Οφέλη για την υγεία του Upma

Για γρήγορες ειδοποιήσεις Εγγραφείτε τώρα

Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσεις

Τζάστιν

Πριν από 5 ώρες Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ
Πριν από 6 ώρες Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
Πριν από 8 ώρες Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
Πριν από 11 ώρες Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021

Πρέπει να το δεις

Μην χάσετε

Σπίτι Υγεία Θρέψη Διατροφή oi-Praveen από Πραβέν Κάμαρ | Δημοσιεύθηκε: Τετάρτη, 27 Ιανουαρίου 2016, 13:28 [IST]

Συνταγή Upma, upma | πώς να φτιάξετε το Rava Upma | Συνταγή πρωινού | Κάνε το upma έτσι. Μπόλντσκυ

Η Rava είναι θρεπτική. Έτσι, το upma από σιτάρι rava είναι σίγουρα μια υγιεινή επιλογή πρωινού. Υπάρχουν αρκετές ποικιλίες σίτου rava διαθέσιμες στην Ινδία.

Διαβάστε επίσης: Οφέλη για την υγεία του Idli-Sambar

ονόματα ασάνες γιόγκα με εικόνες και οφέλη

Η Rava δεν είναι παρά η ουσία που λαμβάνεται με άλεση σιταριού. Ορισμένες ποικιλίες ραβά αλέθονται λεπτά, ενώ μερικές αλεσμένες. Όλοι μας χρησιμοποιούμε αλεύρι σίτου για την παρασκευή ψωμιού. Με τον ίδιο τρόπο, η σίκαλη χρησιμοποιείται για την παρασκευή upma στη νότια Ινδία.

Σε κάθε 100 γραμμάρια σπόρου σίτου υπάρχουν περίπου 71 γραμμάρια υδατανθράκων, 3 γραμμάρια ινών, μόνο ένα γραμμάριο λίπους, 12 γραμμάρια πρωτεΐνης και ορισμένα μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο, φώσφορος, κάλιο, νάτριο και ψευδάργυρος. Και φυσικά, υπάρχουν μερικές βιταμίνες (ομάδα συμπλέγματος Β) σε αυτό.

Διαβάστε επίσης: 8 καλύτερα υγρά που πίνουν πριν από το πρωινό

Τώρα, ας συζητήσουμε για τα οφέλη για την υγεία του upma από τη σίκαλη.

Χωνεύεται αργά

Το σώμα σας χωνεύει αργά το upma. Αυτό είναι ένα πλεονέκτημα καθώς θα σας κρατήσει γεμάτο για πολύ. Έτσι, δεν χρειάζεται να σνακ σε οτιδήποτε άλλο.

Καλό για ανοσία

Οι βιταμίνες που υπάρχουν στη σίκαλη είναι καλές για την ανοσία σας. Κυρίως, η βιταμίνη Β και Ε ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

τι τρώτε για λαμπερό δέρμα

Σας κρατά ενεργητικό

Ακόμη και οι ειδικοί στον τομέα της υγείας συμφωνούν ότι το upma μπορεί να σας κρατήσει ενεργητικό. Επίσης, όταν προσθέτετε αρκετά λαχανικά σε αυτό, μπορείτε να πάρετε και κάποια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Καλό για τα νεφρά

Η περιεκτικότητα σε κάλιο που υπάρχει στη σίκαλη είναι καλή για τους νεφρούς σας. Στην πραγματικότητα, ενισχύει τη λειτουργία των νεφρών σας.

Καλό για την καρδιά σας

Τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στη σίκαλη είναι υγιή στην καρδιά. Επίσης, το περιεχόμενο σεληνίου σε αυτό λέγεται ότι είναι καλό για το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Λαχανικά

Γενικά, κρεμμύδια, ντομάτες και πατάτες προστίθενται στο upma. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε πράσινα μπιζέλια και άλλα λαχανικά σε αυτό. Αυτό σας βοηθά να πάρετε πολλές βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή σας. Αυτό κάνει το θρεπτικό συστατικό.

Καλό για τα οστά

Ορυκτά όπως το μαγνήσιο, ο φώσφορος και ο ψευδάργυρος που υπάρχουν στη σίκαλη είναι καλά για το νευρικό σας σύστημα και τα οστά σας.

είναι ασφαλές για μόνιμο ίσιωμα μαλλιών

Καλή πηγή σιδήρου

Καθώς το rava είναι καλή πηγή σιδήρου, μπορεί να αποτρέψει την αναιμία. Επίσης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματός σας.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Μπορείτε να προσθέσετε διάφορους τύπους ξηρών καρπών, όπως ξηροί καρποί και κάσιους στο upma. Αυτό θα το κάνει πιο νόστιμο και, φυσικά, μπορείτε να αποκομίσετε και τα οφέλη για την υγεία των βουτύρων.