ΕΊΝΑΙ ΑΣΦΑΛΈΣ ΝΑ ΤΡΏΤΕ ΜΗ ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΚΆ ΤΡΌΦΙΜΑ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΆΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΎΝΗΣ; ΛΊΣΤΑ ΥΓΙΕΙΝΏΝ ΜΗ ΛΑΧΑΝΙΚΏΝ ΤΡΟΦΊΜΩΝ ΚΑΙ ΣΥΝΤΑΓΉ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

5 λεπτά πριν Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 1 ώρα Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 3 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 6 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι

Γονείς εγκυμοσύνης bredcrumb

Προγενέθλιος Προγεννητική oi-Αμρίθα Κ Amritha K. στις 24 Φεβρουαρίου 2021

Μερικοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση μη χορτοφαγικής τροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κακή για την αναμένουσα μητέρα και το έμβρυο. Οι γιατροί και οι ειδικοί της υγείας αρνούνται έντονα αυτόν τον ισχυρισμό και προσθέτουν ότι η κατανάλωση μιας μη χορτοφαγικής διατροφής δεν είναι καθόλου επιβλαβής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης [1] .

Μη χορτοφαγικά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Είναι ασφαλές;

Η αιτία ανησυχίας για μη χορτοφαγικά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι τα περισσότερα μη χορτοφαγικά τρόφιμα έχουν πολύ κάλιο και χοληστερόλη, κάνοντας σας να κερδίζετε υπερβολικό βάρος [δύο] . Το λάδι από το μη χορτοφαγικό πιάτο, επίσης, δεν είναι κατάλληλο για μια έγκυο γυναίκα που καταναλώνει καθημερινά [3] .

Όταν μείνετε έγκυος, δεν υπάρχει συγκεκριμένη ανάγκη να περιορίσετε την κατανάλωση τροφίμων χωρίς λαχανικά. Οι γιατροί προσθέτουν ότι κάποιος πρέπει να συνεχίσει με πρόσληψη κοτόπουλου, ψαριού, αυγού κ.λπ. εκτός εάν έχετε αλλεργία σε αυτά τα τρόφιμα [4] . Η τακτική πρόσληψη μερίδας ενός από τα μη χορτοφαγικά τρόφιμα κάθε μέρα μπορεί να συμβάλει στην υγιή ανάπτυξη του εμβρύου παρέχοντας απαραίτητα λιπαρά οξέα στο σώμα της μητέρας [5] .

Η υπερβολική επιείκεια αυτών των μη χορτοφαγικών τροφών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι κατάλληλη για το αναπτυσσόμενο έμβρυο, καθώς η έγκυος μητέρα μπορεί να υποφέρει από προβλήματα υγείας, ειδικά σχετικά με την πέψη, όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα, φούσκωμα κ.λπ.

Παρακάτω είναι μερικές από τις καλύτερες μη χορτοφαγικές τροφές που μπορείτε να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα σας βοηθούσε να σημειώσετε ότι αυτά τα τρόφιμα που αναφέρονται παρακάτω πρέπει να καταναλώνονται στο ελάχιστο όταν είστε έγκυος.

Μη χορτοφαγικά τρόφιμα για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι τύποι μη χορτοφαγικών τροφίμων που αναφέρονται παρακάτω συλλέγονται από μελέτες και απόψεις εγκύων γυναικών. Όχι κάθε έγκυος γυναίκα θα έχει την ίδια λαχτάρα, και αυτό που θα μπορούσε να είναι απόλαυση για εσάς θα μπορούσε να κάνει το άλλο puke. Προτείνουμε λοιπόν οι αναμενόμενες μαμάδες να πάρουν χρόνο, να μάθουν ποια μη λαχανικά προτιμούν και να ελέγξουν για πιθανές απώλειες φαγητού ή αποστροφή γεύσης.

1. Κοτόπουλο : Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το κοτόπουλο είναι ένα από τα ασφαλέστερα μη χορτοφάγα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν επιδοθείτε σε πικάντικες τροφές κοτόπουλου υπερβολικά, καθώς θα μπορούσε να οδηγήσει σε αναστατωμένο στομάχι [6] . Ήπια πικάντικα πιάτα κοτόπουλου, όπως το κοτόπουλο malai, είναι μια ασφαλής επιλογή για τις εγκύους.

2. Αρνί : Το αρνί είναι ένα μαλακό μη χορτοφαγικό φαγητό που μπορείτε να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης [7] . Είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες και βιταμίνες. Μελέτες επισημαίνουν ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να έχουν πρόβειο κρέας σε σύγκριση με οποιοδήποτε άλλο κρέας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης [8] .

3. Βόειο κρέας : Το κόκκινο κρέας πρέπει να καταναλώνεται σε σημαντικά μικρότερη ποσότητα καθώς είναι υψηλά σε επίπεδα χοληστερόλης, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να ασκήσετε υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να δοκιμάσουν πιάτα με βόειο κρέας, όπως το ψητό που είναι λιγότερο πικάντικο και καλά μαγειρεμένο [9] .

4. Τόνος : Τα σάντουιτς τόνου είναι ένα από τα λαχτάρα που αντιμετωπίζουν οι περισσότερες έγκυες γυναίκες τη στιγμή της εγκυμοσύνης. Τα σάντουιτς τόνου πρέπει να καταναλώνονται στο ελάχιστο. Είναι μια υψηλή πηγή λιπαρών οξέων ωμέγα-6, τα οποία πρέπει να περιορίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης [10] .

5. Αυγά ανακατωμένα / βραστά : Το λευκό του αυγού είναι πλούσιο σε ασβέστιο και θα βοηθήσει την ανάπτυξη του εχθρού [έντεκα] . Το λευκό αυγού πρέπει να καταναλώνεται από την έγκυο μητέρα για πρωινό για την υγεία τόσο του μωρού όσο και της μαμάς.

6. Μη χορτοφαγική σούπα Σύμφωνα με μελέτες, οι σούπες είναι το καλύτερο μη χορτοφαγικό φαγητό που μπορείτε να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης [12] . Οι σούπες είναι πάντα μια υγιής προσθήκη σε μια δίαιτα εγκυμοσύνης. Είναι αποθήκη αντιοξειδωτικών και εύπεπτων.

Μη χορτοφαγικές συνταγές για εγκυμοσύνη

1. Βρασμένο στον ατμό λεμόνι

Συστατικά

Έξι φιλέτα ψαριού της επιλογής σας
& frac14 πάπρικα κουταλάκι του γλυκού
Ένα κουτάλι πάστα σκόρδου
Μία πρέζα σκόνη σκόρδου / 2 σκελίδες σκόρδου
Δύο κουταλιές χυμό λεμονιού
Δύο κουταλιές παρθένο ελαιόλαδο
Φύλλα κορίανδρου, όπως απαιτείται
Αλάτι, όπως απαιτείται

Κατευθύνσεις

Πλύνετε τα φιλέτα ψαριού και μαρινάρετε με αλάτι, πάστα σκόρδου, πάπρικα και χυμό λεμονιού για 20 λεπτά.
Ρίχνουμε νερό σε ένα ατμόπλοιο ή ένα δοχείο πίεσης (χωρίς βάρος).
Τοποθετήστε τα φιλέτα ψαριού στο ταψί.
Μαγειρέψτε στον ατμό για περίπου έξι έως οκτώ λεπτά έως ότου τα ψάρια γίνει νιφάδες.
Αφαιρέστε από τον ατμό και γαρνίρετε με φύλλα κόλιανδρο.

Μη χορτοφαγικά τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το μόνο που έχετε να θυμάστε είναι ότι πρέπει να τρώτε μη χορτοφαγικά τρόφιμα σε ελεγχόμενες ποσότητες για να αποφύγετε τον κίνδυνο ανθυγιεινής αύξησης βάρους, υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων [13] .

Ωστόσο, εάν μπορείτε να αποφύγετε την κατανάλωση των ακόλουθων τύπων μη χορτοφαγικών τροφίμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας:

Deli-meat ή προμαγειρεμένα και ωριμασμένα κρέατα που τεμαχίζονται και σερβίρονται κρύα ή ζεστά λόγω του κινδύνου μόλυνσης από λιστέρια.
Τα ωμά αυγά τείνουν να μεταφέρουν τα βακτήρια σαλμονέλας.
Ψάρια που περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου, όπως τόνο, λαβράκι, σκουμπρί κ.λπ.
Τα ωμά οστρακοειδή (σούσι) είναι επιρρεπή σε λοιμώξεις που σχετίζονται με φύκια.

Σε μια τελική σημείωση ...

Η μη χορτοφαγική τροφή, όταν μαγειρεύεται καλά και υγιεινά, είναι καλή για τις έγκυες γυναίκες. Βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε τι τρώτε και πόσο τρώτε.