ΕΊΝΑΙ ΚΑΛΉ Ή ΚΑΚΉ Η ΚΑΤΑΝΆΛΩΣΗ 2 ΑΥΓΏΝ ΤΗΝ ΗΜΈΡΑ;

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 4 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, Τελετουργίες και Σημασία αυτού του Φεστιβάλ
Πριν από 5 ώρες Η Χίνα Χαν χτυπάει με χαλκό Πράσινη σκιά ματιών και γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 7 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 10 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι

Υγεία

Θρέψη Διατροφή oi-Neha Ghosh Από Νεά Γκος στις 11 Ιουνίου 2018

Αυγά, αυγά | Οφέλη για την υγεία | Γι 'αυτό, ας πούμε, τρώτε αυγά καθημερινά. Μπόλντσκυ

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει τα οφέλη από την κατανάλωση 2 αυγών την ημέρα. Αποδεικνύεται ότι ο λόγος είναι ότι τα αυγά σας προσφέρουν μια προσφορά γεμάτη διατροφή για να αποκτήσετε πρωτεΐνες και άλλα ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Ένας μεσαίου μεγέθους κρόκος αυγού περιέχει μεταξύ 185 και 215 mg χοληστερόλης.

Εάν το επίπεδο της LDL (κακής) χοληστερόλης σας υπερβαίνει τα 100 mg ή εάν έχετε διαγνωστεί με καρδιακή νόσο, θα πρέπει να τρώτε μόνο 200 mg χοληστερόλης την ημέρα. Δύο μεγάλα αυγά θα παρέχουν στο σώμα σας 13 γραμμάρια πρωτεΐνης, 9,5 γραμμάρια λίπους, 56 mg ασβεστίου και 1,8 mg σιδήρου.

Όχι μόνο τα αυγά κοτόπουλου είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, τα αυγά των παπιών και των χήνων είναι επίσης υγιή. Γνωρίζατε ότι το λευκό του αυγού έχει διαφορετική θρεπτική αξία από το υπόλοιπο του αυγού;

ελαιόλαδο και λεμόνι για τα μαλλιά

Ας διαβάσουμε για να μάθουμε αν είναι εντάξει να τρώτε 2 αυγά την ημέρα.

1. Ο εγκέφαλος βρίσκεται υπό προστασία από χολίνη

2. Η βιταμίνη D βοηθά στην απορρόφηση ασβεστίου

3. Καλή όραση

4. Μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων

5. Βοηθά στην απώλεια βάρους

6. Ενισχύει το δέρμα σας

7. Μειώνεται ο κίνδυνος καρκίνου

8. Ενισχύει τη γονιμότητα

1. Ο εγκέφαλος βρίσκεται υπό προστασία από χολίνη

Τα φωσφολιπίδια προάγουν την κανονική επικοινωνία των εγκεφαλικών κυττάρων που αποτελούνται από χολίνη. Η χολίνη είναι μια βιταμίνη που έχει αποδειχθεί κλινικά ότι είναι το πιο σημαντικό δομικό υλικό του εγκεφάλου.

Τρώγοντας 2 αυγά την ημέρα θα παρέχει στο σώμα σας αυτήν την άφθονη ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης χολίνης οδηγεί σε απώλεια μνήμης και λήθη.

2. Η βιταμίνη D βοηθά στην απορρόφηση ασβεστίου

Τι θα προτιμούσατε να έχετε; Τρώτε βραστό αυγό ή έχετε συμπληρώματα ιχθυελαίου; Θα επιλέξετε το βραστό αυγό, έτσι; Τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνη D και αυτή η βιταμίνη βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και ενισχύει τα οστά και τα δόντια σας.

Πώς βοηθά η βιταμίνη D στην απορρόφηση ασβεστίου; Η βιταμίνη D διευκολύνει την εντερική απορρόφηση ασβεστίου και διεγείρει την απορρόφηση φωσφορικών και ιόντων μαγνησίου.

3. Καλή όραση

Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι τα αυγά κοτόπουλου έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λουτεΐνη και αυτή η ουσία είναι υπεύθυνη για καθαρή και έντονη όραση. Η λουτεΐνη ονομάζεται καροτενοειδής βιταμίνη που βοηθά στην πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων όπως ο καταρράκτης και ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.

αφαιρέστε τις τρίχες του προσώπου φυσικά σε μια μέρα

Η ανεπάρκεια της λουτεΐνης μπορεί να προκαλέσει καταστροφή στους ιστούς των ματιών και η όραση επιδεινώνεται ανεπανόρθωτα.

4. Μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων

Νέα έρευνα έδειξε ότι η χοληστερόλη στα αυγά είναι ισορροπημένη με φωσφατίδια, κάτι που δεν βλάπτει την υγεία. Σταματά επίσης την παραγωγή χοληστερόλης από το σώμα και τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν στα αυγά βοηθούν στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

ποια είναι τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης

5. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο συνδυασμός δίαιτας χαμηλών θερμίδων με αυγά για πρωινό θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα το βάρος σας. Αυτός ο τύπος πρωινού θα διατηρήσει την κοιλιά σας γεμάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και έτσι θα σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής.

6. Ενισχύει το δέρμα σας

Έχοντας 2 αυγά την ημέρα θα σας δώσει ένα όμορφο και λαμπερό δέρμα. Η παρουσία βιοτίνης, βιταμίνης Β12 και εύπεπτων θρεπτικών πρωτεϊνών στα αυγά θα συμβάλει στην ενίσχυση των μαλλιών και του δέρματος.

Τα φωσφολιπίδια που περιέχονται στα αυγά θα προωθήσουν την αποβολή των τοξινών στο ήπαρ.

7. Μειώνεται ο κίνδυνος καρκίνου

Η κατανάλωση δύο αυγών την ημέρα θα μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Σύμφωνα με μια μελέτη, μια γυναίκα της οποίας η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει αυγά, ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του μαστού μειώνεται κατά 18%.

Αυτό οφείλεται στη βασική θρεπτική ουσία που ονομάζεται χολίνη που βρίσκεται στα αυγά και σχετίζεται με 24% μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

8. Ενισχύει τη γονιμότητα

Οι βιταμίνες Β που βρίσκονται στα αυγά βοηθούν στο σχηματισμό ορμονών φύλου. Το φολικό οξύ, επίσης γνωστό ως βιταμίνη Β9, βοηθά στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και σχηματίζεται ο νευρικός σωλήνας του εμβρύου. Αυτό μειώνει τις πιθανότητες του παιδιού να υποφέρει από διανοητική καθυστέρηση.

Γι 'αυτό είναι σημαντικό για τις γυναίκες να έχουν αυγά κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης. Ένα αυγό κοτόπουλου περιέχει 7,0 mcg βιταμίνης Β9.