Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Μην χάσετε
- Λίστα όλων των κουπονιών δεδομένων επιπέδου εισόδου από το Reliance Jio, Airtel, Vi και BSNL
- Οι επαναπατριζόμενοι Kumbh mela μπορεί να επιδεινώσουν την πανδημία COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Το BalleBaazi.com καλωσορίζει τη σεζόν με τη νέα καμπάνια «Cricket Machao»
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό σας όταν σκέφτεστε θαλασσινά; Γαρίδες, καβούρια και γαρίδες σωστά; Οι γαρίδες είναι θρεπτικές, καθώς είναι γνωστό ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους. Ας μάθουμε σε αυτό το άρθρο πώς οι γαρίδες βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Μπορεί να κάνετε λάθος με τις γαρίδες και τις γαρίδες να είναι οι ίδιες. Μπορεί να μοιάζουν ίδια και να έχουν παρόμοια γεύση, αλλά και τα δύο ανήκουν σε διαφορετικά είδη. Οι γαρίδες προέρχονται από γλυκό νερό και οι γαρίδες προέρχονται τόσο από γλυκό όσο και από αλμυρό νερό.
Οι γαρίδες μπορούν να ζήσουν τόσο στα κρύα όσο και στα ζεστά νερά. Εάν προέρχονται από κρύα νερά, έχουν πολύ μικρότερο μέγεθος, ενώ οι γαρίδες είναι πολύ μεγαλύτερες σε μέγεθος και πιο λιπαρές από τις γαρίδες.
Οι γαρίδες είναι μια καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και πρωτεϊνών που μπορούν να βοηθήσουν χάνω βάρος .
Οι γαρίδες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Οι γαρίδες είναι φυσικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, με μόνο 0,16 γραμμάρια λίπους. Οι γαρίδες είναι μια εξαιρετική πηγή ακόρεστων λιπών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής σας υγείας. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, οι γαρίδες είναι η τέλεια επιλογή για τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Ομαδοποιήστε τα με άλλα λαχανικά χαμηλών θερμίδων, όπως σπαράγγια, ψητά φασόλια
Οι γαρίδες είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών
Οι γαρίδες περιέχουν 10 γραμμάρια πρωτεΐνης σε μερίδα 2 ουγγιών. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες βοηθά στην αποτελεσματική απώλεια βάρους και βοηθά στη διαχείριση του βάρους. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal Of Nutrition, η πρωτεΐνη αυξάνει την ποσότητα ενέργειας στο σώμα σας, κάνοντας έτσι περισσότερες θερμίδες και σας κάνει να αισθάνεστε πληρέστεροι για περισσότερο.
Οι γαρίδες θα σας κρατήσουν κορεσμένους και θα αυξήσουν τα επίπεδα των ορμονών που μειώνουν την όρεξη όπως το GLP-1, το PYY και το CCK, ενώ ταυτόχρονα μειώνουν τα επίπεδα της γκρελίνης της ορμόνης της πείνας. Αυτό σας κάνει να λαχταράτε λιγότερο για ανθυγιεινά τρόφιμα.
Οι γαρίδες περιέχουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Οι γαρίδες είναι καλές για την απώλεια βάρους; Οι γαρίδες είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση του σωματικού λίπους όταν καταναλώνεται τακτικά. Σύμφωνα με σημαντικές μελέτες, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μειώνουν την ποσότητα του σωματικού λίπους και μπορεί να ενθαρρύνουν τον θάνατο των λιποκυττάρων.
Διατροφικά οφέλη των γαρίδων
Οι γαρίδες είναι πλούσιες σε ακόρεστα λίπη που βοηθούν στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα όπως ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, κ.λπ. Οι γαρίδες περιέχουν επίσης σημαντικές ποσότητες βιταμίνης Β12, βιταμίνης Β6 και νιασίνης που βοηθούν το σώμα σας να παράγει ενέργεια, παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια και διατηρεί τη φυσιολογική λειτουργία των νεύρων.
Αυτά τα μικρά μαλακόστρακα είναι επίσης πλούσια σε σίδηρο, ένα μέταλλο που απαιτείται από τον οργανισμό για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Άλλα βασικά μέταλλα στις γαρίδες είναι ο ψευδάργυρος, το σελήνιο, ο χαλκός και το μαγνήσιο.
χρήσεις του multani mitti για τα μαλλιά
Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο, και τα δύο αυτά μέταλλα προάγουν την υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο χαλκός, ο φώσφορος και το μαγνήσιο βοηθούν σε πολλές μεταβολικές διεργασίες και διατηρεί ισχυρά οστά.
Αν και οι γαρίδες είναι πολύ θρεπτικές, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης, καρδιακών παθήσεων και υπέρτασης.
Πώς να τρώτε και να μαγειρεύετε τις γαρίδες με τον σωστό τρόπο
Οι γαρίδες μπορούν να καταναλωθούν με το ψήσιμο στη σχάρα, τον ατμό και τηγανίζοντας. Αυτό τους καθιστά ακόμη πιο υγιείς. Οι γαρίδες πρέπει να μυρίζουν φρέσκα και να φαίνονται καθαρές και υγρές. Αποφύγετε τις γαρίδες που φαίνονται στεγνές ή έχουν σπασμένο κέλυφος. Επιλέξτε τις γαρίδες που έχουν το κέλυφος τους και ξεφλουδίστε τις πριν από το μαγείρεμα.
Διαφορετικοί τρόποι μαγειρέματος γαρίδων για απώλεια βάρους
1. Λαθροθηρία - Αυτή η μέθοδος μαγειρέματος περιλαμβάνει το μαγείρεμα των γαρίδων σε χαμηλή θερμοκρασία και το νερό μαγειρεύει τις γαρίδες αργά, αποτρέποντάς τους να τα μαγειρέψουν. Η χρήση φρέσκων βοτάνων, χυμού λεμονιού και κιμά κρεμμύδι θα αναδείξει μια καταπληκτική γεύση των γαρίδων.
2. Ατμός - Το ατμό είναι μια άλλη μέθοδος μαγειρέματος που ταιριάζει καλύτερα στις γαρίδες. Μπορείτε είτε να σφραγίσετε τις γαρίδες, τα βότανα όπως το μαϊντανό και το κρεμμύδι σε φέτες σε αλουμινόχαρτο και να μαγειρέψετε σε φούρνο στους 300 για 5 έως 10 λεπτά. Ή μπορείτε να τοποθετήσετε γαρίδες, χυμό εσπεριδοειδών και αποξηραμένα κρεμμύδια σε ένα φούρνο μικροκυμάτων ή ένα μπολ με φούρνο μικροκυμάτων και να μαγειρέψετε σε υψηλή θερμοκρασία έως ότου οι γαρίδες γίνουν ροζ.
3. Pan sautéing - Το μαγείρεμα των γαρίδων σε λάδι θα προσθέσει περισσότερο πλούτο σε αυτό. Ζεσταίνουμε το λάδι σε χαμηλή φωτιά και μετά προσθέτουμε τις γαρίδες. Συνεχίστε να τα μαγειρεύετε στο ταψί έως ότου είναι σταθερά και αφαιρέστε από τη φωτιά.
4. Τηγάνισμα - Μπορείτε να τηγανίσετε τις γαρίδες ανακατεύοντας τις σε ένα κουρκούτι από αλεύρι, φρέσκα βότανα και μπαχαρικά. Εδώ είναι μια γρήγορη συνταγή που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι.
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο!
Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τα στενά σας.
