Pawanmuktasana (ανακούφιση από τον αέρα) για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 7 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 9 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 12 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Ευεξία Wellness oi-Luna Dewan Από Luna Dewan στις 17 Σεπτεμβρίου 2016

Έχοντας διογκωμένη κοιλιά είναι ένα από τα χειρότερα συναισθήματα που θα μπορούσε ποτέ να έχει. Μπορεί να έχετε δοκιμάσει αρκετά μέτρα που οι φίλοι σας ή οι συγγενείς σας θα πρότειναν να χάσουν αυτό το άβολο λίπος. Αλλά όλα αυτά θα είχαν αποτύχει να επιτύχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Και αυτό μπορεί να σας έχει απογοητεύσει, έτσι δεν είναι;

Λοιπόν, εδώ είναι μερικά καλά νέα που μπορεί να σας ενθαρρύνουν. Πάρτε γιόγκα, ειδικά Pawanmuktasana και δεν θα καταλάβετε καν πού έχει εξαφανιστεί το λίπος της κοιλιάς σας. Είναι ένας από τους καλύτερους φυσικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς σας.

Διαβάστε επίσης: Marjariasana για να ανακουφίσει το άγχος

Πώς να κάνετε Pawanmuktasana | Το Pawanmuktasan αφαιρεί κάθε πρόβλημα του στομάχου. Μπόλντσκυ

Η λέξη Pawanmuktasana προέρχεται από τις σανσκριτικές λέξεις «Pawan» που σημαίνει άνεμος, «Mukta» που σημαίνει ανακούφιση και «Asana» που σημαίνει πόζα. Αυτή η γιόγκα asana είναι πάντα καλύτερα να ασκείται με άδειο στομάχι.

Διαβάστε επίσης: Vrikshasana για να κάνει τα πόδια δυνατά

είναι το νερό jeera καλό για την υγεία

Το Pawanmuktasana είναι ένα από τα απλούστερα γιόγκα asanas. Ωστόσο, για έναν αρχάριο μπορεί να είναι λίγο δύσκολο καθώς απαιτεί λίγη ισορροπία του σώματος κατά την εκτέλεση του asana. Αλλά με λίγες μέρες πρακτικής γίνεται ευκολότερο.

Εδώ είναι η βήμα-βήμα διαδικασία για την εκτέλεση του asana. Ρίξε μια ματιά.

Διαδικασία βήμα προς βήμα για την εκτέλεση του Pawanmuktasana:

1. Αρχικά, από την όρθια θέση κατεβείτε αργά στη θέση ψέματος.

2. Τα πόδια πρέπει να είναι παράλληλα μεταξύ τους και τα χέρια πολύ τεντωμένα και ελεύθερα και στις δύο πλευρές.

3. Νιώστε χαλαροί.

4. Σηκώστε αργά ένα από τα πόδια σας. Στη συνέχεια λυγίστε το και χρησιμοποιώντας τα χέρια σας τραβήξτε τα γόνατα προς το στήθος.

5. Τα χέρια σας πρέπει να είναι ενωμένα.

6. Πάρτε βαθιές αναπνοές - μέσα και έξω και μετά προσπαθήστε να σηκώσετε τα χέρια και το στήθος σας λίγο πάνω από το πάτωμα.

7. Το γόνατο πρέπει να αγγίζει το πηγούνι σας.

8. Πάρτε μεγάλες βαθιές αναπνοές μέσα και έξω και παραμείνετε στη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.

9. Βγείτε αργά από τη θέση και επαναλάβετε το ίδιο με ένα άλλο πόδι.

Άλλα οφέλη του Pawanmuktasana:

Βοηθά στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών.

Βοηθά να τονίσετε τα πόδια.

Βοηθά στην τόνωση των μυών του βραχίονα.

Βοηθά στην πέψη.

Βοηθά στην ενίσχυση της πλάτης.

Βοηθά στην ενίσχυση της κάτω πλάτης.

Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος γύρω από τις αρθρώσεις του ισχίου.

Προσοχή:

Το Pawanmuktasana είναι ένα από τα πιο γνωστά asanas γιόγκα για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Αλλά θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί ενώ ασκούμε αυτό το asana. Όσοι πάσχουν από ολισθηρό δίσκο, προβλήματα λαιμού και πλάτης και υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να αποφεύγουν να ασκούν αυτό το asana.