Πώς να αυξήσετε φυσικά το ύψος σας;

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Γυμναστήριο διατροφής Diet Fitness oi-Anwesha Από Anwesha Barari | Δημοσιεύθηκε: Παρασκευή 21 Ιουνίου 2013, 20:03 [IST]

Ένα ψηλό ανάστημα είναι κάτι που προσδίδει πλεονέκτημα στην προσωπικότητά σας. Ωστόσο, δεν είναι εύκολο να αυξήσετε το θεό σας ύψος. Πολλοί άνθρωποι που είναι σύντομοι θέλουν να μάθουν πώς να αυξήσουν το ύψος τους. Δυστυχώς, οι περισσότερες από τις διαθέσιμες μεθόδους είναι καλλυντικές ή χημικές. Ωστόσο, εάν θέλετε πραγματικά να μάθετε πώς να αυξήσετε το ύψος φυσικά, τότε υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές.

Τις περισσότερες φορές μεγαλώνετε ανάλογα με τα γονίδια σας. Εάν υπάρχει στα γονίδιά σας για να μεγαλώνουν, τότε θα το κάνετε αλλιώς δεν θα το κάνετε. Όμως, έχοντας μερικά τρόφιμα για να αυξήσετε το ύψος μπορεί να βοηθήσει. Αυτά τα τρόφιμα για αύξηση του ύψους δίνουν ώθηση στην ανάπτυξη του σώματός σας. Υπάρχουν επίσης ασκήσεις για αύξηση του ύψους. Οι ασκήσεις για αύξηση του ύψους συνήθως τεντώνουν τους μυς σας.

Αν θέλετε να μάθετε πώς να αυξήσετε το ύψος σας πριν από 21 χρόνια, τότε είναι πιο εύκολο. Μέχρι να γίνεις 18 ετών, το σώμα σου βρίσκεται ακόμη σε φάση ανάπτυξης. Μετά το 21, η ανάπτυξη συνήθως σταματά. Αλλά δεν υπάρχει βλάβη στην κατανάλωση των τροφίμων για αύξηση του ύψους. Ο συνδυασμός της σωστής διατροφής και των ασκήσεων θα αυξήσει φυσικά το ύψος σας.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που συνεπάγονται πώς να αυξήσετε το ύψος σας χωρίς καλλυντικές διαδικασίες.

το μέλι κάνει καλό στο δέρμα

Παράλειψη

Η παράλειψη είναι μια από τις ευκολότερες ασκήσεις για να αυξήσετε το ύψος σας. Το άλμα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά τους μύες του κάτω σώματός σας να αναπτυχθούν.

αμερικανικός πολιτισμός εναντίον ινδικού πολιτισμού

Γάλα

Το γάλα σας δίνει και τα τρία θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να μεγαλώσετε. Παίρνετε μαζί ασβέστιο, βιταμίνη D και πρωτεΐνες από το γάλα.

Κάθετη ανάρτηση

Το κράτημα σε κάθετες ράβδους και το κρέμονται από αυτά βοηθά στην αύξηση του ύψους σας. Εάν το κάνετε αυτό σε νεαρή ηλικία, ο νωτιαίος μυελός και η σπονδυλική στήλη σας θα αυξηθούν.

Αυγά

Τα αυγά είναι επίσης πλούσια σε 3 ζωτικά θρεπτικά συστατικά ασβέστιο, πρωτεΐνες και βιταμίνη D. Έχοντας μαλακά βραστά αυγά με γάλα θα σας βοηθήσουν πραγματικά να μεγαλώσετε.

Cobra πόζα γιόγκα

Ξαπλώστε στο στήθος σας στο χαλί δαπέδου. Στη συνέχεια, κρατήστε το κάτω σώμα σας ακίνητο και σηκώστε το πάνω μέρος του σώματός σας στο έπακρο. Αυτή η στάση μοιάζει με τη δράση ενός φιδιού που σηκώνει το κεφάλι του. Αυτό βοηθά τους μυς του άνω σώματος να τεντώνονται και να μεγαλώνουν περισσότερο.

Πρωτεΐνες ζώων

Οι ζωικές πρωτεΐνες όπως το κοτόπουλο, το βόειο κρέας κλπ βοηθούν τους μύες σας να αναπτυχθούν. Σας δίνουν πολλές ωμές πρωτεΐνες που απαιτούνται για μυϊκή ανάπτυξη.

είδη φρούτων πορτοκαλιού

Κάθετο τέντωμα

Σταθείτε ευθεία στα δάχτυλα των ποδιών σας, σηκώστε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας και προσπαθήστε να τεντώσετε όσο μπορείτε. Αυτό βοηθά όλους τους μυς του σώματός σας να τεντώνονται και να μεγαλώνουν.

Φασόλι σόγιας

Για τα vegans, τα προϊόντα σόγιας είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε πρωτεΐνες. Μπορείτε να έχετε κομμάτια σόγιας, tofu, γάλα σόγιας κ.λπ. για να δώσετε ώθηση στους μύες σας να αναπτυχθούν.

Κλοτσιές ποδιών

Στις πολεμικές τέχνες, το κλοτσιές των ποδιών είναι μια ζωτικής σημασίας άσκηση προθέρμανσης. Σταθείτε σε ένα μέρος. Τώρα κρατήστε τους μηρούς σας ίσους και αρχίστε να κλωτσάτε αυστηρά το κάτω μέρος των ποδιών σας. Αυτό βοηθά στην ανάπτυξη των κάτω τμημάτων των ποδιών σας.

Κοράλλι ασβέστιο

Το ασβέστιο που προέρχεται από θαλάσσια κοράλλια είναι μια από τις πιο αγνές μορφές ασβεστίου. Μπορείτε να έχετε αυτό το ασβέστιο κοραλλιών για να αυξήσετε την πυκνότητα και την ανάπτυξη των οστών.