Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Ο Μεντβέντεφ βγαίνει από το Μόντε Κάρλο Masters μετά από θετικό τεστ κοροναϊού
- Vishnu Vishal και Jwala Gutta για ισοπαλία στις 22 Απριλίου: Δείτε λεπτομέρειες εδώ
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan και άλλα South Stars Στείλτε ευχές στους θαυμαστές τους
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και η τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Μπορείτε να αυξήσετε το βάρος λόγω ενός υπολειτουργικού θυρεοειδούς, στρες, κόπωσης, κατακράτησης υγρών και διάφορων άλλων λόγων. Πολλοί άνθρωποι αυξάνουν σταδιακά το βάρος τους καθώς γερνούν ή κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής τους.
Από αυτούς τους πολλούς λόγους, ο πιο συνηθισμένος λόγος για αύξηση βάρους είναι οι διατροφικές σας συνήθειες - τρώγοντας πάρα πολλές θερμίδες για να είμαστε ακριβείς [1] . Ενώ η αύξηση του βάρους μπορεί να είναι υγιεινή, η υπερβολική και συνεχής κατανάλωση τροφίμων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινή αύξηση βάρους.
Ο αριθμός των τροφίμων πάχυνσης που σας κάνουν να αυξήσετε το βάρος είναι ατελείωτος συναντούμε (ή τρώμε) αυτά τα τρόφιμα ακόμη και τις περισσότερες ημέρες. Εδώ είναι μια λίστα με τρόφιμα που είναι εξαιρετικά παχυντικά.
1. Παγωτό
Ενώ υπάρχουν επιλογές παγωτού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και vegan, τα κανονικά ή εμπορικά παγωτά είναι γεμάτα με ζάχαρη και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά [δύο] . Ένα από τα πιο δημοφιλή επιδόρπια, τα παγωτά είναι εξαιρετικά παχυντικά - γι 'αυτό απολαμβάνεται καλύτερα ως περιστασιακή απόλαυση και όχι ως τακτική στα γεύματά σας [3] .
2. Πίτσα
Όχι, δεν μιλάμε για σπιτική πίτσα που μπορείτε να φτιάξετε με υγιεινές εναλλακτικές λύσεις - αλλά για την πίτσα που αγοράστηκε από το κατάστημα και έχει λάβει τον τίτλο «το πιο δημοφιλές πρόχειρο φαγητό». Οι πίτσες που παραγγείλετε έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες και θερμίδες. Επιπλέον, ανάλογα με τον τύπο της πίτσας που παραγγέλνετε, μπορεί επίσης να περιλαμβάνει μεγάλες ποσότητες τυριών και επεξεργασμένου κρέατος [4] . Μελέτες συνδέουν την κατανάλωση αυτών των ειδών διατροφής με την παχυσαρκία και τον αυξημένο κίνδυνο δυσμενών καταστάσεων υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις [5] .
3. Ντόνατς
Είναι αυτονόητο ότι τα ντόνατς παχύνουν. Τα ντόνατς περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης, εξευγενισμένου αλευριού και πρόσθετων λιπών [6] . Εξαιρετικά υψηλή σε θερμίδες, τα ντόνατς περιέχουν μεγάλη ποσότητα trans-λιπαρών, που είναι ένα ανθυγιεινό λίπος.
Ώρα πρεμιέρας της σεζόν 8 του game of thrones
4. Τηγανιτές πατάτες
Όχι μόνο τα τηγανητά, αλλά και τα αγαπημένα σας πατατάκια περιλαμβάνονται επίσης στη λίστα των τροφών με υψηλή πάχυνση [7] . Αυτά τα δημοφιλή σνακ τρώγονται συνήθως με σάλτσες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως κέτσαπ, προσκαλώντας διπλάσια προβλήματα. Αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει τηγανιτές πατάτες και πατατάκια με την αύξηση του βάρους [8] .
5. Σοκολάτα γάλακτος
Σε αντίθεση με την ξαδέλφια της μαύρης σοκολάτας, η λευκή σοκολάτα δεν προάγει την απώλεια βάρους αλλά με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Οι σοκολατάκια γάλακτος έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος και είναι κάπως εθιστικές, με αποτέλεσμα να τρώτε 2-3 μπάρες σε μια συνεδρίαση [9].
6. Φυστικοβούτυρο
Ενώ η ελεγχόμενη κατανάλωση σπιτικού φυστικοβούτυρου είναι υγιής, το φυστικοβούτυρο που παρασκευάζεται στο εμπόριο και περιέχει πρόσθετη ζάχαρη, υδρογονωμένα φυτικά έλαια και πολύ αλάτι μπορεί να σας κάνει να αυξήσετε το βάρος [10] . Το φυστικοβούτυρο έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά ένας άλλος λόγος που το καθιστά ένα από τα πιο συνηθισμένα τρόφιμα που προκαλούν υπερβολική αύξηση βάρους (εάν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες).
7. Σόδα (Ζαχαρούχα ποτά)
Οι διατροφολόγοι λένε ότι οι αρωματισμένες, ζαχαρούχες σόδες μπορούν να θεωρηθούν ως το πιο παχυντικό είδος διατροφής [έντεκα] . Όχι μόνο οι σόδες, το γλυκό τσάι, τα αρωματικά ποτά χυμού, τα ποτά καφέ και τα αθλητικά ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υψηλότερες πηγές θερμίδων μεταξύ των πρόχειρων φαγητών [12] . Η κατανάλωση σόδας μπορεί όχι μόνο να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας αλλά και διαβήτη τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις [13] .
8. Cookies
Ενώ τα cookie είναι διασκεδαστικά να τρώνε κατά τη διάρκεια της εργασίας ή του Netflixing, μπορεί να έχουν εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες [14] . Μπορείτε να ψήσετε μερικά μπισκότα στο σπίτι ή να πάρετε ένα μικρό, μεμονωμένης μερίδας (1-2 μπισκότα).
9. Χυμός φρούτων
Ναι, είναι υγιείς αλλά μπορούν να προκαλέσουν ανθυγιεινή αύξηση βάρους όταν καταναλώνεται σε περίσσεια [δεκαπέντε] . Οι χυμοί φρούτων που αγοράζονται στο κατάστημα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και δεν περιέχουν ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε ολόκληρα φρούτα.
10. Μεταποιημένα κρέατα
Κάποιες μέρες το τηγάνισμα ενός λουκάνικου μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρόνο, αλλά μακροπρόθεσμα, αυτά προκαλούν πολλά προβλήματα υγείας, με το πρωταρχικό να είναι η υπερβολική αύξηση βάρους.
Μερικά από τα άλλα τρόφιμα που μπορούν να σας κάνουν να αποκτήσετε ανθυγιεινά λιπαρά είναι τα εξής:
- άσπρο ψωμί
- Αλκοόλ
- Δημητριακά χαμηλών θερμίδων
- Smoothies
- Λαζάνια
- Ζυμαρικά
- Μαγιονέζα
- Φυτικό λάδι
- Χοιρινό
Σε μια τελική σημείωση…
Φυσικά, η υπερβολική κατανάλωση καθόλου τροφής είναι πάντα καλή. Οι παρατηρητές βάρους θα πρέπει να είναι προσεκτικοί ως προς το τι να φάνε, επειδή τρόφιμα όπως αυτά θα προσθέσουν στα κιλά, κάτι που θα είναι δύσκολο να απαλλαγούμε αργότερα. Ελέγξτε ή μειώστε την κατανάλωση αυτών των τροφίμων για να αποφύγετε μια ξαφνική, ανθυγιεινή αύξηση βάρους.
απλό πακέτο προσώπου στο σπίτι
