Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- Ο Anirban Lahiri είναι σίγουρος μπροστά από το RBC Heritage
- Λίστα όλων των κουπονιών δεδομένων επιπέδου εισόδου από το Reliance Jio, Airtel, Vi και BSNL
- Οι επαναπατριζόμενοι Kumbh mela μπορεί να επιδεινώσουν την πανδημία COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble από το δικαστήριο περνά μακριά λόγω του COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ηλεκτρονικό σκούτερ παράδοσης υψηλής ταχύτητας που κυκλοφόρησε στην Ινδία
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Το καλύτερο πράγμα για ορισμένες προπονήσεις είναι ότι είναι απλά αλλά προσφέρουν τα καλύτερα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Αυτό θα ανακαλύψετε μόλις μάθετε για τα οφέλη της άσκησης σανίδων. Το μόνο που πρέπει να κάνετε για να δοκιμάσετε αυτήν την προπόνηση είναι να κρατήσετε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή πάνω από το επίπεδο του εδάφους χρησιμοποιώντας τα χέρια σας.
8 τύποι δυστοκίας για απώλεια λίπους στην κοιλιά
Όταν το κάνετε για πρώτη φορά, ίσως νομίζετε ότι είναι πολύ εύκολο. Αλλά σταδιακά, όταν πρέπει να διατηρήσετε αυτήν τη στάση στη σωστή φόρμα, θα ανακαλύψετε ότι δεν είναι τόσο εύκολο. Η αντοχή και η δύναμή σας αμφισβητούνται μετά από λίγο. Αυτή η προπόνηση είναι πολύ καλή για να ενισχύσετε τον πυρήνα σας και να βελτιώσετε την ισορροπία. Φυσικά, μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες παραλλαγές αυτής της άσκησης εάν θέλετε να αυξήσετε σταδιακά την ένταση έτσι ώστε τα επίπεδα πρόκλησης να αυξηθούν. Τώρα, ενημερώστε μας για τα οφέλη της άσκησης σανίδων λεπτομερώς. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν θέλετε να δοκιμάσετε αυτήν την άσκηση.
Οφέλη για την υγεία από την άσκηση σανίδας
Τονισμένο κοιλιά
Αυτό είναι ένα από τα πρώτα οφέλη για την υγεία της άσκησης σανίδων. Οι βασικοί μύες σας ενισχύονται και αυτό σας βοηθά στις φιλοδοξίες των έξι πακέτων σας. Ένα σφιχτό μεσαίο τμήμα είναι η πρώτη απαίτηση εάν σκοπεύετε για κοιλιακούς.
Ευκαμψία
Οι οπίσθιοι μύες σας γίνονται πιο ευέλικτοι εάν κάνετε τακτικές ασκήσεις σανίδων. Είναι μια καλή προπόνηση για τον ώμο και το λαιμό σας. Αυτό είναι ένα από τα οφέλη για την υγεία της σανίδας.
Αποτρέπει τον πόνο στην πλάτη
Καθώς ο πυρήνας σας ενισχύεται, οι πιθανότητές σας για πόνο στην πλάτη θα μειωθούν πολύ. Αυτό είναι ένα από τα οφέλη της άσκησης σανίδων. Στην πραγματικότητα, μια ισχυρή πλάτη θα σας επιτρέψει να εκτελέσετε σκληρότερα καθήκοντα της καθημερινής σας ζωής με ευκολία.
προνόμια surya namaskar για κυρίες
Καλύτερη στάση
Καθώς οι κοιλιακοί σας σφίγγονται και ενισχύονται όταν κάνετε τακτική άσκηση σανίδων, η στάση σας γίνεται σταθερή και καλύτερη. Αυτό είναι ένα από τα οφέλη για την υγεία της θέσης σανίδων.
Διάθεση
Ακριβώς όπως κάθε άλλη άσκηση, ακόμη και η σανίδα είναι επίσης μια προπόνηση που ενισχύει τη διάθεση. Αυτή η προπόνηση τεντώνει επίσης ορισμένες μυϊκές ομάδες και αυτό είναι ένα άλλο όφελος. Οι περιοχές αυτές χαλαρώνουν λόγω της τεντώνοντας δράσης.
