Στο τέλειο ζευγάρι που ισχυρίζεται ότι η σχέση του είναι εύκολη, ανταπαντούμε με: ψέματα! Ολα ψέματα! Οι σχέσεις θέλουν δουλειά. Για κάποιους, αυτή η προσπάθεια μπορεί να είναι κάπως πιο φυσιολογική, κάνοντάς την φαίνομαι Ανετα. Αλλά για τους περισσότερους από εμάς, το παιχνίδι της διατήρησης της ευτυχίας σε μια μακροπρόθεσμη ένωση δεν είναι απλό κατόρθωμα, γι' αυτό τα τελευταία δέκα χρόνια του PampereDpeopleny (ναι, είναι τα δέκα χρόνια μας!), έχουμε καλύψει χρήσιμα συμβουλές γάμου από όλους τους ειδικούς και εμπειρίες από την πραγματική ζωή που μπορούμε να πάρουμε στα χέρια μας. Ακολουθούν πέντε συμβουλές που κυριολεκτικά κράτησαν ζωντανούς τους γάμους μας την τελευταία δεκαετία.
1. Εξασκηθείτε στην αναλογία 5:1
Είναι φυσιολογικό να πολεμάς. Αλλά είναι πως τσακώνεστε που θα καθορίσει αν η σχέση σας είναι καταδικασμένη ή αρκετά δυνατή για να διαρκέσει. Σύμφωνα με μελέτη από το Ινστιτούτο Γκότμαν , ο πιο συναρπαστικός προγνωστικός παράγοντας για το αν τα ζευγάρια θα έμεναν μαζί είναι η αναλογία των θετικών προς τις αρνητικές αλληλεπιδράσεις. Αυτό είναι το αναλογία 5:1 — για κάθε φορά που λέτε ότι ο σύζυγός σας δεν διαβάζει αρκετά στα παιδιά, προσφέρετε επίσης πέντε (ή περισσότερες) θετικές αλληλεπιδράσεις. Αυτά μπορεί να είναι ένα φιλί, ένα κομπλιμέντο, ένα αστείο, μια στιγμή σκόπιμης ακρόασης, ένα σημάδι ενσυναίσθησης και ούτω καθεξής.
Πώς να το κάνετε στην πράξη: Ακούγεται ανόητο, αλλά όταν είστε πρωτάρης στο fighting fair game, προσπαθήστε να μετρήσετε. Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλά σας για να παρακολουθείτε. Δεν χρειάζεται να το κρύψετε από τον σύντροφό σας - θα πρέπει να μετράει κι αυτός.
2. Μάθετε τη γλώσσα της αγάπης σας
Στο βιβλίο του Οι 5 γλώσσες της αγάπης , Ο σύμβουλος γάμου και συγγραφέας Gary Chapman υποστηρίζει ότι όλοι επικοινωνούν την αγάπη με έναν από τους πέντε τρόπους - λόγια επιβεβαίωσης, πράξεις υπηρεσίας, λήψη δώρων, ποιοτικός χρόνος και σωματική επαφή. (Μερικοί μάλιστα υποστηρίζουν ότι υπάρχει και μια έκτη γλώσσα αγάπης: τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης .) Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο κάθε σύντροφος επικοινωνεί και λαμβάνει αγάπη θα ανοίξει τις πόρτες στην οικειότητα και την εγγύτητα.
Πώς να το κάνετε στην πράξη: Δεν ξέρετε ποια είναι η γλώσσα της αγάπης σας; Κάντε αυτό το κουίζ για να μάθετε! (Και μετά στείλτε τον σύνδεσμο στον σύντροφό σας.)
3. Μιλήστε και προγραμματίστε το σεξ
Στην αρχή, ζούσες από τα λόγια του ίδιου του σεξ σύμβολο, Έλβις: Λίγο λιγότερη συζήτηση, λίγη περισσότερη δράση, παρακαλώ. Αλλά αν είσαι σε αυτό για μακρινές αποστάσεις -μιλάμε για χρόνια, μωρό μου- ο αυθορμητισμός, η έλξη και η επιθυμία εξασθενούν και φθίνουν. Εδώ είναι απολύτως σημαντικό να είστε ξεκάθαροι για τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας. Ανοίξτε τις γραμμές επικοινωνίας για το σεξ. Μιλήστε για αυτό που θέλετε και ακούστε τις επιθυμίες του συντρόφου σας. Μπορεί ακόμη και να το κάνουμε με μολύβι. Ακόμη και όταν είμαστε ερωτευμένοι και ελκυσμένοι από τους συντρόφους μας, η καθημερινότητά μας μπορεί να είναι εξαντλητική. Χορηγήθηκε άδεια για να βάλετε ραντεβού σεξ στο Google Cal σας. Psst: Εάν εργάζεστε από το σπίτι, κανείς δεν είπε α μικρό ημερήσιο σεξ ήταν εκτός θέματος…
Πώς να το κάνετε στην πράξη: Ειδικός σχέσεων Η Jenna Birch μας καθοδηγεί για το πώς να το συζητήσετε. Για παράδειγμα: Εάν θα θέλατε να κάνετε σεξ τρεις φορές την εβδομάδα, αλλά ο σύντροφός σας προτιμά μία φορά την εβδομάδα, τότε θα πρέπει να στοχεύσετε στη μέση λύση. Και πρέπει πραγματικά να εργαστείτε προς αυτόν τον αριθμό, οπότε μιλήστε για το τι θα κάνει το σεξ δύο φορές την εβδομάδα διαχειρίσιμο για εσάς.
4. Περάστε ποιοτικό χρόνο… χωριστά
Ένας μακροχρόνιος γάμος ή σχέση σημαίνει εγγενώς ότι θα περάσετε πολύ QT μαζί. Αλλά το μόνο πράγμα που κάνουν οι άνθρωποι σε ευτυχισμένες σχέσεις κάθε εβδομάδα; Χωρίστηκαν. Ο χρόνος χωριστά δίνει σε κάθε άτομο στη σχέση μια καλύτερη αίσθηση του εαυτού του και μια πιο ολοκληρωμένη, τρισδιάστατη ταυτότητα που υπάρχει εκτός της συνεργασίας. Αυτό σας δίνει πληρότητα, σε αντίθεση με την απελευθέρωση του εαυτού σας, η οποία μπορεί σιγά-σιγά να διαβρώσει μια σχέση. Η απουσία πραγματικά κάνει την καρδιά να αγαπάει.
Πώς να το κάνετε στην πράξη: Σταματήστε να προσποιείτε το πάθος για τα χόμπι του συντρόφου σας. Γράφει η πρώην συντάκτρια του PampereDpeopleny, Grace Hunt: Ο ελεύθερος χρόνος είναι ιερός—και δεν σε κάνει πιο αδύναμο να μην τον μοιράζεσαι….Για χρόνια, αντέχαμε ο ένας τις άθλιες ασχολίες του άλλου με το πρόσχημα ότι θα ήμασταν λιγότερο ζευγάρι αν το κάναμε 't. Αλλά τώρα, έχουμε αποφασίσει να αποσυρθούμε από τις δραστηριότητες του άλλου. Και καλύτερα να πιστέψετε ότι είμαστε πιο χαρούμενοι για αυτό. Ναι, σκεφτείτε αυτήν την άδεια για να σταματήσετε να προσποιείστε ότι απολαμβάνετε να παρακολουθείτε ποδόσφαιρο.
5. Ζητήστε συγγνώμη με τον σωστό τρόπο
Λυπάμαι αν ένιωσες έτσι. Λυπάμαι που συνέβη. Λυπάμαι, αλλά το ξεκίνησες. Ακούγεται οικείο? Αυτές είναι ψευδολογίες—δηλώσεις ευθυνών καλυμμένες ως συγγνώμη. Είμαστε όλοι ένοχοι γι' αυτούς γιατί είναι δύσκολο να αποδεχτούμε την κυριότητα της συμπεριφοράς μας που πληγώνει ένα αγαπημένο πρόσωπο. Αλλά η συγγνώμη με λάθος τρόπο δεν θεραπεύει τη σχέση σας. Αντίθετα, οι πληγές που αφήνεις να φουσκώσουν θα επιστρέψουν για να σε στοιχειώσουν μακροπρόθεσμα.
Πώς να το κάνετε στην πράξη: Ακολουθήστε αυτά τα τρία βήματα για να ζητήσετε συγγνώμη με θεραπευτικό και θετικό τρόπο:
1. Αναγνωρίστε πώς η ενέργειά σας επηρέασε το άλλο άτομο
2. Πες ότι λυπάσαι
3. Περιγράψτε τι πρόκειται να κάνετε για να το διορθώσετε ή να βεβαιωθείτε ότι δεν θα συμβεί ξανά. Μην δικαιολογείτε και μην εξηγείτε.
