπορείτε να προσθέσετε σπανάκι και αλόη βέρα στα γεύματά σας. Όλα τα παραπάνω συστατικά θα προσφέρουν ικανοποιητικά αποτελέσματα χωρίς να κάνουν τις τσέπες σας να αισθάνονται το τσίμπημα.
ονόματα χτενίσματος για γυναίκες
Ερ. Αντί να καταναλώνουμε φρούτα και να εφαρμόζουμε μάσκες με φρέσκα φρούτα, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε συσκευασμένα φρουτάκια προσώπου;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Τα συσκευασμένα απολεπιστικά φρούτων έχουν συχνά χοντρά απολεπιστικά, αντί να βελτιώνουν το δέρμα, τέτοια κοκκώδη σωματίδια καταλήγουν να καταστρέφουν τις ευαίσθητες περιοχές του δέρματος. Επίσης, δεν μπορείτε ποτέ να είστε σίγουροι αν χρησιμοποιούν αγνά εκχυλίσματα φρούτων. Επομένως, τέτοια απολέπιση απευθύνονται μόνο στην αίσθηση μας, αντί να βελτιώνουν το δέρμα μακροπρόθεσμα.
Διαβάστε επίσης: Ομιλία ειδικών: Χρήση σπόρων κάνναβης και ελαίων πορτοκαλιού αίματος για την περιποίηση του δέρματος
