Αν είχατε την ευκαιρία, πιθανότατα θα προσλάβατε έναν στρατό από ειδικούς ή θα είχατε εφοδιαστεί με ένα οπλοστάσιο προϊόντων ομορφιάς, για να υπερασπιστείτε το δέρμα σας από τις καθημερινές επιθέσεις στις οποίες υφίσταται. Αλλά έχουμε ένα μυστικό όπλο για να σας βοηθήσουμε να το αντιμετωπίσετε. Ναι, μιλάμε για αυτό το θαύμα βιταμίνη του δέρματος που ονομάζουμε βιταμίνη Ε. Από την παροχή μιας αντιγηραντικής λύσης μέχρι τη μείωση της εμφάνισης των ουλών, η βιταμίνη Ε κάνει θαύματα για το δέρμα. Δεν είναι μόνο αυτό. Η βιταμίνη Ε βοηθά ενισχύστε τις επιδράσεις του SPF σας στο δέρμα σας. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το ξηρό δέρμα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη των ταπεινών βιταμίνη Ε για το δέρμα .
ένας. Βιταμίνη Ε για το δέρμα: Γιατί πρέπει να αποτελεί μέρος της διατροφής σας
δύο. Τι ονομάζεται ανεπάρκεια;
3. Πού είναι διαθέσιμο;
Τέσσερα. Προσθέστε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας
5. DIY για λαμπερή επιδερμίδα
6. FAQS
Βιταμίνη Ε για το δέρμα: Γιατί πρέπει να αποτελεί μέρος της διατροφής σας
Ενώ συμφωνούμε πλήρως με το να προσφέρουμε στο δέρμα σας το TLC που πραγματικά χρειάζεται, απλά προσθέτοντας βιταμίνη Ε στη διατροφή σας και καθεστώς περιποίησης της επιδερμίδας προσφέρει μια σειρά από οφέλη. Παραθέτουμε μερικά οφέλη της βιταμίνης Ε για το δέρμα:
Πείτε αντίο στις ρυτίδες: Ψάχνετε έναν τρόπο να επιβραδύνετε φυσικά το φυσική γήρανση επεξεργασία και καταπολέμηση των σημαδιών γήρανσης όπως οι ρυτίδες; Μπορεί να έρθει στη διάσωση. Η βιταμίνη Ε είναι εξαιρετική στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών και είναι γνωστό ότι είναι ιδιαίτερα ενυδατικό.
Όχι άλλες ουλές: Η βιταμίνη Ε είναι α εξαιρετικό αντιοξειδωτικό , που το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για να ξαναπέσει για να ενισχύσει τη φυσική διαδικασία επούλωσης του δέρματος. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να εφαρμόσετε βιταμίνη Ε απευθείας σε αυτές τις ενοχλητικές ουλές. Αυτό το θαυμαστό δέρμα Η βιταμίνη ενισχύει το κολλαγόνο παραγωγή, βοήθεια οι ουλές επουλώνονται τόσο πιο γρήγορα.
Αντιμετωπίστε τα ξηρά χέρια: Το μόνο που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε το δευτερεύον αλλά συνεχές πρόβλημα ξηρών χεριών είναι κάποια βιταμίνη Ε. Κόψτε μια κάψουλα ανοιχτή και εφαρμόστε το λάδι απευθείας στα χέρια σας για να τα ενυδατώσετε, σύμφωνα με πληροφορίες, τακτικά χρήση βιταμίνης Ε θα μπορούσε επίσης να σας αφήσει με νεότερα χέρια.
Πάρτε τα σκασμένα χείλη: Αυτό το ενοχλητικό πρόβλημα έχει μια μάλλον απλή λύση. Απλώς αλλάξτε το κανονικό σας lip balm για λάδι βιταμίνης Ε για έντονη ενυδάτωση που θα φροντίσει τα σκασμένα χείλη σας. Το καλύτερο μέρος, διαρκεί όλη μέρα. Και δεν είναι μόνο αυτό αν το δικό σας σκούρα χείλη είναι μια συνεχής αιτία ανησυχίας, η τακτική χρήση του λαδιού μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να ελαφρύνουν.
Αντιμετωπίστε την υπερμελάγχρωση: Όταν οι εναποθέσεις μελανίνης είναι περισσότερες σε ορισμένα μέρη του δέρματος σε σύγκριση με άλλα μέρη, οδηγεί σε ένα ανομοιόμορφος τόνος δέρματος . Αυτό ονομάζεται επίσης υπερμελάγχρωση. Όταν λαμβάνεται από το στόμα ή εφαρμόζεται τοπικά, η βιταμίνη Ε θα μπορούσε να βοηθήσει στο φωτισμό των προσβεβλημένων τμημάτων, βοηθώντας σας έτσι να επιλύσετε το πρόβλημα σε κάποιο επίπεδο.
Βλάβη από τον ήλιο μάχης: Ο ήλιος βλάπτει το δέρμα. Λίγες ώρες στον ήλιο μπορεί να βλάψουν το δέρμα με πολλούς τρόπους. Για να νικήσετε αυτές τις βλαβερές συνέπειες, επιλέξτε μερικά λάδι βιταμίνης Ε . Αυτό βιταμίνη του δέρματος αντλεί κολλαγόνο στο δέρμα σας και επιταχύνει την επούλωση για την εισαγωγή υγιών νέων κυττάρων. Μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη μείωση της ζημιάς που προκαλείται από τις σκληρές ακτίνες του ήλιου. Εφαρμόστε το λάδι απευθείας στο δέρμα σας πριν το αντηλιακό σας ή επιλέξτε ένα που είναι εμποτισμένο με βιταμίνη Ε για να έχετε τα μέγιστα οφέλη.
Υπόδειξη: Η βιταμίνη Ε είναι το κλειδί για ισχυρό ανοσοποιητικό και υγιές δέρμα και μάτια.
Τι ονομάζεται ανεπάρκεια;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, κατά μέσο όρο, ένα άτομο πρέπει να έχει μεταξύ 5,5 mg και 17 mg ανά λίτρο επίπεδα βιταμίνης Ε στο σώμα μας . Όταν τα επίπεδα είναι κάτω από αυτή τη συνιστώμενη ποσότητα, ονομάζεται ανεπάρκεια βιταμινών. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε επηρεάζει παιδιά και ενήλικες, βλάπτοντας, μεταξύ άλλων, το δέρμα και τα μαλλιά. Είναι ένα απαραίτητο αντιοξειδωτικό για τον οργανισμό μας. Μια ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε οξειδωτικό στρες που μπορεί να οδηγήσει σε αδύναμους μύες. Αυτό μπορεί επίσης να καταστρέψει το ανοσοποιητικό σύστημα. ΕΝΑ ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα ασθενειών όπως η κοιλιοκάκη και κυστική ίνωση .Υπόδειξη: Κάντε έναν προληπτικό έλεγχο υγείας για να παρακολουθείτε ανάλογα τα επίπεδα.
Πού είναι διαθέσιμο;
Αυτό βιταμίνη του δέρματος αναφέρεται συχνά ως ένα μαγικό συστατικό για την υγεία και το δέρμα μας. Μπορείτε να το πάρετε ως συμπλήρωμα διατροφής, αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εναλλακτικά, υπάρχουν αρκετά φυσικά πηγές βιταμίνης Ε όπως η σόγια, ελαιόλαδο ή καλαμπόκι που θα μπορούσε απλώς να προστεθεί στη διατροφή σας.Υπόδειξη: Πώς όμως θα ξέρεις πόσο σου είναι αρκετό; Για αυτό, σας προτείνουμε να επικοινωνήσετε με έναν διαιτολόγο ή τον γιατρό σας για να κατανοήσετε την ποσότητα που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και τη γενική υγεία σας.
Προσθέστε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας
Ενώ το επίκαιρο εφαρμογή βιταμίνης Ε Το λάδι μπορεί να φαίνεται ως η προφανής λύση για την αντιμετώπιση τυχόν προβλημάτων που αντιμετωπίζετε λόγω έλλειψης, είναι επιτακτική ανάγκη να τονωθεί και να ενισχυθεί η εσωτερική υγεία, καθώς και με μια δίαιτα που είναι εμποτισμένη με τροφές που είναι πλούσιες στη βιταμίνη. Παραθέτουμε μερικά για να ξεκινήσετε.1. Σπόροι ροδιού: Είναι πλούσια πηγή βιταμινών Ε και C, και καλίου. Είναι επίσης χαμηλό σε θερμίδες. Για μέγιστο όφελος, ανακατέψτε τους σπόρους στο γιαούρτι. Εναλλακτικά, μπορείτε να τα ανακατέψετε με λίγο λάδι και μπαχαρικά και να περιχύσετε το μείγμα πάνω από φύτρα ή σαλάτες.
2. Ηλιόσποροι: Αυτοί είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε σελήνιο, ασβέστιο, χαλκό και μαγνήσιο και μπορεί να σας βοηθήσει όταν υποφέρετε από ημικρανίες και στρες. Τα πασπαλίζουμε σε σαλάτες ή τηγανητές πατάτες ή ανακατεύουμε σε γιαούρτι, σάντουιτς, ρύζι και ζυμαρικά. Μπορείτε επίσης να τα ζυμώσετε σε ζύμες.
3. Ξηροί καρποί: Τα αμύγδαλα, τα φουντούκια και τα φιστίκια είναι γνωστά για τα υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε , και η καθημερινή τους κατανάλωση σε μικρές αναλογίες μπορεί να ωφελήσει πάρα πολύ την υγεία.
4. Ελαιόλαδο: Οι ελιές και το ελαιόλαδο θεωρούνται δύο από τα καλύτερες πηγές βιταμίνης Ε . Χρησιμοποιήστε ελιές και ελαιόλαδο άφθονα στις σούπες, τις σαλάτες, τα ντιπ, τις πίτσες και τα ζυμαρικά σας για να λαμβάνετε την καθημερινή σας δόση βιταμίνης Ε.
5. Σπανάκι και μπρόκολο: Αυτά τα πράσινα λαχανικά είναι μια εξαιρετική επιλογή αν θέλετε να αυξήσετε τον αριθμό σας σε βιταμίνη Ε. Το σπανάκι, όταν καταναλώνεται τακτικά (διαβάστε μισό φλιτζάνι), είναι εξαιρετικό για το δέρμα. Φάτε το ως σούπα ή ρίξτε το ωμό σε σαλάτες και σάντουιτς. Το μπρόκολο, από την άλλη, είναι υπέροχο ως stir-fry (με ελαιόλαδο).
6. Αβοκάντο: Αυτή η υπερτροφή έχει νόστιμη γεύση σε όλες τις μορφές και θα σας δώσει το 20 τοις εκατό των απαιτούμενων καθημερινά δοσολογία βιταμίνης Ε . Απολαύστε το ως μέρος σαλάτας. Θα μπορούσατε επίσης να το πολτοποιήσετε και να χτυπήσετε γουακαμόλε που μπορείτε να έχετε με το φρυγανισμένο ψωμί ή τα ζυμαρικά σας.
Υπόδειξη: Προσθήκη τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε στη διατροφή σας για να διατηρήσετε την καλή υγεία.
DIY για λαμπερή επιδερμίδα
Βιταμίνη Ε για το δέρμα: Μάσκα προσώπου για την ακμή
Πάρτε 2-3 κάψουλες βιταμίνης Ε . Τρυπήστε τα με μια καθαρή βελόνα και αφαιρέστε το υγρό. Ρίξτε το σε ένα στεγνό δοχείο. Κάντε απαλό μασάζ στις περιοχές που έχουν προσβληθεί από ακμή. Αφήστε το να δράσει όλη τη νύχτα. Ξεπλύνετε με νερό το επόμενο πρωί. Επαναλάβετε μέχρι να φανούν τα αποτελέσματα.
Βιταμίνη Ε για το δέρμα: Θρεπτική Μάσκα Προσώπου
Πάρτε μισό α ώριμη μπανάνα και πολτοποιήστε το. Πάρτε 2-3 κάψουλες βιταμίνης Ε. Τρυπήστε τα με μια καθαρή βελόνα και αφαιρέστε το υγρό. Προσθέστε το στην πολτοποιημένη μπανάνα. Ανακατεύουμε και το απλώνουμε στο πρόσωπο σε ομοιόμορφη στρώση. Ξεπλύνετε με νερό μετά από 15-20 λεπτά. Αυτό μπορεί να γίνει 2-3 φορές την εβδομάδα μέχρι να δείτε αποτελέσματα. FAQS
Ε. Ποιες είναι οι παρενέργειες από την υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης Ε;
ΠΡΟΣ ΤΟ. Οι παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν ναυτία, διάρροια, εξανθήματα και θολή όραση. Επομένως, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν προσθέσετε συμπληρώματα στο καθημερινό σας πρόγραμμα. 
