Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Αμερικανοί εκπαιδευτές οδηγούν μαθήματα αγγλικών για ινδούς εκπαιδευτικούς
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου μετά από παραβίαση στη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Ίσως έχετε ακούσει πολλές φορές ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών είναι καλή. Αλλά πιθανώς δεν υπάρχει κανένας που να σας έχει πει για τον σωστό τρόπο κατανάλωσης ξηρών καρπών.
Εδώ σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε για τον σωστό τρόπο να τρώτε αμύγδαλα, ώστε να είναι σε θέση να αποκομίσει τα καλά οφέλη για την υγεία του.
Σε σύγκριση με όλα τα καρύδια που είναι διαθέσιμα, τα αμύγδαλα είναι ένα από τα καλύτερα καρύδια όσον αφορά τα οφέλη για την υγεία.
Αντί να το έχουμε ωμό, ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε τα οφέλη για την υγεία των αμυγδάλων είναι να το μουλιάσετε εν μία νυκτί και στη συνέχεια να το έχετε. Αυτό βοηθά στην προστασία του σώματος από διάφορες ασθένειες.
Διαβάστε επίσης: Μπαχαρικά για να διατηρήσετε το σώμα ζεστό
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, ίνες, μαγγάνιο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και επίσης πρωτεΐνες. Εκτός από τα θρεπτικά συστατικά του, τα αμύγδαλα βοηθούν επίσης στη διατήρηση ενός γεμίσματος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μάθετε περισσότερα για γιατί τα αμύγδαλα είναι εμποτισμένα πριν το φαγητό εδώ .
όφελος του αυγού για τα μαλλιά
Διαβάστε επίσης: Φυσική θεραπεία για έκζεμα
Γιατί πρέπει να μουλιάσουμε και να ξεφλουδίσουμε τα αμύγδαλα πριν φάμε;
Μπορεί να έχετε πολλά ερωτήματα σχετικά με το εάν η κατανάλωση εμποτισμένων αμυγδάλων είναι καλή. Μπορεί επίσης να αναρωτιέστε γιατί πρέπει να ξεφλουδίσετε τα εμποτισμένα αμύγδαλα πριν φάτε;
Ναι, σύμφωνα με μια μελέτη, για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία, είναι καλύτερο να καταναλώνετε εμποτισμένα αμύγδαλα μετά το ξεφλούδισμα.
Το καφέ δέρμα των αμυγδάλων περιέχει έναν αναστολέα ενζύμων που προορίζεται στην πραγματικότητα για την προστασία των σπόρων αμυγδάλου κατά τη διάρκεια της βλαστικής διαδικασίας τους. Γίνεται δύσκολο για το σώμα μας να διασπάσει αυτό το ένζυμο που ονομάζεται τανίνη.
Αυτό επηρεάζει την πέψη και αποτρέπει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση εμποτισμένων αμυγδάλων όχι μόνο το καθιστά εύκολο στο μάσημα, αλλά βοηθά στην καλύτερη πέψη.
Ποιος είναι ο ιδανικός χρόνος για να φάτε τα εμποτισμένα αμύγδαλα;
Το χτύπημα σε εμποτισμένα αμύγδαλα ανά πάσα στιγμή δεν είναι κακό. Ωστόσο, το να έχετε αμύγδαλα τη σωστή στιγμή είναι απαραίτητο για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία.
Η ιδανική στιγμή για να φάτε εμποτισμένα αμύγδαλα είναι νωρίς το πρωί πριν από το πρωινό. Αυτό βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
Πόσα αμύγδαλα πρέπει να τρώμε κάθε μέρα;
Η κατανάλωση αμυγδάλων κάθε μέρα είναι υγιεινή, αλλά πόσα αμύγδαλα πρέπει κανείς να τρώει κάθε μέρα ιδανικά; Η κατανάλωση 22-23 αμυγδάλων κάθε μέρα είναι ιδανική σύμφωνα με μια έρευνα.
αποσπάσματα αγάπης για τον βαλεντίνο
Τα αμύγδαλα περιέχουν υγιή λίπη που βοηθούν στην αύξηση της καλής χοληστερόλης και στη μείωση της κακής χοληστερόλης. Είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Τα 22-23 αμύγδαλα παρέχουν περίπου 12 γραμμάρια καλό ακόρεστο λίπος και περίπου 150 θερμίδες.
Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση εμποτισμένων αμυγδάλων:
1. Βοηθά στην πέψη:
Όταν μουλιάζετε τα αμύγδαλα, αυτά απελευθερώνουν το ένζυμο που είναι γνωστό ως λιπάση. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά στα εμποτισμένα αμύγδαλα που θα βοηθήσουν στην καλύτερη πέψη.
2. Βοηθά στον έλεγχο της κακής χοληστερόλης:
Τα αμύγδαλα είναι ένας από τους καλύτερους ξηρούς καρπούς που βοηθούν στη μείωση του επιπέδου κακής χοληστερόλης και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης. Αυτό με τη σειρά του βοηθά στη διατήρηση της καρδιάς επίσης.
3. Βοηθά στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης:
Έχοντας εμποτισμένα αμύγδαλα βοηθά στην αύξηση της ένωσης που ονομάζεται άλφα τοκοφερόλη στο αίμα, η οποία είναι εξαιρετικά απαραίτητη στον έλεγχο του επιπέδου της αρτηριακής πίεσης.
4. Βοηθά στην απώλεια βάρους:
Τα αμύγδαλα περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά που θα βοηθήσουν στη διατήρηση ενός πλήρους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα μειώσουν την όρεξη κάποιου. Βοηθά έτσι στην απώλεια βάρους.
5. Βοηθά στην πρόληψη της γήρανσης:
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα εμποτισμένα αμύγδαλα βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και έτσι αποτρέπουν τη γήρανση.
6. Βοηθά στον έλεγχο του επιπέδου σακχάρου στο αίμα:
Αρκετές έρευνες έχουν επισημάνει ότι τα εμποτισμένα αμύγδαλα βοηθούν στον έλεγχο του επιπέδου σακχάρου στο αίμα.
7. Βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου:
Η βιταμίνη Β17, ένα από τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά που βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου είναι παρούσα στα εμποτισμένα αμύγδαλα. Η κατανάλωση εμποτισμένων αμυγδάλων καθημερινά είναι σημαντική για όσους πάσχουν από καρκίνο.
8. Βοηθά στη μείωση των γενετικών ανωμαλιών:
Όταν τρώτε εμποτισμένα αμύγδαλα, αυτά βοηθούν στην αύξηση του φολικού οξέος στο σώμα. Αυτό το συστατικό είναι απαραίτητο για την αποφυγή κάθε είδους γενετικών ανωμαλιών.
