Υπερτροφική καρδιομυοπάθεια: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία και πρόληψη Προβολή δείγματος για γρήγορες ειδοποιήσεις ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ Για καθημερινές ειδοποιήσειςΤζάστιν
-
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ -
- Η Χίνα Χαν επιπλέει με την πράσινη σκιά ματιών από χαλκό και τα γυαλιστερά γυμνά χείλη Απολαύστε την εμφάνιση σε μερικά απλά βήματα!
- Ugadi και Baisakhi 2021: Εμπλουτίστε την εορταστική σας εμφάνιση με παραδοσιακά κοστούμια εμπνευσμένα από Celebs
- Καθημερινό Ωροσκόπιο: 13 Απριλίου 2021
Chaitra Navratri 2021: Ημερομηνία, Muhurta, τελετουργίες και σημασία αυτού του φεστιβάλ Μην χάσετε
- IPL 2021: Δούλεψα στο χτύπημά μου αφού παραβλέψαμε τη δημοπρασία του 2018, λέει ο Harshal Patel
- Ο Sharad Pawar θα απολυθεί από το νοσοκομείο σε 2 ημέρες
- Η πτώση της τιμής του χρυσού δεν ανησυχεί πολύ για τα NBFC, οι τράπεζες πρέπει να είναι προσεκτικοί
- Υποχρεώσεις AGR και τελευταία δημοπρασία φάσματος ενδέχεται να επηρεάσουν τον τομέα των τηλεπικοινωνιών
- Gudi Padwa 2021: Η Madhuri Dixit θυμάται να γιορτάζει το ευοίωνο φεστιβάλ με την οικογένειά της
- Οι κρατήσεις Mahindra Thar διασχίζουν το ορόσημο των 50.000 σε μόλις έξι μήνες
- Τελικό αποτέλεσμα του αστυνομικού αστυνομικού CSBC Bihar 2021
- 10 καλύτερα μέρη για επίσκεψη στη Μαχαράστρα τον Απρίλιο
Δημοφιλής γνωστή ως «Kishmish» στα Χίντι, οι σταφίδες είναι μια αποθήκη θρεπτικών ουσιών. Από όλα τα άλλα αποξηραμένα φρούτα, οι σταφίδες δεν είναι πολύ δοξασμένες. Όταν όμως γνωρίσετε τα οφέλη για την υγεία του, τότε μάλλον θα το κάνετε να το έχετε κάθε μέρα.
Συνήθως χρησιμοποιείται στην παρασκευή παραδοσιακών επιδορπίων, οι σταφίδες είναι γεμάτες από φυσικά σάκχαρα και θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρος, κάλιο και ασβέστιο. Ενώ η κατανάλωση ακατέργαστων σταφίδων είναι υγιής, το να μουλιάζετε σε νερό όλη τη νύχτα και στη συνέχεια να τα τρώτε νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι είναι λίγο πιο υγιεινό.
Οι σταφίδες είναι πλούσιες σε σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και φυτικές ίνες και έρχονται σε χρυσά, πράσινα και μαύρα χρώματα σύμφωνα με την ποικιλία των σταφυλιών. Εδώ είναι μια λίστα με τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση εμποτισμένων σταφίδων. Ρίξε μια ματιά.
1. Βοηθά στην πέψη
Πλούσια σε φυτικές ίνες, οι σταφίδες βοηθούν στη βελτίωση της πέψης. Οι εμποτισμένες σταφίδες δρουν ως φυσικά καθαρτικά, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα και ρυθμίζοντας τις κινήσεις του εντέρου σας [1] . Κάποιος πρέπει να μουλιάσει περίπου 1-12 κομμάτια σταφίδας σε ένα ποτήρι νερό και στη συνέχεια να πιει το νερό μαζί με τις σταφίδες με άδειο στομάχι νωρίς το πρωί.
2. Ενισχύει την ανοσία
Οι σταφίδες περιέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C και το Β που βοηθούν στην αύξηση του επιπέδου ανοσίας. Η κατανάλωση εμποτισμένων σταφίδων κάθε μέρα κατά τη διάρκεια του χειμώνα βοηθά στην καταπολέμηση των βακτηρίων και των λοιμώξεων [δύο] .
3. Βελτιώνει την υγεία των οστών
Πλούσια σε ασβέστιο, οι σταφίδες είναι επίσης καλές για την υγεία των οστών σας [3] . Οι εμποτισμένες σταφίδες περιέχουν επίσης μικροθρεπτικά συστατικά που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία των οστών σας και να βοηθήσουν στην πρόληψη της εμφάνισης της οστεοπόρωσης και του εντέρου [4] .
4. Προωθεί την απώλεια βάρους
Συσκευασμένα με φυσικά σάκχαρα, οι εμποτισμένες σταφίδες συμβάλλουν στην προώθηση της απώλειας βάρους - όχι άμεσα αλλά με πολλούς έμμεσους τρόπους. Με την επιτάχυνση της πέψης και τον περιορισμό των πόνων πείνας, οι εμποτισμένες σταφίδες μπορούν να σας αποτρέψουν από το να τρώτε ανθυγιεινά σνακ που μπορούν να οδηγήσουν σε ανθυγιεινή αύξηση βάρους [5] .
5. Αποτρέπει την αναιμία
Οι σταφίδες είναι πλούσιες σε σίδηρο και μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της παροχής αίματος στο σώμα και έτσι να αποτρέψουν την εμφάνιση αναιμίας [6] . Η μούσκεμα σταφίδων κάθε μέρα βοηθά στην αύξηση του επιπέδου του αίματος στο σώμα.
κορυφαίες ταινίες για νέους
6. Διατηρεί το συκώτι υγιές
Οι σταφίδες είναι ένας από τους καλύτερους ξηρούς καρπούς που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα [7] . Η κατανάλωση εμποτισμένων σταφίδων, ειδικά μαύρων σταφίδων, βοηθά στην επιτάχυνση των λειτουργιών του ήπατος για την αποτοξίνωση του σώματος, ξεπλένοντας τις τοξίνες από το σώμα σας.
7. Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας
Η φυσική φρουκτόζη και η γλυκόζη που υπάρχουν στις σταφίδες βοηθούν στην παροχή υψηλής ποσότητας ενέργειας [8] . Οι εμποτισμένες σταφίδες βοηθούν στην πρόληψη της αδυναμίας και της αύξησης του βάρους επίσης, εάν τρώγονται με μέτρο.
8. Αποτρέπει την κακή αναπνοή
Οι σταφίδες είναι γνωστές για τις αντιβακτηριακές τους ιδιότητες. Αυτά βοηθούν στην καταπολέμηση των βακτηρίων του στόματος και στη διατήρηση της στοματικής υγιεινής, βοηθώντας έτσι να απαλλαγούμε από την οσμή του στόματος.
9. Βελτιώνει την υγεία του δέρματος
Οι σταφίδες περιέχουν βιταμίνες Α και Ε που βοηθούν στην τόνωση της ανάπτυξης νέων κυττάρων στα εξωτερικά στρώματα του δέρματος [9] . Η τακτική και ελεγχόμενη κατανάλωση εμποτισμένων σταφίδων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ενυδάτωσης του δέρματος, κάνοντας το δέρμα σας να φαίνεται υγιές. Οι εμποτισμένες σταφίδες βοηθούν επίσης στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο.
10. Εξουδετερώνει το στομαχικό οξύ
Οι υψηλές ποσότητες μαγνησίου και καλίου στις εμποτισμένες σταφίδες βοηθούν στην εξουδετέρωση του οξέος του στομάχου και στην πρόληψη της οξέωσης ή της τοξικότητας στο αίμα [10] . Η οξέωση μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές του δέρματος, όπως βράζει, σπυράκια και ψωρίαση, πονοκεφάλους και αδυναμία [έντεκα] .
11. Βελτιώνει την υγεία των μαλλιών
Οι σταφίδες περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, σιδήρου και αντιοξειδωτικών, όταν καταναλώνονται τακτικά, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και με τη σειρά τους να μειώσουν την αστάθεια, την πιτυρίδα και τον κνησμό του τριχωτού της κεφαλής. Οι εμποτισμένες σταφίδες είναι επίσης ευεργετικές για την τριχόπτωση [12] .
Μερικά από τα άλλα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση εμποτισμένων σταφίδων είναι τα εξής:
• Το κάλιο στις σταφίδες βοηθά στην εξισορρόπηση της περιεκτικότητας σε αλάτι στο σώμα μας και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης [13] .
• Οι σταφίδες περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται αργινίνη, το οποίο αυξάνει τη λίμπιντο και προκαλεί διέγερση [14] .
• Οι σταφίδες είναι πλούσιες σε πολυφαινολικά φυτοθρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη διατήρηση της όρασης σας υγιή [δεκαπέντε] .
• Οι σταφίδες περιέχουν ελαϊνολικό οξύ που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα δόντια σας ασφαλή από φθορά, κοιλότητες και εύθραυστα δόντια [16] .
• Οι εμποτισμένες σταφίδες μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της επούλωσης των πληγών λόγω της παρουσίας αντιοξειδωτικών.
Πώς να καταναλώσετε εμποτισμένες σταφίδες;
Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε σταφίδες για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία είναι να το εμποτίσετε στο νερό και στη συνέχεια να το πάρετε. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μουλιάσετε 8-10 σταφίδες όλη τη νύχτα σε ένα ποτήρι νερό. Ανακατέψτε το καλά το πρωί και στη συνέχεια πιείτε το με άδειο στομάχι. Δεδομένου ότι οι σταφίδες περιέχουν υψηλή ποσότητα θερμίδων, θα πρέπει να το κάνετε να καταναλώνετε σε περιορισμένη ποσότητα.
Σε μια τελική σημείωση…
Οι εμποτισμένες σταφίδες μπορούν να είναι μια υγιεινή εναλλακτική λύση για τα ανθυγιεινά σνακ σας. Επίσης, δεν χρειάζεται να πετάξετε το νερό που χρησιμοποιείται για να μουλιάσετε τις σταφίδες, χωρίς να προκαλέσετε καμία σπατάλη.
