Οι σχέσεις μοιάζουν πολύ με φωτιές. Στ 'αλήθεια. Για να διασφαλίσετε ότι ένα από τα δύο θα διαρκέσει, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο και ενέργεια για να χτίσετε ένα θεμέλιο και να διατηρήσετε τις φλόγες. Μετά από μια αρχική σπίθα, η φωτιά μεγαλώνει και τελικά θα έχετε μια σταθερή πηγή ζεστασιάς και φωτός που θα σας οδηγήσει σε σκοτεινές στιγμές. Εάν η φλόγα σβήσει, πρέπει είτε να αναζωπυρωθεί είτε να ρισκάρετε να την αφήσετε να σβήσει τελείως. Αναρωτιέστε πώς να αναζωπυρώσετε μια σχέση (ή μια φωτιά); Το μόνο που χρειάζεται είναι λίγος χρόνος, προσοχή και, τις περισσότερες φορές, λίγη εφευρετικότητα.
Γιατί σβήνουν οι σπίθες σε μια σχέση;
Η φλογερή, σέξι ενέργεια που βιώνεται στα πρώτα στάδια μιας σχέσης είναι συγκλονιστική – κυριολεκτικά. Ερωτεύομαι αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης και ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, που σημαίνει ότι βρίσκεστε σε μια συνεχή κατάσταση ευχάριστου στρες. Σύμφωνα με τον αναπληρωτή καθηγητή ψυχιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, Richard Schwartz, η αγάπη μειώνει επίσης τα επίπεδα σεροτονίνης που μας κάνει εμμονή με το νέο μας πρόσωπο . Λοιπόν, ποιες αλλαγές κάνουν αυτούς τους σπινθήρες να ξεθωριάζουν; Ειλικρινά, πολλά πράγματα. Και συμβαίνει σε όλους.
Πρώτον, η καινοτομία κάθε ρομαντισμού εξαφανίζεται οργανικά αν συνεχίσετε τη σχέση για αρκετό καιρό. Καθώς γνωρίζουμε καλύτερα τον σύντροφό μας και οι συνήθειές του γίνονται πιο οικείες, έχουμε λιγότερα να ανακαλύψουμε. Ο εγκέφαλός μας ισορροπεί ξανά σε ουδέτερη κατάσταση.
Δεύτερον, συχνά αναπτύσσουμε προσδοκίες για το τι α υγιή σεξουαλική ζωή θα πρέπει να μοιάζει, σύμφωνα με βιβλία, ταινίες και μέσα. Εάν και όταν οι πραγματικές μας ζωές δεν ανταποκρίνονται σε αυτές τις (εξαιρετικά μη ρεαλιστικές) προσδοκίες, μπορεί να βγουν σπίθες για εμάς.
Στη συνέχεια, οποιοσδήποτε αριθμός σημαντικών γεγονότων της ζωής μπορεί να μειώσει το πάθος και τη σεξουαλική ενέργεια μεταξύ δύο ανθρώπων. Μια οικογενειακή κρίση, η μετακόμιση, η μετεγκατάσταση για εργασία και η διάγνωση μιας χρόνιας ασθένειας είναι όλα έντονα περιστατικά που μπορούν να προκαλέσουν όλεθρο στη σεξουαλική σας ζωή. Για να μην αναφέρουμε τη φυσική διακύμανση της λίμπιντο ενός ατόμου (μια παραλλαγή που μπορεί να αυξηθεί τόσο από γεγονότα της ζωής όσο και/ή από ένα νέο φάρμακο).
Απλώς η γήρανση, κάτι που όλοι κάνουμε, συνεχώς, αλλάζει τα επίπεδα ορμονών και αλλάζει την εμφάνιση και την αίσθηση του σώματός μας. Ο Δρ Tameca N. Harris-Jackson, εθνικά πιστοποιημένος εκπαιδευτής σεξουαλικότητας με την Αμερικανική Ένωση Εκπαιδευτών, Συμβούλων και Θεραπευτών σεξουαλικότητας, λέει στην Healthline ότι αυτοί οι τύποι αλλαγών μπορούν να οδηγούν σε αρνητική συσχέτιση μυαλού-σώματος , καθιστώντας τη σεξουαλική οικειότητα δύσκολη ή μη ελκυστική.
καλύτερες ασκήσεις για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά
Αν νιώθετε την ανάγκη να αναζωπυρώσετε τη σχέση σας, ρίξε μια ματιά στις παρακάτω ιδέες και άρχισε να ζεσταίνεις τον εαυτό σου στην ιδέα να δοκιμάσεις κάτι νέο.
1. Να είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας για τα συναισθήματά σας
SKYN Sex & Intimacy Expert , πιστοποιημένος προπονητής σεξ, σεξολόγος και συγγραφέας Gigi Engle λέει ότι δεν υπάρχει τρόπος να αναζωπυρωθεί μια σχέση χωρίς να το συζητήσουμε. Το να συζητήσετε γιατί πιστεύετε ότι πρέπει να συμβεί αναζωπύρωση και τι πιστεύετε ότι λείπει από τη σχέση είναι το κλειδί για να την πραγματοποιήσετε. Ωστόσο, μην περιμένετε από τον σύντροφό σας να είναι 100 τοις εκατό στην ίδια σελίδα. Η εμπειρία κάθε ατόμου είναι έγκυρη και είναι σχεδόν βέβαιο ότι η δική του θα είναι διαφορετική από τη δική σας. Θυμηθείτε: το κλειδί για την οικοδόμηση και τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης είναι να διασφαλίσετε ότι όλα τα εμπλεκόμενα μέρη αισθάνονται ότι ακούγονται, σέβονται, πληρούνται και είναι ασφαλή.
2. Φλερτάρετε πιο συχνά
Ένας εξαιρετικά απλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη διαδικασία αναζωπύρωσης, που μπορεί να αισθάνεστε άβολα ή αναγκαστικά στην αρχή, είναι να φλερτάρετε με τον σύντροφό σας πιο συχνά. Σκεφτείτε τις πρώτες μέρες του ρομαντισμού σας. Ποιες ήταν μερικές τεχνικές φλερτ που χρησιμοποιήσατε ο ένας στον άλλο για να προκαλέσετε γέλια και να δείξετε ενδιαφέρον; Δοκιμάστε το ξανά! Δοκίμασε κάτι καινούργιο! Ενσωματώστε άγγιγμα, κομπλιμέντα και…
3. Σεξ ο ένας στον άλλον—ακόμα κι αν βρίσκεστε στο ίδιο δωμάτιο
...Sexting! Τα σέξι μηνύματα κειμένου όχι μόνο ενημερώνουν τον σύντροφό σας ότι τα σκέφτεστε, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος να χτίσει την προσμονή . (Εδώ είναι το δικό μας πώς-να στο sexting .) Πολλά ζευγάρια βρίσκουν τον εαυτό τους να πέφτει σε μια πιο περιστασιακή ρουτίνα μετά από πολύ καιρό μαζί — μια ρουτίνα που συχνά περιλαμβάνει να ξαπλώνουν το ένα δίπλα στο άλλο στον καναπέ κοιτάζοντας τα τηλέφωνά τους. Ειδικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, είναι εύκολο να χάσετε τον χρόνο που αφιερώνετε με την τεχνολογία, αντί για τον σύντροφό σας. Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στο τηλέφωνό σας, ξεκινήστε ένα sext και δείτε τι θα συμβεί. Κρατήστε το ήρεμο και γλυκό ή πηγαίνετε για κάτι ρατσιστικό και τραχύ. Το θέμα είναι να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι τον σκέφτεστε με οικείο τρόπο.
4. Άλλαξε ένα πράγμα
Η αναζωπύρωση μιας σχέσης μπορεί να είναι τρομακτική. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε κάθε πτυχή της ανάφλεξης των φλόγων ταυτόχρονα. Ξεκινήστε αλλάζοντας ένα πράγμα στη σχέση σας. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι κάνετε σεξ σε ένα μέρος που δεν έχετε ξαναδοκιμάσει (όπως το ντους ή ένα υπνοδωμάτιο επισκεπτών), να φοράτε καινούργια εσώρουχα, να δοκιμάσετε μια νέα στάση ή να φέρετε μερικά, ε. υποστήριξη . Το να βρείτε κάτι που είναι ξένο και για τους δύο σας όχι μόνο αυξάνει την καινοτομία της όλης κατάστασης, αλλά σας ενώνει σε μια κοινή εμπειρία.
5. Κάντε το σεξ προτεραιότητα
Σκεφτείτε τις καθημερινές και εβδομαδιαίες σας λίστες υποχρεώσεων. Γιατί να μην πετάξετε το ραντεβού ή το σεξ σε αυτή τη λίστα; Εάν η αναζωπύρωση αυτής της φωτιάς είναι σημαντική για εσάς, πρέπει να είναι προτεραιότητα. Χρειάζεται προσπάθεια και αφοσίωση. Αντί να παρακολουθείτε επαναλήψεις του Το γραφείο στο Netflix, αφιερώστε αυτόν τον χρόνο για να γνωρίσετε ξανά ο ένας το σώμα του άλλου. Υποσχόμαστε ότι το Netflix θα είναι εκεί όταν επιστρέψετε.
ταινίες στο netflix για παρακολούθηση
6. Περιηγηθείτε και αγοράστε ένα νέο παιχνίδι μαζί
Ένας σίγουρος τρόπος για να αναζωπυρώσετε μια σχέση —ή τουλάχιστον, ίντριγκα— είναι να αναζητήσετε καινούριο παιχνίδι να ενσωματωθεί στη σεξουαλική σας ζωή. Αυτό είναι σίγουρα εφικτό μόνο του (και δείτε παρακάτω γιατί είναι μια εξαιρετική επιλογή), αλλά η περιήγηση με τον σύντροφό σας μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστική. Όχι μόνο θα σας υπενθυμίσει ότι είστε οικείοι μαζί, αλλά θα προσφέρει ευκαιρίες να τους ρωτήσετε για φαντασιώσεις ή επιθυμίες που δεν έχουν εκφράσει πριν. Επόμενο βήμα: δοκιμάστε το.
7. Ζεσταθείτε (χωρίς τον σύντροφό σας)
Η προπονήτρια σεξ και σχέσεων Lucy Rowett είναι τεράστια υπέρμαχος της ευχαρίστησης του εαυτού . Μερικές φορές είναι δύσκολο να ξέρεις τι να ζητήσεις από τον σύντροφό σου αν δεν είσαι σίγουρος τι σε κάνει να νιώθεις καλά. Οι γυναίκες συχνά δυσκολεύονται περισσότερο να αγκαλιάσουν και να εξερευνήσουν τη σεξουαλικότητά τους από τους άνδρες, αν και αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
Το σεξ ήταν πάντα έναυσμα και ήταν ταμπού στον δυτικό κόσμο και στις πατριαρχικές κοινωνίες και πολιτισμούς, λέει ο Rowett. Εάν δεν βρίσκετε τρόπους να είστε ερωτικοί με τον εαυτό σας, το να γίνετε ερωτικοί με τον σύντροφό σας θα είναι ακόμα πιο δύσκολο.
Επενδύστε σε λίγο χρόνο μόνοι σας κάνοντας πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε σέξι χωρίς τον σύντροφό σας. Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο ενδυναμωτικό και διευκρινιστικό μπορεί να είναι.
Μάσκα μαλλιών βαθιάς περιποίησης στο σπίτι
8. Δοκιμάστε την επιθυμία που ανταποκρίνεται
Ο σεξολόγος και συγγραφέας Dr. Jess O'Reilly, Ph.D, σημειώνει ότι υπάρχουν δύο μοναδικούς τύπους επιθυμίας . Η αυθόρμητη επιθυμία συμβαίνει από μόνη της, για κανέναν άλλο λόγο από το να θέλεις κάποιον και τον θέλεις τώρα. Η ανταποκρινόμενη επιθυμία εμφανίζεται ως αποτέλεσμα μιας άλλης πράξης. Ίσως τραβήξετε το βλέμμα του συντρόφου σας σε όλο το δωμάτιο ή του φιλήσετε ελαφρά τα χείλη. Αυτή η χειρονομία θα μπορούσε να ανάψει μια φωτιά στους δυο σας που οδηγεί σε κάτι ακόμα πιο καυτό. Η επένδυση περισσότερου χρόνου στην επιθυμία που ανταποκρίνεται θα μπορούσε να βοηθήσει στην εξάλειψη των φραγμών στην κρεβατοκάμαρα.
Μεγάλη αποποίηση ευθύνης εδώ: Η ανταποκρινόμενη επιθυμία πρέπει πάντα να είναι συναινετική. Δεν σημαίνει να αντιμετωπίζετε τον σύντροφό σας με ένα φιλί παρά τη θέλησή του και να ελπίζετε ότι θα αλλάξει γνώμη. Οποιαδήποτε οικεία πράξη πρέπει να είναι εντάξει με όλα τα εμπλεκόμενα μέρη.
9. Πηγαίνετε σε μια παραμονή
Τα ταξίδια αυτές τις μέρες μπορεί να μην είναι η πιο ελκυστική δραστηριότητα, αλλά υπάρχει πάντα μια διαμονή . Σχεδιάστε ένα Σαββατοκύριακο στο σπίτι με μοναδική πρόθεση να επανασυνδεθείτε και να ανάψετε ξανά τη φωτιά. Ακόμη και μια διανυκτέρευση σε ένα τοπικό ξενοδοχείο μπορεί να προκαλέσει σπινθήρες. Και πάλι, η καινοτομία του κάτι φρέσκου που ανακαλύπτετε και οι δύο μαζί είναι το κλειδί για να διατηρήσετε αυτή τη φωτιά αναμμένη.
Εάν αποφασίσετε να μείνετε σπίτι και να εστιάσετε απλώς στο να ξανασυστηθείτε ο ένας στον άλλο, σας προτείνουμε Οι 36 ερωτήσεις που οδηγούν στην αγάπη .
10. Διαβάστε ή παρακολουθήστε κάτι… συναρπαστικό
Ο Rowett είναι ένας λάτρης της ερωτικής και ενθαρρύνει τους πελάτες της να βρουν κάτι παρόμοιο που τους πυροδοτεί. Το να διαβάζετε δυνατά ερωτικά στον σύντροφό σας ή ακόμα και να έχετε μια λέσχη βιβλίων για ρομαντικά μυθιστορήματα δύο ατόμων μπορεί να είναι ο καταλύτης που χρειάζεται η σχέση σας. Το να παρακολουθείτε μαζί σέξι ταινίες που σας ανατρέπουν είναι ένας άλλος τρόπος όχι μόνο να μπείτε στο κλίμα αλλά και να μοιραστείτε επιθυμίες και προτιμήσεις στη διαδικασία. Τι γίνεται με το βιβλίο ή την ταινία που σας ενθουσιάζει; Τι τους ενθουσιάζει;
11. Συμβουλευτείτε και συναντηθείτε με έναν σεξοθεραπευτή
Κάποια ζευγάρια βρίσκουν σεξουαλική θεραπεία να είναι απίστευτα χρήσιμο. Είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε προβλήματα ενός τρίτου μέρους που είναι εκπαιδευμένο να καθοδηγεί τα ζευγάρια μέσα από ξόρκια και αυλακώσεις. Το σεξ και η θεραπεία ζευγαριών μπορεί επίσης να βοηθήσει τους συντρόφους να καθορίσουν τις ατομικές τους ανάγκες και να αναπτύξουν ένα υγιές λεξιλόγιο για την αντιμετώπιση δύσκολων στιγμών στο μέλλον.
Μερικές φορές, υπάρχει παρατεταμένη δυσαρέσκεια που εμποδίζει την οικειότητα. Είτε λόγω παρελθοντικής απιστίας είτε λόγω ασυμφωνίας στις σεξουαλικές ορμές, η θεραπεία είναι ένας υγιής, ασφαλής τρόπος για να αναλύσετε τη δυσαρέσκεια και να μάθετε να την αντιμετωπίζετε αμέσως.
Ο τρόπος με τον οποίο αναζωπυρώνετε τη σχέση σας δεν θα μοιάζει πανομοιότυπος με τον τρόπο που το κάνουν άλλα ζευγάρια, και αυτό είναι εντάξει. Στην πραγματικότητα, είναι απαραίτητο! Αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους πάση θυσία. Οι μόνοι άνθρωποι που έχουν σημασία είστε εσείς, ο σύντροφός σας και αυτή η πύρινη φλόγα μεταξύ σας.
πώς να αφαιρέσετε τις ραγάδες με φυσικό τρόπο
